2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ova je tema vječna koliko i ozbiljna. Osjećaj krivnje uništava nas iznutra. Čini nas marionetama, pijunima slabe volje u tuđim igrama. Na njemu nas, kao na udici, hvataju manipulatori. No, jedva da ste razmišljali o činjenici da je osjećaj krivnje koji osoba doživi naličje druge, ne destruktivne, već prilično konstruktivne osobine ličnosti - osjećaja odgovornosti.
Danas želim razgovarati upravo o ovoj temi i to vlastitim primjerom. Iz situacije kroz koju sam morala proći uspjela sam pronaći najkraći, najlakši i najsigurniji izlaz. Siguran sam da će vam moja lekcija prije ili kasnije dobro doći u životu, jer ćete se moći ponašati prema shemi koju sam već testirao i dokazao vašu učinkovitost.
Moje porijeklo
Cijeli svoj odrasli život posvećujem pomaganju svim živim bićima. I to nije samo stvar mog izabranog zanimanja psihologa. Još od djetinjstva sam na ulici pokupio zalutale životinje, kao i ptice koje zbog nekih ozljeda privremeno nisu mogle letjeti. Nekako sam jednom pokupio ranjenu malu vranu.
Pilića sam smjestio na slijetanje i, naravno, pružio mu svestranu njegu - nahranio sam ga, obradio krilo, naučio ga letjeti. Ubrzo je došao taj važan dan za oboje kada se moj pernati odjel gotovo potpuno oporavio i bio spreman za slobodan let. Ali onda se dogodilo neočekivano …
Izlazeći ujutro na trijem nahraniti malu vranu, nisam čula njegov pozdravni vapaj, koji mi je već postao toliko poznat. Kad sam pogledao u kutiju, koja je za njega postala privremeno "gnijezdo", obuzeo me ljepljivi užas. Moja je riba ležala ondje. Bez života. Glava mu se neprirodno uvijala, tanki vrat bio je jasno slomljen.
Reći da sam bio u šoku znači ne reći ništa. Voronenok je za mene doista postao nešto više od običnog pacijenta iz životinjskog svijeta. Povezao sam ovu pticu s nečim vrlo bliskim, dragim, izazivajući ugodnu toplinu u mojoj duši. Stoga sam bol zbog gubitka tada osjećao najstvarnije, stvarnije.
Odakle dolazi krivnja?
Nisam razumio kako možeš uzeti i ubiti živo biće. Tko uopće može dignuti ruku na bespomoćnu pticu? U meni su se javljali svakakvi osjećaji. U početku sam mrzio osobu koja je to učinila. Nisam ga poznavao i nisam ni slutio tko bi to mogao biti, ali mrzio sam ga svim srcem. Tada sam počeo osjećati divlju krivnju.
Predbacivao sam sebi što nisam uspio spasiti pticu, što sam se mogao brinuti i izliječiti, a nisam brinuo o sigurnosti male vrane. Zbog određenih okolnosti tada ga nisam imala priliku odvesti u stan. Ali u isto vrijeme sam shvatio da sam upravo te prepreke mogao i morao svladati, jer sam preuzeo odgovornost za pile.
Plakala sam, krivila sam sebe, mislila sam da je mala vrana do tada prošla, možda bi se mogao oporaviti i sada bi bio živ. Argumente moje rodbine koji su me pokušali smiriti, nisam htio slušati. Osjećaj krivnje toliko me izjedao da su me riječi onih oko mene iritirale i ljutile.
Tada mi je došla spoznaja da je potrebno izaći iz ovog problema. Shvatio sam da taj osjećaj krivnje ne unosi ništa konstruktivno u moj život. A ono što se dogodilo ne može se nikako promijeniti. Vrijeme se ne može vratiti. Počeo sam samostalno rastavljati situaciju doslovno na policama. I evo što sam shvatio kao rezultat ove analize.
Jesu li krivnja i odgovornost identični osjećaji?
U početku, kad sam osjetio mržnju prema nepoznatom ubojici, nesvjesno sam prenio odgovornost za tragediju na tu osobu. Zbog toga se u meni pojavio takav negativan osjećaj prema njemu. Kad sam se počeo osjećati krivim, preuzeo sam odgovornost za situaciju na sebi.
I u ovom sam slučaju živio osjećaj krivnje ne samo za sebe, već i za tu osobu, jer nisam mogao znati je li to doista osjetio ili ne, ali ja sam to htio osjetiti. Da bih izašao iz ove situacije koja me obuzela, shvatio sam da je potrebno podijeliti naše odgovornosti. I pomoglo mi je. Osjećaj krivnje je popustio.
Rekla sam sebi da sam spremna odgovoriti za ono što se dogodilo, ali samo za sebe. Koja je bila moja odgovornost? Kako bi ptica bila sigurna. A odgovornost tog čovjeka bila je za smrt malog gavrana i za činjenicu da je svojim činom ne samo oduzeo život nesretnom stvorenju, već mi je i loše učinio.
U gotovo svakoj situaciji koja nam se dogodi, uvijek su odgovorni svi članovi grupe, koji su sudjelovali u procesu - aktivni ili pasivni. Uostalom, ne samo djelovanje, već i nerad je nečiji izbor, nečija odluka. U skladu s tim, svatko ima svoju odgovornost - za ono što je učinio, što nije učinio, što je želio učiniti, ali se predomislio, nije imao vremena itd.
A ako izvršimo podjelu odgovornosti, tada će svaka osoba osjećati samo zdravu, stvarnu, a ne hipertrofiranu krivnju za ono što se dogodilo. I to više neće biti tako bolno sisajuća močvara, kao što je to bilo u mom slučaju. U tom će se slučaju osjećaj krivnje pretvoriti u pozadinu koja neće kontrolirati nas, naše raspoloženje, naše odnose s voljenima. Ali to će vam omogućiti da naučite neophodnu lekciju za budućnost.
Zašto ljudi počinju živjeti s osjećajem krivnje?
Sada bih htio govoriti o sustavnom osjećaju krivnje - onom s kojim osoba stalno živi, a koja se već uspjela pretvoriti u sastavni "komadić" svoje osobne stvarnosti. U svojoj praksi, kao sistemski terapeut, moram se stalno baviti često ponavljajućim simptomima i situacijama.
Često mi se obraćaju ljudi koji osjećaju krivnju doslovno iz vedra neba, odnosno tamo gdje je uopće ne bi trebali osjetiti. A to su već igre nesvjesnog (individualnog ili kolektivnog). Tu ne vidimo, ali osjećamo, skriveni su scenariji, koji se "emitiraju" vanjskom svijetu i ponavljaju bez obzira na to želimo li mi to ili ne, čini li nas to sretnima ili tužnima.
Za dublje razumijevanje problematike od strane čitatelja, pokušat ću objasniti što je kolektivno i individualno (osobno) nesvjesno. Prvi je ono što je u nama, na nesvjesnoj razini. To je ono što osjećamo, živimo, osjećamo, ali ne samo „zahvaljujući“sebi i vlastitom životu, već i zahvaljujući svojim precima, roditeljima - njihovom iskustvu, utjecaju, generičkim programima.
Što se tiče osobnog nesvjesnog, to su scenariji i osjećaji koje smo sami generirali i u određenim trenucima svog životnog puta tjerali ih u naš unutarnji svijet. A mnogo toga dolazi iz djetinjstva. Zašto se ovo ili ono pojavljuje u našem nesvjesnom? Ovo je potpuno druga priča, kojoj ću posvetiti poseban članak.
Dijagram rada za samoosjećanje
- Priznajte osjećaj krivnje, nemojte poricati da je u vama u ovom razdoblju vašeg života. Pokušajte pronaći gdje je koncentriran u vašem tijelu. To može biti glava, srce, solarni pleksus itd.
- Objektivno procijenite situaciju koja je, prema vašem mišljenju, izazvala osjećaj krivnje. Pogledajte sve sudionike događaja i stupanj svakog od njih u razvoju situacije. Podijelite odgovornost. Zamislite svaku osobu u svom umu i recite mu koja odgovornost leži na njemu, da mu to dajete. Ili sjednite i napišite popis onoga što je svaki sudionik učinio / učinio.
- Shvativši za što ste odgovorni, a za što bi drugi trebali biti odgovorni, moći ćete se smiriti, adekvatno procijeniti što se dogodilo i, eventualno, "srediti" situaciju u stvarnosti, pokušati spriječiti njeno ponavljanje u budućnosti, shvatite što biste osobno mogli / mogli učiniti, kako biste doista promijenili nešto u pravom smjeru.
- Odgovornost, koju ste tijekom mentalnog odvajanja definirali kao svoju, prihvatite i budite spremni odgovoriti za onaj dio situacije (vaše radnje, postupke, nedjelovanje) koji je ovisio o vama. To će osloboditi osjećaj krivnje.
Pa, ako u vašem slučaju postoji sustavni osjećaj, koji se stalno ponavlja, pa čak i zapravo neutemeljen, a krivnja vas apsorbira, ne dajući vam priliku da se sami snađete, preporučujem da se obratite stručnjaku. Na ovom problemu postoji dugotrajna terapija, postoji kratkoročna. Osobno više volim raditi s ovom drugom opcijom.
Na kraju, želim vam poželjeti lakoću i duševni mir, kako bi vam neodgovarajući osjećaj krivnje zaobišao život. Voli i budi voljen!
Preporučeni:
Snovi O "normalnoj Obitelji". Dvije Strane Istog Modela
Odakle dolaze ti snovi o idealnoj obitelji? Od djetinjstva? No nije činjenica da biste željeli živjeti onako kako su živjeli vaši roditelji. Najvjerojatnije je suprotno. Pa kako znate kako bi obitelj trebala izgledati? Tvoja obitelj? Obitelj je mjesto gdje se osjećate dobro.
NASTYKA I MARFUSHENKA: DVIJE STRANE RAZCJEPENOG IDENTITETA
NASTYKA I MARFUSHENKA: DVIJE STRANE RAZCJEPENOG IDENTITETA Sukob društvenog i individualnog u intrapersonalnoj dinamici odvija se između "trebam" i "želim" Problemi nastaju kad netko počinje vjerovati da je dan vrijedniji od noći … U psihoterapeutskoj praksi često je potrebno baviti se primjerima neintegriranog identiteta u osobnosti klijenata.
Osjećaj Krivnje, Može Li Psihoterapija Pomoći
Krivnja je emocija koja je povezana s čovjekovim razumijevanjem ispravnog i pogrešnog. Većina ljudi osjeća krivnju nakon što je pogriješila ili učinila nešto zbog čega žali. JE LI VINO DOBRO? Krivnja je emocija, pa umjesto da o njoj razmišljate kao o dobroj ili lošoj, možda bi bilo korisnije razmotriti njezine posljedice.
Krivnja I Ogorčenost. Ogorčenje I Krivnja. Dvije Strane Istog Novčića
Zašto sam odjednom spojio tako različite, polarne osjećaje u jednu temu? Zato - žive u snopu - gdje postoji krivnja, postoji i ogorčenost. I obrnuto. No jedno od njih u pravilu ne primjećujemo u sebi. Ako smo uvrijeđeni, onda ne govorimo o svojoj krivnji, "
Razlika Između Krivnje I Odgovornosti U Smislu Sredstava
Razmišljao sam o razlici između krivnje i odgovornosti iz ovog kuta. Ranije sam razlikovao krivnju od odgovornosti na temelju privremene osnove - krivnja se odnosi na prošlost (ne možete promijeniti ono što ste učinili), odgovornost - na budućnost (mogu učiniti nešto po tom pitanju).
