Samopoštovanje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

O samopoštovanju je već napisano mnogo članaka i video zapisa, ali ipak ova tema ne gubi na važnosti jer se mora ići određenim putem od teorije do prakse.

I danas, na sljedećoj konzultaciji sa svojim klijentom, suočio sam se s ovim pitanjem.

Kako je bilo?

Klijent mi je pričao o svojim postignućima. Već je neko vrijeme na terapiji, a već postoje značajni rezultati. I tako mi on kaže:

- Znaš, Natasha, povećao mi se radni kapacitet, uspio sam napraviti mnogo toga, čak i onih koji su već duže vrijeme skupljali prašinu u pozadini. Toliko sam sabran i organiziran da mi to postaje odvratno.

I sada je riječ "Odvratno" postala pokazatelj da ovdje nešto nije u redu. Kako osoba može prvo težiti rezultatima, truditi se za to, a zatim uzeti sve i obezvrijediti.

- A kako to mislite reći - Već najodvratniji.

- Pa to sam ja, kažem s ironijom. Neću se ovdje hvaliti.

- Zašto ne?

- Pa nisam navikao na to.

- U REDU. A zamislimo da vas odjednom ima dvoje i sad prvi govori drugome - toliko sabrano da je već odvratno. Kako biste se osjećali u sekundi?

- Osjećao bih da nisam važan, ne računaju sa mnom. Otišao bih tražiti drugu za komunikaciju.

- Pa, na kraju krajeva, oboje u ovom dijalogu ste vi. Kako vam se sviđa što se događa među njima?

- Ne baš.

- Znate, kako se ponašate prema sebi, drugi ljudi se osjećaju dobro i počinju se ponašati prema vama isto onako kako se vi ponašate prema sebi …

Zapravo, ironična fraza "Već najodvratniji" je agresija prema sebi i zaštitni mehanizam koji pomaže nositi se s navodnom boli. Klijent očekuje da mogu obezvrijediti ta njegova postignuća, stoga se ponaša kao da je proaktivno, jer kada zadirkujete samog sebe, napadi drugog nisu toliko važni. Više ne boli, jer si nekako sam dao ton.

I kako uspješan i bogat čovjek može imati takva očekivanja u odnosu na mene? Uostalom, nisam si dopustio takvo što u komunikaciji s njim?

Najvjerojatnije je ovaj stil komunikacije postavljen u djetinjstvu.

- Je li u djetinjstvu bilo tako nešto da ste učinili nešto i očekivali odobrenje svojih roditelja, ali to se nikada nije dogodilo?

- Da bilo je. Sjećam se da sam pokušao, učinio mnogo da dobijem pohvale od majke, ali to se nije dogodilo. Očigledno moji pokušaji nisu bili tako veliki. Ali još nisam spreman govoriti o djetinjstvu.

Roditelji koji ne primjećuju napore svog djeteta odrastaju nesigurnom djecom. A kao odrasli, ta djeca često pate od činjenice da ih drugi ljudi ne cijene onako kako zaslužuju, iako doista puno rade. Zašto to ne učine? Jer on sam sebe ne cijeni. Ova sjeckana teza da nećete voljeti sebe, nitko neće voljeti, nećete se hvaliti, nitko neće hvaliti, dapače, vrlo je relevantna.

Dakle, što je samopoštovanje?

Samopoštovanje je predodžba osobe o vrijednosti vlastite osobnosti, važnosti sebe i svojih aktivnosti među drugim ljudima, kao i važnosti sebe, svojih osjećaja, iskustava itd.

Samoocjenjivanje obavlja sljedeće funkcije:

1. Regulatorni. Samopoštovanje je temelj izbora koji osoba napravi svaku minutu svog života. Bira li osoba kvalitetne proizvode i odjeću za sebe, nadahnjuje odnose s uspješnim ljudima, dobro se odmara ili smatra da je nedostojan iskoristiti najbolje, a za sebe bira prosječan. "Ispružite noge prema odjeći" izbor je osobe sa niskim samopoštovanjem. Samopoštovanje je temelj ne samo osobnog dostojanstva, već i kvalitete života. Biram li za sebe uspjeh, sreću, poštovanje i zdravlje u ovom životu ili ću više voljeti sporedne uloge?

2. Zaštitna. Može li se osoba zauzeti za sebe? Reci ne? Možete li inzistirati na svom? Ovo je priznanje vlastitog prava na osobne granice i sposobnost njihove obrane.

3. Razvoj. Odlučuje li osoba naučiti nešto novo, otići do svojih ciljeva, pogriješiti, steći nova iskustva ili mu je ugodno sjediti kod kuće i malo koristiti.

Portreti ljudi s odgovarajućim i neodgovarajućim samopoštovanjem.

Neodgovarajuće samopoštovanje uključuje precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje.

Nisko samopoštovanje je stav prema sebi kao lošoj, glupoj i nedostojnoj osobi, a prema drugim ljudima kao dobrim, zanimljivim i značajnim osobama.

Znakovi niskog samopoštovanja:

- Samokritika. Stalna introspekcija, koja je usmjerena na rad na sebi, usavršavanje, nastojanje da postanemo bolji. Nedostatak odobravanja i samozadovoljstva.

- Osjetljivost na kritike drugih ljudi. Negativne kritike drugih ljudi, bez obzira na njihovu relevantnost i objektivnost, dugo se bilježe u sjećanju osobe i stalno ih puštaju sjeckani disk u glavi, prisiljavajući ga da se ispravi i traži odobrenje od tih ljudi.

- Neodlučnost. Osoba se boji učiniti nešto, pogriješiti, izgubiti obraz u očima drugih pa odlučuje ne učiniti ništa.

- Želja ugoditi svima, ispuniti tuđa očekivanja. I što su drugi razočarani u njemu, jača je njegova želja da zasluži njihovu naklonost. I kao što se često događa, put u nigdje ne donosi rezultate.

- Idealizacija života. Osoba nosi ružičaste naočale, stvara vlastiti svijet u glavi i pokušava podvući stvarnost pod sebe. Rijetko se ispostavlja da je nešto dobro, često postaje temelj za stalno razočaranje.

- Hipertrofirana krivnja. Osoba se osjeća krivom za greške iz prošlosti, unatoč činjenici da su u toj dobi i pod tim okolnostima bile sasvim prirodne. No, osoba skuplja veliku kasicu svojih vlastitih neuspjeha, koncentrira se na nju i kao rezultat toga ovaj balast sprječava njegovo kretanje kroz život. To se često pretvara u psihosomatske bolesti i traume, koje konačno kompliciraju život. Osoba plaća visoku cijenu zato što ne voli sebe.

- Pesimizam. Osoba unaprijed daje negativnu prognozu situacije, čime dobiva određeno cijepljenje protiv mogućeg razočaranja.

Napuhano samopoštovanje odnos je prema sebi kao dobroj, inteligentnoj i vrijednoj osobi, a prema drugima kao prema ljudima drugog reda.

Znakovi visokog samopoštovanja:

- Napuhan ego. Osoba sebe smatra posebnom, ali to ne podržava ništa drugo osim njegove želje da to bude.

- Bahatost i agresivnost prema drugima. Osoba si dopušta zapovjedni ton, zajedljive primjedbe, radije koristi druge i ne daje ništa zauzvrat. Zbog toga imaju poteškoća u izgradnji odnosa s drugim ljudima.

- Želja da se nešto dokaže. Takvu osobu je vrlo lako preuzeti na sebe slabom.

- Poslovni neuspjesi. Zbog činjenice da ne procjenjuje na odgovarajući način situaciju, vlastite resurse i pravi netočne izračune, takva osoba često upada u nevolje.

Često je precijenjeno i podcijenjeno samopoštovanje dvije strane istog novčića, jer duboko u sebi osoba osjeća najdublje razočaranje i sumnju u sebe, te javnosti pokazuje arogantnu masku.

Adekvatno samopoštovanje je odnos prema sebi kao i prema drugima kao prema dobrom.

Znakovi:

- Otvorenost. Osoba lako govori o svojim željama i potrebama. Ne stidi se samog sebe. Ništa mu ljudsko nije strano, stoga je jednostavan i vrlo privlačan. Svoje misli izražava lako i lako. Ne treba koristiti manipulaciju kako bi prisilio drugog da učini nešto. Lako i jednostavno gradi partnerstvo s drugima.

- Objektivnost. Osoba ispravno procjenjuje svoj potencijal i trenutnu situaciju, gradi učinkovit plan i postiže svoje ciljeve. Ako je prijatelj negdje u krivu, ne posipa pepeo po glavi, već gradi novi plan uzimajući u obzir svoje pogreške.

Kako se formira samopoštovanje koje je toliko važno u našem životu?

Roditelji postavljaju temelje za samopoštovanje. Dijete dolazi na ovaj svijet kao prazan list papira. Ne zna kako se ponaša prema sebi i svijetu pa kopira stav svojih roditelja. Ako su ga odrasli ocijenili kao dobro dijete koje čini sasvim tipične pogreške, uči i stječe iskustvo, tada dijete razvija odgovarajuće samopoštovanje. Ako su dijete stalno grdili, ukazivali mu na njegovo mjesto i greške, vukli ga za posao i bez posla, zabranjivali mu izražavanje misli i osjećaja, tada dijete neće biti samopouzdano.

Osim roditelja, na samopoštovanje utječu i kolege iz razreda, prijatelji, životna situacija itd.

Samopoštovanje se može prilagoditi ako s kompetentnim terapeutom preispitate sliku svijeta i odnos prema sebi.