2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svi imamo ožiljke prošlosti, inače ne bismo patili od nerješivih situacija u sadašnjosti.
Predstavljam vašoj pažnji jednu vrlo jednostavnu vježbu. Temelji se na metodi povratka u situaciju neriješenog sukoba, prenošenja u sadašnjost i okončanja - sada.
Ovu su tehniku izumili psihoterapeuti "novog rješenja". Škola novih rješenja kombinira dva pristupa: geštalt prakse i transakcijsku analizu Erica Bernea. To, međutim, ne sprječava korištenje vježbe koju sam predložio od svih praktičara psihoterapeuta, bez iznimke, bez obzira na njihovu pripadnost određenoj školi.
Možemo reći da je vježba ušla u opću riznicu praktične psihoterapije. Prošao je, naravno, strogi natjecateljski odabir, odnosno dokazao svoju učinkovitost u praksi.
Vježba, koju sam nazvao "Papa" i koja se također naziva "Proširivanje perspektiva", ne zahtijeva pomoć terapeuta - izvodi se samostalno. Stoga - na rad, drugovi.
Naučite li ovu vježbu raditi jednako jednostavno kao i pozivanje na mobitel, ona će u vama pokrenuti mehanizme samoizlječenja. No o tome kasnije. Tako.
Prisjetite se situacije koju ste doživjeli u prošlosti. Ovo mora biti psihološka trauma (za vas), ali koliko god bila ozbiljna - ne silovanje, ne smrt vaše kuće u požaru, ne smrtonosna izdaja s naknadnim razvodom i podjelom imovine.
Nešto kao ovo:
U bazenu (gdje vas je cijeli razred odveo na mjerenje standarda) otkopčao vam se grudnjak i sve škole koje ste tamo donijele tog dana, uključujući i vašeg najboljeg prijatelja, smijale su vam se.
Roditelji vašeg kolege iz razreda, koje ste posjetili, uhvatili su vas zbog sitne krađe u njihovoj kući.
Najljepši dječak u prigradskom selu sagradio je kolibu i pozvao svu djecu da se tamo igraju, osim vas.
Zaboravili ste pjesmu na nastupu.
Čuli ste kako dva kolege iz razreda razgovaraju o vama i smiju se.
Pa, zamislite sada vrlo dobro svoju situaciju i "pronađite se" u njoj.
Istovremeno možete osjetiti: ljutnju, strah, sram, zavist, ogorčenost.
Na taj ćemo način otkriti neobrađeni negativni osjećaj koji je stalno prisutan u nama.
Sada dovršite točno tri rečenice. Uzimanje olovke i papira.
Oni su _.
Ja _.
Život je _.
(nakon završetka vježbe, komad papira mora biti svečano spaljen, prepisujući ga na novi - sve je novo!)
Međutim, pozornost. Prvo napravite ovaj dio vježbe, a zatim čitajte dalje.
Znate li što ste upravo napisali?
Ono što ste sada napisali o drugima, o sebi i o životu je sama ODLUKA KAKO ŽIVJETI, scenarij koji ste prihvatili u tom dalekom trenutku.
Karakter neurotičara ne oblikuju veliki događaji, već ovakva "sitnica".
Pa, sada istu situaciju počinjemo doživljavati na nov način, kako bismo iz nje izašli kao pobjednik.
Glavna stvar je ne mijenjati druge! Ako se pokaže da je netko nitkov ili sadist, ostaje miran i nitkov i sadist. Tko mijenja ulogu u novoj predstavi, to smo mi sami.
Terapeuti koji su koristili ovu tehniku vide razlog našeg neuspjeha u sljedećoj zabludi:
Često ne možemo izaći iz bolne situacije, jer uvijek čekamo da se netko drugi počne mijenjati.
Želimo da se ONDA svi ponašaju drugačije. Ovo je nemoguće. Drugačije ćemo se ponašati.
Dakle, zamislite u svojoj mašti idealnog saveznika, prijatelja - na koga se možete potpuno osloniti.
U ovoj ulozi zamislite koga god želite - Papu, Velikog brata, Idealnu djevojku.
Odabirom svog pomoćnika povedi ga sa sobom u tom trenutku svog života. A sada neka vam pomogne - da pobijedite! Samo ovo treba odigrati što je moguće realnije: kako bi vam on točno pomogao da izađete iz ove situacije i obrišete nos prijestupnicima? Dobro razmislite o tome. Zamislite scenu s riječima, napišite scenarij.
Pobjedio si? Ako da, onda je sve u redu.
Ali što ako ne?
Ovdje postoje dvije mogućnosti:
I dalje ustrajete, očekujući da će se drugi promijeniti i da zapravo nećete ući u igru. Pa, uobičajena krutost. Uklanja se ustrajnošću i treningom.
Izabrali ste pogrešnog saveznika. Dobro razmislite o odabiru pravog partnera za ovu priču.
Ako je sve ispalo kako treba, došao je red na posljednju fazu.
Sada analizirajte sve njegove (njene) riječi i pokrete upućene vašim počiniteljima. Kojim ste kvalitetama obdarili svog pomoćnika? Sada dajte ova svojstva sebi.
A sada se vratite u ovu situaciju Već bez asistenta, ali sa njegovim kvalitetama koje vam je "dao". Odigrajte istu priču na nov način, na svoj način i budite pobjednik.
A pobjednici se ne sude.
Ako na ovaj način prođete kroz sve svoje traumatične situacije od prošlosti do sadašnjosti, vidjet ćete da se ponavljaju, da su stereotipne.
Tako ćete i sami shvatiti "u čemu je stvar ovdje" i donijeti novu odluku.
Ovako jednostavna "vježba mašte" mijenja naše iskustvo iz stvarnog života.
Glavna stvar je učiniti i učiniti to učinkovito. Ako ovu vježbu radite dobro, "trebali biste se znojiti po cijelom trikou" (kako je to govorila moja učiteljica plesa). Ako vam se, nakon završetka vježbe, kupaći kostim "ne znoji", ova vježba vam neće pomoći.
Preporučeni:
Teške Situacije: Scenariji Koji Se Povremeno Ponavljaju, A Koji Vam Ne Odgovaraju, Zašto I što Učiniti?
Vrlo često u našem životu postoje scenariji koji se ponavljaju s vremena na vrijeme. I iskreno ne razumijemo zašto se to događa. Na primjer, pokušavamo povezati svoju sudbinu s jednim ili drugim partnerom, ali problemi u vezi počinju identično i sve na kraju završi.
Zašto Toliko Boli Proživjeti Teške životne Situacije
80% problema odrasle dobi ukorijenjeno je u traumatičnim situacijama našeg djetinjstva . Način na koji se odnosimo prema sebi, prema ljudima, kako reagiramo na situacije svijeta oko nas, kako se osjećamo u timu, u bliskim odnosima, kako doživljavamo bolne situacije, kako se u njima izražavamo - prvenstveno se stječe u djetinjstvu .
20 Znakova Neriješene Ozljede
Mnogi ljudi započinju terapijski proces s minimalnom sviješću o svojoj povijesti traume. Kad su osobe koje su preživjele traumu disocijativne, one mogu blokirati svijest o traumi. Možda znaju da je njihova obitelj bila u nevolji ili da im je obitelj bila disfunkcionalna, ali mogu vjerovati da nikada nisu bili zlostavljani.
Poslovni Coaching: Koncepti "konfliktne Situacije" I "pozicijska Karta Sukoba"
Nažalost, za mnoge ljude njihov uspjeh na poslu ne ovisi samo o tome koliko su profesionalni i marljivi. U nekim slučajevima njihov opstanak u tvrtki može ovisiti o tome jesu li uspjeli na vrijeme uočiti latentne i očite sukobe koji postoje u timu, te razviti ispravnu strategiju ponašanja u tim uvjetima.
Dovršavanje Priče Iz Djetinjstva
Bila je takva priča u mom djetinjstvu … Bilo je to s bakom na selu Svako ljeto roditelji su me slali k baki. Moja je baka živjela na Volgi između Kazanja i Nižnjeg Novgoroda, tada još Gorkog. Tog sam ljeta imala 13 godina i imali smo društvo.
