Varalica O Osjećajima I Emocijama Za Ne-psihologe

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Ako ste dobro upućeni u vlastite emocije, lako možete reći što osjećate, imenovati ta iskustva, tada već znate sve što je ovdje napisano. A ovo je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji ne znaju točno što osjećaju. Točnije, ne zna imenovati svoje emocije, razlikovati ih i zbog toga se boji svojih i tuđih osjećaja. Slabo se nosi sa svojim tijekom, radije trči, ograđuje se, racionalizira.

Za početak odgovorite na pitanje: što osjećaš sada? Zapišite svoj odgovor.

Možda sada počnimo shvaćati.

Kao odgovor na slično pitanje, ljudi obično imenuju različite uvjete koje mogu definirati. To može biti

Osjećati nešto što se događa u ljudskom tijelu. Na primjer, napet sam. Ili osjećam da mi ruke drhte. Osjećam kvržicu u prsima. Koljena mi kopčaju. Posvuda sam. Suha usta. Obrazi gore. Tvrdi rub stola počiva na ruci.

emocije - brza subjektivna cjelovita procjena onoga što je sada i prognoza za budućnost.

Na primjer, kolege ulaze u ured i govore vam da je neočekivano odjel dobio veliki bonus i da morate hitno otići po njega. Vaš unutarnji odgovor - radost, iznenađenje ili strah da ste se šalili - bit će trenutne emocije. Odmah je vaš mozak ocijenio situaciju povoljnom i procijenio je što će se sljedeće dogoditi.

Emocije su osigurale opstanak naše vrste. Oni ne pružaju samo trenutnu cjelovitu procjenu situacije i njezinog razvoja, već također pružaju potrebnu energiju za djelovanje.

Stoga snaga, intenzitet emocija mogu biti različiti, od najlakših, jedva primjetnih do zasićenih, do utjecati.

Predak čovjeka vidio je tigra, osjetio užasan paralizirajući strah, pao poput kamena, tigar (uhranjen) je prošao. Ili, vidio je tigra, sjetio se prožderane polovice plemena, doživio divlji bijes, bijes, zabio prugastog, postao vođa. Pretjerujem, naravno, ali ovako funkcioniraju emocije.

U stanju strasti, svi tjelesni resursi troše se na borbu za opstanak. Nema analize. Osoba se opeče radi najučinkovitije radnje, pobjede.

Raspoloženje obavještava nas o općem stanju. Na primjer, ujutro imate odlično raspoloženje. Zdravi ste, u obitelji vam je sve u redu, idete na godišnji odmor, na poslu vas čeka napredovanje … a onda je neki loš čovjek, prolazeći svojim autom, forsirao lokvu i pljusnuo vam omiljene cipele. Jeste li uzrujani? Vjerojatno da. Snažno? Jedva. Doživjet ćete emocije - na primjer, ljutnju. No, općenito, vaše će raspoloženje i dalje biti odlično. Uostalom, opće stanje i prognoza daljnjih događaja ohrabruju.

Najozbiljnija i najdublja manifestacija naše emocionalne sfere je osjećaje … Osjećaji odražavaju našu procjenu društvenih odnosa, odnosa među ljudima, stavove prema značenjima koja ljudi stvaraju. Ljubav prema slikama Salvadora Dalija, ljubav prema određenoj osobi, ljubav prema glazbi … Osjećaj je u pravilu dovoljno dug u vremenu, a snažan u intenzitetu doživljaja. Kako se može nazvati ekstremni stupanj osjećaja strast.

Dakle, odgovor na pitanje "kako se sada osjećate?" bit će trenutna procjena onoga što jest i prognoza za budućnost, koju doživljavamo kao emociju, osjećaj, strast, afekt, raspoloženje.

Ovo iskustvo ima boju, ton - doživljava se kao ugodno, neutralno ili neugodno. I daje nam vitalnu energiju za djelovanje. Točnije, emocionalne manifestacije su istovremena procjena događaja, spremnost na djelovanje i energija za djelovanje.

Može se dogoditi da osoba preskoči svijest o svojim iskustvima, i odmah odaje nešto poput: želim ga udariti, zakucao bih ga, želim sve napustiti i otići, želim leći, zaspati i nikad probudi se, ne osjećam baš ništa itd … Takvi ljudi su vrlo teški i direktni u svojim postupcima, emocionalno su gluhi, kako kažu, i za svoju dušu i za druge ljude.

Ili možda, naprotiv, osoba doživljava mnogo, mnogo različitih emocija, ali ne razmišlja racionalno o njihovim signalima, ne shvaća raspoloživu energiju za dobrobit sebe i svojih najmilijih. Ispada neka vrsta svjetla u vjetru, čini se da gori, ali zapravo nikoga ne zagrijava, zašto gori nije jasno, a opasnost od požara je ogromna. I, da, s ovim načinom liječenja vaših emocija, vjerojatnost emocionalnog izgaranja je velika.

Nakon što smo se malo pozabavili intenzitetom, fokusom i trajanjem manifestacija emocionalne sfere, prijeđimo na praktični dio: koje su emocije i osjećaji i što s njima učiniti?

U psihologiji postoje mnoge teorije koje objašnjavaju različite manifestacije ljudskih osjećaja. Nećemo ih razmatrati, a kamoli raspravljati o pouzdanosti i ispravnosti dodjele određenog broja osnovnih emocija itd. Slijedit ćemo načelo upotrebljivosti informacija i praktične vrijednosti.

1. Dakle, u vrlo velikim razmjerima ste ili dobri, ili loši, ili "ni na koji način". I, četvrta opcija - ne razumjeti što, ili, ambivalentno.

Da ponovim: u vrlo gruboj aproksimaciji, možete vam reći

1.dobro

2.loša

3.ni dobro ni loše

4. Na nekim mjestima je dobro, na nekim mjestima loše

2. Sada odvajamo osjećaje u tijelu od stvarnih emocionalnih iskustava.

Da da da! Oni su povezani. I oni su izravno povezani. U slučaju jake gladi ili boli, razdražljivost je zajamčena. Kad je tijelo umorno, pritisak je pao, osoba želi spavati - postaje mirna, tužna itd.

Međutim, je li vaše "dobro, loše, neocijenjeno i na bilo koji način" povezano s tijelom? Ili s nekim stvarnim ili izmišljenim događajima?

Jeste li napeti jer mišići stagniraju, predugo? Ili se nešto dogodilo pa ste se napeli?

Odredite gdje se i kako osjećate:

- osjeta u tijelu, - emocije i osjećaji.

3 … Dešifriramo iskustvo, imenujemo ga, određujemo njegov intenzitet. U početku, dok učite imenovati svoje osjećaje, možete koristiti popis emocija. Naravno, popisu osjećaja i emocija možete dodati svoja imena pojedinačnih iskustava. Možete ih staviti na popis, uzimajući u obzir intenzitet iskustva.

Gađenje

Lagano gađenje, blagi prezir, gađenje, gađenje, nesviđanje, antipatija, gađenje, prezir, gađenje, mržnja

Strah

Sjena sumnje, blještavi strah, sumnja, lagani strah, strahopoštovanje, strah, strah, lagana tjeskoba, uzbuđenje, tjeskoba, jaka tjeskoba, jak strah, STRAH!, Lagani horor, užas, UŽAS! UŽAS! UŽAS!, Paralizujući horor, horor, užasan um, panika

Bijes

Blaga iritacija, nezadovoljstvo, lagano uznemirenje, nezadovoljstvo, smetnja, iritacija, ogorčenje, ljutnja, kipuća ljutnja, ljutnja, ljutnja, strast, ogorčenje, ljutnja, bijes, bijes, žestina, bijes, bijes, bijes

Tuga

Laka tuga, razočaranje, tuga, tuga, tuga, depresija, tuga, tuga, sažaljenje, propast, bol, žaljenje, tuga, tuga, gorka tuga, prava tuga

Sram

Lagani sram, sramota, neugodnosti, sramota, sramota, poniženje, sram, sram (transcendentalna sramota), krivnja *

Zapanjenost

Zbunjenost, nemoć, nemoć, zbunjenost, iznenađenje, čuđenje, šok, šok

Interes

Apatija, dosada, ravnodušnost, uzbuđenje, vedrina, interes, inspiracija, inspiracija, zavist, zanimanje, predanost, znatiželja, staloženost, entuzijazam, energija

Zadovoljstvo

Smirenost, smirenost, zahvalnost, smirenje, naklonost, zadovoljstvo, nagon, likovanje, ironija, nježnost, radost, oduševljenje, divljenje, ponos, ponos, sreća, euforija, egzaltacija, zanos, ljubav

Postoje emocije koje doživljavaju svi ljudi, bez obzira na njihovu kulturu, državu, odgoj. Zovu se Osnovni, temeljni … Postoje jednostavne, elementarne emocije, u kojima više nije moguće razlikovati sastavne dijelove. Na primjer, strah. Zovu se elementarna.

Vrlo često doživljavamo složene, složene osjećaje i emocije, na primjer, ogorčenost (mješavina uzrujanosti, razočaranja i ljutnje), likovanje (ljutnja i zadovoljstvo), * krivnju (strah, sram, ljutnju i tugu) ili složena, suptilna iskustva, poput lagane tuge ili radosti s notama tuge.

Molimo pogledajte odgovor koji ste zapisali. Sada odgovorite na pitanje “kako se osjećate?” Ponovno koristeći varalicu s popisom emocija.

4. Identificirali ste kako se osjećate. Što možete učiniti po tom pitanju?

- zanemariti

Razumijemo li da je ovo vrlo nesretan izbor? Možete zanemariti svoje osjećaje kada situacija to zahtijeva. No na ovaj je način bolje to činiti povremeno, a kratkoročno.

- emocionalizirati

Evo iste "svjetlosti u vjetru" o kojoj smo gore govorili.

- ekspresno

Razlika od prethodne točke je u svijesti i smislenosti. Na primjer, ne samo izrazite svoju ljubav prema nekome, već to učinite na njihovom jeziku, čineći im život boljim, usrećujući ih.

Ne ganjate dijete koje je donijelo dvojku sa zlim osmijehom na licu i papučom u rukama, već izrazite svoje osjećaje: ljutnju, bol, razočaranje, strah za svoju budućnost, brigu za njega i ljubav prema njemu - riječima, iskreno i jednostavno … A ovo ima nevjerojatan učinak - dijete vas čuje.

- preživjeti (izdržati)

Ponekad u životu doživimo osjećaje koji se mogu samo doživjeti. S vremenom će proći, ali to se ne događa odmah. I ne uvijek. Na primjer, čežnja za domom u egzilu ili pri preseljenju u drugo mjesto stanovanja. Samo postojanje takvih iskustava čini nas ljudima, stvarnima i živima.

- analizirati i učinkovito koristiti

- živjeti

Uronite u osjećaj i aktivno ga živite, izražavajući, doživljavajući, koristeći, ostvarujući aktivnost u raznim, čak i nepovezanim područjima života. Mnoge kreativne ličnosti teže stanju ljubavi, dakle, na radost svojih gledatelja i obožavatelja, živeći ga ovako - iskričavo, lijepo, stvarajući.

Shvaćajući točno ono što osjećamo, dobivamo priliku upravljati svojom emocionalnom sferom i čuti njezine poruke, razmišljati i djelovati učinkovitije. U skladu smo sa svojom dušom, sa svojim srcem.