2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svaka žena u svom životu barem se jednom susreće s činjenicom da je teško u svojim mislima dovesti stvari u red. Jedna te ista ideja satima se vrti po glavi, dobivajući uvijek nove dimenzije i boje, odagnavajući tjeskobu ili melankoliju. No rezultata još uvijek nema. Čini se da tražite odgovore na svoja pitanja, beskrajno nešto analizirate, ali proces ne završava. Prvo što mi pada na pamet: „Vjerojatno moram više razmisliti o tome! Vjerojatno morate biti svjesniji!"
Netko pokušava više slušati sebe, svoje osjećaje i misli. Netko traži znakove uokolo - u ljudima i događajima. Tako se rađa sumnjičavost. Kad se svakoj sitnici, svakom događaju pridaje posebno značenje. Crna mačka na cesti, golubica na prozoru - definitivno nešto znači, da, da! I također snovi. Posebno svijetle i emocionalno obojene. Samo želim vjerovati da je ovo preteča nečeg posebnog! A ako ste i nakon spavanja imali glavobolju - pričekajte događaje!
Pa, ako ste spremni izbaciti ovu mentalnu kovrčavu kosu, samo naprijed i točku po točku!
Prvi zadatak. Prestani misliti žvaku. Ovo je beskrajan tok misli, razmišljanja i tko je što rekao, i kako bi bilo bolje reći, ali da je tako, ali da je tako … Oni koji dobro rade s takvim misaonim procesima kao što su sinteza i analiza često se varaju. To su ljudi koji su skloni dobro sagledati uzročno-posljedične veze, donijeti zaključke, smisliti čitave višestepene korake! I dobro je ako je korisno za uzrok. Ali ako unutra ima puno energije i ne nađe izlaz, tada je uobičajen potez kroz glavu, kroz misli. Zaustavite ovaj proces govoreći sebi „prestani! Što osjećam? Prebacite svu svoju pozornost na tijelo, na osjete. Sjedite li, stojite ili hodate? Počnite s nogama. Imate li udobne cipele? Možete li osjetiti kako vam stopalo dodiruje pod? Osjećate li napetost? Ili možda sjedite i noge su vam utrnule? Hodajte svojim unutarnjim pogledom odozdo prema gore, obratite dovoljno pažnje na svaki dio tijela. Pogledajte gdje ima nelagode, napetosti. Promijenite svoj položaj, hod. I svakako pripazite na dah! Udahnite ravnomjerno, punim prsima, a zatim izdahnite ravnomjerno. Osjećate li kako topli zrak izlazi iz vas? Koncentrirajte se na tjelesne osjećaje i tako će vam se um smiriti, jogiji su to već dugo primijetili.
Drugi zadatak. Suočite se sa tjeskobom ili nervozom, bilo kojom emocijom koja vas proganja. Jeste li primijetili da se može biti teško koncentrirati čak i na jednostavne radnje kada unutra nema harmonije? Jer sva se energija troši na čuvanje emocija. A mozak se može nositi s emocijama ili kognitivnim funkcijama. Stoga emocionalno preopterećenje smanjuje pamćenje, maštu i percepciju. Čista fiziologija. A tu će vam pomoći i vaše tijelo! Pokušajte se koncentrirati, potražite tu emociju u tijelu. Gdje osjećate tjeskobu? U grudima? Ili u vašim rukama? Uhvati je! Sada uskladite svoje disanje i zamislite da umjesto tjeskobe ili iritacije (zamijenite svoju), imate toplinu, mir. I svakim izdahom oslobađate komadić tjeskobe. Evo nekoliko udisaja i vaše se stanje izjednačilo.
Treći zadatak. Više vremena posvetite svom zdravlju. Pogledajte koliko vam je tijelo važno! Toliko pomaže, vaša je podrška. Za one koji vole završavati misleći uvijače i brinuti se o svemu na svijetu, sport je najbolji lijek! Ta energija, koja ne nalazi izlaz, počinje rastjerivati neugodne misli. Dajte joj slobodu u sportu. Možda će nekome odgovarati intenzivna snaga i kardio opterećenja, a netko će se baviti jogom, pilatesom, gimnastikom. Samo provjerite - za 10-15 minuta nakon početka lekcije, otkrit ćete da je um potpuno miran, tjeskoba popušta, sva se negativnost rastvara. Jer postoji ravnoteža. Vaš um je naporno radio, a sada energija izlazi jednostavnim pokretima. Pa čak i s koristi.
Ovdje je također važno naučiti kako pravilno čuti svoje tijelo. Ako vas nešto zabrinjava, obratite se liječniku, ne odgađajte pregled. Držite svoje zdravlje pod kontrolom, ali nemojte ni katastrofizirati. Budite brižna majka prema sebi. Hrana, vitamini, san, odmor - za sve bi trebalo biti dovoljno prostora. I nemojte sami sebi postavljati dijagnozu. Bolje je trošiti energiju tražeći dobre stručnjake.
Četvrti zadatak. Ako se sumnjičavost tiče zdravstvenih problema, možete proučiti ovu temu. Anksioznost je tamo gdje postoji zona neznanja, nedostatka informacija. Ako dobro znate kako tijelo funkcionira, bit ćete smireniji. Sada je na raspolaganju mnogo informacija o anatomiji tijela i njegovim fiziološkim procesima. I ovo je jako zanimljivo!
Peti zadatak. Ispravno postupajte sa svojim snovima. Za one koji su posebno sumnjičavi postoji samo znanstveni pristup: snovi su proizvod naše psihe. Snovi se sastoje od onoga što osoba već ima - svoje prošlosti, svojih želja, strahova, misli. Sve što je u svijesti i nesvijesti pomiješano je u vinaigrette snova. To je sve što je osoba vidjela, čula, mislila. Postoji samo jedna veza s budućnošću - ako postoji zabrinutost oko nečega. Tada će san odražavati samo vaše vlastite strahove, ali nikako ne nadolazeće događaje. Freud je vjerovao da je svaki san odraz strahova ili želja. Ako imate neke vrlo zanimljive, pamtljive snove koji se ponavljaju, bolje je poraditi na njihovoj analizi, pod vodstvom kompetentnog stručnjaka (psihologa ili psihoterapeuta). I molim vas, ne čitajte knjige iz snova i nemojte se zanositi ezoterijom. Što ste sumnjičaviji, morate se osloniti na stvarnost i činjenice.
Šesti zadatak. Naučite ostaviti prošlost iza sebe. Kako kažu, riječ nije vrabac, izletio je i odletio. Ne možete izokrenuti život i reći nešto prikladnije, učiniti drugačije. Sve se već dogodilo. Čak i ako mislite da ćete sljedeći put definitivno to učiniti bolje, neće biti od velike koristi. Sljedeći put možda nikad neće biti. Taj događaj, taj razgovor se već dogodio. A drugi nikada neće biti potpuno isti. Kontekst se zauvijek promijenio. Osoba je u beskrajnom toku promjena. Svaki dan, svaki sat, svaki trenutak već si malo drugačiji. Sutra ćete biti vi koji ste živjeli još jedan dan. Već imate više iskustva, dojmova. A život teče upravo onako kako može. Kao da kaplje - teče samo tamo gdje nema prepreka. Isto tako, čovjekov život, njegov individualni crtež sudbine, sastoji se od onoga što je trenutno moguće. Ako nešto nije uspjelo kako ste htjeli, očekivali, onda to nije bilo moguće. Nemojte se grditi zbog "pogrešnih" riječi ili "pogrešnih" postupaka. Svaki put kad ste napravili izbor, najbolja od svih dostupnih opcija u to vrijeme. Vjeruj si. Otjerajte prazne misli. Bolje sanjaj dobre stvari.
Sedmi zadatak. Ugodni snovi. Kako biste spriječili stvaranje lijevka u glavi, sami upravljajte ovom energijom. Ako ne postoji način da ga oslobodite kroz tijelo, usmjerite svoje misli poput kapljice. Sanjajte, stvarajte ciljeve iz snova. Pišite priče, članke, bilješke, blog. Ili možda možete govoriti kul - snimajte zanimljive videozapise. Crtanje, kipanje, vezenje, pletenje, komponiranje. Stvoriti! Pretvorite svoje misli i emocije u nešto što možete dotaknuti rukama i pokazati drugoj osobi. Podijelite svoju energiju s djecom, bliskom, udaljenom - s kim želite! To je moćna kreativna snaga koja se malo izgubila. I možete dopustiti da stagnira i postane močvara, ili od toga možete stvoriti rijeke i mora. Također dajte svom umu dovoljno hrane izvana - čitajte, učite nove stvari, uvijek malo teže i dublje. Umu će vam biti drago biti napunjen.
I zapamtite, sve je to vaša energija i u vašim je rukama. Vi ste njezina ljubavnica, a ne ona koja vam plijeni svijest. Vlastita i izravna!
Preporučeni:
Odakle Strah Od Komunikacije I Kako Prestati Biti Sramežljiv
“Da, sramežljiv je s nama. U redu je, prerast će. To samo treba prevladati. " Roditelji vjeruju da je sramežljivost svojstvena samo djeci, a već u adolescenciji treba biti opušteniji i hrabriji. Ipak, do 45% odraslih priznaje da im je teško komunicirati, a oko 7% ima ozbiljne probleme u tom smislu, sve do depresije uključujući.
Kako Prestati Biti žrtva, Za što Su Krivi Naši Roditelji I Kako Usrećiti Djecu
Izvor: Labkovsky je siguran da se psihološka reakcija nastala od djetinjstva zbog agresije roditelja može potpuno uništiti i izgraditi zdrava. Poznati psiholog iz Moskve, Mihail Labkovski, vrlo jasno može objasniti po čemu se zdravi ljudi razlikuju od neurotika i zašto trebate živjeti sa zadovoljstvom.
Kako Prestati Biti Ljut Na Svog Muža? Stalno Se živciram. Muž Bijesan
Kad sam upoznala svog budućeg muža, imala sam nekontrolirane izljeve bijesa, mržnje prema njemu, bijes i stalnu želju da uništimo našu vezu. Ponekad sam ga samo htjela uništiti, a nisam razumjela što se događa, jer se prema meni ponašao dobro i nije učinio ništa loše.
Kako Prestati Pomagati Svima? Kako Prestati Biti Spasilac?
Umorni ste od spašavanja svih - kako se zaustaviti? Je li vam poznato ovo stanje? Kako ga se riješiti? Prvo, morate shvatiti koju svoju unutarnju potrebu pokušavate zadovoljiti na ovaj način. Može postojati nekoliko opcija: Potreba da se osjećate važnima i potrebnima.
Kako Prestati Biti Ljubomoran? 4 Razloga Za Ljubomoru Psihologija Odnosa
Koji bi mogli biti razlozi ljubomore? Kako se nositi s ovom bolnom sumnjom u odanost, ljubav i odanost voljene osobe? Često se ljubomora javlja na pozadini odgovarajućih radnji partnera. Ovdje se uopće ne radi o izlasku ili pozivu! Partner nije ravnodušan prema pažnji drugih muškaraca (žena), osjeća zadovoljstvo što je primijećen (čini se da na taj način podiže samopouzdanje, a to mu je doista potrebno i važno).
