Koja Psihoterapija Je Najbolja?

Video: Koja Psihoterapija Je Najbolja?

Video: Koja Psihoterapija Je Najbolja?
Video: Koja vrsta psihoterapije je najbolja? 2024, Ožujak
Koja Psihoterapija Je Najbolja?
Koja Psihoterapija Je Najbolja?
Anonim

Da ste u srednjem vijeku dolazili liječniku, savjetovalo bi vam se da koristite pijavice za krvoproliće, i to bi bio kraj. Također, vjerojatno bi vam, da ste došli psihoterapeutu 1920. godine, ponuđena samo klasična psihoanaliza i to bi bilo sve.

No, ako danas dođete do psihoterapeuta, možete naučiti o mnogim mogućnostima provođenja psihoterapijske sesije, ponekad vrlo različite jedna od druge. Postoji mnogo mogućnosti za nastavak vaše psihoterapije. A neki se načini međusobno jako razlikuju. Neki su bolji za neke probleme, dok drugima treba nešto drugačije. No, kako odlučujete koji je najbolji za vas? Kako napraviti pravi izbor? Prvo morate razumjeti s čime idete kod psihoterapeuta i što želite promijeniti. Evo informacija o nekim od glavnih vrsta psihoterapije koje su danas u širokoj upotrebi:

Kognitivna bihevioralna terapija: Glavna ideja ove paradigme su svi naši problemi zbog onoga što i kako mislimo. Izvrstan je za liječenje tjeskobe, depresije i poremećaja prehrane. Naglasak je na svjesnim mislima, a ne na onome što je u nesvjesnom. To je u pravilu kratkotrajna terapija (nekoliko mjeseci ili možda malo više, do šest mjeseci). Ovi terapeuti često daju domaće zadaće kako bi bolje savladali nove načine razmišljanja i ponašanja.

Dijalektička bihevioralna terapija: Prvotno je razvijena kako bi se smanjilo samoubojstvo i spriječilo autoagresivno ponašanje te za osobe s graničnim poremećajem osobnosti. Također, ova terapija pomaže u nošenju s depresijom, anksioznošću i drugim problemima u ponašanju (impulzivno ponašanje, inkontinencija u osjećajima, nemogućnost kontrole sebe i svog ponašanja). Terapeuti često koriste telefonsko podučavanje kako bi podržali i pratili pacijenta u teškim situacijama između terapijskih sesija. Terapija obično traje od šest mjeseci do godinu dana (ponekad i dulje), pacijenti često kombiniraju i individualne i grupne sesije.

Interpersonalna psihoterapija: model kratkotrajne terapije izvorno razvijen za liječenje depresije. Temelji se na ideji da depresiju mogu uzrokovati problemi među ljudima te da rješavanje tih problema može pomoći u rješavanju osobnih problema. Liječenje obično traje od jedne do jedne i pol godine. Sada se ova terapija koristi za liječenje anksioznih poremećaja, poremećaja prehrane.

Psihodinamička psihoterapija: naziva se i psihoanalitička psihoterapija, a temelji se na ideji da misli i osjećaji koji su izvan vidnog polja naše svijesti uzrokuju probleme (napadi panike, tjeskoba, promjene raspoloženja, psihosomatski poremećaji i drugi). Psihoanalitičar traži od pacijenta da govori što slobodnije i da ne kontrolira misli, može se govoriti o snovima i svim fantazijama. To vam omogućuje bolje upoznavanje i razumijevanje nesvjesnih misli, osjećaja, nagona. Bolje upoznavanje njegovih osjećaja koje pacijent doživljava prema psihoanalitičaru, omogućuje vam da shvatite kakve osjećaje osjećate prema drugim ljudima i predmetima iz prošlosti. Psihodinamska psihoterapija obično traje više od godinu ili dvije, ali ponekad je namjerno vremenski ograničena.

Psihoanaliza: ovo je intenzivan format psihodinamske psihoterapije (terapijske seanse odvijaju se tri do pet puta tjedno, a terapija traje više od godinu dana). Dok u psihodinamskoj terapiji pacijent obično sjedi, u psihoanalizi se od pacijenta traži da legne na kauč. Poznavanje sebe razumijevanjem vašeg nesvjesnog, stjecanje novog iskustva u interakciji s psihoanalitičarom može poboljšati kvalitetu života pacijenta i pomoći u prevladavanju problema.

Kombinirana terapija: Često se koristi kombinacija psihoterapije i terapije lijekovima. Koristi se kad terapeut vidi značenje lijekova i ima pravo propisati ih ili se može obratiti kolegama liječnicima kako bi propisali potrebne lijekove i kontrolirali stanje.

Postoje i druge vrste psihoterapije, ali to bi trebalo biti dovoljno za početak razumijevanja praktične psihologije. Postoje kratkoročne vrste psihološke pomoći-od nekoliko dana do nekoliko tjedana, druge su dugotrajne (nekoliko mjeseci, godina, neke s otvorenim datumom završetka). Neke terapije djeluju sa simptomima i problemima koji se pojavljuju na površini, dok drugi pokušavaju pogledati dublje, potaknuti pacijente na slobodan razgovor i o svemu, ponirući u njihovo nesvjesno, što ga čini pristupačnim za razumijevanje i osvješćivanje.

Ako smatrate da vam je potrebna psihoterapija, raspitajte se kod ljudi kojima vjerujete o stručnjacima koji su im pomogli, prijavite se za konzultacije s odabranim terapeutom - to će vam dati priliku da ga bolje upoznate, ispričate o sebi, vidite i osjeti kako radi … To će vam omogućiti da shvatite hoće li vam biti ugodno raditi s njim. Možete se sastati s nekoliko terapeuta i saznati koji je najbolji za vas. Da biste to razumjeli, možete postaviti nekoliko pitanja:

- Kakvu mi psihoterapiju preporučujete i zašto?

- Koji cilj možemo postaviti u terapiji?

- Koliko moja terapija može trajati?

- Kako znamo da psihoterapija pomaže? Kada će se otprilike to dogoditi? Što ćemo učiniti ako dugo nema napretka?

- Trebaju li mi drugi lijekovi osim psihoterapije? Ako je tako, postavljate li ih sami ili to čini netko drugi?

Upamtite da ista vrsta terapije nije prikladna za različite osobe, svaka ima svoje karakteristike. Postavljajte pitanja, dobijte više informacija i tada ćete shvatiti što je najbolje za vas.

Preporučeni: