Izgaranje: Posljedice I što Učiniti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Fenomen "profesionalnog izgaranja" (poznat i kao "emocionalno izgaranje") bio je poznat ljudima i prije nego što je koncept u znanstveni promet 1974. uveo američki psihijatar Herbert Freudenberger.

Obično se očituje u smanjenju interesa osobe, kako u samoj profesionalnoj aktivnosti, tako i u njezinim rezultatima, pretvarajući se u ravnodušnost, pa čak i u negativan stav prema onome što je prije izazivalo, ako ne entuzijazam, strast i zadovoljstvo, onda barem živahno entuzijazam za poslove i zadatke.

Vjeruje se da izgaranje pogađa one koji vole svoj posao, no, zapravo, svi su u opasnosti. A ponajviše oni koji su po prirodi svojih aktivnosti prisiljeni na stalnu interakciju s ljudima. Uostalom, svakodnevni kontakt s velikim brojem ljudi dovodi do neizbježnog i neprirodnog („društvenog“) stresa, a on je glavni faktor izgaranja.

Simptomi izgaranja

Izgaranje, poput svakog poremećaja normalnog funkcioniranja (bilo da se radi o biološkom sustavu ili psihi), ne počinje "odjednom". Obično se nakupljaju negativni momenti (tjednima, mjesecima, godinama), da bi kasnije, u potpunosti u skladu s dijalektičkim zakonom prijelaza kvantitete u kvalitetu, stvorili novo stanje.

Stanje kada ili ne želite više raditi, ili želite promijeniti profesiju, ili vam nije stalo do rezultata vašeg rada.

Prema riječima stručnjaka, slijedeći su tipični i karakteristični simptomi izgaranja.

➜ kronični, odnosno stalan, umor, koji se ne može ublažiti redovitim mirovanjem

➜ problemi s koncentracijom: nemoguće se normalno koncentrirati na poslovne i radne procese

➜ razdražljivost i nezadovoljstvo (sobom, drugima, svijetom oko sebe zbog stalnog stresa

➜ povećanje udjela konzumiranja alkohola, duhana i slatkiša kao načina za suočavanje sa stresom

➜ pogoršanje apetita, užitak u jelu, prelazak na brzu hranu

➜ pogoršanje zdravlja, aktivacija starih ili pojava novih rana

➜ nestanak osjećaja i razumijevanja važnosti, korisnosti i nužnosti vašeg rada

➜ i, kao posljedica svega navedenog, pad produktivnosti i učinkovitosti

Štoviše, ovaj pad se ne događa na lavinski način, već, često, potpuno neprimjetno za samo izgaranje. Isprva se važne stvari zamjenjuju manje važnima, ali hitnima. Tada se čak i oni počinju protezati nekoliko dana (tjedana). Tada se cijela stvar odgađa za sutra. A ako se to učini sutra, čini se nemarno.

Kao rezultat toga, osoba sklizne u rutinu od koje mu je loše. Odmak od mučnine omogućuje najpotpunije otuđenje od posla, pretvarajući ga u dosadan mehanički rad bez emocija.

Koje su dugoročne posljedice izgaranja

Na kraju, profesionalno izgaranje dovodi do apatije, apatija se prirodno (prije ili kasnije) razvije u depresiju. I to je to! Konačni. A od depresije - izravan put do "samopijanja" iz reda živih. I ovo nije metafora, ne figurativni izraz, već vrlo stvarna stvar, kada "izgorjela" osoba počini samoubojstvo:

Sami izaći iz depresije, čak i uz potrebne vještine, gotovo je nerealno. Osoba jednostavno nema dovoljno vitalnosti (energije, jedinica pažnje) za to.

Antidepresivi su jednostavno način produženja agonije. "Kola za spašavanje za utopljenika", koja vam omogućuje da ostanete na površini i ne odete poput kamena na dno. Ali samo dok postoji snaga za zadržavanje ovog kruga.

Postoji još jedna mogućnost da pobjegnete od apatije u fantastične svjetove virtualnih svemira, počnete živjeti izmišljenim životom, postanete "hobit" ili "vilenjak". Takav "izlaz" iz zagušljivog posla i dosadnog života može uspjeti. Ali djelovat će samo dok osoba još nema snage i sposobnosti za igru i maštanje. Pa opet, depresija.

Ili, u lošim situacijama, "bijeg" u alkoholizam i ovisnost o drogama. Prvo, "malo", pa sve više, sve dok jedan, ne najdivniji dan, osoba otkrije da je na korak od samog dna.

Ali! Čak i ako osoba uspije nekako, ali zadržati se, situacijskih i "taktičkih" mjera (poput odmora, "prelaska" na hobi itd.) Zaustavljanja simptoma "izgaranja", ipak gubi snagu, energiju, svoj učinak opada, a time i financijski prihod od djelatnosti kojima se bavi (ako osoba ima plaću, onda ona glupo ne raste).

Odnosno, ako osoba ima sreću "puzati" do mirovine, tada će puzati do nje iscijeđena poput limuna. I u ovom će stanju živjeti ostatak života

Izgaranje je rezultat neopaženog gubitka potencijala

Kako bi se spriječilo izgaranje ili, ako je već počelo, da se iz njega izađe s najmanjim gubitkom, važno je razumjeti što je to i koji su uzroci na duhovnoj razini (razina koja je projicirana na razinu osobnost i razinu uma) ili, inače, dubine nesvjesnog.

A glavni razlog je nepristojan i jednostavan do banalnosti - osoba trguje svojim potencijalom (kvalitetama, sposobnostima, vitalnošću, drugim unutarnjim resursima) u igri koja za njega očito gubi. Radi stvari (proizvode, procese, djela itd.) Koje, uglavnom, nikome nisu potrebne ili važne (na primjer, proizvodi razne "birokratske papire") ili se ne cijene (novac, pažnja, priznanja, drugi resursi).

Odnosno, nalazi se u situaciji NEJEDNAKAVNA MJENJA … Odnosno, daje više drugima nego što prima natrag. Mudar i iskusan učitelj, prisiljen poučavati lijenu i izdubljenu osobu, koja je "odletjela u jedno uho - izletjela iz drugog". Umjetnik čije se slike zanemaruju i javnost ih ne primjećuje. Pisac čije knjige nisu objavljene jer nisu tražene. I tako dalje.

Ispada da je osoba koja stvara bezuvjetno vrijedan proizvod (materijalni ili nematerijalni) NIJE ZAHTJEVAN društvo (barem oni oko njega), a kako bi napredovao (pronašao svoju nišu), mora potrošiti cijelog sebe. Gubitak potencijala također dovodi do neizbježnog sagorijevanja.

Posebnim slučajem može se smatrati situacija kada osoba preuzima teret koji objektivno nije u stanju podnijeti (prevelika količina zadataka, odgovornosti, predmeta, projekata itd.) I nakon nekog vremena "baca" pod svoj teret. Može pasti u bolnički krevet ili u apatiju.

Ali ovdje postoji prilika da se ponovno revidira količina "učitanog" kako bi se "ušlo u igru" i započelo uspješno poslovanje, s pravilnim određivanjem prioriteta i planiranjem.

Izliječite se od izgaranja

U pravilu, osoba otkriva da se nalazi u situaciji profesionalnog izgaranja kada su, grubo rečeno, "svi polimeri prošli", pa se preporuke poput "izađi, odmori, opusti", "prebaci", "pronađi" nešto vam se zanimljivo zanijelo”, a drugi ili neće raditi ili će imati slab / privremen učinak.

Važno je razumjeti u kakvom je emocionalnom tonu osoba (o tome sam detaljno govorio na webinaru "Put u zen: obrada emocionalnih stanja"), odnosno koje emocije prevladavaju i dramatiziraju se u njoj. Što je ton (razina) niži, problem je dublji i ozbiljniji te će trebati duže i temeljitije raditi s njim.

Izgaranje je uvijek kriza identiteta. Ulazak u akutnu fazu ili samo žurba do nje. Izlaz iz krize (lijek) je moguć SAMO ONDAkada osoba sama pristane promijeniti one vrijednosti, ciljeve i ideje (svjetonazor) koji su je doveli do krize (izgaranje).

Ako osjećate ili osjećate da ste u jednoj ili drugoj fazi profesionalnog izgaranja (u sebi opažate jedan ili nekoliko simptoma), preporučujem da prođete sveobuhvatnu procjenu svog stanja.

Mentalno (mentalno) zdravlje nije manje (a zapravo, čak ni važnije) od tjelesnog zdravlja. Čuvaj se!