2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
KAKO INTERAKTIRATI SA SVOJOM OSJETLJIVOSTI? Prvi dio.
Tijekom konzultacija redovito čujem izraz: "Sve mi je jako pri srcu". Ponekad je uzbuđenje osjetljivih ljudi toliko veliko da mogu još tjedan dana loše spavati i ponavljati u glavi situacije koje ih povrijeđuju. Ovi beskrajni dijalozi, uzbuđenje, iscrpljujuće neprospavane noći - oduzimaju puno energije i dovode do iscrpljenosti živčanog sustava.
Prema mojim zapažanjima, traumatičnije područje osjetljivih osoba je kontakt, odnosno interakcija s drugim ljudima. Osjetljivi ljudi suptilnije i bolnije reagiraju i na najmanju manifestaciju sarkazma, pritiska, nepravde, manipulacije, laži, samopotvrđivanja na račun drugih-napad na samopoštovanje.
Na koji način komunicirate sa svojom osjetljivošću?
Pet koraka:
- Prvi korak - dajte si pravo doživjeti, svjesno doživjeti sve te složene emocije, osjećaje koji su se javili u određenim, ranjavajućim situacijama. Naravno, bolje je to učiniti s psihologom ili psihoterapeutom, jer se tada formira terapijsko polje i rad sa stručnjakom omogućuje dublji i učinkovitiji rad u tim stanjima, otkrivene ograničavajuće koncepte i, sukladno tome, oslobađanje energije to ide u "servisiranje" ovih "trauma". Ako nije moguće raditi sa stručnjakom, važno je prije početka samostalnog rada - prilagoditi se, mirno disati, uzeti olovku i papir te zapisati što je točno boljelo u datoj situaciji, koje je osjećaje izazvalo, što iznutra najviše boli. Obratite pažnju na to koje riječi najčešće ponavljate. Na primjer, to mogu biti riječi: nepravda, nerazumijevanje, grubost. Tada možete vidjeti što vas je točno najviše povrijedilo. Ovo je "mjesto" iznutra koje treba biti zasićeno ljubavlju i prihvaćanjem. U pravilu, "traumatizacija" na ovom mjestu dogodila se u djetinjstvu, stoga je ovdje važno raditi s unutarnjim djetetom - s tim rade psihoterapeut, psiholog i klijent. Učiniti to samostalno, po mom mišljenju, nije lako. No, ipak, na papir možete napisati i: kako se osjećate, s kojim je iskustvom iz djetinjstva to povezano. U samostalnom radu važno je ne samo propisati, već i izgovoriti ono što ste napisali. Na primjer, ispred ogledala možete i sami snimiti video. Dakle, glavni zadatak prvog koraka je duboko, svjesno življenje svojih osjećaja i emocija u posebnom stanju. Ovaj je korak obično dosta dug i dugotrajan, pa je važno da si date ovo vrijeme.
- Drugi korak - pratiti vaš model ponašanja. Pokušajte se vidjeti izvana: kako se ponašam u situacijama koje me povrijede? Često je osjetljivim ljudima teško stupiti u interakciju s teškim, sarkastičnim, asertivnim, manipulativnim sugovornikom, pa su oni, najčešće, izgubljeni i šute. Odnosno, osjetljiva osoba, najvjerojatnije, trenutno ne reagira ili slabo reagira. Energija se akumulira unutra (ogorčenost, ogorčenost itd.), Ali nikamo ne odlazi pravodobno. No, u pravilu, nakon dovršetka takve situacije, "dugotrajna, kiša koja pada" prekriva - beskrajno pomicanje situacije, dijaloge u mojoj glavi, preplavljene željom da sve izrazim, dolaze suze itd. Na ovom koraku, važno je pratiti kako se ponašam do povrijeđujućih situacija, tijekom takve situacije i nakon nje. Ako radite sami, zapišite sve, a zatim izgovorite naglas. Obratite pozornost na obrasce, što uzrokuje najveći stres - to su vaše razvojne zone.
Nastavak članka na poveznici:
Psihologinja Linda Papitchenko
Preporučeni:
PMS - Stjecanje Osjetljivosti
Nedavno sam, među ostalim, pročitao članak u kojem je autorica opisala svoja iskustva u razdoblju predmenstrualnog sindroma. Došla je do "nevjerojatnog" otkrića - o svojoj neadekvatnosti u ovom trenutku i složila se sa suprugovim pristupom, izraženim u frazi:
KAKO INTERAKTIRATI SA SVOJOM OSJETLJIVOSTI? Drugi Dio
KAKO INTERAKTIRATI SA SVOJOM OSJETLJIVOSTI? Drugi dio. Treći korak - samoprihvaćanje. Više puta sam tijekom konzultacija čuo od osjetljivih ljudi da su toliko iscrpljeni svojom osjetljivošću da bi se toga htjeli riješiti, smatrajući njihovu osjetljivost ne vrlinom, već slabošću.
Kako Se Nositi S Tugom? Prvi Dio
Neki dan, dok sam radio s iskustvom tuge u nekoj osobi, od nje sam čuo izraz: "Tvoje osobno iskustvo pomoglo mi je da uđem u iskustvo osjećaja." To je istina. Uostalom, kako se to događa. Klijent dolazi s različitim zahtjevima:
Kako Izgraditi Odnos Sa Svojom Seksualnošću Kako Biste živjeli U Skladu Sa Samim Sobom
Seksualnost igra veliku ulogu u našem životu. Utječe na naše odluke i odabir partnera, na naše stanje i dobrobit. Spolnost je povezana s našom vitalnom energijom, ona pomaže i osobi da otkrije svoj potencijal, te je truje svim vrstama želja, impulsa na koje osoba ne može utjecati.
KAKO MOŽE OSJETLJIVA OSOBA INTERAKTIRATI S Tvrdim Zvučnikom?
KAO OSJETLJIVA OSOBA INTERAKTIRATI S ČVRSTIM ZVUČNIKOM😠? Five️ Pet osnovnih principa: 🔸1. Budite svoji i nemojte potiskivati svoju osjetljivost. 🔸2. Duboko udahnite i izdahnite 😤, održavajući mirno disanje, ujednačeno.
