2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Odluka o dolasku psihologu može biti oh, kako je teško. Mnogo je strahova i sumnji koje treba nadvladati. Postavljaju se pitanja: "Što će ljudi reći?" ili "Možda se ja mogu sami nositi sa svojim problemima?"
Ali pretpostavimo da ste se već uspjeli nositi sa svojim sumnjama dovoljno da donesete odluku "da, želim posjetiti psihologa". I to Prvi korak.
Sada idite na drugi korak - to je potraga za odgovarajućim stručnjakom.
Obraćate se prijatelju radi preporuka, sjedite na psihološkim stranicama, čitate članke i preporuke stručnjaka koji vam se najviše sviđaju. Općenito, na ovaj ili onaj način imate željeni telefonski broj u rukama.
Kao što moja praksa pokazuje, na ovom broju možete dugo "meditirati". Mogu proći tjedni, ponekad i mjeseci, prije nego što se odlučite nazvati. No, možda ćete odmah birati broj jer je odluka već dugo donesena unutra.
I tako ste gotovi treći korak - nazvao i zakazao termin.
Sva tri koraka vrijedna su zasebnih članaka, ali sada se želim detaljnije zadržati na četvrtom koraku - prvom susretu s psihologom. Ona je ta koja uzrokuje većinu strahova, iluzija i strahova. Potpuno je opravdana tjeskoba pred nepoznatim. Ne idete svaki dan na prvu konzultaciju s psihologom.
Kako bih barem malo umanjio ovu tjeskobu, želim odgovoriti na najčešće postavljana pitanja svojih klijenata ili prijatelja prije prve sesije.
Osnovna pitanja koja mi se postavljaju prije prvog sastanka
● Postoje li pravila o ponašanju s psihologom?
● Odakle početi i o čemu razgovarati?
● Moram li se pripremiti za sastanak?
● Ne mogu jasno formulirati zahtjev (pitanje).
● Kako ide seansa s psihologom?
● Može li jedan sastanak pomoći?
● Može li psiholog početi govoriti da mi je potrebno puno sastanaka kako bi iz mene „ispumpao“novac ili počeo nekako manipulirati sa mnom?
Odgovorit ću u fazama. Tako…
Postoje li pravila o ponašanju s psihologom?
Možda ne postoje posebna pravila koja se razlikuju od drugih stručnjaka.
Na primjer, nećete pobijediti liječnika koji vam je napravio bolan zahvat, pa vam ne treba psiholog, čak i ako to zaista želite.
Ozbiljnije, kako bi definirali granice između klijenta i terapijskog odnosa, mnogi psiholozi sklapaju upravni ugovor.
Ugovor je pravila za sudjelovanje u psihoterapijskom procesu, kako za psihologa, tako i za klijenta.
To uključuje, na primjer, klauzulu o povjerljivosti. Odnosno, svi podaci koje kažete terapeutu ne otkrivaju se, osim u posebnim slučajevima (osobito ako je psiholog po zakonu dužan o tome reći).
Osim toga, u ugovoru je navedeno:
● trošak jedne sesije i postupak plaćanja, ● učestalost i trajanje sastanaka, ● Uvjeti za preskakanje i otkazivanje sesija, ● Prilika za pozive izvan radnog vremena
Ugovor može sadržavati i:
● da se klijent obvezuje da tijekom sesija neće fizički ozlijediti sebe, terapeuta ili imovinu.
● Ne pušite, ne pijte alkohol tijekom sesije, ne napuštajte je prije zadanog vremena.
● Također nemojte dolaziti na seanse pod utjecajem alkohola, droga ili lijekova koje nije propisao liječnik.
Upravni ugovor sklopljen je, između ostalog, s ciljem ublažavanja tjeskobe pred nepoznatim i sastanaka transparentnijim.
Moram li si reći sve, ne mogu li odgovoriti na sva pitanja?
Definitivno imate pravo ne odgovarati na pitanja koja vam se čine neprikladna. Štoviše, definitivno možete izravno reći o tome ili pitati u koju svrhu je pitanje postavljeno.
Baš kao da vas zubar zamoli da se skinete, bit će vrlo zdravo barem pitati: "Zašto ja, zubar, trebam da se skinem?"
No, ipak, govorimo o čistim stručnjacima.
Stoga je dobro ako uspijete biti otvoreniji. To će vam pomoći da jasnije vidite sliku onoga što vam se događa i dođete do važnih spoznaja i spoznaja.
Moram li se nekako pripremiti za ovaj sastanak?
Siguran sam da ako odlučite otići na konzultacije ili na terapiju, to znači da imate bilo kakvo pitanje. A ako nema specifičnog pitanja, onda je moguće:
● postoji nešto što biste htjeli promijeniti u sebi, ● osjećati se bolje, ● promijeniti bilo koju situaciju, ● promijeniti odnos prema situaciji, ● potrebna pomoć pri donošenju odluke, ● dobiti podršku, ● samo izgovorite …
U svakom slučaju, postoji nešto što vas je dovelo u ordinaciju psihologa.
Donošenje odluke o dolasku na konzultacije može se smatrati svojevrsnom pripremom za sastanak.
Odakle početi i o čemu razgovarati?
Navest ću primjer sa zubaricom koju već poznajemo.
Zubobolja vas počinje boljeti. U početku samo uzrokuje nelagodu, no s vremenom bol postaje nepodnošljiv i odlučite otići liječniku. Jedino što ćete morati reći je da vas boli zub i pokazati s koje strane.
No, kakav zub boli (možda, bol zrači na drugoga) i iz kojeg razloga, otkriva liječnik. Da bi to učinio, on provodi ispitivanje, postavlja vam pojašnjavajuća pitanja. Pita: "Kad tako kucam, boli li te?" To uopće ne čini kako bi vas učinio bolnijim, već kako bi razjasnio uzrok boli.
Što ste iskreniji u odgovaranju na pitanja, stomatolog će vas lakše liječiti.
Neće moći ništa učiniti, čak i ako zaista želi pomoći, ako, u najmanju ruku, ne otvorite usta.
Dakle, psiholog je otprilike isti
No postoji i glavna razlika između recepcije psihologa i zubara - to je podjela odgovornosti.
Ako kod zubara on obavlja veći dio posla, onda ste kod psihologa ravnopravniji sudionici procesa.
"Psihoterapeut je stručnjak za teoriju i praksu, a klijent je stručnjak za sebe." (C)
Psiholog ne može “učiniti nešto s vama” kako bi vam olakšao, bez vašeg sudjelovanja. Dijelimo odgovornost za ono što se događa i zajedno idemo prema cilju koji ste VI postavili.
No, kao u primjeru sa stomatologom, u načelu je važno doći do konzultanta. A onda je zadatak psihologa moći postaviti pravo pitanje kako bi vam olakšalo početak razgovora.
Konkretno, u svom radu često koristim metaforičke kartice. To su skupovi slika, pomoću kojih ćete lakše opisati svoje stanje i ono što vam se trenutno događa. Mnogo je lakše početi opisivati kartu nego početi govoriti o sebi odmah. To je poput vrata kroz koja lakše ulazim u unutarnji svijet klijenta. Naravno, kartice nisu lijek i nekome možda neće uspjeti, a onda u pomoć priskaču drugi alati.
U svakom slučaju, ne samo ja, već i bilo koji konzultant neće vas ostaviti u tjeskobi i tišini, sjedeći na stolici tijekom prvih konzultacija.
Kako ide seansa i što psiholog točno radi?
Sesija obično traje 50 do 60 minuta.
A ovo je vaše plaćeno vrijeme koje za sebe možete iskoristiti što učinkovitije ili neučinkovitije, a ovo je također vaš izbor.
Slobodni ste šutjeti, govoriti ili ne govoriti o onome što vam se događa, sabotirati i pobuniti se.
U ovom slučaju, psiholog će raditi kao svojevrsno ogledalo i odražavati će vam što se točno događa u ovom trenutku.
Na primjer:
Vas: "Ne želim pričati o ovome"
Psiholog: "Vidim kako vam je teško pričati o tome i sjetiti se što uzrokuje takvu bol, a imate pravo na to"
Razmišljanje može izazvati upravo one osjećaje koje ste dugo skrivali od sebe, što je, na primjer, izazvalo depresiju.
Ali u isto vrijeme, još uvijek je važno zapamtiti ono što sam gore napisao. Odgovornost za ishod terapije leži na psihologu i vama.
Što još konzultant radi?
● sluša, ● Postavlja pitanja, ● Podržava, ● Suočavanja, ● nudi vježbe i tehnike, ● Kad je potrebno, jednostavno šuti, ● Ponekad daje domaću zadaću ili preporuke
No, najvažnije je da se psiholog unese u vašu komunikaciju, svojim znanjem, iskustvom, osjećajima, emocijama. On to čini u onoj mjeri u kojoj vam je trenutno korisna i terapeutska.
A rezultat će biti mnogo veći ako možete dovesti i sebe, sa svojim osjećajima, iskustvom, znanjem, tjeskobom i strahovima.
Može li jedan sastanak pomoći?
Mnogo ovisi o zahtjevu. Opet ću napraviti analogiju s liječnicima.
Mislim da je zubar već umoran - idemo k terapeutu.
Recimo da vas boli trbuh, vaš omiljeni gastritis je upaljen. Vi, u načelu, razumijete što vam je, pa čak i znate što vam pomaže, ali odlučili ste se još jednom posavjetovati s liječnikom.
Terapeut nakon pregleda potvrđuje dijagnozu, propisuje lijekove i daje preporuke.
No slijedite li preporuke ili ne, vaša je odgovornost. Recimo da niste mogli odustati od ćevapa, a gastritis se upalio - znači li to da je liječnik dao lošu preporuku?
Jednokratne konzultacije s psihologom
Jednokratna konzultacija s psihologom djeluje na približno isti način. Moći ćete analizirati situaciju, a konzultant će najvjerojatnije dati preporuke kojih se odlučite pridržavati ili ne.
U kojim se slučajevima najčešće traže kratkotrajne situacije:
1. Kad vodite važan razgovor ili sastanak i trebate se pripremiti.
2. Kada se pripremiti za intervju ili javni govor.
3. Kad se donese odluka, ali vam je potrebna podrška.
4. Kada je hitna potreba za uklanjanjem simptoma (strah, stezanje, bol …)
5. Kad trebate savjet o odgoju djeteta.
Također se događa da vam za pripremu važnog sastanka nije potrebna jedna, nego recimo tri konzultacije, a o tome se razgovara s konzultantom.
U svakom slučaju, takve sastanke nazvao bih prividom analgina koji može pomoći u ublažavanju boli ili privremeno ukloniti simptom koji se može pogoršati s novom stresnom situacijom.
Treninzi osobnog rasta, na primjer, također djeluju. Oni mogu pomoći u smanjenju simptoma, ali ne i izliječiti uzrok.
Zamislimo se, na primjer, treningom o sposobnosti reći „Ne“. Ako je obuka provedena površno i samo vam je rečeno koliko je važno reći ne, da na ovaj način branite svoje granice, imate više poštovanja prema sebi itd. Dobili ste zadatak i vježbali ste sve dan da izgovorimo važnu riječ. No, istodobno, suprotno svim očekivanjima, niste se osjećali bolje, već se, naprotiv, čak i razboljeli sljedeći dan.
Zašto se to moglo dogoditi? Da, jer nisu otkrili razlog zašto točno niste mogli odbiti.
Možda u sebi svakoga tko kaže "ne" smatrate lošim i neosjetljivim ljudima. Naučivši tehnički izgovarati ovu riječ, vi ste, a da toga niste ni svjesni, postali loši i bezosjećajni za sebe, "nije u redu". I sami su se kaznili bolešću zbog neposlušnosti. Prije svega, morali ste raditi s razlogom zašto ste imali takvo uvjerenje, kakva je trauma do njega dovela.
Naravno, može biti jednostavnije: ponekad je dovoljno razraditi nešto na razini ponašanja. No, ipak, prije nego što učinite bilo što, važno je razumjeti uzrok vašeg stanja.
Kao i liječnik, prije propisivanja lijeka mora se uvjeriti u dijagnozu, a ponekad jedan sastanak za to nije dovoljan.
Idemo opet zubaru, nadam se da se već odmorio.
Recimo da dođete izbjeljivati zube na važan sastanak, a liječnik je otkrio da vam korijen truli i da zapravo niti čišćenje niti izbjeljivanje neće ništa učiniti. Ali doista želite zasjati osmijehom na važnom prijemu. Mislim da će liječnik moći učiniti ovaj postupak umjesto vas, ali će vas definitivno upozoriti da ako u bliskoj budućnosti ne budete redovito odlazili k njemu, korijenje bi moglo početi trunuti i izgubit ćete zube.
Hoće li psiholog posebno zakazati termine koji vam ne trebaju? Hoće li početi manipulirati vama ili koristiti vaše podatke protiv vas?
Psiholog koji poštuje sebe i svoju profesiju definitivno neće učiniti ništa od navedenog. Kao što liječnici imaju Hipokratovu zakletvu, tako i psiholozi imaju Etički kodeks kojeg se moramo pridržavati. Nalazi se u javnoj domeni i s njim se možete upoznati.
Ukupno:
Prvi posjet psihologu doista može izazvati mnogo tjeskobe i, nažalost, ponekad nije neutemeljen.
Izbor psihologa prilično je odgovoran zadatak. Ali nikada nećete znati kako će proći prvi sastanak ako o tome ne odlučite.
Također je važno znati da uvijek imate izbor nastaviti ove sastanke ili ne. A sve će to biti navedeno u vašem ugovoru.
Želim vam uspješan prvi susret!
Preporučeni:
"Čarobni Kontakt", Ili Susret Srodnih Duša
“Susret dvoje ljudi je poput susreta dva kemijska elementa. Reakcija se možda neće dogoditi, ali ako se dogodi, oboje se mijenjaju. " (Nepoznati autor) Hodajući kroz život susrećemo različite ljude: visoke i male, mršave i debele, lijepe i ne baš, složene i jednostavne, - različite.
Ovaj Užurbani život. Priroda Ljudske Tjeskobe: Načini Za Prevladavanje
Uzbuđenje, tjeskoba, tjeskoba, zabrinutost … Ova iskustva mogu nas pratiti svake sekunde. Uostalom, ljudski je život niz svakojakih opasnosti. Izloženi smo im kad izađemo od kuće, odemo na posao, u trgovinu, prijeđemo cestu, vozimo se autom … Ranjivi smo i ranjivi kada gradimo odnose s drugima.
Psihoterapija. Prvi Susret
Psihoterapija dugo nije nova, a u Rusiji je, čak i u malim gradovima, prestala biti nešto sramotno ili čudno. Sastanak s psihologom postupno postaje uobičajena praksa zbog brige o tjelesnom zdravlju. Ljudi svih dobi i bogatstva sve su spremniji trošiti svoje vrijeme i novac na poboljšanje kvalitete života putem psihoterapije.
Kako Odabrati Psihologa Ili Kako Smanjiti šanse Za Susret Sa "šarlatanom"
U našem društvu često možete čuti: "Psiholozi su šarlatani, nikada im neću otići", ili "Bio sam jednom, postalo je još gore nego što je bilo, ti psiholozi sami trebaju posjetiti psihologa" ili "Otišao sam, i rekao mi je "
Zašto Sam Toliko Zabrinut Ili Razlozi Tjeskobe
Koji bi mogli biti uzroci povećane anksioznosti (na primjer, tjeskoba svaki dan)? Postoji šest glavnih i najčešćih okolnosti koje su u osnovi problema. 1. Tjeskobu djeteta nije tješila majka. Korijeni najveće tjeskobe su u ranom djetinjstvu (djetinjstvo).
