Što Učiniti S Depresijom Nakon Smrti Voljene Osobe?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Svaki dan na Zemlji, iz različitih razloga, umre ogroman broj ljudi, ostavljajući za sobom voljene osobe koje ih iskreno oplakuju. Doživjeti žalost u obliku depresije ili čak duboke tuge nakon smrti voljene osobe (poput majke ili muža) sasvim je normalna reakcija na takav gubitak. A posebno akutno ljudi doživljavaju smrt djeteta (sina ili kćeri). Međutim, kod nekih ljudi prirodne manifestacije tuge, poput krivnje, nesanice, obamrlosti i jecaja, mogu dovesti do ozbiljnijih manifestacija, uključujući tugu (duboku tugu) i depresivni mentalni poremećaj (klinička teška depresija). Simptomi prirodne žalosti Tuga se razlikuje od prirodne žalosti svojim trajanjem i intenzitetom. Ljudi koji doživljavaju normalnu tugu najčešće mogu objasniti zašto su tužni. Oni i dalje normalno funkcioniraju u društvu i obično su u stanju prevladati svoju intenzivnu tugu u relativno kratkom vremenskom razdoblju (obično mjesec ili dva).

Obično se nakon smrti vrlo bliske osobe (muža, majke, sina ili kćeri, brata ili sestre) takva intenzivna iskustva poput tuge ili depresije mogu pojačati tijekom nekoliko dana, tjedana ili čak mjeseci. A ponekad se takva depresija može razviti čak i nakon smrti voljene životinje.

Gotovo svaka osoba, suočena sa smrću voljene osobe (posebno djeteta, majke, voljenog muža), osjetit će sljedeće prirodne simptome:

- kriv za ono što su učinili (ili nisu učinili) prije smrti voljene osobe. Dakle, majka može sebi zamjeriti što nije spasila svog sina;

- ovako: "Bilo bi bolje da sam ja umrla umjesto njega!"

Stoga, roditelji mogu žaliti što ih smrt nije odvela umjesto djeteta; zamišljeni osjećaj da vide ili čuju pokojnika;

-problemi sa spavanjem

- mijenjanje navika u hrani i tjelesnoj aktivnosti;

- želja biti u društvenoj izolaciji.

Faze gubitka i tuge

Da biste razumjeli kako se prava klinička depresija može razviti iz obične tuge, morate znati kroz koje faze ljudi prolaze nakon smrti voljene osobe (muža, majke, djeteta itd.).

Godine 1969. g. psihijatrica Elisabeth Kubler-Ross predstavila u svojoj knjizi "O smrti i umiranju" 5 faza tuge nakon smrti voljene osobe. Ove faze žalosti su univerzalne i proživljavaju ih ljudi iz svih sfera života. U slučaju gubitka, osoba provodi različito vrijeme u svakoj fazi. Osim toga, svaka se faza može razlikovati po intenzitetu. Tih pet stupnjeva mogu se odvijati bilo kojim redoslijedom. Često se krećemo između ovih faza sve do trenutka kada se pomirimo sa smrću. Svi ljudi tuguju na različite načine. Neki su ljudi izvana vrlo emocionalni, dok će drugi u sebi doživjeti tugu, možda čak i bez suza.

No, na ovaj ili onaj način, svi ljudi prolaze kroz pet faza tuge:

Prva faza je poricanje i izolacija

Druga faza je ljutnja;

Treća faza je pregovaranje;

Četvrta faza je depresija;

Peta faza je prihvaćanje.

Iako su sve emocije koje ljudi dožive u bilo kojoj od ovih faza prirodne, ne prolaze svi oni koji tuguju kroz sve te faze - i to je u redu. Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate proći sve ove faze da biste nastavili dalje. Zapravo, neki su ljudi sposobni tugovati bez prolaska kroz bilo koju od ovih faza. Zato ne brinite o tome kako biste se "trebali" osjećati ili u kojoj biste fazi trebali biti trenutno.

Kada tuga postaje depresija?

Svi gore navedeni simptomi i stadiji tugovanja potpuno su normalni. Pomažu ljudima da se prilagode gubitku i prihvate nove životne uvjete nakon smrti voljene osobe. Razliku između tuge i kliničke depresije nije uvijek lako uočiti jer imaju mnogo zajedničkih simptoma, ali ipak postoji razlika. Zapamtite, tuga dolazi u valovima. Uključuje širok raspon emocija i mješavinu dobrih i loših dana. Čak i kad jako tugujete, i dalje možete imati trenutke radosti ili sreće. A s depresijom, osjećaj praznine i očaja je stalan. Ako ožalošćena osoba osjeća ozbiljne simptome depresije, vrijeme je da potražite pomoć.

Ovo je:

- mora se učiniti u slučajevima kada ožalošćena osoba ima:

- nedostatak koncentracije i potpuna nemogućnost koncentracije;

- neobično uzbuđenje vlastite beskorisnosti ili krivnje;

- anksioznost ili depresija koja ne prolazi, već se s vremenom samo pogoršava; problemi sa spavanjem koji traju više od šest tjedana;

- opsesivna sjećanja danju i noćne more, koje osobu stalno drže u neizvjesnosti;

- naglo povećanje ili gubitak težine;

- neobjašnjivi fizički simptomi, kao što su nerazumna bol u jednom ili drugom dijelu tijela, lupanje srca, obilno znojenje, probavni problemi ili otežano disanje; - misli da je pokojnik još uvijek u blizini, vizualne ili slušne halucinacije;

- čudno ili asocijalno ponašanje;

- misli o samoubojstvu, koje se mogu zaustaviti samo vrlo ozbiljnim argumentima (na primjer, majka ima drugo dijete);

- prekid svih društvenih kontakata.

Svi ovi simptomi mogu ukazivati na početak kliničke depresije zbog smrti voljene osobe. Ako bilo koji od ovih simptoma potraje više od dva mjeseca nakon smrti voljene osobe, to služi kao signal da osobi treba stručna pomoć. Simptomi depresije ili posttraumatskog šoka bit će najizraženiji ako osoba svjedoči iznenadnoj smrti voljenih osoba ili je bila u blizini u vrijeme smrti voljene osobe, poput djeteta.

Depresija kao komplikacija žalosti

Negativni osjećaji poput beznađa i bespomoćnosti dio su normalnog procesa žalovanja, ali mogu biti i simptomi depresije ili drugih mentalnih poremećaja. No ponekad se tuga koja je normalna u ovoj situaciji pretvori u mentalni poremećaj.

Depresija je samo jedan od brojnih mentalnih poremećaja koji se mogu povezati sa smrću voljene osobe. Ostali poremećaji uključuju generalizirani anksiozni poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj. Nije ni čudo što je jedna od predloženih budućih promjena u klasifikaciji mentalnih bolesti, koju su predložili američki psihijatri, uvođenje nove kategorije mentalnih bolesti - pogoršanog iskustva tuge. Komplicirana tuga, koja se ponekad naziva i traumatska ili dugotrajna tuga, smatra se da se smatra složenim mentalnim poremećajem. Dijagnosticirat će se ako opći simptomi teške tuge, poput čežnje nakon smrti voljene osobe (muža, djeteta ili druge rodbine), poteškoća u kretanju dalje, depresija ili bijes nakon takvog gubitka, potraju više od šest mjeseci. Očekuje se da će se dijagnoza kompliciranog poremećaja tuge temeljiti na dva kriterija:

Prvi kriterij. Ožalošćena osoba svakodnevno i vrlo intenzivno čezne za pokojnikom.

Drugi kriterij. Osoba mora imati, a i ometati njezino normalno funkcioniranje, najmanje pet od sljedećih simptoma:

nemogućnost prihvaćanja ove smrti; osjećaj preplavljenosti ili šoka nakon smrti voljene osobe; ljutnja ili gorčina doživljena nakon smrti rodbine (na primjer, ljutnja na muža što je ostavio ženu); utrnulost ili omamljenost (to se događa osobito često nakon gubitka djeteta); Poteškoće u definiranju svrhe života nakon žalosti krajnja nesigurnost u pogledu njihove uloge u životu; izbjegavanje svega što podsjeća na smrt; nemogućnost vjerovanja ljudima, budući da takva osoba vjeruje da ga je voljena osoba izdala smrću; osjećaj da je život izgubio svaki smisao.

Sprječavanje depresije nakon gubitka

Nakon što tuga postane klinička depresija, više se ne može nadvladati uobičajenim žalovanjem, pa u ovom slučaju ne možete bez savjetovanja s psihoterapeutom. Liječenje takve depresije obično uključuje antidepresive i međuljudsku ili kognitivno bihevioralnu terapiju. Međutim, postoje načini na koje ljudi sami mogu spriječiti da se tuga pretvori u depresiju. Živite stvarnost, prihvatite stvarnost gubitka i shvatite da čak i u tuzi nikada ne prestaje biti dio svakodnevnog života. Češće razgovarajte s obitelji i prijateljima. Idite drugim putem. Pokušajte se prilagoditi novoj stvarnosti radeći stvari drugačije. Na primjer, preuzmite novi hobi ili odustanite od aktivnosti koje su bolni podsjetnici na voljenu osobu. Kreni naprijed - natjeraj se na kretanje, komunikaciju i sudjelovanje u ugodnim događajima. Potrebna je redovita tjelesna aktivnost: Vježbajte najmanje 30 minuta svaki dan, naučite ublažavati stres dubokim disanjem ili meditacijom i spavajte najmanje 7-9 sati dnevno. Prava prehrana: Pobrinite se da vaša prehrana bude zdrava. Prestanite se uništavati - odustanite od alkohola, tableta za spavanje i kofeina.

Smrt nekoga koga ste voljeli i do kojeg vam je bilo stalo uvijek je vrlo bolna. Možete doživjeti sve vrste negativnih emocija, uključujući tugu i bol u srcu. Ovo je sasvim normalna reakcija na tako značajan gubitak. Znajte da ne postoji ispravan ili pogrešan način za rješavanje depresije uzrokovane smrću voljene osobe, ali postoje učinkoviti načini za rješavanje boli kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.