Geštalt Filozofija. Vrijednosti I Značenja U Stvarnom životu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Svaka škola psihoterapije temelji se na filozofskim konceptima. Sada jasno vidim da se moj život, uronjen u proces proučavanja geštalt terapije, promijenio. Tada sam primijetio da je ovu novu viziju dijelom donijela geštalt filozofija. Ovdje želim opisati glavne svjetonazorske pozicije gestalt terapije i njihov utjecaj na stvarni život.

1. Ovdje i sada

Ovo mi je omiljena kategorija. Siguran sam da je Gestalt uglavnom poznat po ovom izrazu. No, svatko to tumači za sebe na svoj način. Za mene je "ovdje i sada" puno. Zahvaljujući ovoj frazi, stalno sebi vraćam odgovornost za vlastiti život. Zahvaljujući njoj ne zaranjam tako često u prošlost i ne zanosi me budućnost. Upravo me ta fraza svaki put vraća stvarnoj osobi i omogućuje mi da osjećam da živim u ovom trenutku, kakvi me osjećaji i želje preplavljuju. Ona me podsjeća na konačnost života i spoznaju da svatko od nas ima samo ovaj trenutak i da živimo samo ovdje i sada. Ne u prošlosti, ne u budućnosti, već samo u sadašnjosti.

2. Granica kontakta

Granica kontakta svojevrsni je fenomen koji nam omogućuje interakciju s vanjskim svijetom. Upravo se u ovoj zoni odvija sam proces interakcije, a upravo se u toj zoni odvija proces promjene. Ovo je zona u kojoj se odvija razmjena misli, akcija, energije i rađa se nešto drugo što može promijeniti ono što zahtijeva promjenu. Stoga se u geštalt terapiji velika pozornost posvećuje kontaktu klijent-terapeut. Štoviše, upravo nam izlazak na granicu dodira s okolinom omogućuje prijelaz na sljedeće, ne manje važno načelo geštalt terapije.

3 Načelo realizma

Postoji ono što jest. Samo povratne informacije mogu pružiti to znanje. Kad dođemo u kontakt sa svijetom oko nas, obično dobijemo povratnu informaciju. Može biti drugačije. Može boljeti, može boljeti, ali može i ugoditi. No, ona nam daje priliku da se orijentiramo koliko su realni naši sudovi, postupci i fantazije. Strah od samopredstavljanja rađa ogroman broj fantazija na ovu temu. Mogu biti ili adekvatni ili neadekvatni. Sve to zahtijeva provjeru, a provjera je moguća samo pri izlasku iz zone udobnosti do granice kontakta.

4 Nema negativnih emocija

Ovo otkriće doslovno mi je preokrenulo život. Uostalom, naše je društvo naviklo živjeti u sustavu podvojenosti: dobro-loše, da-ne, crno-bijelo. Stvoren je dojam (pogrešno) da je radost, na primjer, dobra, a ljutnja, nasuprot, loša. No, budući da nitko ne želi biti "loš", onda se ljutiti nije dobro. Onda znaš. Znaci to je to. Nema negativnih emocija. Da, zapravo i pozitivno, ako se odmaknemo od polarnog mišljenja. Postoje osjećaji i emocije koje proživljavate u ovom trenutku. Točka. I da. Imate pravo doživjeti ih. Imate pravo na svaku emociju koju imate. Dopustiti sebi da osjetite i izrazite svoj raznoliki raspon emocija (u sigurnom okruženju, za početak) može vam pomoći da se osjećate olakšano. Prvo, jer je zabrana konačno ukinuta. Drugo, zato što su omogućili nešto što je toliko dugo bilo istisnuto. Tek će sljedeća faza biti ono što vaša emocija ili osjećaj skrivaju, a zatim što učiniti s tim, jer živjeti u društvu i biti u afektu, prekomjerno pokazivati svoje emocije nije dobra ideja. Stoga gestalt terapija također djeluje na pronalaženju najprilagodljivijeg načina interakcije s okolinom, bez istiskivanja vlastitih osjećaja. Štoviše, radi prilično uspješno.

5 Holizam

Meni je vrlo bliska ideja da su misli, osjećaji, emocije i tjelesne manifestacije jedan sustav. Ideja holizma je ideja jednog organizma. Stoga je u gestalt terapiji vrlo teško razmotriti jedan problem odvojeno od svih ostalih procesa koji se događaju u tijelu u cjelini. Psihosomatika je prva potvrda toga. Uostalom, psihosomatske manifestacije uglavnom su povezane s neispravnim radom nekih sustava. Psihosomatika organa je kada je organ zdrav i njegova funkcija je narušena. Zašto? Zbog neriješenja nekog problema na mentalnoj, mentalnoj, bihevioralnoj, osjetilnoj razini, problem se prenosi na tijelo. Bol je uvijek signal da trebate raditi s psihom. (Naravno, sada govorim o bolestima psihosomatskog spektra).

Ali filozofija geštalta otišla je dalje.

6 teorija polja

Ovo je vrlo zanimljiva teorija koju je razvio Kurt Lewin, inače matematičar. Tvrdio je da su svi procesi koji se događaju u životu osobe, ne samo u glavi i tijelu, međusobno povezani. Ideja je da smo mi ti koji svojim mislima, iskustvima, postupcima oblikujemo našu sadašnjost, a ova sadašnjost, pak, formira nas. Otuda par organizam - okolina. Odnosno, ne možemo uzeti u obzir neke pojave koje se događaju u našoj psihi bez uzimanja u obzir okruženja u kojem se pojavljuju. Svaki element okruženja je neprocjenjiv i mora se uzeti u obzir tijekom terapije. Jednako je važna vrijednost ovog ili onog elementa za klijenta. Odnosno, u vašem sustavu vrijednosti, recimo, neki događaj neće biti uzet u obzir, ali u sustavu vrijednosti druge osobe bit će ključan.

I otuda slijedeći zaključak

7. Fenomenologija

To je značenje i značenje koje određena osoba daje određenim događajima u svom životu. To je vrlo važno ne samo u terapiji. Ispostavilo se da je to jako važno u životu. Umijeće čuti drugog i razjasniti na što točno misli spašava me od dvosmislenih situacija, ta sposobnost čini život lakšim, jer sebi mogu razjasniti što više detalja i ne maštati za sebe ono što se ne vidi. Također, zahvaljujući ovoj vještini, mogu primijetiti da se pokazalo da je značenje kojim dajem riječi za svakoga različito. U početku je nevjerojatno, ali onda postaje zanimljivo. Doista, za mene je primjerice fenomen usamljenosti kad sam fizički sam, a drugi stalno osjeća usamljenost pored rodbine. Ili je za mene poštovanje odnos poštovanja prema granicama drugog, a za drugu osobu poštovanje znači brigu i neupitnu poslušnost. Stoga je vrlo važno upoznati se s fenomenologijom osobe kako bi razumjeli što točno želi reći. I prije svega, važno je da on to sam razumije. Ponekad se osjećam kao prevoditelj između svijesti i nesvjesnog dijela osobe. Ponekad zajedno tumačimo signale.

8. Slika-pozadina

Za mene je ta kombinacija usko povezana s parom organizam-okolina. Ali ovo nije sasvim ista stvar, bolje rečeno, uopće nije ista stvar. Slika predstavlja stvarnu potrebu s kojom ćemo raditi na sjednici. Pozadina - one potrebe koje su otišle na periferiju u određenom vremenskom trenutku, ali ni u kojem slučaju nisu izgubile svoju važnost u životu u cjelini. U svakom trenutku mogu izaći iz magle i postati ključni.

Dakle, ovako radim s njim u stvarnom životu. Pokušavam saznati što točno želim i u kojem mi je trenutku u životu najveća količina energije. Broj može nastati spontano, odnosno neplanirano. I da, može biti difuzno, jer se energija ne može pojaviti prema planu. Zato se gestalt terapija razlikuje od drugih područja, na primjer, od CBT -a.

U geštaltu ne postoji jasan plan djelovanja. Uvijek slijedimo stvarne potrebe. A stvarnu potrebu može izazvati vanjsko okruženje, neki događaj, automatske misli, bilo što.

Zašto gestalt terapija prati energiju i ne radi prema planu? Na ovom mjestu postoji duboka filozofska ideja. Sve u našem svijetu je energija. Energija je primarna, a sve logičke strukture koje mozak stvara su sekundarne. Mozak tumači informacije koje prima od primarnog sustava - sustava percepcije svijeta - osjeta, mirisa, dodira, slušnog sustava. Odgovori primarnog sustava se onda tumače u mozgu. I često se pogrešno tumače, budući da postoji ogroman broj iracionalnih misli, obrazaca i kognitivnih izobličenja. Stoga, ako idemo prema planu, zadržat ćemo logičku strukturu koja može biti pogrešna. I stoga, polazeći od činjenice da je sve u našem svijetu energija i da osoba slijedeći svoje želje i potrebe može „pomaknuti planine“, rad gestalt terapeuta sastoji se u otkrivanju tih potreba i želja. Pokazatelj je energija. Inspiracija. Interes. Znatiželja. Uzbuđenje. Tjelesne manifestacije. Radimo na potrazi za energijom. I da. Ne znamo kamo će nas odvesti. U početku ne znamo. Prvo stječemo iskustvo iskustva, a tek onda ga tumačimo i tumačimo. Ne znamo točno što će ovo ili ono iskustvo značiti za vas. Prvo morate to doživjeti, a zatim donijeti zaključke.

I tu dolazimo do sljedeće misli.

9. Iskustvo je primarno. Tumačenja su sporedna

Gestalt terapija poznata je po eksperimentiranju, izražavanju osjećaja, igranju uloga, podržavanju odgovora, stapanju s klijentom i doživljavanju dubokih emocija s njim. Naravno, ako podržavate manifestaciju emocija bez daljnjeg prenošenja u zonu svijesti, onda to iskustvo može biti besmisleno. Pa, podržali su reakciju emocija, pa, iscrpili su energiju, a što će se dalje dogoditi, nije poznato. Na dobrom, vrlo važnom poslu se dalje radi. Dobio sam iskustvo doživljavanja, a sada shvatimo kako se osjećate, što vam je značilo, koja su se druga iskustva pojavila u vama, koje su misli isplivale na površinu, koje su slike nastale. Odnosno, prvenstveno - doživjeti i proživjeti iskustvo, steći iskustvo, a zatim - raditi na osvještavanju, na asimilaciji (probavi) doživljenog.

10. Tolerancija prema neizvjesnosti

Još jedno nevjerojatno važno iskustvo ili stanje koje je temelj geštalt terapije. To je otpornost na neizvjesnost. Jednom mi je jedna fraza rekla: "Psihološki zdravom osobom može se nazvati ona koja može biti u stanju neizvjesnosti što je moguće duže vrijeme, odnosno izdržati." Proces terapije uvijek je povezan s neizvjesnošću, općenito, kakav je život, kako kasnije ispadne. Sposobnost izdržavanja ovog stanja i sposobnost stvaranja prostora u kojem se može roditi nešto novo, neophodna vještina za terapeuta. Morate znati da se unutarnje promjene ne događaju prema planu, već se događaju kada je klijent za to spreman. Ne kada terapeut ima plan, niti kada terapeut to želi. To je sposobnost ne gurati klijenta, već ga pratiti njegovim tempom. To je sposobnost inhibiranja vlastitih reakcija i tumačenja događaja te ustupanja mjesta onome što će se dogoditi u terapijskom prostoru, a koju je inicirao sam klijent. Uostalom, on traži sebe, a njegove sposobnosti će se nositi s poteškoćama. Stoga terapeut mora biti sposoban izdržati vlastita iskustva neizvjesnosti s klijentom.

I tu dolazimo do još jedne pozicije.

11. Imenovanje, svijest, pojašnjenje

Kad doživimo nalet emocija po nekom pitanju i damo im prostora, isprva je jako teško doći ispred onoga što točno proživljavamo i što se točno događa. Tada se postavlja pitanje zašto. Dakle, geštalt terapeut podržava proces osvještavanja onoga što se događa i imenovanja toga.

Recimo:

T: - Što osjećate kad vas gledaju ispod čela?

K: - Osjećam se posramljeno, ljuto, razdraženo.

To je svjesnost i imenovanje iskustava i osjećaja. Zatim idemo naprijed i pitamo.

T: - Zašto?

Ovo je sljedeća faza - pojašnjenje.

K: - Zato što mi se čini da me ta osoba kad me tako gleda mrzi.

Dobro je takve stvari razrađivati u grupi, jer imamo priliku pitati tu osobu u kakvom je odnosu s klijentom, a mi pitamo:

T: - Vitaly (na primjer), osjećaš li mržnju prema klijentu?

P: -Ne. Ne mislim na njega. Nije me briga.

U početku to dovodi klijenta u slijepu ulicu, jer se njegovi neurotični obrasci urušavaju, budući da je bio siguran da ovaj pogled znači mržnju. Ovdje se dogodilo nekoliko procesa: imenovanje, svijest, pojašnjenje. Ali ovo je tek početak procesa.

Što još može biti jako teško.

12. Ambivalentnost

Za mene je to svojedobno bilo otkriće. Uvijek sam pogrešno vjerovao da možete osjećati ili radost ili tugu, ali dosljedno, ili dosljedno voljeti ili mrziti. A doživjeti te osjećaje u isto vrijeme - nema šanse - ovo je kognitivna disonanca. Kako možete osjećati ljubav i mržnju prema jednom objektu istovremeno? I pokazalo se da je to moguće. I pokazalo se da nesvjesnost ovog procesa unosi mnoge probleme u živote ljudi. Da, osjećaji su kaotični i raspršeni, a mogu se pojaviti istodobno, brzo se zamjenjujući, stvarajući tako "kvar" u sustavu. Prihvaćajući sebe na takav način koji može biti drugačiji u jedinici vremena, otvarate mogućnost da budete svjesni tih stanja i upravljate njima, te u skladu s tim biti ono što odaberete. Uzimate svoju osobnost i uklanjate ogromnu količinu blokova i stezaljki. Da, neki procesi u vašoj psihi ne događaju se linearno, već paradoksalno. Događa se. Razumijevanje ovog neobičnog sustava zadatak je geštalt terapeuta.