5 Znakova Da Imate Tjeskobu - Pojačani Simptomi Anksioznosti - Anksioznost - Anksioznost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Jeste li znali da se zbog tjeskobe ne osjećate sretno? Taj osjećaj koji vas troši sprječava vas da budete ovdje i sada, uživate u životu, oduzimate vam energiju i snagu, sprečavajući vas da uživate u najvećoj kupovini ili najznačajnijem događaju u svom životu

Ispod je 5 znakova prema kojima možete odrediti svoju tjeskobu

Dovoljno je samo analizirati svoje ponašanje.

Fizički ste bolesni. Što to znači? Povećana tjeskoba nema samo emocionalne posljedice, već i fiziološke - može biti vrtoglavica, znojenje, suha usta, lupanje srca, mučnina i glavobolja. Ovo su samo neki od faktora koji ukazuju na tjeskobu

Međutim, ako imate glavobolju, to ne znači uvijek anksioznost. Kako ocijeniti značajku? Dva ili više faktora se podudaraju - govorimo o tjeskobi. Znojenje je gotovo izravno povezano s anksioznošću, vrtoglavicom kada, poput, redovite i trajne glavobolje (ne razumijete što s njom učiniti, konvencionalni lijekovi ne pomažu) također govore o anksioznosti. Postoje i fiziološki razlozi, stoga nemojte zanemariti liječnike, testirajte se. Ako su testovi normalni, vrtoglavica je posljedica anksioznosti, napada panike itd.

1. Često se umorite. Ako ste danas ili 2-3 dana imali povećano opterećenje, zamoljeni ste da ostanete nekoliko sati ili se nešto dogodilo u vašoj obitelji, umor će biti norma. Međutim, ako primijetite da se osjećate umorno i da vas boli tijelo, ali ne radite ništa posebno, to može biti znak tjeskobe.

Zašto se ovo događa? Umor je u ovom slučaju povezan s proizvodnjom kortizola s povećanom tjeskobom zbog našeg straha (bojimo se, jer se nešto može dogoditi, to može biti i izmišljena i stvarna opasnost). Međutim, tijelo ne vidi opasnost ili ne razumije o čemu se radi, ali kortizol se nastavlja proizvoditi. Dakle, problem nije uklonjen, budući da nije jasno što je točno uzrokovalo tjeskobu, proizvodi se kortizol, tijelo se još uvijek nije smirilo. Nakon toga, mozak se jednostavno umara raditi pod pritiskom hormona, pogotovo ako se to događa svaki dan, pojavljuje se opći unutarnji osjećaj umora.

1. Možda imate napetost mišića, često lokaliziranu (npr. Stezaljke u čeljusti, ramenu, lopatici, donjem dijelu leđa). Ne možete kontrolirati ovu napetost. Kako se manifestira? Vaše tijelo reagira na nakupljeni kortizol i na osjećaj opasnosti s napetošću mišića (što ako trebate trčati nakon 5 minuta?). Ali … nikad ne morate trčati, jer je ovo samo unutarnje stanje tjeskobe, a tijelo nastavlja održavati tijelo u dobroj formi. Ponekad dođe do toga da osoba ujutro ne može ni ustati iz kreveta, bolovi u mišićima su toliko jaki, pa ljudi često posežu za tabletama.
2. Ne možete sjediti mirno - ovaj je razlog zajednički mnogim ljudima. A to nije povezano s temperamentom (ne računajući ljude koji su aktivni u životu - kolerične osobe). Često se takav nemir pojavio nedavno. Možete samostalno analizirati svoj život, shvatiti kada ste odjednom stalno htjeli nešto učiniti, nekamo se pomaknuti (na primjer, hodati u krugu u sobi dok razmišljate ili razgovarati telefonom; stalna promjena radnji - gledali ste serija i prestao, uzeo gitaru, knjigu, igru - bacio). Svi ovi primjeri ukazuju na to da se zbog tjeskobe ne možete koncentrirati, a navika da radite nekoliko stvari istovremeno ukazuje na povećanu anksioznost.

3. Ne spavate dobro - a ovaj trenutak je vrlo ozbiljan i važan. Čak i ako vam navedene točke nisu tipične, a ne govorimo o tjeskobi, loš san je vrlo loš simptom. Veliki broj psihoza počinje nesanicom. U pozadini važnog događaja, prezentacije ili govora, ružan san je sasvim razumljiv, ali ako nije jasno zašto ne možete zaspati, često se probudite ujutro ili tijekom noći, spavate manje od 6 sati dnevno, bacanje i okretanje, a kad se probudite, osjećate se preopterećeno i možete razmišljati samo o snu - ovo je vrlo važan simptom, a vrijedi se obratiti neuropatologu, psihijatru, psihoterapeutu.

Dakle, ako pronađete 2 ili više stavki s popisa, a pojavljuju se najmanje mjesec dana, velika je vjerojatnost da ste povećali anksioznost. Što učiniti s tim? Potrebno je duboko proučavanje jer se često temelji tjeskobe postavljaju u vrlo ranoj dobi i ostaju duboko u nesvjesnom. Mnogi ljudi pokušavaju to prevesti u nesvjesno, živjeti s tim, prevesti ga u ciljeve, šetnje ili nešto drugo. Sve to djeluje privremeno i s vremenom se izglađuje. Zato je potrebno raditi ovdje u psihoterapiji kako bi se iskorijenio ovaj bolni osjećaj na dubokoj razini.

I nemojte se uzrujavati ako u sebi pronađete tjeskobu! Otkrili ste što vam je, a ovo je već 50% rješenja problema!