2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ne znam kako tko, ali ja, ako imam neki ozbiljan posao koji zahtijeva upornost, postajem rijetki skrupulozan vlasnik. Olovka u ruci i ovdje … moje oči svuda pronalaze očigledan nered, koji zahtijeva hitnu akciju. Oni. odmah, bez odlaganja. Kako mogu pisati u vrijeme kada moj "krokodil nije uhvaćen" i "kokos nije uzgojen". I, začudo, samo iznimna radost i zadovoljstvo zbog činjenice da sam se ipak popeo na najvišu stolicu i obrisao prašinu u najučinkovitijem kutu. Učinio sam to ispravno kad sam trebao raditi druge stvari. Oni. nakon 1-2 sata osjećaj uništavanja prašine uopće nije isti.
Ponekad ne želite učiniti nešto jer znate da to neće uspjeti savršeno. Na primjer, da biste slušali određeni broj predavanja, napisali određeni broj tekstova itd. zahtijeva tihu i produktivnu aktivnost, recimo, 5 sati. Ali negdje unutra znate da je to tako mirno i produktivno da neće uspjeti. Bit će dosadno, nautzhno, a okolo je toliko zanimljivih i ugodnih stvari. Sjedit ćete cijeli dan, ili to nećete završiti pa ćete poludjeti, ili ćete to završiti, bit ćete iscrpljeni i neće biti snage za bilo što. Ili nakon što je sve učinjeno, samo glupo gurnete u tipkovnicu. Neće biti ovog radosnog "obavljenog posla, hrabro koračajte". Samo padnite na krevet, zaspite i sutra ujutro na novi projekt.
I zbog svega ovoga sada se osjećate loše, baš ove minute, već ste umorni i stoga želite odmah otići u krevet i bocati po tipkovnici. Nepotrebno je reći da što bolje predstavljamo neke slike i osjećaje, oni za mozak postaju stvarniji. U jednom trenutku gubi subjektivni osjećaj vremenske razlike između sada i tada. Užas od muka zbog nekog posla i očaj zbog besciljno provedenih godina života postaje trenutna stvarnost. I negdje drugdje otići, učiniti nešto kako bi bilo još gore? Ne hvala.
Mnogi ljudi misle da imaju samo jedno područje odugovlačenja. To je pogrešno. Odugovlačenje je cool trik za mozak kako bi izbjegao negativne osjećaje. Svaka osoba odugovlači u nekoliko područja svog života, ali često ta područja jednostavno nisu toliko kritična. Pa, nisam mogao oprati tanjur odmah nakon doručka, vratit ću se nakon posla da ga operem za doručak i večeru. Danas nisam kupio mlijeko, kupit ću ga sutra, ali zasad ću prekinuti. Odnosno, neke odgađene slučajeve možemo jednostavno i bez posebnih psiholoških problema odgoditi na neko vrijeme i ne patiti puno od toga. Neke samo preraspodijelimo, zamijenimo mjesta drugim radnjama i sve ide svojim tokom. Možda je sporije, ali stvari idu naprijed.
Problemi počinju kada su nam odugovlačeni davali vrlo emocionalno značajan, povezan s osjećajem krivnje i našim konceptom sebe (ako to ne učinim na vrijeme, ja sam budala / osrednjost / loša majka / ušljiva ljubavnica …). Što je veći teret odgovornosti i srama, veća je vjerojatnost da ćete početi odgađati.
Problem se produbljuje ako odlagatelj ne učini ništa produktivno dok odugovlači. On samo gubi vrijeme za računalom, TV -om, u trgovinama itd.
Tu nastaje prilično snažan naboj koji osobu drži na mjestu i samo pogoršava odugovlačenje.
No Jack Perry, profesor na Sveučilištu Standsford, predlaže strukturalno odugovlačenje. Uzmite nekoliko odugovlačenih područja i ne gubite vrijeme. Jedan nije učinjen, iskoristite priliku da radite druge stvari koje su također stajale. I općenito, što bi bilo dobro učiniti "ovdje i sada".
On također savjetuje da napravite popis obaveza, koji će uključivati vrlo male kućanske aktivnosti koje su se dugo obavljale na stroju. Na primjer, oprao sam zube, skuhao kavu. Ne izgleda baš "impresivno", ali ostavlja dojam da se stvari događaju. Napominje da, ako su na popisu samo velike globalne stvari, povećava se želja da ih se izbjegne.
I što je najvažnije, borba protiv odugovlačenja je „dati sebi dopuštenje da svoj posao ne radite savršeno, pogotovo kad to nije potrebno“. Ako tijekom rada ustanete, prebacite se na nešto drugo, nije važno. Ne morate odgovarati imidžu učinkovitog radnika.
Preporučeni:
Da Odugovlačenje Nije Postojalo, Trebalo Ga Je Izmisliti
Vi sigurno znate što je odugovlačenje. Čak i ako ne znate kako se zove. Na ruskom je to izbjegavanje. Paradoksalno je stanje kad je važniji posao manja želja za tim. Prije par godina pisao sam o hrčcima na shakeru i fenomenu istisnute aktivnosti - to je to.
Odugovlačenje Je Jako, Kako To Učiniti?
Ne znam … Kako završiti stvari i početi živjeti? Jeste li upoznati sa situacijom kada trebate nešto učiniti, ali odgađate, onda ne razmišljate o tome i već ste u očajnoj situaciji (kad ili sada ili nikad) to već radite? Naravno poznato, to mislim svima.
Odugovlačenje. Kako Znanost Definira Ovaj Problem I Kako Si Pomoći (savjet Iz Prakse)
O odugovlačenju je obično zabavno čitati i pričati. Nisam upoznao osobu koja uopće nije bila upoznata s ovim problemom. Stoga sam odlučio napisati članak na sjecištu praktične i akademske psihologije. Kao znanstvenu osnovu imam članak M.V. Zvereve.
Bolest Uredskih Radnika - Odugovlačenje
Andrey Zlotnikov za TSN Točnije, odgađanje stvari za kasnije može se dogoditi svakome, zbog činjenja nečeg nepotrebnog i beskorisnog. Uredski radnik ima veću slobodu izbora - na što usmjeriti svoju pozornost, što učiniti, kada uzeti pauzu itd.
Perfekcionizam I Odugovlačenje / Rad S Analogijom Iz Bajke
Danas je na jednom od terapijskih sastanaka riješen sljedeći zahtjev: "perfekcionizam i odugovlačenje, kako se nositi?" Govor u konkretnom slučaju u nastavku … Klijent je u dijalog unio prisutnost istovremenih dvostrukih manifestacija … S jedne strane… 1.
