2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Ponekad je, da biste identificirali destruktivno uvjerenje, potvrdili ili opovrgli svoja nagađanja, ili jednostavno opipali put na kojem ćete tražiti uzrok psihosomatskog poremećaja ili bolesti, dovoljno je samo promatrati sebe na strukturiran način.
U životu gotovo svakog "psihosomatskog klijenta" postoji takav period u kojem je shvatio da s njim nešto nije u redu, pregledao ga, otkrio da je njegov problem psihogene prirode, ALI … spreman. Nerijetko se to događa upravo zato što osoba ne razumije kakvu vezu može imati određena bolest sa svojim stavovima, mislima, ponašanjem i životom općenito. Strukturirani dnevnik introspekcije može pomoći u otkrivanju te veze.
Vođenje takvog dnevnika može se razlikovati ovisno o problemu s kojim se bavite. No, za gotovo svaki poremećaj ili bolest, dolje opisani okvir djelovat će. Budući da pod poremećajem i bolešću možemo podrazumijevati bilo što, od napada panike ili opsesivne misli, do specifičnog grča, napada boli, gubitka sluha / gubitka vida itd., Sve to možemo kombinirati s pojmom "simptom". Odnosno, ono što vas muči i čega se želite riješiti, nazvat ćemo simptom.
Pravila za vođenje dnevnika jednostavna su i složena u isto vrijeme:
1. Donesite odluku o vođenju dnevnika. Ako to učinite s vremena na vrijeme, podaci će biti pogrešni. U slučaju kada nema spremnosti da se stvar dovede do kraja, nema smisla početi voditi dnevnik.
2. Zapis o manifestaciji simptoma mora se odmah napraviti onog trenutka kad se očitovao. Nemojte ga odgađati za večer, 5 minuta i tako dalje. Za to dnevnik (bilježnica) mora biti uz vas cijelo vrijeme.
3. Opišite svaku točku u potpunosti kao i prvi put. Bez obzira na to ponavlja li se to ili ne (potpuno, sa svim pojedinostima i pojedinostima, zapišite svaku misao i osjećaj ovdje i sada, nemojte koristiti izraze poput: "vidi gore", "isto" itd.).
4. Pišite olovkom ili olovkom, najvažnije ručno
Ako se donese odluka o vođenju strukturiranog dnevnika, morate pokrenuti olovku i kompaktnu bilježnicu, raširivši je na slijedeći stupce:
1. Datum / Vrijeme
2. Mjesto (gdje se to dogodilo - kod kuće, na ulici, u prijevozu itd.)
3. Okruženje (ljudi i situacija - tko je bio pored vas, što je radio, što se događalo okolo)
4. Misli (što su mislili, koje slike mašta crta)
5. Osjeti (ono što osjećate u tijelu - trnci, svrbež, bol itd.)
6. Gdje se točno nalazi u tijelu (želudac, glava, prsa itd.)
7. Osjećaji (zbog čega brinete, koje osjećaje doživljavate - uznemirenost, strah, bijes itd.)
8. Radnje (koje radnje poduzimate)
9. Posljedice (kako je sve završilo)
Nakon što se dnevnik izradi, sve što je potrebno je jednostavno ga ispuniti svaki put kad se "simptom" osjeti, bez obzira na njegov intenzitet. Prva analiza može se obaviti najranije 2 tjedna kasnije. Kako ne bih postavio "lažni" smjer, neću pisati u onome što je najčešće razlog. Vaš je zadatak analizirati sva ponavljanja.
Mogućnosti razvoja događaja mogu biti različiti, ali se u osnovi mogu svesti na sljedeće:
1. Pisao sam i pisao, ali nisam razumio i ništa nisam vidio. Najčešće se to događa ili zato što se osoba ne pridržava pravila vođenja dnevnika, ili zato što se osoba još nije spremna riješiti simptoma. Tada se aktiviraju različiti obrambeni mehanizmi i događa se ono što se zove "Zagledam se u knjigu - vidim … ništa". Ako je vaš simptom neka vrsta poremećaja koji utječe na pamćenje, razmišljanje, pažnju itd., Vođenje dnevnika bit će vrlo informativno za vašeg psihoterapeuta, ne možete bez njegove pomoći.
2. Simptom nestaje. Najčešće se to događa s tzv. Rezidualnim simptomima. Kad je psihosomatski poremećaj ili bolest već ispunila svoju komunikacijsku funkciju. Strukturirano vođenje dnevnika pomoglo je podsvjesnom umu da sastavi dijelove koji nedostaju, a mozak prestaje s ovim simptomom.
3. Simptom je pojačan i opire se (osoba postaje gora, a vođenje dnevnika donosi više muka nego koristi, kamata itd.). To se događa kada se krećete u pravom smjeru, ali iza simptoma stoji traumatičan događaj, a mozak vas udaljava od njega udicom ili prevarom. S jedne strane, dobro je što vas mozak tako aktivno štiti od teških iskustava. S druge strane, ako ne prepoznate i ispravite informacije koje mozak tako pažljivo skriva, to samo dovodi do stvaranja novih simptoma. Rad s takvim simptomom može biti jako dug, jer će se terapeut morati jako potruditi zaobići mnoge obrambene mehanizme koje će vaša podsvijest koristiti svaki put.
Možda sve ovo zvuči komplicirano, ali, vjerujte, strukturirano vođenje dnevnika (zajedno s drugim psihološkim tehnikama introspekcije) najodgovorniji je i informativniji način proučavanja prirode vašeg psihosomatskog poremećaja ili bolesti. Probajte pa vidite;)
Kako biste formulirali konkretniji zahtjev za rješavanje psihosomatskih problema, vježba opisana u sljedećem članku pomoći će vam
Preporučeni:
Zašto Ti Je Dosadno? Što Je Dosada? Što Se Krije Iza Dosade? - Što Ako Vam Je Dosadno?
Opet nedjelja … Gledala sam seriju - dosadna, igrala igru - dosadna, izašla u šetnju - dosadna … Čini se da je dosada jednostavan osjećaj, ali u stvarnosti se ispod nje kriju mnogi osjećaji, želje i potrebe . Dosada se čini bezopasnom, ali može učiniti vaš život potpuno nepodnošljivim.
"Želim Vratiti Napuštenog Ljubavnika." Što Se Krije Iza Ovoga?
Kad veza završi neočekivanim prekidom u vezi jedne od strana - jedan od partnera, kako kažu, "baci" drugu - "napušteni" može imati želju vratiti partnera koji je prekinuo vezu. "Volim. Ne mogu živjeti bez njega. On je tako dobar.
Što Stoji Iza Vegetarijanstva?
Jeste li već jeli? Tada možete sigurno početi čitati ovaj članak. Ovaj članak ne govori o vegetarijanstvu kojega se ljudi pridržavaju iz zdravstvenih razloga (na primjer, netko može biti alergičan na meso, netko ga ne jede zbog slabe probavljivosti), a ne o vegetarijanstvu fanatika, na koje svi viču kutak da su vegani, ovisni o duhovnim praksama, pridružite se interesnim grupama i trolajte na forumima koji jedu meso.
Agresija I Ljutnja U Odnosima, I što Stoji Iza Njih
Vjerojatno ste čuli da osjećaje treba izraziti, ne mogu se zadržati u sebi, ali s druge strane, osjećaji boli, ne možete agresivno odgovoriti na agresiju. Također pišu da je agresija važan dio veze. Što je sa svim tim kontradikcijama? Naravno, osjećaje je potrebno izraziti, ali koje?
Osveta - što Stoji Iza Toga
Odnos prema osveti u našem društvu razlikuje se ovisno o odgoju, mentalitetu, vjeri. Nikada neće postojati jedinstven stav prema ovom osjećaju - kao što u našem svijetu neće postojati jedinstvene vrijednosti, svjetonazor i načela . Ne pretvaram se da sam istinit u vlastitom sudu da osveti nema mjesta u životu ako težite sreći i harmoniji, prosperitetu i uspjehu.
