2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
U tjeskobnim situacijama dolazi u napast da pobjegnete ili poduzmete mjere kako biste umanjili katastrofalne posljedice.
Osjećaj tjeskobe je neugodan. Kratkoročno izbjegavanje ublažava te neugodne osjećaje. No, dugoročno gledano, to čini mnogo više štete.
O kratkoročnim i dugoročnim izgledima
Zašto se ne bi trebale izbjegavati tjeskobne situacije?
1. Izbjegavanje ne testira vjerojatnost katastrofe
Vera nikad ne govori mišljenje jer će je ljudi kritizirati. Izbjegava govoriti i stoga ne zna što će se zapravo dogoditi. Što ako je ne kritiziraju?
Jednostavan način suočavanja sa strahom
2. Izbjegavanje vam ne daje do znanja kakve će posljedice imati ako dođe do katastrofe
Vera ne zna što će se dogoditi ako je kritiziraju. Je li tako strašno i može li se nositi s tim?
5 razloga zašto vam ne treba tuđe odobrenje
3. Izbjegavanje ne gradi samopouzdanje
Ne znajući kako će se Vera zapravo nositi s kritikama, u početku ne vjeruje u sebe. Samopouzdanje se samo jača praksom.
Što ako kritika izazove snažne negativne emocije?
4. Izbjegavanje vas sprječava da poboljšate svoje vještine
Morate moći odgovoriti na kritike, ali Vera ne dolazi u situacije u kojima bi to mogla naučiti. Njezine vještine se ne poboljšavaju i doista se može loše ponašati, što će učvrstiti njeno uvjerenje u opasnost od kritike.
Kako odgovoriti na kritike
5. Izbjegavanje samo povećava strah
Strah, koji nije provjeren u praksi, na kraju se samo povećava. Može se početi širiti i na druge situacije. Strah od izražavanja mišljenja u radnom kolektivu postupno će se proširiti i na druga područja života.
Većina strahova je u našim glavama i moramo se nositi s njima kako bismo smanjili njihov broj ili razvili vještine kako se s njima nositi.
Izbjegavanje nije samo izlaz iz situacije. Ponekad ponašanje izbjegavanja može biti suptilno.
Ako ti:
Pročitajte knjigu u autobusu kako biste izbjegli kontakt očima s drugim putnicima;
Gledajte smiješne video zapise kako biste se odvratili od uznemirujućih misli;
Ne izlazite van bez šminke;
U kafiću odaberite stol u kutu;
Često pitate prijatelja kako izgledate;
Pripremite se za nastup danju i noću, zaboravljajući na druge stvari;
Prije događaja popijte alkohol "za hrabrost";
To znači da je ponašanje izbjegavanja dio vašeg života.
Svi ti postupci dovode do gore opisanih posljedica i samo povećavaju strahove.
Odustanite od izbjegavanja, provjerite svoje strahove u stvarnosti. Možda nije tako strašno?
Preporučeni:
Tamo Gdje Završava Kemija I Počinje Psiha. Depresija
Gdje prestaje kemija i počinje psiha? Ili ovako: kako razumjeti što mi se događa - je li to fiziološka (endogena) ili psihogena bolest? Slično se pitanje postavlja u dva slučaja. Kad posumnjaju da imaju težak psihički poremećaj. A kad pokušavaju shvatiti ima li smisla od psihološke pomoći ili se vrijedi osloniti samo na lijekove.
Izlaz Iz Traume Je Tamo Gdje Je Ulaz
Nažalost, potisnute emocije ne umiru. Samo su ušutkani. Ali oni i dalje utječu na osobu iznutra. Z. Freud Prvi traumatični događaj koji svatko doživi je proces samog poroda, prolazak djeteta kroz rodni kanal, osobito ako postoje bilo kakve komplikacije tijekom trudnoće (ili željena-neželjena trudnoća itd.
Tamo Gdje Postoji Krivnja, Nema Mjesta Odgovornosti
Događa se da zavirim u oštru poslovicu "Nose vodu uvrijeđenima". Tada jedni pate, a odgovornost za to snose drugi. Kakva je ovdje zasjeda. Dok osoba ne shvati korist svoje patnje, nema nade da će je se riješiti. Tada je sva optužujuća pozornost usmjerena na onoga tko pomaže u organizaciji ove nesreće.
Izlaz Je Tamo Gdje Je Bio Ulaz! Pobjeda Nad Samim Sobom?
Što se događa s osobom kada odluči izaći iz destruktivne veze? Više sam puta opisao situacije različitih ljudi koji su odlučili prekinuti složen, destruktivan odnos - mogli bi se opisati grafikonom sličnim valovima - odluka - poništenje - odluka - ponovno vraćanje itd.
Poteškoće Tijekom Trudnoće I Kako Se S Njima Nositi. Tamo Gdje Sam Našao Podršku
Mnogi ljudi kažu da je trudnoća sporedno vrijeme. Da moraju uživati, da je tako divno, da moraju spavati dok ima vremena itd. To je rečeno, možda, kako bi se na taj način podržala "raspadajuća" trudnica, ili … kako bi se zastrašilo.
