2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 22:19
Vrijeme ima nevjerojatna svojstva: u djetinjstvu, kad tako želite odrasti i učiniti sve sami, osvojivši djelić moći od svojih roditelja, proteže se poput karamele otopljene na suncu. I jedva čekate željnu punoljetnost
U adolescenciji protok vremena ubrzava, - morate riješiti mnoge životne probleme: postaviti svoje granice (sa samim sobom i sa značajnim i ne baš značajnim drugima), morate se suočiti s novim spoznajama o sebi i razviti nove načine procjene svijetu i sebi, morate održavati stabilnost kada se postavljaju novi društveni zahtjevi i predlažu nove uloge.
Sada vrijeme nalikuje automobilu koji se i dalje vozi neravnom neravnom cestom, ali znak na početku ovog dijela staze je žut i stoga privremen, što znači da je cesta ispred glatka i da možete brže ubrzati (i čekati jer ova brzina je još uvijek radost) …
U fazi rane zrelosti važno je ne gubiti vrijeme i stvarati bliske odnose (pod uvjetom da osoba već ima određena znanja o sebi i integriranu sliku o sebi), odlučiti se za profesionalnu karijeru i još jednom provjeriti s kim sam ide i kamo.
S osjećajem za vrijeme, opet se događaju metamorfoze: već ste na autoputu, a svi manevri na autoputu, poput zaustavljanja, parkiranja, skretanja, strogo su zabranjeni prometnim pravilima. Ne, nije da je to nemoguće, ali kažnjivo.
A onda zrelost. Hvala Bogu, riješeni su mnogi zadaci, prošao je veliki segment, pravo reći nešto "avaj" i malo usporiti, pregledati svoje znanje o sebi, svojim potrebama, ciljevima. Kako s kim i gdje bi trebali biti u određenom trenutku života), više ne radi (a ako se to dogodi, sve više primjećujemo njegove pogreške i odstupanja). Vrijeme je da osmislite vlastite rute i u bilo kojem smjeru.
Žurno živeći sve to, skupljamo ogromnu količinu informacija: ovo nije samo znanje o nama samima, o svijetu, to su i vještine, sposobnosti, iskustvo, emocije, osjećaji. Također su sadržani i nereagirani osjećaji, prekinuti dijalozi, dugotrajni ili zamrznuti sukobi - želim vikati o svemu tome, raskinuti u plač, svađati se, naljutiti se, napasti, optužiti … i, namještajući šiške, s vjerom u ozdravljenje učinak vremena, idemo dalje …
Nitko nas ne uči kako postupati s unutarnjim informacijama, a mi ih, na svoj način, arhivirajući, u stotinama gigabajta, vjerno pohranjujemo u značajno ograničeni prostor. Ovisno o situaciji, može se slučajno ili namjerno (kad je već nepodnošljivo zadržati te blato) raspakirati u različitim razmjerima. Ponekad me čini sretnim (konačno sam se oslobodio!), Ponekad me ljuti, iznenađuje („Da, na kraju.. Zašto tako? Što mi je?“), Osjećamo se krivim („O, kako je loše se dogodilo”) ili nas je sram (“Kako si mogao? Mi / ja sam za tebe!”) itd. U svakom slučaju, odavanjem svega na planini ili držanjem u sebi titanskim naporima gubimo adekvatnost, a kao rezultat toga uništavamo sebe ili odnose, opet doživljavajući određene emocije u vezi s tim.
Možda je cijela stvar na mjestima gdje se pohranjuju arhive: ovdje ću napraviti "jak ormar", neću sve zaključati bravama, ali sve će biti "ok" s bravama. Ili sve arhiviram na elektroničkom mediju, tako da RAM ne zauzima i bit ću sretan.
A pitanje nije ni kako se riješiti ili ne akumulirati, pitanje je prije u formiranju kulture ekološkog odnosa prema sebi. U tu svrhu pozivaju se pomoćna zanimanja psihologa, psihoterapeuta itd., Čija je svrha pomoći u izgradnji svojevrsnog kanala samoregulacije, u poučavanju selektivnosti nasuprot svejednosti, osjetljivosti nasuprot aleksitimiji (nesposobnost za razlikovanje emocija) ili anhedonija (nemogućnost osjećaja). Kvaliteta našeg života ovisi o sposobnosti da čujemo, primijetimo sebe, prepoznamo svoje osjećaje; to je univerzalni alat psihološke samopomoći dostupan svima.
Često moji klijenti dolaze s osjećajem neobjašnjive tjeskobe, koja se javlja bez ikakvog razloga i stvara opipljivu nelagodu. I tako, razotkrivanje niti platna života, postaje vidljivo ispreplitanje nedovršenih razgovora, nejasnih odnosa, zaustavljenih jecaja, oproštaja, neizražene i neproživljene boli. Slojevi događaja omogućili su potiskivanje iskrenih osjećaja, ali oni nisu nestali, niti su prestali biti. Svaki put kad se slična situacija dogodi nama ili nekome od naših najmilijih, ta se iskustva ponovno bude, povećavajući pozadinsku tjeskobu.
I tako ispada da neka misao živi u nama i cijepa nas na sadašnjost i prošlost, a mi nismo u potpunosti prisutni ni u jednom ni u drugom. A još je zanimljivije kada, pojedinačno ili u skupinama, neki ljudi "žive u nama", razgovaraju, raspravljaju se s nama, poučavaju, poučavaju, a mi im se ili opiremo ili ih slušamo u odgovoru. Primijetili smo kako se vanjski dijalog sa stvarnom osobom pretvara u unutarnji: nije završio stvarnost u stvarnosti, nije to osjetio, nije se orijentirao, bio je zbunjen i vanjska se situacija pretvara u unutarnju. Počinje emocionalna guma koja se drži situacija i emocija povezanih s njom i, ispostavlja se, iscrpljujućeg rata sa samim sobom.
Kako se nositi s tim? Kako očistiti memoriju dugo korištenih programa i privremenih datoteka? Po mom mišljenju, najvažnije je općenito obratiti pozornost na to. Ne pakirati, već rastavljati što, gdje i gdje i, prema tome, kome, koliko, u kojem obliku i kada izdati. Nakon puno inventarnog rada, možete donijeti izbor: "sačuvati" to u internoj arhivi ili odustati od ovog tereta. Opisat ću korake koji će, po mom mišljenju, uvelike pojednostaviti proces dovođenja stvari u red.
- Trening svijesti o vlastitoj prisutnosti u svakom trenutku života, prisutnosti "ovdje i sada". To će uvelike olakšati razlikovanje vlastitih osjeta i osjećaja. Osjećaji imaju dobru tendenciju otići u drugi plan ako su došli u vezu s nekim događajem ili situacijom i živjeli su ovdje i sada. Radi se o pravovremenosti odgovora. Na primjer, sada hodam ulicom i primjećujem…, vidim…, osjećam…, želim…, zadovoljan sam…, svoje osjećaje u tijelu…
- Otpuštanje nedovršene veze pokretanjem dijaloga s partnerom u vezi. Naravno, bilo bi lijepo razjasniti ovaj odnos sa stvarnom osobom, ali ako su pokušaji bili uzaludni ili te osobe više nema u našem životu, tada se dijalog može ponovno stvoriti s imaginarnom osobom. Vrlo je poželjno da se ovaj proces odvija u prisutnosti psihoterapeuta koji može pomoći u izgradnji razgovora te na temelju emocionalnih reakcija klijenta može podržati i podijeliti zapažanja.
- Samopromatranje tijela, identifikacija trenutnog psihoemocionalnog stanja, analiza neverbalnih, tjelesnih signala podsvijesti (osjetilna svijest) (Psihosomatika i tjelesna terapija Mark Sadomirsky). Promatramo reakcije u tijelu, naše tijelo točno reagira na određene podražaje na svoj način, bilo bi dobro naučiti kako razlikovati i razumjeti te reakcije.
- Samoispitivanje i razmišljanje (povratna informacija o sebi:) tko sam pored drugog, što želim, mogu li tražiti ono što mi treba, jesam li slobodan u svojim manifestacijama, živim li u skladu sa samim sobom i sa svijetom.
- Iskrenost (prema sebi i prema drugima). Sve se u našem životu mijenja, mijenjaju se odnosi, mijenjamo se i mi. Nešto važno ranije, nakon nekog vremena, postaje manje relevantno i privlačno. Svaki odnos nikada ne ostaje statičan, oni, poput živog organizma, zahtijevaju ulaganje energije, vremena, osjećaja. Često nam nedostaje hrabrosti i iskrenosti da priznamo svoju nespremnost da ulažemo u vezu. Odnosi se s vremenom rastežu, od ovoga nam postaje sve bolnije. Što nas spašava? Pa, naravno, sjećamo se dobrih stvari koje su se dogodile u vezi, i … I još se čvršće držimo za ogradu kočije, prolazeći (možda sa žaljenjem) pored naše postaje. Obično bježimo od boli koja prati proces razdvajanja. Iskreno priznati neizbježnost završetka, biti tužan zbog nečega i reći "hvala" na nečemu može biti bolnije, ali ne toliko otrovno nego pokušati vratiti nešto što nam više zapravo ne treba.
Važno je shvatiti da se neće biti lako nositi s karavanom deva natovarenih našim unutarnjim "bogatstvom" i zasigurno se ne moramo uzrujavati ako odjednom ponovno vidimo kroz tamu pješčane oluje grbinu deva, s kojom smo se, kako nam se činilo, već oprostili. Naša unutarnja psihička ostava radi malo drugačije od smočnice u supermarketu. Iako su čak i u supermarketu mogući povrati))). Dakle, o devama: jednu devu po jednu, bez žurbe, uzimamo uzdu, hranimo je, pijemo, gledamo i bez žaljenja, sa zahvalnošću na obavljenom poslu, puštamo je u pustinju … Nemojte misle da će ostale deve same umrijeti u iščekivanju))), mogu dugo bez hrane i vode. Redovi će čekati))).
Preporučeni:
Kako Se Riješiti Negativnih Misli
Negativno razmišljanje nešto je što nam može oduzeti energiju koja nam je potrebna za nastavak. Na primjer, mislite loše o sebi; niste sigurni u nešto, nešto vas grize itd. Evo 5 načina kako se nositi s negativnim mislima. 1. Bacite ih u kantu za smeće Uzmite komad papira i zapišite negativne misli.
Kolonizacija Emocija Ili Ukroćivanje Emocija U Poslu, Politici, Kulturi Zabave
Živimo u svijetu činjenica posredovanih emocijama. Imati prave emocije omogućuje vam da uzmete "prave" činjenice i odbacite "pogrešne". Identitet, uključujući sovjetski i postsovjetski, stvara se kontrolom emocija, pa tek tada činjenice postaju važne.
Kako Prevladati Sram? Kako Se Riješiti Srama
Strah od srama … Zašto se bojimo doživjeti taj osjećaj i na sve ga moguće načine izbjeći? I do čega to na kraju može dovesti? U određenoj mjeri ovo je bijeg od svih situacija koje mogu izazvati sram - strah od poniženja, strah od kritike u vašem smjeru.
Kako Prevladati Lijenost. Kako Se Zauvijek Riješiti Lijenosti. Jednostavne Radnje
Koji su razlozi za lijenost? Kako se nositi s tom patološkom neaktivnošću? Zapravo, lijenost se može podijeliti na dva problema - problem s motivacijom i problem s voljom. Dakle, koji bi mogli biti glavni razlozi za lijenost u odnosu na motivaciju?
Moram Li Se Riješiti Negativnih Emocija
Često ljudi koji dolaze u moj ured izraze želju da se riješe neugodnih osjećaja ili emocija. To može biti tjeskoba ili strah, ljutnja ili ogorčenost, malodušnost ili očaj, nešto drugo, uvijek duboko osobno i uvijek doživljeno kao prepreka u životu.
