Kako Pomoći Voljenoj Osobi Da Prebrodi Tugu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Svatko od nas se u jednom ili drugom trenutku suočio s gubitkom ili tugom. Ovako funkcionira naš život. Ali svaka osoba ima svoju tugu. To može biti kraj veze, gubitak važne stvari, smrt važne osobe, smrt kućnog ljubimca, preseljenje u drugi grad, gubitak posla ili statusa, teška bolest ili gubitak dio tijela i još mnogo toga.

Tuga je kad je, prema mišljenju neke osobe, nepovratno izgubio nešto vrlo vrijedno za nju

Ako se to dogodi, osobu neizbježno ispunjavaju intenzivni bolni osjećaji. Pojavljuju se automatski i nesvjesno i ne mogu se kontrolirati. Emocije preuzimaju prijetnju da unište zdrav razum. Ne čudi što u ruskom jeziku postoji mnogo izraza koji izražavaju opasnost od tuge: "umrijeti od tuge", "utopiti se u tuzi", "poludjeti od tuge".

Kako bi se zaštitila od tih osjećaja i doživjela ih netaknutima i sigurnima, ljudska je psiha izumila divan način - tugovanje. Psiha tijekom tugovanja dosljedno prolazi kroz niz obrambenih reakcija i iskustava poznatih kao "faze tuge": poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvaćanje. Vjeruje se da živa tuga obično traje oko godinu dana.

Bez sumnje, na proces žalovanja snažno utječe značaj za osobu onoga što je izgubila, kao i njezino prethodno životno iskustvo, iznos potpore, uvjeti života itd.

Zapravo, čiste faze žalovanja nikada se ne događaju u životu. Obično se preklapaju, zbunjuju ili pretječu. Zato proces doživljavanja tuge može propasti. U tom slučaju, osoba može zaglaviti u jednoj od faza dugi niz godina, neprestano se boreći s teškim osjećajima u sebi i biti lišena mogućnosti uživanja u životu.

Međutim, još uvijek postoji niz jednostavnih smjernica.to će vam pomoći u snalaženju i reći vam što učiniti kako biste podržali voljenu osobu i pomogli mu da prebrodi tugu s najmanjim mogućim gubitkom.

• Ne ostavljajte voljenu osobu samu. Tuga i usamljenost loši su saveznici.
• Poštujte osjećaje ožalošćenih. Bilo koje njegovo iskustvo posljedica je rada tuge, što znači da je svako od njih važno i prirodno.
• Čuvaj se. Učinite što više možete i ono što ste voljni učiniti. Ako se osjećate loše, nećete nikome pomoći.

• Ne žurite sa stvarima. Psiha ožalošćene osobe najbolje od svega zna koliko joj je vremena potrebno za svaku fazu.
• Nikada ne prisiljavajte tugujući za nečim, sve mora biti dobrovoljno. Ponudite snažno, ali nemojte inzistirati.
• Ne trudite se i ne pokušavajte ugurati neoborivo. Ono što pomaže u jednoj fazi samo će ometati u drugoj fazi.
• Pitati za pomoć. Ako ste u nedoumici radite li ispravno ili ste zabrinuti da sve što radite ne radi, potražite savjet od savjetnika za tugu / psihoterapeuta.

Nadalje nudim detaljnije opise faza i preporuke za svaku od njih.

1. FAZA ODBIJANJA (ŠOK)

Metafora: "Ništa se nije dogodilo"

Kako izgleda: U prvim minutama ili satima osoba može loše reagirati na vanjski svijet, na njegove apele, može se ponašati previše mirno, čak i podalje. Također može govoriti o osjećaju nestvarnosti onoga što se događa, ili kao da ga neka udaljenost dijeli od događaja. Osoba se tada može ponašati kao da je normalna, govoriti kao da se ništa nije dogodilo. Može spomenuti ili napraviti planove za budućnost, uključujući ono / što / tko više ne postoji. Žrtva može beskrajno ponovo pitati o tome što se dogodilo. Također može inzistirati i uvjeriti druge da će sve ipak dobro ispasti, da kraj još nije, situacija se nastavlja ili da je netko jednostavno pogriješio ili namjerno prevario, ali zapravo je sve u redu (bolest će proći, osoba će ostati živa, opasnost će proći). Žrtva može doživjeti napade panike i tjelesne simptome, često povezane sa srcem.

Značenje pozornice: Ovo je prirodna i najranija psihička obrana - "Ja ću se samo pretvarati da ono zbog čega se osjećam loše nije, a onda i neće biti." Osoba ne vjeruje u ono što se dogodilo, aktivno to poriče. Ono što je izgubio za njega je imalo veliku vrijednost i spoznaja te činjenice može izazvati mnoge vrlo snažne osjećaje koji mogu slomiti psihu i radikalno promijeniti život, a to je više nego što osoba sada može podnijeti. Stoga je psiha zaštićena od ovoga.

Faza opasnosti: Zaglavljeni u poricanju, živite kao da se ništa nije dogodilo. Počnite stalno fizički i psihički bježati od ove i sličnih situacija. To može dovesti do činjenice da život osobe postaje kao djelomičan.

Svrha pomoći: Tako da osoba razumije, prepozna i shvati da je doživjela gubitak / gubitak.

Što uraditi: U tom je razdoblju korisno biti u blizini osobe, razgovarati s njom o gubitku i potaknuti je da priča o tome. Ako je fizički moguće, vrlo je važno da osoba može vidjeti i moći dodirnuti tijelo ili grob (ako je to smrt voljene osobe), krhotine (ako je to uništenje zgrade ili područja), fotografije ili stvari koje nas podsjećaju na ono što je izgubljeno (ako se radi, na primjer, o dovršenoj vezi ili tijelu). Ako osoba ponovno pita, korisno je pažljivo i nježno, uvijek iznova, govoriti o onome što se dogodilo, a također objasniti da je sve gotovo i da se ništa neće promijeniti. U ovoj fazi morate biti strpljivi i nježni, korisno je žrtvi dati vremena i mjesta da prizna situaciju.

Što treba izbjegavati: Izbjegavajte ušutkivanje i osuđivanje osobe dok razgovara ili pitajte što se dogodilo iznova i iznova. Ne možete se složiti sa žrtvom da će sve ipak dobro ispasti ili da sve nije izgubljeno i da se nešto može promijeniti. Izbjegavajte grdnju ili traženje osobe da se sabere. Ne možete davati savjete ili predlagati bilo kakve radnje za suočavanje s tugom (u ovoj fazi drugi zadatak).

2. STADIJA bijesa (OPTUŽBA)

Metafora: "Kazni krivca"

Kako izgleda: Osoba počinje osjećati i pokazivati ogorčenje, ogorčenost i ljutnju. On počinje tražiti krivce za tragediju posvuda oko sebe (čak i ako nema krivih, kao što je, na primjer, u prirodnoj katastrofi), može postati sumnjivo. Može početi kriviti nekoga za ono što se dogodilo. Može također početi mrziti svakoga tko nije doživio istu situaciju. Žrtva se može pokušati osvetiti, "tražiti pravdu" na različite načine. Ako je tragedija povezana sa smrću voljene osobe, osoba može biti ljuta i okriviti pokojnika. Žrtva može doživjeti različite tjelesne simptome ili napade panike.

Značenje pozornice: Došlo je do razumijevanja činjenice tragedije. No, vrijednost ostaje ista, a nesklonost gubitku jednako je snažna. Žrtva se aktivno ne slaže s ovom stvarnošću. Kasnija, pa prema tome usmjerena prema van, prema djelima, dolazi do izražaja psihička zaštita - ljutnja. Jednostavnije rečeno, takvo se iskustvo može izraziti ovako: “Nisam želio da se to dogodi, ali dogodilo se. To znači da je netko ili nešto učinio protiv moje volje. Zato morate pronaći nešto ili nekoga i kazniti!"

Faza opasnosti: Zaglavite u ljutnji i nepovjerenju prema svijetu i ljudima. Uništite odnose s voljenima i važnim ljudima zbog agresije i optužbi na njihov račun. Naudite sebi ili drugima (na primjer, pokušajte se osvetiti, prekršiti zakon).

Svrha pomoći: Zaštitite osobu od riječi i postupaka koji će nanijeti štetu njoj i drugim ljudima, a zbog čega bi kasnije mogao požaliti. Istodobno, dajte žrtvi priliku da izrazi osjećaje, inače će se okrenuti protiv njega. Ako u stvari postoji krivac, pomozite usredotočiti se i postići pravdu na zakonit način, jer se žrtvi u ovoj fazi teško usredotočiti.

Što uraditi: Korisno je razgovarati i slušati žrtvu, mirno reagirati na njegove osjećaje. Možete ponuditi sigurno izražavanje ljutnje aktivnim sportom, borilačkim vještinama. Također mu je korisno napisati "slova", izražavajući u njima svoje osjećaje (slova se jednostavno mogu staviti na stol), govoriti o njima fotografijom ili na grobu. Možete pomoći osobi da shvati incident ako mu je to važno. Ako je u tragediji došlo do kršenja zakona, vrijedi pomoći žrtvi da postigne pravdu i kazni počinitelje u okvirima zakona. Ako nema krivaca ili je kazna nemoguća, podržite ga u izražavanju ljutnje i pomozite mu da doživi svoju nemoć. Može biti korisno usmjeriti žrtvin bijes u nešto korisno (na primjer, pomoći preživjelima u istoj stvari). U ovoj je fazi dobro biti posrednik-mirotvorac između osobe i ljudi.

Što treba izbjegavati: Izbjegavajte kriviti osobu za njeno ponašanje i reakcije. Izbjegavajte kriviti druge nepravedno. Ne dopustite da se osoba počne osvećivati nekome. Ne možete poticati i tjerati da izbacite ljutnju.

3. ETAPA TRGOVINE (VINO)

Metafora: "Vrati kako je bilo"

Kako izgleda: Žrtva može iznenada imati opsesije poput praznovjerja ili poštivanja nekih pravila. Može se pojaviti religioznost, možda će početi ići u crkvu. Može lako vjerovati i biti naveden na obećanja i načine da ispravi situaciju (apel Bogu, liječnicima, apel čarobnjacima, znanost). Osoba može govoriti ili spomenuti neko čudo koje bi se trebalo dogoditi jer je učinilo nešto posebno (Na primjer, donirao je novac sirotištu pa će se njegova bolest sada povući. Ne treba brkati s prethodnom fazom, kada osoba izražava svoju energiju u nekom korisnom uzroku, tu ne očekuje ništa zauzvrat.).

Isto tako, osoba može početi kriviti sebe. Fraze poput "da sam …", "Trebao sam to učiniti / reći ovo", "Nisam trebao učiniti / reći ovo" često se mogu pojaviti u govoru. Čini se da žrtva pokušava popraviti nešto što je učinjeno "pogrešno" u odnosu na izgubljeno, kao da bi to moglo promijeniti. Može razviti različite tjelesne simptome ili napade panike.

Značenje pozornice: Do spoznaje o gubitku je došlo, krivci su pronađeni, ali vrijednost izgubljenog je toliko velika da ga je nemoguće odbiti. Karakterističan je pokušaj da se promijeni ono što se dogodilo, da se ono što se dogodilo zamijeni nečim drugim, da se nekim čudom sve vrati natrag. Osoba je spremna pristati na svaku cijenu kako bi promijenila stvarnost koju ne želi prihvatiti. Psiha pribjegava posljednjoj obrani: "čarobnom razmišljanju". Ovo je odjek infantilne "svemoći": "U stanju sam vladati stvarnošću, znao bih samo na pravi način."

Druga strana medalje svemoći manifestirat će se u osjećaju krivnje: „Uspio sam spriječiti tragediju, ali učinio sam nešto pogrešno, i to se dogodilo. Dakle, ja sam kriv za ono što se dogodilo. Moramo shvatiti što sam trebao učiniti drugačije, tako da je sada sve na svom mjestu i sljedeći put neću izgubiti nešto tako važno."

Faza opasnosti: Zaglavljen u vinu. Odbijte odnose s dragim osobama i važne stvari u životu zbog nedostatka jamstva da se sve neće ponoviti. Uskratite sebi pravo na radost, sreću, materijalno bogatstvo kao kaznu. Previše naletjeli na religiju, ezoteriju, sektu, kao pokušaj da se kazni, iskupi za krivnju ili zasluži oprost i zbog toga izgubi kontakt sa stvarnošću i voljenima.

Svrha pomoći: Pomozite osobi shvatiti nepovratnost tragedije. Ne dopustite mu da pokopa krivnju i samooptuživanje. Podržite i pomozite žrtvi da prihvati svoj dio odgovornosti, ako ga ima. Jasno mu dajte do znanja da, bez obzira na sve, zaslužuje živjeti i biti sretan.

Što uraditi: U tom razdoblju potrebno je potaknuti osobu da uoči nemogućnost mijenjanja onoga što se već dogodilo na bilo koji način. Objasnite nemogućnost utjecaja žrtve na događaje ovog reda. Neka osoba shvati da ne može učiniti sve savršeno, ne može sve predvidjeti, skrene mu pozornost na doprinos drugih ljudi i okolnosti. Pomozite doživjeti bespomoćnost pred većim silama (poput elemenata i smrti). Ako je osoba objektivno kriva za ono što se dogodilo, pomozite da iskusite tu krivnju i izvučete zaključke za budućnost. U tom slučaju možete pomoći osobi da pronađe način zdravog i korisnog iskupljenja za druge. Pomozite pronaći određenu značajnu osobu čiji će oprost, u slučaju krivnje, imati smisla za žrtvu (na primjer, roditelji, svećenik, liječnik). Korisno je da žrtva napiše slova u kojima bi izrazila svoje osjećaje, govorila s portretom ili grobom (ako se radi o smrti voljene osobe).

Što treba izbjegavati: Izbjegavajte kriviti osobu za ono što se dogodilo i nemojte poticati samooptuživanje. Ne treba ga nuditi niti poticati da se odrekne bilo čega važnog radi iskupljenja. Ne možete riječima ili djelima kazniti žrtvu za ono što se dogodilo.

4. STADIJA DEPRESIJE (OČAJ)

Metafora: "Smrt poslije"

Kako izgleda: Osoba se zatvara u sebe, gubi interes za život. Žrtva se može pojaviti depresivno, može imati suze, apatiju, tugu, letargiju, slabost, nedostatak želje da nešto učini, ode na posao ili komunicira, nespremnost za život. Žrtva može prestati raditi svoje uobičajene stvari i početi sama (možda neće jesti dobro, prestati prati, prati zube, prestati obraćati pažnju na odjeću, prestati čistiti stan, brinuti se o djeci). Može se razboljeti ili govoriti o različitim simptomima, a mogu se pojaviti i napadi panike, osobito u trenucima "izlaska u svijet". Osoba može početi izbjegavati poznate ljude ili događaje povezane sa zabavom, često govoriti o želji da bude sama. Žrtva može govoriti o besmislenosti ili nepodnošljivosti svog života. U ekstremnim slučajevima mogući su pokušaji samoubojstva.

Značenje pozornice: Sve obrane su prevladane, situacija je prihvaćena, krivci su pronađeni i promjena nije moguća. Psiha se više ne brani, već je konačno počela doživljavati pravi gubitak. U ovoj fazi postoji mnogo boli, gorčine, bespomoćnosti, očaja i drugih osjećaja koji se mogu snažno manifestirati u tijelu. Žrtva ne zna kako se nositi sa svim tim strašnim i teškim osjećajima koji ga ispunjavaju, kao što ne zna ni živjeti bez onoga što je nepovratno izgubljeno. Podsvjesno ili čak otvoreno, to može zvučati kao: "moj svijet je uništen, ne želim živjeti u svijetu u kojem više nema onoga što mi je bilo toliko važno, pa umirem". Ovo je najteža, ali i najproduktivnija faza tuge.

Faza opasnosti: Zaglavljeni u tuzi. Pokvarite svoje zdravlje. Izgubite posao i prijatelje. Odričite se svijeta. Upadnite u pravu depresiju. Okončajte svoj život.

Svrha pomoći: Spriječiti razvoj kliničke depresije ili samoubojstva. Pomoć i podrška u živoj tuzi, podijeliti bol. Pobrinite se za zdravstvene i materijalne potrebe žrtve, za koje se on sam još ne može brinuti.

Što uraditi: U ovoj je fazi korisno preuzeti fizičku podršku žrtve (na primjer, kupnja namirnica, čišćenje kuće, briga o kućnim ljubimcima, djeci). Korisno je redovito zvati i posjećivati, zanimati se kako pomoći. Pomoći će u posredovanju između čovjeka i svijeta. Korisno je razgovarati sa žrtvom o njezinim osjećajima i potaknuti ih da ih izraze na različite načine (pišu poeziju, prozu, slikaju slike, stvaraju glazbu, pišu slova, govore na grobu ili fotografiraju). U ovoj je fazi korisnije slušati nego govoriti. Ponekad možete nježno natjerati osobu da se "prozrači", izaći s njim negdje van, raditi stvari koje su mu najdraže, ali ni na koji način nisu povezane s gubitkom. Žrtvi može biti od pomoći da promijeni svoju okolinu (ode na godišnji odmor, izađe na selo, preseli se na mjesto gdje se o njoj dobro brine).

Što treba izbjegavati: Ne možete prisiliti žrtvu da se smiri i pribere. Ne možete se natjerati da vam odvuku pažnju i da se zabavite. Ne možete gomilati brigama i djelima. Izbjegavajte kriviti bilo što.

5. FAZA PRIHVATANJA (SKROMNOST)

Metafora: "Novi život"

Kako izgleda: U ovoj fazi osoba ima mirnije, ujednačeno stanje. U život žrtve vraćaju se pozitivni osjećaji (počinje se smiješiti, smijati, radovati, ponovno se šaliti). Osoba počinje ponovno raditi stvari koje je radila prije. Snaga se vraća, postaje aktivniji. Žrtva se vraća na posao, može započeti nove projekte. Tuga i dalje ostaje, osobito u ophođenju s dragim osobama i kada je u pitanju gubitak, ali se više ne vuče. Osobu počinju zanimati nove stvari, mogu se pojaviti novi hobiji i poznanstva. Može promijeniti okoliš (promijeniti posao, preseliti se na drugo mjesto, promijeniti namještaj ili garderobu).

Značenje pozornice: Tuga još nije gotova, ovo je njezina posljednja i neophodna faza. Ovo je proces oporavka. Bol postupno nestaje, "rana" više ne krvari, na njoj se stvorio ožiljak koji i dalje vuče i boli, ali više ne izaziva akutnu bol pri svakom pokretu. Još uvijek nema puno snage, jer su otišli živjeti s tugom i nastavljaju ići "liječiti ranu". Sada je potrebno vratiti i utrošene snage. Osoba shvaća da nije umrla od tuge i da će živjeti, pa počinje uspostavljati novi način života, bez onoga što je izgubila. Čini se da je žrtva zakopala svoj stari život i sada započinje novi.

Faza opasnosti: Nemojte se potpuno oporaviti i vratiti na prethodne faze. Ne računajte svoju snagu, preuzmite previše ili preteško, prenapregnite se i vratite se u depresiju.

Svrha pomoći: Pomozite žrtvi da se potpuno oporavi. Pomoć tamo gdje još nedostaje snage neke osobe.

Što uraditi: Potaknite osobu da odvoji vrijeme za oporavak. Postepeno vratite osobi sve njegove poslove koje ranije nije mogao obaviti. Podrška u novim počecima i novim projektima. Možete zajedno isprobati nešto novo i zanimljivo. Ako se osoba sjeća gubitka, onda mirno razgovarajte o tome. Nemojte se bojati podsjetiti ga na gubitak ili na ono što je s njim povezano. Možete se početi ponašati već sasvim prirodno i obično s njim (ne obuzdavajte sebe i svoje osjećaje, nemojte se ograničavati riječima i postupcima).

Što treba izbjegavati: Izbjegavajte odugovlačenje tragedije (stalno pričajte samo o njoj). Ne možete požuriti osobu da se oporavi i ponovno živi punim životom, kao prije. Istodobno, izbjegavajte pretjerano pokroviteljstvo i štednju. Ne možete kriviti i sramiti žrtvu što ponovno uživa u životu.