2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Činjenicu da je voljeti sebe od vitalne važnosti čujemo na svakom koraku. S TV ekrana, stranica sjajnih časopisa, ogromnih oglasnih ploča, lica gledaju nas koji izgledamo jako zadovoljni sobom. Ovi sretnici znaju voljeti sebe - redovito kupujte proizvod s kojim se fotografiraju. Samo je ova metoda dostupna izmišljenim herojima reklamnih proizvoda. Postoje li drugi oblici dobrog odnosa prema sebi, osim onih koje diktira slogan "Uostalom, ja to zaslužujem"? Kad je moj prijatelj doznao na koju temu pišem članak, bacio je komad mesa u salatu i zastenjao:
- Jeste li ludi? U svijetu već postoji financijska kriza. A ako se žene počnu voljeti doista, svjetsko će se gospodarstvo konačno srušiti!
- A zašto je to tako?
- Zato što će proizvođači kozmetike, antidepresiva, pojaseva za mršavljenje bankrotirati, - počeo je savijati prste moj protivnik. "Kao i plastični kirurzi, modne kuće, agencije za modeliranje, tvornice slastičarnica … I psiholozi, usput, također", dodao je, zlokobno pogledavši u mom smjeru.
- Hoćete reći da je cijelo svjetsko gospodarstvo izgrađeno na našem niskom samopoštovanju? - Bila sam uvrijeđena zbog svih naprednih žena.
- Ne sve, samo pola. Druga polovica služi niskom samopouzdanju muškaraca.
Sada kada znamo o ulozi samopoštovanja u dobrobiti cijelog čovječanstva, jednostavno moramo to bolje upoznati.
Što je samopoštovanje?
Ono što je procjena je intuitivno. Tada izbirljiva i stroga Mary Ivanna odjednom sretno protrlja ruke kad čuje točan odgovor i sa zadovoljstvom kaže:
- Bravo, Sidorova, pet!
U ovom slučaju, samopoštovanje je kada Sidorova dođe kući, baci svoje udžbenike u daleki kut i počne se pomno ispitivati i strogo se pregledavati u ogledalu, govoreći:
- Sjedni, Sidorova, dva!
Ispada da kad govorimo o samopoštovanju moramo uzeti u obzir mišljenja trojice "Sidorova". Jedan - odražava se u zrcalu, drugi gleda u nju i istovremeno se uspoređuje s nekom trećom, idealnom Sidorovom - okruglom odličnom učenicom u svim područjima, uključujući i područje prsa. Postavlja se pitanje: tko su svi ti ljudi?
Od čega se sastoji "ja"?
Disekcija psihe na njezine komponente kako bi se objasnilo naše čisto ljudsko ponašanje započela je u doba Freuda. On je proglasio da u svakome od nas koegzistiraju najmanje tri strukture, od kojih svaka preuzima vlast u određenom trenutku. Najvidljiviji model osobnosti predložio je osnivač Transakcijske analize Eric Berne. Rekao je da smo svake sekunde u jednom od tri stanja - "dijete", "odrasla osoba" ili "roditelj" i ponašamo se u skladu s tim.
Naše unutarnje "dijete" je najiskrenije, jer ne može govoriti. Zamislite bebu koja je u stanju samostalno apsorbirati kisik, hranu i ispuštati ugljični dioksid zajedno sa svime ostalim što vam nije dobro došlo. Ovo dijete već ima potrebe, ali još ne zna kako se zovu niti kako ih zadovoljiti. Ali zna vikati kad mu je neugodno i prasnuti u smijeh kad je sve u redu. Najgorča tuga i najčistija radost koju možemo doživjeti manifestacije su našeg unutarnjeg "djeteta".
"Odrasla osoba" je struktura koja se brine o "djetetu". Zna naziv onoga što dijete želi i gdje to dobiti. Najčešće zna čitati etikete, napisati svoje ime, brojati novac pa čak i zaraditi na različite načine. Funkcija "odrasle osobe" je otkriti potrebu "djeteta", pronaći nešto u vanjskom svijetu što će ga zadovoljiti i ili dobiti, ako situacija dopušta, ili nagovoriti "dijete" da pričeka povoljnija prilika. Međutim, neke od mogućnosti koje postoje, "odrasla osoba" možda jednostavno neće primijetiti, ili ih smatrati za sebe neprihvatljivim. Budući da je "unutarnji roditelj" čuvar sigurnosti, zakona i reda u našoj osobnosti.
"Roditelj" je, s jedne strane, kasica -prasica iskustva prethodnih generacija, koju nam je štafetna utrka prenijela preko vlastitih roditelja: sve "ono što treba i ne" što nas prati kroz život. Iz ove čarobne kutije naša "odrasla osoba" uzima gotove upute kako se ponašati u poznatim situacijama, kako ne bi gubili vrijeme razmišljajući o teškom izboru - ujutro oprati zube ili cipele. S druge strane, ovo je naše izravno iskustvo komunikacije s mamom, tatom ili onima koji su se brinuli o nama u prvim godinama života. Upravo su nam ti ljudi dali prve ocjene u životu ili komentirali naše uspjehe i padove tijekom odrastanja. Unutarnji "roditelj" nastavlja ocjenjivati naše postupke i nas same kroz cijeli život, čak i ako su naši pravi preci odavno odustali od ovog nezahvalnog posla.
Ljubav prema sebi počinje u djetinjstvu
Jeste li sami sebi strog ili popustljiv roditelj, ovisi o vašoj obiteljskoj povijesti. Roditelji koji su bili pažljivi prema potrebama djece, postavljali su im izvedive zadatke i hvalili ih za stvarna postignuća, djeca doista odrastaju s razvijenim osjećajem samopoštovanja i odgovarajućim samopoštovanjem. Odrastajući, ova djeca znaju svoje slabosti, ali se oslanjaju na svoje snage. Njihovo samopoštovanje ne ovisi previše o tuđim ocjenama. "Pogrešno? Priznajem. Bit ću bolji! " -to je moto samopouzdanih pojedinaca s dobro razvijenom unutarnjom "odraslom osobom".
Međutim, samo oni roditelji koji se i sami osjećaju uspješni u mnogim područjima mogu odgajati svoju djecu na ovaj način. Roditelji s općenito niskim samopoštovanjem mogu nesvjesno zadržati svoju djecu u težnjama prenoseći poruke "svaki cvrčak zna tvoju šestorku" ili "obori glavu".
Događa se i obrnuto - ako roditeljima u određeno vrijeme nešto nije pošlo za rukom, djetetu se "polažu nade", uvjereno je u jedinstvenost i superiornost nad drugima, potaknuto na postignuća i postignuća. Čini se da je precijenjeno samopoštovanje puno bolje nego podcijenjeno. No, tuga je u tome što se ljudi s nedovoljno visokim mišljenjem o svojim zaslugama vole samo zbog visokog društvenog statusa ili postignuća. Ako iznenada izgube ono na čemu se temelji njihovo samopoštovanje, slijedi ili depresija ili srčani udar. Takvi ljudi jako ovise o vanjskim procjenama i žude za divljenjem, jer su mama i tata voljeli u djetinjstvu s razlogom, ali samo zbog "okrugle petice". Ljudi s visokim samopoštovanjem rijetko traže pomoć, jer im je glavni zadatak pokazati svima da je s njima sve u redu.
Šezdesetih godina 20. stoljeća utvrđeno je da je srčana bolest dvostruko vjerojatnija da će utjecati na određeni tip osobnosti. Ljudi tipa "A" neprestano teže natjecanju, natjecanju, žeđi za priznanjem i uspjehom, navikli su voditi ili raditi sami. Pretjerani zahtjevi prema sebi i drugima dovode do emocionalne izolacije i povećanog stresa, šteteći zdravlju.
Trebate li nešto promijeniti?
Ako je samopoštovanje uspostavljeno prije pete godine života i samo se malo promijenilo tijekom ostatka vašeg života, ima li smisla s tim nešto raditi? Potpredsjednik Francuske federacije psihoterapije Serge Ginger siguran je: "Nije važno ono što je napravljeno od mene, već ono što ja sam činim s onim što je napravljeno od mene."
Svakim promjenama suprotstavlja se njihova vlastita inercija plus otpor okoline. Već smo otkrili da je naše nisko samopoštovanje vrlo korisno za određene segmente društva, a ne samo za kozmetologe. Što je naše samopoštovanje niže, lakše nas kontrolira. U školskoj dobi naše su samopouzdanje potkopavali naši učitelji, u odrasloj dobi naši šefovi. Žene s vrlo niskim samopoštovanjem postaju poslušnije žene. Zato se djevojke koje imaju nisko mišljenje o sebi i skromne tvrdnje o partneru brzo nađu prvog muža kojeg upoznaju.
Dakle, povećano samopoštovanje neće nam olakšati život - morat ćemo braniti svoja prava u uredu šefa i od sada prilično odgovorno birati posao, mjesto za odmor i životnog partnera. Postoji samo jedan bonus od ovog problematičnog pothvata. Možda ćemo ovako zaista voljeti živjeti.
Samopoštovanje raste s godinama. 3.500 Europljana u dobi od 25 do 80 godina sudjelovalo je u istraživanju samoocjenjivanja. Najmlađi Europljani pokazali su najniže samopoštovanje. Što su sudionici istraživanja bili stariji, to je njihovo samopoštovanje bilo veće. Međutim, nakon što je dosegla dob za umirovljenje, naglo je pala za sve, osim za malu skupinu umirovljenika. Studije su pokazale da su ti ljudi ili imali visoke prihode ili jake obiteljske veze.
Podignite moje dostojanstvo
Zašto je većina savjeta iz članaka na temu "Kako voljeti sebe" beskorisna? Zbog činjenice da je naš stav prema sebi rođen iz odnosa s drugim, značajnim ljudima. A naše samopoštovanje može se promijeniti samo u bliskom i povjerljivom susretu s drugom osobom. Stoga afirmacije "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" neće uspjeti, čak ni ako ih ponavljate tisuću puta svako jutro uz odraz u ogledalu, izgužvan od sna. Ali ako vam muž ili djevojka daju pohvale, pokušajte ga ne odbaciti.
Dopustite sebi da primate pohvale i divljenje od drugih ljudi. Prvo, naučite reći "hvala" i ne pravdati se, čak i ako mislite da vas nepravedno hvale. Glavna stvar je uvijek zapamtiti da vas tuđa pohvala ne veže ni za što.
Naučite tražiti podršku. Ako vaše okruženje smatra da je udaranje dobro i zdravo za vaše dobro, objasnite svojoj obitelji i prijateljima točno kako vas treba stimulirati da to postignete. Sjetite se u kojem ste stanju zaista nešto postigli i što je prethodilo ovom stanju. Odlučite u kojem obliku vam je potrebna podrška i tražite je od onih koji su vam u mogućnosti pomoći. Na primjer, prije nego što pokažete svojoj prijateljici novu torbicu, upozorite je: "Od tebe očekujem samo zadivljene uzdahe, kritiku ostavi do trenutka kad mi to dosadi."
Ako ste ostali u kontaktu sa svojim roditeljima, odvojite malo vremena i razgovarajte s njima nasamo uz šalicu čaja o svom djetinjstvu. Izvadite fotografije svoje bebe. Skupite sve slike na kojima se osjećate sretno u poseban album. S vremena na vrijeme provjerite.
Dogovorite si pet minuta u kruni. Stavite krunu u svom umu isprva sami. Primijetite kako se vaše držanje i način razmišljanja mijenjaju, čak i ako ste zauzeti guljenjem krumpira. Postavite mjerač vremena i nakon točno pet minuta skinite zamišljeni pokrivač za glavu. Ovu vježbu radite kad god se sjetite. Nakon dva tjedna zakomplicirajte vježbu - nosite krunu dok razgovarate telefonom. Poslušajte kako se promijenila intonacija vašeg glasa. Ako je vježba zabavna, možete riskirati i ostaviti krunu na glavi cijeli dan. Uz samo jedan uvjet, svi koji vam dođu u vidno polje također mentalno nose krunu, bilo da je riječ o odrasloj osobi ili djetetu. Nemojte se iznenaditi ako odjednom otkrijete da su ljudi s kojima razgovarate bolji nego što ste mislili.
Obrazujte svog unutarnjeg roditelja. Neka čita literaturu o tome kako odgajati samopouzdanu djecu. Kad vaš unutarnji roditelj sazna koliko je prihvaćanje bez osude važno za razvoj, može vas prestati ocjenjivati. Ponekad je, da biste počeli voljeti, dovoljno samo prestati uspoređivati. Vjerujte, bez obzira na to kako su nas roditelji ocjenjivali, ipak smo im bili najdraži na svijetu. Jednostavno im je bilo neugodno razgovarati o tome s nama, ili su se bojali razmaziti nas.
Budimo iskreni prema sebi. Približavajući se ogledalu, nemojmo se lagati o onom "najšarmantnijem". Za svako "jako" postoji nova Scarlett Johansson. Suočimo se s istinom i recimo "neprocjenjiv sam!" I onda je pitanje "vrijedno ili sranje?" nestat će sama od sebe.
Preporučeni:
Volite Sebe Onakvima Kakvi Jeste
Volite sebe onakvima kakvi jeste! Već nekoliko godina vodim treninge žena i nikako ne mogu bez teme "Ljubav". Kakav bi život imala žena bez ljubavi. I ono što me cijelo ovo vrijeme zadivljuje je to što su žene na prvo mjesto, u pravilu, ljubav prema djeci, roditeljima, muškarcima i ljubav prema sebi stavljale negdje, u najboljem slučaju, na posljednje mjesto između mačke Vasye i siromašne četvrte rođakinje.
Vrijeme Je Da Volite Sebe
Jeste li primijetili da većina žena pokazuje ljubav prema svima osim prema sebi ?! Češće žene, pružajući ljubav drugima, očekuju slično ponašanje prema sebi. Slažem se, zašto čekati ako imamo priliku napuniti vlastitu posudu ljubavi! Uostalom, iskrena ljubav prema sebi još nije otkazana (molim vas da ne pletate riječ "
Odakle Dolazi Sposobnost Da Volite Sebe. Moje Unutarnje Dijete
Tu sam. Ja sam blizu. vidjet ću te Čut ću te Primijetit ću te Veselo, tužno, ljuto Ne boj se, ja sam s tobom. Sretna sam što te imam. Prije svega, voljeti sebe znači biti. Jesam, jesam. Na razini osjeta. Zdrava sposobnost voljeti sebe formira se još u djetinjstvu.
"Žaba U Kutiji", Ili Dva Načina Da Volite Sebe
Zašto ljudi ne vole sebe? Neću ponavljati trivijalnu stvar poput, "svi problemi iz djetinjstva", pa je jasno da da! Ovo je od djetinjstva. Ali što onda učiniti? Kolumne časopisa pune su životnih trikova na temu "kako voljeti sebe"
Šest Učinkovitih Strategija Za Depresiju
Depresija je jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi obraćaju psihoterapeutima, psihijatrima i psihoanalitičarima. Depresija je dovoljno opasna pa vrijedi odvojiti minutu da znate koje su metode rada i sprječavanja depresije učinkovite. Većina ljudi koji su se nosili s depresijom teško pronalaze dobar tretman, ali on postoji.
