MOĆ NAVIKE: KAKO SE REŠITI ZAVISNOSTI

Video: MOĆ NAVIKE: KAKO SE REŠITI ZAVISNOSTI

Video: MOĆ NAVIKE: KAKO SE REŠITI ZAVISNOSTI
Video: Mali trikovi za veliko samopouzdanje :) 2024, Ožujak
MOĆ NAVIKE: KAKO SE REŠITI ZAVISNOSTI
MOĆ NAVIKE: KAKO SE REŠITI ZAVISNOSTI
Anonim

NEĆE OSTAVITI RIJEČ IZ PJESME

Kao i svaka vještina, loša navika se dugo razvija, redovitim ponavljanjem. Kao rezultat toga, ovo se djelovanje pretvara u automatizam - ne treba ga svjesno kontrolirati, ne zahtijeva napor i postaje dio našeg načina života. Zato, kad započnemo borbu i sebi uspostavimo stroge zabrane, kao odgovor nastaje otpor: ne možete samo izbrisati njegov bitni fragment iz života, kao što niste mogli izrezati dio sa slike koja vam se ne sviđa. Zato umjesto da se agresivno borimo protiv navika i da im se na kraju uvijek iznova vraćamo, pokušajmo s alternativnim načinom - prihvaćanjem.

ZAMJENA ONE SREĆE?

Prihvatiti svoje loše navike znači prepoznati koje se potrebe zadovoljavaju uz njihovu pomoć. Što vam ova čaša daje prije spavanja? Kakve senzacije tražite na ekranu monitora? Da li se lakše nosite sa stresom ako žvačete olovku dok radite? Ne pokušavajte bojati navike negativnim bojama, jer ako svjesno razumijete njihovu svrhu, možete razumjeti kako postići iste ciljeve uz manje troškove za zdravlje, novčanik ili ugled.

ISPITIVANJE SNAGE

Ponekad nam loše navike pomažu u procesu identifikacije - u razumijevanju sebe kao pripadnika određenog društvenog kruga. Uobičajena situacija: među prijateljima je običaj da večeri provode igrajući mrežne igre, pa im se pridružujem kako bih iskusio pripadnost. Ili, recimo, ulazeći u krug pušača, imam priliku uspostaviti neformalnu komunikaciju s kolegama tijekom tradicionalne pauze za pušenje. Kako na isti način postići iste rezultate? Potražite nove vrste kontakata sa značajnim ljudima. Izazivanje grupe teško je i ponekad zastrašujuće, ali to je dobitna stvar. Ako, na primjer, pokušate ostaviti sve u komunikaciji osim računalnih igara, dobit ćete priliku otkriti nove aspekte prijateljstva. Možda ćete čak moći upoznati prijatelje sa zdravim načinom života, a ako odlučite zajedno napustiti štetne aktivnosti, grupna će dinamika olakšati zadatak. Ako ova opcija ne uspije, jasnije ćete vidjeti tko vam je iz okruženja zaista blizak, a s kim je komunikacija održana u ravnoteži loše navike. I tada neće biti tako uvredljivo ograničiti kontakte sa svojim najmanje dragim poznanicima.

SKELET U ORMARU

Druga varijanta identifikacije putem loših navika, opasnija i manje razumljiva, jest upoznavanje s obiteljskim mitovima. Događa se da osoba nesvjesno krene putem alkoholizma, kockanja ili nezdravog rada, stavljajući se tako u skladnu liniju predaka s istim ovisnostima. U tom slučaju može se pojaviti sindrom takozvane godišnjice. Kako to izgleda: na primjer, znam da je u mojoj obitelji nekoliko generacija muškaraca s očeve strane umrlo u 65. I sada navršim 60 godina, i očekujući izraz "dodijeljen" obiteljskom poviješću, nesvjesno razvijam loše navike ili čak psihosomatske bolesti kako bih se pridružio mračnoj tradiciji do 65. godine. S ovim se fenomenom nije lako nositi; potreban je dubok rad na proučavanju obiteljskog sustava, obradi vlastitih vrijednosti. Vrlo je važno pronaći alternativna značenja koja bi vam pomogla da osjećate da pripadate rodu bez štete po vaše zdravlje.

BEZ NJE SAM NISAM

Krajnja manifestacija loše navike je ovisnost. Zajednička osobina svih ovisnih osoba je osjećaj vlastite inferiornosti bez nekoga ili nečega izvana. Kad izvedem radnju koja mi je potrebna, osjećam se sretniji i u iluziji da se na ovaj način više sviđam sebi i drugima. Vrlo je lako upasti u takvu zamku, ali gotovo je nemoguće izaći van bez pomoći. Pogotovo ako je ovisnost prešla na razinu fizioloških procesa, kada odustajanje od navike uzrokuje fizičku nelagodu ili čak bol. U ovom slučaju ne može se pobjeći od posebnih programa rehabilitacije, osobito poznati programi u 12 koraka već dugi niz godina potvrđuju svoju učinkovitost. U isto vrijeme, samostalan rad jednako je važan. Prvi korak prema promjeni je izgradnja vlastite vrijednosti. Često biste se trebali hvaliti za bilo koja postignuća i uspjehe, ugoditi sebi ugodnom razonodom, darivati se. Imperativ je da popunimo prazninu u samopoštovanju gdje je sjeme loših navika izniklo ovisnost. Glavni cilj je osjećati se značajno i voljeno bez vanjskog pojačanja.

SKRIVENA PORUKA

Koliko god to zvučalo paradoksalno, svakome od nas iz nekog razloga trebaju loše navike. Ne osuđujte sami sebe - umjesto toga, naučite prvo primijetiti i biti svjesni onoga što se događa u vama i što nedostaje. Počnite s četiri jednostavna pravila za razvoj svijesti: Redovito pazite na disanje. Nemojte disati dublje ili glasnije - samo slušajte kako dišete. Na ovaj način vraćate vezu između tijela i uma i trenirate svoju unutarnju osjetljivost. Vodite dnevnik hrane. Nemojte loviti dijete i tabue. Za početak zabilježite i analizirajte trenutnu prehranu pa ćete razumjeti trebate li unijeti bilo kakve prilagodbe. Pratite svoju tjelesnu aktivnost. Broji korake, kilometre, korake, kalorije - sve što vam najviše odgovara. Nemojte odmah težiti rekordima, jer vaš život ionako može biti prilično aktivan. Potražite izvore užitka. Provedite vrijeme radeći ono što zaista volite i s dragim ljudima, divite se ljepoti oko sebe. Ako se možete češće trenirati da budete sretni, ovo će biti najbolja zamjena za sve loše navike, nemojte ni oklijevati.

Preporučeni: