2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svijet oko nas je previše raznolik, ima mnogo stvari koje nas mogu uznemiriti, i isto toliko stvari koje bi nam se mogle svidjeti. Pogledajte oko sebe. Možete li pronaći oko sebe nešto što vam se sviđa, u čemu uživate? Ako takvih stvari nema, onda je čudno da vas sve ovo okružuje i da to podnosite. Malo je vjerojatno da je vanjski objektni svijet odgovoran za naše loše zdravlje i nemogućnost pronalaska predmeta zadovoljstva u njemu. Poanta je u nama samima, u našim navikama i odnosu prema ovom svijetu.
Svijet oko nas je previše raznolik, u njemu u svakom trenutku postoji mnogo stvari koje nas mogu uznemiriti, a ništa manje mnogo bi nam se moglo svidjeti ako obratimo pažnju na njih. Odvojite trenutak i pogledajte oko sebe. Možete li pronaći oko sebe nešto što vam se sviđa, u čemu uživate? Ako takvih stvari nema, onda je vrlo čudno da vas sve ovo okružuje i da to podnosite.
Možda su sve ove neugodne stvari vrijedne trpljenja kako biste u budućnosti dobili više zadovoljstva? Možda si u pravu. Ali vrijedi li to? Malo je vjerojatno da je vanjski objektni svijet odgovoran za naše loše zdravlje i nemogućnost pronalaska predmeta zadovoljstva u njemu. Poanta je vjerojatno u nama samima, u našim navikama i odnosu prema ovom svijetu.
Neke zablude o uživanju
S obzirom na užitak u društvu, postoji mnogo pretjeranih i čudnih uvjerenja, od kojih se neka lako mogu pripisati iracionalnim uvjerenjima u smislu racionalno-emocionalne bihevioralne terapije (A. Ellis) ili disfunkcionalnih spoznaja (A. Beck).
Posebnost ovih zabluda je u tome što često tvore parove koji su značenja suprotni i odnose se, takoreći, na različite ekstremne polove iste ljestvice. Pokušajmo razmotriti najčešće polarne zablude.
1. Uživanje košta mnogo novca. Činjenica da užitak u potpunosti ovisi o količini novca ista je zabluda kao i izjava da su sretni samo oni koji ne brinu o svom materijalnom blagostanju. Oglašavanje u masovnim medijima ustraje u ideji da je užitak usko povezan s potrošnjom, a potrošnja zahtijeva materijalne troškove. Drugim riječima, platite novac i bit ćete sretni, a što više platite, više ćete zadovoljstva imati - ovo je glavna ideja koja bi trebala natjerati ljude da se rastanu sa svojim novcem.
Nije li tako? - pitaš.
Tako. Ali samo pod uvjetom da, prvo, osoba kupi upravo ono što joj pričinjava zadovoljstvo, i, drugo, ako osoba zna dobiti zadovoljstvo, poznaje zakone i pravila užitka i slijedi ih. Iluzija bliskog odnosa između potrošnje i užitka često dolazi do izražaja u sljedećoj zabludi, koju je jednako razrađeno razvila i industrija oglašavanja.
2. Što više to bolje. Ne možete se zasititi malenog. Iluzija da, dobivši željeni predmet užitka, u njemu možete uživati beskrajno, ne podnosi kritike. Čak i trivijalna opažanja pokazuju da se užitak smanjuje kako se objekt troši. Unatoč tome, mnogi ljudi uporno pokušavaju nadoknaditi nedostatke užitka gomilajući predmete užitka (novac, stanove, ljude, automobile ili ovisne osobe), čime uništavaju vlastitu sposobnost uživanja.
Ponekad želja da se nadomjesti uživanje u njezinim predmetima dovodi do takozvane zlouporabe supstance. Obitelj bez djece gradi sebi kuću u kojoj se nalaze četiri kata, dvadeset tri sobe i tri kupatila. Kao rezultat toga, skrb potrebna za održavanje doma kako bi se preklapalo s potencijalnim užitkom života u vlastitom "gnijezdu".
Ako u svijesti postoji zamjena užitka posjedovanjem, odnosno osoba dobiva zadovoljstvo samo posjedujući objekt užitka, tada dolazi do neugodnog sudara koji se u svakodnevnoj svijesti označava kao škrtost i škrtost.
3. Zlouporaba tvari. Često želja za akumulacijom određenog broja objekata užitka dovodi do činjenice da se cijele godine provode, na primjer, na prelasku iz zajedničkog stana u četverosobni stan poboljšanog rasporeda. I već se u ovom četverosobnom stanu obitelj s nostalgijom prisjeća sretnog života u zajedničkom stanu.
Težnja za brojem predmeta užitka često smanjuje kvalitetu užitka. Veliki novac znači velike brige, koje vam ne daju uvijek priliku da uživate u tom novcu.
Radost posjedovanja ima nedostatak što užitak potpuno ovisi o stanju objekta užitka (supstancije). Osoba sanja o automobilu najnovijeg modela i uživa u kratkotrajnom zadovoljstvu u prvim minutama posjedovanja (a ponekad to nije). No, u trenutku prodaje cijena automobila odmah pada za trećinu (ne može se prodati ni za novac koji je za njega plaćen), a u istom trenutku automobil (a s njim i zadovoljstvo) počinje propadati.
Vlasnik automobila primjećuje nevidljive ogrebotine, prljavštinu na haubi, prekide u radu motora, a automobil se iz predmeta užitka pretvara u objekt briga i patnje. Oglašavanje vješto dobacuje osobi koja pati od zlouporabe opojnih sredstava novi, još željeni i željeni san, koji postaje novi cilj, ali neizbježno gubi to značenje u trenutku postizanja.
Jednostavna misao da je zadovoljstvo u nama i ovisi samo o značenju koje sami pripisujemo određenim objektima takvim ljudima ni ne pada na pamet. Stalno uspoređivanje sebe sa "sretnijim" vlasnicima i potrošačima čini ih da stalno pate od zavisti.
4. Ne mogu svi biti sretni. Navika povezivanja užitka s osobitostima fiziologije, izgleda, zdravlja također se mora pripisati velikim zabludama. Često ljudi koji su potpuno zdravi, lijepi i apsolutno zdravi u fiziološkom smislu detaljno opisuju svoj nesretni život psiholozima. Osoba koja je navikla vidjeti samo negativno u sebi i onima oko sebe uvijek će pronaći nešto zbog čega će patiti. Samo ponekad je zadovoljstvo povezano s nedostatkom brige. Duševni mir i dobrobit mogu brzo postati dosadni, zdravlje i tjelesna dobrobit vrlo su blisko povezani s našim odnosom prema njoj.
Usredotočivši se na svoje nedostatke, čak će i vrlo zdrava osoba pronaći razlog za patnju.
5. Dobro je tamo gdje nas nema. Nekad je bilo bolje. Nedostatak vještina zadovoljstva često dovodi do činjenice da osoba počinje pripisivati krivnju za svoju patnju karakteristikama svog fizičkog okruženja. Vjeruje, na primjer, da je rođen i da živi u krivo vrijeme i u pogrešnoj zemlji u kojoj mu je zadovoljstvo moguće.
Iskustvo psihologa u radu s imigrantima koji su postigli svoj cilj i preselili se u drugu zemlju često ukazuje na to da su ti ljudi sa sobom donijeli sve svoje probleme. Možda će ih to potaknuti da nauče uživati u vlastitom životu. Ako se to ne dogodi, ideja da je "dobro gdje nismo" prisilit će ih da krenu dalje, mijenjajući gradove i zemlje.
Što se tiče putovanja kroz vrijeme, ovdje, osim psiholoških, postoje i sasvim objektivne poteškoće.
6. Perfekcionizam i konzumerizam. Želja da uvijek budeš prvi, da u svemu uspiješ i da budeš ispred svih može svakome upropastiti život. Nećemo se ovdje detaljno zadržavati na mehanizmima koji perfekcioniste neizbježno vode do psihološkog kolapsa, samo ćemo primijetiti da unatoč vrijednosti visokih težnji ponekad proizvode tako ne baš ugodne osjećaje kao što su zavist, ljubomora, osjećaj neuspjeha. Točnije, prije ili kasnije, perfekcionizam će neizbježno dovesti do tih osjećaja.
Konačno, opsesivno gajena strast potrošača prema kupnji i konzumiranju također se može pripisati smetnjama zadovoljstvu. Čvrsta veza užitka s posjedovanjem, koja je nesumnjivo korisna proizvođačima robe, samo se na prvi pogled čini neospornom istinom. Postoje li ljudi čija radost nije vezana uz posjed (stanovi, automobili, ljepote / zgodni muškarci, odjeća)? Naravno da postoji. Naučili su uživati u životu.
Da budemo apsolutno iskreni, ovdje se morate pozvati na podatke brojnih studija, iz kojih proizlazi: što je veći prihod, to se javljaju manje brige izravno povezane s održavanjem života, uz ugodno postojanje. Ljudi s visokim prihodima obično su sretniji sa svojim životom i svojim izgledima. Osoba koja ima mnogo novca ima više na raspolaganju. Manje je vjerojatno da će ljudi s novcem biti sami, obično imaju više prijatelja.
No veliki novac u našoj zemlji znači i velike brige i veliku opasnost u isto vrijeme. Često, s povećanjem prihoda, bivše prijateljstvo propada, ljubav negdje odlazi. Ne postoji izravna veza između novca i sreće. I teško da će itko ozbiljno tvrditi da se novcem kupuju topli ljudski odnosi i da poznaje trgovinu u kojoj se prodaje sreća.
I sami smo skloni misliti da navika kupovine prije ometa nego pomaže u uživanju.
Pravila uživanja
Ako ne uživate prema pravilima, možete puno pogriješiti. Ljudi koji mnogo znaju o užitku odavno su otkrili jednostavna načela prema kojima se može postići mnogo veći napredak u zadovoljstvu nego nasumično djelovanje. Psiholog Rainer Lutz sažeo je ta načela i razvio "pravila užitka". Ovih devet pravila uživanja, naravno, nisu apsolutne istine. I sami smo malo ispravili Lutzov popis i promijenili slijed ovih pravila. Sami možete napraviti bilo kakve izmjene i dopune.
1. Za uživanje je potrebno vrijeme. Svakom emocionalnom stanju, a posebno pozitivnim osjećajima potrebno je neko vrijeme za rast i razvoj. Koliko god zvučalo trivijalno, da biste doživjeli zadovoljstvo, morate provesti neko vrijeme. Suvremeni život vrlo je zahtjevan na vrijeme, mnogi se žale na njegovu potpunu odsutnost, ali zato ljudi koji žele uživati u životu kakav jest, trebaju osloboditi vrijeme za uživanje. Naravno, u svom životu imamo i posebne razloge da vrijeme posvetimo užitku - blagdanima, vikendima, rođendanima i godišnjim odmorima. No čak i ovih relativno bezbrižnih dana za užitak je potrebno vrijeme. Svatko tko želi doživjeti zadovoljstvo trebao bi ostaviti po strani druge vrste aktivnosti i potpuno se koncentrirati na tu ugodnu aktivnost.
2. Svakodnevni život služi uživanju. Svaka sekunda našeg svakodnevnog života pruža puno razloga za uživanje. Zbog osobitosti naše percepcije, primjećujemo samo mali dio događaja koji se događaju oko nas, a još manje nastojimo obratiti pozornost na događaje koji se događaju u nama samima. Zbog različitih razloga, pažnja se lakše usredotočuje na negativne događaje i osjećaje, no to uopće ne znači da nema razloga za svakodnevni i svakodnevni užitak. Zadovoljstvo uopće nije povezano s bilo kakvim izvanrednim situacijama, postoji mnogo razloga za zadovoljstvo u našem svakodnevnom životu. Svatko može pogledati svoj život iz malo drugačijeg kuta i pronaći ugodne trenutke u kojima može uživati u svom okruženju.
3. Svakom - svoje. Ne postoje dvije iste osobe i nema dva ista uživanja. Svatko voli svoje, ali ne može voljeti ono što ne zna. Moramo dobro znati što nam donosi zadovoljstvo, ali da bismo to znali, moramo puno pokušati. Trening uživanja pruža nam izvrsnu priliku da saznamo što se drugima sviđa, isprobamo i odlučimo je li nam to zadovoljstvo. Neugodna posljedica ovog pravila je da aktivnosti koje oduševljavaju jednu osobu (piljenje sanduka ubodnom pilom usred noći) mogu biti druge jako neugodne.
4. Zadovoljstvo ne dolazi samo od sebe. Možete samo čekati da vam zadovoljstvo dođe. U tome ima određenog smisla, ali užitak se može postići pouzdano i brzo samo ako tome posvetimo malo pažnje i uložimo malo truda. Osim toga, naravno, postoje dobro definirana ponašanja koja vode do uživanja. Odlučimo li uživati u životu, onda vjerojatno to moramo početi raditi.
5. Dopustite sebi uživanje. Posljedica društvenog racioniranja i roditeljskog sustava koji je visoko orijentiran na norme je da mnogi ljudi smatraju sramnim i nedostojnim uživati u poslu. Sumnjamo, međutim, da je čovjek rođen da pati. Dobivanje užitka teško se može smatrati nedostojnim zanimanjem. Naprotiv, ograničenje ljudi u užitku čini nam se zanimanjem koje je krivo. Utoliko je nerazumnije zabraniti sebi uživanje u životu. Dopustite sebi malo radosti i zadovoljstva. Dajte sebi dopuštenje da uživate u životu.
6. Manje je više. Vrlo često možete sresti ljude koji su uvjereni da su sretni samo oni koji imaju mnogo (novac, stanove, odjeću, automobile itd.) To je iznimno česta zabluda. Mnogi primjeri pokazuju da se povećanjem količine novca, stvari ili proizvoda sreća ne povećava. Postoji vrlo bliska veza između zadovoljstva i suzdržanosti, o čemu smo već pisali gore. Prvi kolač je ugodan, petnaesti je odvratan. Neograničeno gomilanje predmeta užitka ubija užitak, budući da je nemoguće postići cilj (posjedovati sve) na ovaj način.
7. Iskustvo prethodi uživanju. Suptilnosti užitka dolaze s iskustvom. U suptilnim nijansama okusa, mirisa ili zvuka možete uživati samo ako im barem jednom obratite pažnju. Da biste saznali što je dobro za vas, morate pokušati, po mogućnosti pod vodstvom iskusne osobe koja je već obučena za fino razlikovanje.
8. Zadovoljstvo u nama … Uobičajena zabluda je da je užitak usko povezan s objektima užitka. Naravno, to je istina, ali ne i cijela istina. Zadovoljstvo je kompleks pozitivnih iskustava koji pripada nama i samo nama. Naši osjećaji, naše misli i naši postupci, a ne predmeti vanjskog svijeta, pružaju nam zadovoljstvo.
Zamjena užitka radošću posjedovanja i korištenja iznimno je korisna za proizvođače robe, pa se stoga aktivno njeguje oglašavanjem i medijima. Ipak smo skloni tvrditi da je zadovoljstvo moguće i u prisutnosti i u odsutnosti objekata kojima društvo usmjereno na potrošnju pridaje posebnu vrijednost, budući da zadovoljstvo je naše i ono je u nama.
9. Zajedničko zadovoljstvo dvostruko je zadovoljstvo. Druga razlika između užitka i konzumacije je ta što se užitak podijeljen s voljenom osobom povećava, a ne smanjuje, kao što bi bio slučaj s dijeljenjem predmeta užitka. Djeca i odrasli koji su zadržali sretno djetinjstvo spontanost i spontanost često mogu vidjeti gorljivu želju podijeliti radost i zadovoljstvo s nekim.
Možda ćete također primijetiti da zadovoljstvo u ovom slučaju samo raste. Sposobnost dijeljenja zadovoljstva čini nam se vrlo važna vještina koju zaslužuje naučiti.
Najsloženiji užitak sastoji se od elementarnih i jednostavnih užitaka, koja nam isporučuju osjetila. Kao i druge stvari, zadovoljstvo se može i treba naučiti proširivanjem sfera zadovoljstva, traženjem osobnih niša užitka, stvaranjem automatskih navika gledanja na dobro u svijetu i uživanjem u ovom dobru. S psihološkog gledišta, zadatak je usredotočiti pojedina osjetila na ugodne osjećaje i skrenuti pozornost na jednostavne pozitivne osjete.
Ako naučite percipirati svijet bez neopravdanih očekivanja, uživati u dobru bez srama i odbacivanja, tada život dobiva vrlo bogat okus. Stručnjaci kažu da se "događa nevjerojatno: sve okolo organizirano je na tako čaroban način, kao da se čovječanstvo urotilo da vas učini sretnom osobom".
Ovo vrijedi naučiti, zar ne?
Preporučeni:
Pohvalite Ovisnost Ili Kako Svaki Dan Dobiti Pohvalu Od Sebe
Vjerujte, želja da udovoljite drugima apsolutno je normalna. Pohvale su prekrasan način za stjecanje ili pokazivanje odobravanja. Ali ako odjednom shvatite da bez toga ne možete normalno živjeti, to je neravnoteža koja će se miješati jako dugo.
Živite Svaki Dan Onako Kako To Radite „na Praznike“: Opušteno I Sretno
Radite stvari koje vam pomažu da napredujete i osjećate se svakim danom sve bolje, a ne činite i ne gubite vrijeme i energiju na stvari koje vam "truju" raspoloženje i dobrobit. Činilo bi se tako lako i razumljivo, ali ne mogu svi to učiniti.
Možete Li Nastaviti Uživati u životu Kad Vaša Voljena Mačka Ugine?
Vjerojatno ste primijetili da je u blizini malo sretnih ljudi. Smijući se, nasmijani, s zrakama sreće u očima. Češće možete vidjeti osobu s nezadovoljnim izrazom lica. Ispada da je većina nas naviknutija na doživljavanje tjeskobe, iritacije, tuge … Zašto se to događa?
Kako Postati Sretniji Svaki Dan? Metodologija
Mislim da su mnogi od vas čitali čarobne knjige Elfike (Irina Semina) o tome kako vidjeti sreću u svakodnevnom životu. Želim reći da ove knjige funkcioniraju, čak i ako su samo skrivene negdje na polici! Nedavno sam primio narudžbu iz internetske trgovine s psihološkom igrom, novim metaforičkim karticama i novinama u knjigama o generičkim skriptama i različitim načinima rada s MAC -om.
Naučite Uživati u životu
Vrlo često čujem da je naš svijet pun taštine i materijalizma. Ljudi su zaboravili kako se radovati, radovati se samo tako, bez razloga i s njim. Ponekad nema dovoljno iskrenosti u izražavanju osjećaja, ponekad samo vremena. Što vas sprječava da samo gledate u vedro plavo nebo, u pretenciozan oblik oblaka, u prve pahulje, u prve pupoljke, u sunce i samo se smiješite?
