2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Takva se situacija dogodila neki dan. Aktivna i aktivna žena u ranim 50 -ima, znate, ima onih neumornih u kojima im sve gori u rukama, onesvijesti se na probi zbog nekih vaskularnih problema, hipotonična je. Došavši sebi, kaže da sada puno radi, puno proba, vrlo odgovorna osoba - ne može otkazati niti zakazati termin, jer vrijeme izvještavajućih koncerata ne spava dovoljno. Istodobno, sin je nedavno bio na intenzivnoj njezi, zbog čega je bila jako zabrinuta. Odbila je nazvati liječnika. Također je odbila da je odvezu automobilom, a tada bi njezina rodbina pretekla automobil. Ne želi da se to sazna, jer "naša obitelj nije navikla na to da ja imam nekakve probleme, a ako moj sin sazna, natjerat će me da dam otkaz na poslu".
Na sreću, sutradan je saznala da je otkazala probe, otišla liječniku i nekako se zabrinula zbog svojih zdravstvenih problema. Ali ovo je nevjerojatno česta situacija kada, zanemarujući očajničke vapaje za pomoć i psihe i tijela, osoba uvijek iznova iskušava snagu, gomilajući umor do te mjere da već ne želi ništa osim da se pokrije glavom, i tako ta tišina i potpuni mir. I vrlo često se to čini uz pomoć bolesti - za neke se to pokaže kao jedini način da se odmore, zastanu i uhvate dah. Nažalost, ovo daleko od prehlade … Točnije, isprva prehlade, a zatim nešto ozbiljnije, tako da traje duže, do, pa, razumijete …
Da bismo mogli uspješno komunicirati s drugim ljudima, potrebno nam je mnogo mentalne snage, što pak zahtijeva nadopunu pozitivnim emocijama, kvalitetan odmor, brigu o svom zdravlju, tjelesnom stanju, izgledu itd.
Mogućnost kvalitetne i višestrane komunikacije moguća je ne samo uz prisutnost ovih sila, već i s njihovim viškom. Impresioniran sam podjelom stupnjeva umora koju nudi psihologinja O. M. Krasnikova. Konvencionalno, to se može izraziti kao postotak, od 75% do 100%, gdje je 75% granica kada dođe do umora. Stanje umora zahtijeva organizaciju odmora putem prebacivanja, promjene aktivnosti, dobrog produženog sna.
Ako se osoba ne brine za sebe, nastavi trošiti energiju, dosežući granicu od 50%, nastaje stanje umora, pa će zahtijevati ne samo dobar odmor, već i oporavak, za što će trebati više vremena. U ovoj fazi može postojati želja za samoćom, izbjegavanje površnih kontakata, ušteda vremena na ne baš zanimljivim i značajnim događajima.
Ako se osoba ponovno ne brine za sebe, nastavi trošiti resurse, živi "posljednjim snagama", tada nastupa stanje iscrpljenosti koje zahtijeva dugotrajnu rehabilitaciju, zatim, kad se snaga crpi iz "nedodirljivog" rezerve ", postoji iscrpljenost i bolesti koje zahtijevaju liječenje.
Naša široka ruska duša sve čini na veliko. Međutim, iz nekog razloga kvalitetan odmor ili njega nisu uključeni u ovaj opseg. Otpuštanje dva tjedna godišnje zanemarivo je, moglo bi se reći, ne samo da vam ne dopušta "ponovno pokretanje", već i stvarno odvraća pažnju. Štoviše, većina čak i na godišnjem odmoru nastavlja s problemima u poslu - ako ne osobno, onda telefonom ili putem Interneta.
Pogledajmo kako si pomoći čak i u fazi umora, kada je to moguće uz najnižu cijenu. Ako govorimo o umoru i dubljem, tada će vam ovdje možda trebati pomoć stručnjaka i dugotrajni oporavak.
1. Rad mora ostati na poslu. Učinite pravilo da ne raspravljate kod kuće, u krugu voljenih, o svom poslu i nekim radnim trenucima. Sada ne govorim o psihološkoj podršci ako se tamo nešto dogodilo. Ako radite od kuće, onda svoj dan planirate na takav način da imate vremena samo za obitelj - računalo je isključeno, papiri za posao se čiste.
2. Nađite vremena barem 20-30 minuta 2 puta tjedno za neki izvediv sport - ples, trčanje, jutarnje vježbe, opremu za vježbanje - nije važno, glavna stvar je sposobnost kretanja, ublažavanje napetosti na razini tijela, promjena aktivnost.
3. Ostavite sebi (ili grickajte, doista) vrijeme za svoju omiljenu i ugodnu aktivnost - sviranje glazbenog instrumenta, čitanje knjige, šivanje križem itd., Što god želite - jednako važno kao što je jelo ili spavanje. Ako ne možete pronaći duže vrijeme za ovu aktivnost, odnosno pravilo od 5 minuta - radite ovu omiljenu stvar barem ovih 5 minuta, a zatim još 5 minuta, kad se ponovno pojave. Jasno je da je ugodnije sjesti i temeljito se uroniti u proces, no ponekad je nevjerojatno teško da knjige ostanu nepročitane, a kape nisu vezane. I tako - postoji šansa da barem malo odvučete pozornost na svoj voljeni posao. Usput, postoje audio knjige koje možete slušati dok hodate, možete kombinirati slikanje s djecom, pogotovo ako dijete još spava u kolicima, ili je već toliko naraslo da se može voziti niz tobogane ili se igrati druga djeca.
4. Dragi roditelji, posebno djeca u broju većem od 2. Da, sami ste rodili djecu, a rodbina vam može pomoći ako za to ima snage. Teško je precijeniti sudjelovanje baka i djedova u životu obitelji, ako oni sami to žele i aktivno nude. Ovo je važno i za djecu! Tražiti od njih da budu s djecom jednom mjesečno, dopustiti im da odu na međusobni spoj ili na tjedan dana zajedničkog odmora - to ne znači "bacanje djece bakama oko vrata", već brigu o sebi i svojim odnos, bez zlostavljanja, naravno.
5. Rasteretite svakodnevicu, podijelite kućanske poslove sa svim članovima obitelji, ako oni to mogu. Pogotovo ako svi rade. Nadajmo se da će s vremenom ove priče o herojskim ženama koje se vraćaju s posla i s ostalim rođacima na svojim ramenima nose sve terete gospodarstva ostati samo u sjećanju. Na primjer, žena može sastavljati popis namirnica, ali muž kupuje u trgovini. Posuđe se može prati zauzvrat i kuhati odmah 2-3 dana ili odvajanjem jedan dan u tjednu za pripreme za brzo kuhanje.
6. Alkohol nije sredstvo za opuštanje. Ovo je način da pobjegnete od problema, zaboravite na njih na neko vrijeme. Svake večeri "limenka piva" ili boca vina vikendom ne potiču opuštanje, već neizbježno dovode do alkoholizma.
7. Ova stavka je morala ići prvo:) spavati najmanje 8 sati, dobra prehrana, briga o svom zdravlju - to su potrebni uvjeti za život.
Kako biste nastavili ovaj popis?
Preporučeni:
Ovisnost: OBLIKOVANJE DJEČJE NEUROZE I SUDBINA "VJEČNE" LJUBAVI U ZAVRŠNOM LJUDSKOM SVIJETU
Danas započinjem razgovor o zakonima postojanja para u kojem su oba partnera ovisna. Dopustite mi da vas podsjetim na glavnu stvar: u "običnom životu" ovisnost je ponašanje koje se subjektivno doživljava kao prisilno: osoba osjeća da nije slobodna zaustaviti ili nastaviti raditi nešto.
Što Je Dom U Modernom Svijetu: Kako Smo Počeli Percipirati Najsigurnije Mjesto Na Svijetu
POUZDANI VEZ Želja da imate svoje posebno mjesto u svijetu sastavni je dio ljudske prirode. Zamislite stan, ljetnikovac, staju ili barem komad zemlje koji smatrate svojim domom. Slušajte karakteristične slike, mirise, teksture koje povezujete s ovim mjestom.
Vaš Odnos Sa Samim Sobom Daje Ton Bilo Kojem Vašem Drugom Odnosu ⠀
Ravnodušnost prema tuđem mišljenju nije društveno sljepilo! Znači da još uvijek sve primjećujete, ali izvana vas ne definira iznutra! Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da će im život u skladu sa društvenim standardima lokalnog društva donijeti neizostavne koristi.
Dužnosti Jedno Prema Drugom
"Nitko nikome ništa ne duguje" ideja je koja je otpuhnula vjetar slobode u umove postsovjetske generacije, koja je apriori bila dužna svima (domovini, stranci, rodbini, susjedima) osim sebi. Prirodno je da je u društvu opterećenom teretom duga, suprotna ideja sretno ukorijenila - a da nije izložena introspekciji zdravog razuma.
Brak Kao Da Si S Drugom
Kad se rodimo, nađemo se na ovom svijetu. Većina ljudi tako razmišlja - nisam bio tamo, dakle, bam, rođen sam i počeo postojati na ovom svijetu. Jedan na jedan sa svijetom, u interakciji s objektivnim svijetom, drugim ljudima. Međutim, ako razmislite o tome, to nije posve točno.
