2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Andrey Zlotnikov za TSN
"Jesam li drhtavo stvorenje ili imam pravo?" F. M. Dostojevski
Sedam od deset poziva meni kao psihologu povezano je s pritužbama na vlastitu nesigurnost. Najčešće se susreću: teško je reći "ne", uspostaviti kontakt sa strancem, obraniti svoje stajalište, donijeti odluku, osjećaj da se drugi iskorištavaju, nema ravnoteže "daj-uzmi" u odnos, osjećaj vlastite inferiornosti.
Na primjer, govorite o prijatelju - on je samouvjerena osoba. U to ste definitivno unijeli svoje značenje, sadržaj, primjere. Ali poznanstvo vam se čini samopouzdanim. Možda ima drugačije mišljenje o sebi. Samopouzdano ponašanje kombinacija je vanjskog "čini se" i unutarnjeg "biti".
Bio je to čovjek malog rasta, mršav, krhak, loše građe, majmunskog lica, živahnih, lukavih očiju i stiska toliko čudnih i urnebesno smiješnih da ga je bilo nemoguće vidjeti bez smijeha ili žaljenja; ali pod ovom izvornom školjkom bili su skriveni darovi velikog genija. On nije bio kralj, ali tisuće su poslušale njegova naređenja i bile su spremne slijediti ga do smrti. Mislim da ste u opisu zapovjednika A. V. Suvorova prepoznali.
Ovaj članak govori o tome na što se možete osloniti pri razvijanju osjećaja samopouzdanja, kako ja razumijem komponente samouvjerenog ponašanja i što će vam pomoći da steknete samodostatnost, postanete kantovska „stvar za sebe“.
1. Agresija
Lezite na štednjak, žvačite kiflice. Zagrčite u močvari i pričekajte zgodnog princa. Živite životom začarane princeze ili princa. Pa ćeš umrijeti.
Samopouzdano ponašanje zahtijeva zdravu agresiju. Potrebno vam je buđenje, prepoznavanje da trenutna životna situacija ili odnos uzrokuju nelagodu. Morate priznati svoju želju da prekinete uobičajeni tijek stvari i poslova. Moj prijatelj Lev Romanov (mladi pisac) o agresiji je na moj zahtjev pisao ovako:
Agresija je naziv propale glazbene grupe. Ovo je ime psa i nadimak matematičara. Agresija je gotovo "afekt", ali sa predznakom plus.
Agresija kao stil života. Sinonim za muškost i odgovornost prema sebi za jednom donesenu odluku. Nefleksibilnost, neriješenje Univerzuma da se manifestira vlastitom brzinom i sa svojim prioritetima. Agresija je zdrava navala testosterona koji se dozira u svemir. Ovo je izjava o sebi i potvrđivanje vašeg prava na mjesto na suncu. Ovo je spolna karakteristika.
To je energija koja vas tjera da prekoračite ili napadnete. U biti, to je sinonim za entuzijazam. To je odskočna daska od odlučnosti do akcije. Pritisak pod kojim posuda vaše sumnje pukne i s bolom gutate zrak. Agresija je progresija. Brzo kretanje: prema naprijed i prema gore. Kad je sve moguće. Ili uništiti ili izgraditi. Ali tek danas. Odmah. A sada.
2. Sposobnost
Moji prvi radni dani bili su povezani sa strašnim mukama. Morao sam nazvati strance. Jezik mi se zapetljao, pocrvenio sam, problijedio, odložio, zaboravio, sabotirao. No, dan za danom, budući da je još bilo potrebno nazvati, zbog stjecanja iskustva i razvoja samopouzdanja, strah se prvo smanjio, a zatim je potpuno nestao, a povjerenje se povećalo. Od tada mi pozivanje stranca u dogovoreno vrijeme nije bilo teško.
Gore sam već napisao da postoji prednji dio zgrade, koji nazivamo povjerenjem. To vide drugi. U poslovnom obrazovanju to se naziva "meke vještine" - vještine koje se lako stječu. To uključuje: prezentacije, prodaju, komunikacijski trening. Oni. s rastom kompetencije (znanja, sposobnosti, vještina i iskustva) zajamčeno će rasti vaše povjerenje u obavljanje radnih i osobnih zadataka.
3. Osobne granice
Došao kući s posla. Bio je to težak dan. Puno sastanaka, rasprava o sporovima. Supruga je cijeli dan čekala muža i htjela je podijeliti vijest. Djeca su također čekala da se tata igra s njim. Sastanak supružnika, supruga - reci mi, igraj se, kupuj, popravljaj. Čini se da je sukob neizbježan. Emocionalni i fizički umor muža sukobit će se s potrebama ukućana. Možete potisnuti svoje želje i silom odgovarati ulozi muža. No postoji jednostavno rješenje - ostvariti svoje potrebe i granice, dogovoriti se o pravu na odmor, a zatim obratiti pozornost na svoje najmilije. Tada će pažnja biti iskrena, a igra s djecom donijeti će zadovoljstvo.
Fantastična priča Erika Franka Russella I Nije bilo nikoga lijevo pruža izvrsnu ilustraciju kako se cijeli planet uspio oduprijeti osvajačima koristeći se jednim načelom u ponašanju stanovnika. Ovo načelo glasilo je: "Ne, točka." Pravo na odbijanje i spremnost da ga prihvatite je ono što vam omogućuje da osjetite psihološke granice, svoje i granice druge osobe.
Omiljena anegdota na ovu temu:
Martha: - Greta će dobiti dijete. Peter: - A što je mene, to je njezina stvar. Martha: - Kaže da je dijete od tebe. Peter: - To je moja stvar. Martha: - A što bih sada trebala učiniti? Seljak: - Ali ovo je vaš posao.
4. Vrijednosti
Psiholog, psihijatar Viktor Frankl, koji je preživio koncentracijski logor Auschwitz, ponovio je za Nietzscheom: „Onaj tko zna„ zašto “živjeti, prevladat će gotovo svako„ kako “.
Vrijednosti su ono što nam omogućuje da ostanemo sami, kako se ne bi događali u blizini. U strukturi zrele osobnosti vrijednosti određuju dugoročne strateške životne ciljeve i motive života. Posljednji živopisan primjer fantastičnog povjerenja u sebe, u svoje djelo je Valeria Ilyinichna Novodvorskaya, za nju Kraljevstvo nebesko. Suočila se s gomilom, vlastima. Ona se usprkos tome izjasnila o svom stavu. Njezina vrijednost bila je sloboda i sretni ljudi u blizini. Cijeli je život posvetila ovoj misiji.
Kad osoba spozna svoje vrijednosti, samo treba biti sigurna u sebe. Sudbonosne odluke prolaze kroz filter vrijednosti i tada nema sumnje treba li se postupiti ili ne. Vaš uspjeh i povjerenje u život ovise o razumijevanju i usklađivanju vrijednosti, ciljeva, motiva.
Predlažem da ostvarite svoje životne ciljeve i vrijednosti vježba … Zapišite rezultate i povremeno ih se pozivajte.
Dakle, zamislite sebe na dan svoje smrti
Koliko si star?
Tko je tamo?
Što vas okružuje?
Čime se ponosite?
Dakle, za razvoj samopouzdanja trebat će vam:
* zdrava agresija kako bi djelovali
* vrijeme za stjecanje kompetencije
* "Kreda sudbine" da povuče granicu njihovih psiholoških granica
* svijest o svojim vrijednostima, potrebama i motivima kako bi se postavio vektor kretanja agresije
Preporučeni:
Emigracija Nije Zastrašujuća, Glavno Je Ne Izgubiti Se U Iluzijama
U pravilu iseljavanje ima dvije strane - prije i poslije. Počevši s radom psihologa, slučajno sam radila u specijaliziranoj školi za jezike. Tamo su diplomanti koji tečno govore 4-5 jezika obično ulazili na "strani jezik" i povezivali svoju budućnost s inozemstvom.
Osoba Dolazi Psihoterapeutu Da Postavi Svoje Glavno Pitanje
Autor: Anastasia Rubtsova Osoba dolazi psihoterapeutu da postavi svoje glavno pitanje. Ovo se pitanje javlja gotovo odmah. A onda mu se pokušavaju mnogo puta vratiti pod različitim umacima. "Pa što bih sada trebao učiniti?"
O Pravilnoj Prehrani I Svjesnom Prehrambenom Ponašanju
Pravilna prehrana … to je racionalno, hranjivo je, prema metodologiji (dugačak popis imena i prezimena) … to je vrsta napamet i krute prehrane koju nudi industrija mršavljenja. Ključna riječ ovdje je "pravila", i nije važno jesu li inspirirani recenzijom na forumu za mršavljenje ili ih je predložio profesionalni nutricionist.
5 činjenica O Ponašanju Majki Koje Su Preživjele Stresni Događaj
Problem PTSP-a, osobito u odnosima majke i kćeri, prilično je nov. Kada govorimo o ovom problemu u kontekstu medicine i kliničke psihologije, prvenstveno se ne usredotočujemo na posttraumatski stres, već na posttraumatski stresni poremećaj. No, kao što znate, psiholozi nemaju ovlaštenje, prvo, postaviti dijagnozu, i drugo, provesti bilo kakvo liječenje koje se tiče poremećaja.
6 činjenica O Ponašanju U Ishrani
1. PP ne postoji! U obliku u kojem nam je postavljen! * Ne postoji jedinstvena ispravna prehrana. Postoji znanje o fiziologiji probave + individualnim karakteristikama svake osobe. Ideje o ispravnoj i pogrešnoj hrani izlažu vas riziku od razvoja ortoreksije.
