Želim Olovke Ili Regres. Što Učiniti Kad Se Osjećate Malo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Svaka osoba ima životne situacije u kojima ne želi ići na posao ili studirati i raditi važne stvari "za odrasle", postoji neodoljiva želja da se osjeća malim (želite naklonost i brigu, da zaboravite na sve životne nevolje i probleme). Ponekad čak može doći do sloma ili nesvjesne potrebe za duljim odmorom i snom. Takvo stanje u psihoterapiji obično se naziva regresija ili "žudnja za majčinim grudima".

Regresija (regresija) je obrambeni mehanizam koji je oblik psihološke prilagodbe u konfliktnoj ili anksioznoj situaciji, kada osoba nesvjesno pribjegava ranijim, manje zrelim i manje adekvatnim obrascima ponašanja koji mu se čine kao jamstvo zaštite i sigurnosti.

Regresija može biti različita - "blagi" oblik (jednostavno ne želite učiniti nešto) i dublji (potreba da se sakrijete u svoju "tajnu špilju" ili instinktivna želja za povratkom u majčinu utrobu). Nije neuobičajeno da osoba tijekom psihoterapijske sesije izravno kaže da se želi vratiti u majčinu utrobu, gdje je vrlo toplo, ugodno, mirno i nema apsolutno nikakvih problema.

Koji su razlozi za ovo stanje? Kako možete izbjeći situacije u kojima nastaju ti osjećaji?

Glavni uzrok regresije je neravnoteža unutarnjih resursa i energije potrebne za određeni događaj. Troškovi energije mogu se izraziti u obliku stresnih situacija, tjeskobe, pa čak i ljutnje - to jest, kompleksa različitih osjećaja koje je osoba morala dugo iskusiti, ponekad je ugnjetavajuća do prevelike odgovornosti. U skladu s tim, osoba ne može izdržati psihološki stres, jer nema pomoći i podrške, nema dovoljno unutarnje energije da se nosi sa svime što je palo na nju.

Često se te krize javljaju tijekom djetinjstva. Nesposobna nositi se s emocionalnim potresima i preživjeti ih do kraja, osoba psihološki ostaje u dobi u kojoj je dobila psihološku traumu, to je takozvana "kriza koja nije prošla". U trenutku kada dođe do regresije, svaki put se vraća u isto vrijeme - jednu, tri godine, pet ili sedam godina - sve ovisi o tome kada je trauma primljena, što je ostalo duboko u svijesti.

Kao primjer, razmotrimo krizu od tri godine. Ovo je razdoblje kada se može stvoriti narcisoidna trauma, također u ovoj dobi postavlja se temelj socijalizacije i javlja se osjećaj srama.

Ako u ovom trenutku roditelji djetetu puno zabrane, osude njegove postupke, potisnu i potisnu inicijativu, dijete formira prilično strog Super-ego. Ovaj dio psihe interiorizira objekte privrženosti djeteta u djetinjstvu (to jest one ljude koji su često osuđivali djetetove postupke, potiskivali ili potiskivali očitovanje inicijative). U pravilu su to majka i otac. Međutim, trenutno se djedovi, bake, tete i ujaci također aktivno uključuju u odgoj djece.

Dakle, "lekcija" naučena u djetinjstvu iz objekata vezanosti postaje dio psihe; s godinama osoba čini ono što je "naučena" - svjesno osuđuje svoje postupke, strogo kontrolira očitovanje inicijative itd. U tom kontekstu često se može pojaviti osjećaj srama, ali ljudi ga ne percipiraju, pa s vremenom ovo stanje postaje otrovno i potpuno preuzima svijest. Sram počinje voditi sve radnje, postaje teško učiniti nešto, osoba pada u regresiju.

U ovom stanju ljudi se počinju baviti proastinacijom (stalno odgađanje važnih i hitnih stvari, što dovodi do životnih problema i, kao rezultat toga, bolnih psiholoških učinaka) - „Spreman sam (a) učiniti sve, ali ne i ovo (…). Previše se bojim da će moja inicijativa biti potisnuta ili općenito negativno ocijenjena! " Također, regresija se može doživjeti s osjećajem krivnje ili tjeskobe. U prvom slučaju, osobi je mnogo lakše emocionalno se nositi. Što se tiče neposrednog osjećaja tjeskobe, mogu postojati različiti nediferencirani osjećaji i iskustva. U trenutku kada ih ima previše, stapaju se u jedinstvenu cjelinu, osoba se ne može nositi s naletom vala emocionalnog šoka i pada u regresiju. Dolazi granica - lakše se skupljati, leći ili "tražiti ručke"; Želim da se netko brine ("Toliko se stresa i briga nakupilo! Ostavite me na miru!").

Što se može učiniti za ublažavanje represivne države?

U psihologiji je uobičajeno dijeliti ljudsku psihu na unutarnje dijete, roditelja i odraslu osobu. Što to znači?

Unutarnje dijete je ono koje radi ono što želi, spontano i kreativno. Ima puno energije i snage, još se nije sramio zbog neprimjerenih postupaka. Na primjer: želi vrištati - vrišti; želi udariti djevojku - pogađa; želi jesti pijesak ili skočiti u lokve - to čini.

Unutarnji roditelj je onaj koji moralizira, kažnjava, grdi, zabranjuje i potiskuje („Ali, ali, ali! Ne možeš to učiniti! Ali možeš to!).

Odrasla osoba je zapravo nešto između roditelja i djeteta. Onaj koji pregovara i odlučuje što se u ovom trenutku može, a što ne može učiniti (“Možemo li sada odmarati? - Ne, ne možemo!” - u ovom slučaju prihvaćena je roditeljska strana).

Dakle, glavni zadatak je pronaći vezu s unutarnjim djetetom, naučiti razgovarati s njim, čuti ga i razumjeti. Naravno, ne govorimo o halucinacijama, ne vrijedi komunicirati sam sa sobom - u kontekstu to znači pozivanje na svoju bit i smjer energije za izvođenje određene radnje.

Možete se osposobiti da se riješite kroz jedno jednostavno pitanje - što želim sada? Vrijedi si postaviti ovo pitanje mnogo puta tijekom dana. S vremenom će se vještina razviti, a osoba će to raditi nesvjesno.

Dakle, kao pojedinci morate ostati u poziciji odrasle osobe i donijeti svjesnu i promišljenu odluku o tome što dijete može, a što ne (Možete li se sada odmoriti? Možete li jesti sladoled? Možete li učiniti nešto ludo?). Nije mala važnost sposobnost pregovaranja sa svojim unutarnjim djetetom - „Odmorimo se ne sada, radite još dva sata, pa ćete se odmoriti. I, štoviše, idemo s vama u kazalište (ili kino)."

Prilično čest problem koji nastaje u stanju regresije - osoba zauzima stranu roditelja koji zabranjuje, osuđuje, kažnjava i kori za ovo stanje (“Ne možete lagati, morate raditi!”). Zapravo, time se stvara interiorizirana slika mame, bake, djeda, tate - svih onih koji im nisu dozvolili da se opuste. Međutim, potrebno je djelovati obrnuto - potrebno je zauzeti stranu odrasle osobe, koja će igrati ulogu "suca" - pregovarati, saslušavši obje strane (i dijete i roditelj).

Često ljudi ne primjećuju (ili ignoriraju) svoje želje stavljajući ih u udaljenu kutiju. Zapravo, vrlo je važno odvojiti vrijeme za svoje unutarnje dijete. Ako to ne učinimo, doći će do depresije, stanje očaja potpuno će ovladati sviješću, snage će nestati, fizičko tijelo će se razboljeti - to jest, dijete će ionako uzeti svoje. Kako će se to dogoditi, na svakome od nas je da odluči.

Prema Freudu, morate sami sebi postati roditelj. Međutim, ovdje postoji jedno upozorenje. Morate sami postati imitacija svojih roditelja u djetinjstvu (osuđujući i odbacujući), već ljubazni, snishodljivi, nježni, razumijevajući i prihvaćajući sve moguće i nekontrolirane izljeve energije kada se želite kreativno ostvariti. Ako ne možete nacrtati lijepe slike - učinite to kako možete. Mnogi psiholozi preporučuju da klijenti u ovom stanju govore sami sa sobom nježno i s ljubavlju, podržavaju sve njihove napore. Važno je zapitati se što trenutno želite (pojesti nešto ukusno, otići negdje, kupiti nešto ili se ugoditi ugodnom sitnicom). Zamislite da ste sami sebi roditelj i zadovoljite želju svog unutarnjeg djeteta. Ovo je jedini način da ga postupno "hranite i odgajate". Međutim, to uopće ne znači da će regresivna stanja zauvijek nestati iz psihe.

Također je vrlo važno u djetinjstvu imati u svom okruženju barem jednu osobu koja bi se prema vama odnosila snishodljivo, s ljubavlju, podrškom i razumijevanjem. Oslanjajući se na pozitivnu sliku, možete stvoriti povjerenje u postupke ("I moja bi me baka pohvalila zbog toga", "Ali moja bi me baka pomilovala, tješila, rekla bi ove riječi").