5 Faza Doživljavanja Gubitka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Pomalo mijenjam tekst bilješke, jer su iskrenu želju da podijele osjećaje i razmišljanja o tužnom incidentu koji se jučer dogodio u društvu neki doživjeli kao želju za PR -om i oglašavanjem na tuđoj tuzi. Ako je netko drugi čuo moj tekst na ovaj način, žao mi je, a kako bih izbjegao ponavljanje, brišem dio koji je pokrenuo pitanja i ostavljam riječi sućuti u srcu.

I u bilješci - bliže temi gubitaka i načinu na koji se s njima može živjeti, a na što je razgovor potaknuo jučerašnji događaj. Gubici su jedna od najčešćih tema s kojima klijenti dolaze na konzultacije, terapije i obuke. Smrt najmilijih, kraj veze, gubitak posla, posla ili zdravlja … To je ono što vrlo često dovodi do depresije, apatije, opsesivnih misli i drugih ne baš ugodnih posljedica … Stoga sam odlučila za početak ovog razgovora - o tome kako možete živjeti i preživjeti svoj gubitak na najzdraviji način, a ipak se spasiti.

Predvečer toga dana saznao sam prilično tužnu vijest-nestali 4-godišnji dječak Artyom iz našeg kraja, kojeg su tražili cijeli ovaj tjedan, danas je pronađen mrtav. Nadam se da će istraga shvatiti bit samog kaznenog predmeta i da će krivci dobiti ono što zaslužuju. Klincu svijetlih snova i mekih oblaka, on je sada anđeo, vjerojatno … I iskrena sućut njegovoj obitelji. Sve je to jako, jako tužno čak i za mene. Mogu zamisliti kako je sada njegovim najbližima … Gubitak djeteta možda je najstrašniji gubitak koji se može dogoditi na ovom svijetu …

U međuvremenu, upravo su gubici jedna od najčešćih tema s kojima klijenti dolaze k meni na konzultacije, terapije i obuke. Smrt najmilijih, kraj veze, gubitak posla, posla ili zdravlja … To je ono što vrlo često dovodi do depresije, apatije, opsesivnih misli i drugih ne baš ugodnih posljedica … I tako sam htjela za početak rasprave o sljedećoj temi čiji je izbor bio inspiriran današnjim događajima. O tome kako možete živjeti i preživjeti svoj gubitak što je moguće zdravije, a istovremeno se spasiti.

Po tom pitanju vrlo sam blizu klasifikacije koja se sastoji od 5 faza doživljavanja gubitka. Ovu je shemu prvotno predložila Elisabeth Kubler-Ross u svojoj raspravi O smrti i umiranju. Puno je radila u hospicijama s umirućim osobama i identificirala je 5 faza kroz koje bi, prema njezinu mišljenju, svaka osoba trebala proći nakon objave fatalne dijagnoze kako bi preživjela i doista se pomirila s ovom viješću:

1. Poricanje (pacijent ne vjeruje da mu se to dogodilo i poriče za sebe i druge prisutnost bolesti)

2. Bijes (na sudbinu, liječnike, sebe, voljene osobe itd.)

3. Cjenkanje (ali ako je ovo ili ono, možda se neću razboljeti itd.)

4. Depresija (gubitak interesa za život, bol, apatija itd.)

5. Prihvaćanje (spoznaja da je život, iako završava, bio bogat i zanimljiv, te sada mogu mirno umrijeti).

Na temelju ovih 5 faza, američka psihologinja Marilyn Murray izvela je slične, koje koristi u svojoj metodi. No, to su faze ne samo prihvaćanja smrtonosne bolesti - nego zdravog življenja i prihvaćanja apsolutno svakog gubitka ili bolnog događaja koji se može dogoditi na našem životnom putu. Uostalom, gubitak je proces koji izaziva vrlo snažne osjećaje - i, kao što se sjećate, ako ih potisnete, ne pustite ih van ili izlijete na nezdrav način, to može dovesti do vrlo tužnih posljedica.

Danas ću imenovati i vrlo kratko okarakterizirati svaku od faza (usput, ne vode se uvijek kronološki ovim redoslijedom), a zatim ću vam u narednim danima pobliže ispričati o njima i kako si pomoći u svakom od ovih razdoblja ….

Dakle, po analogiji s Elizabeth, Marilyn razlikuje sljedeće faze oporavka i oporavka nakon što je doživjela gubitak:

1. Nijekanje - Ne vjerujem da mi se to dogodilo, "ovo nije sa mnom", "ovo nije u stvarnosti". Primjer ove faze možemo pronaći u brojnim pričama, kada je osoba pozvana usred noći da obavijesti o smrti svoje voljene osobe - i ona je, spustivši slušalicu, zaspala. Unutra postoji nešto poput omamljenosti i jasnog osjećaja "ovo ne može biti".

2. Bijes - kad je poricanje prošlo i napokon smo shvatili da vam se gubitak ili bolan događaj zaista dogodio - normalna (!) reakcija je ljutnja. Ljutnja je u pravilu vrlo društveno neodobravan osjećaj, pa je često teško priznati čak i samom sebi da ste ljuti - na osobu koju je napustio, na sebe ili Gospodina Boga, da je to dopustio … Ali ova je faza, kao i ostale, vrlo važna, što znači da je iznimno važno i prepoznati je, prihvatiti i živjeti.

3. Cjenkanje - isto "ako samo, samo ako", kada počnemo sređivati mogućnosti koje bi mogle biti, da se ovaj ili onaj detalj dogodio na drugačiji način …

4. Tuga (tuga) … U tom trenutku dolazi bol. Oštar, prekrivajući val boli. Što je važno prihvatiti, doista izgorjeti, izraziti i živjeti … Što se također događa da društvo uopće ne odobri, jer riječi podrške i utjehe koje najčešće čujemo su neki klišejski slogani iz kategorije: “Ne plači!”,“Izdrži!”,“Sve će biti u redu!” i slično. Zatim smo iznenađeni brojem smrtnih slučajeva od srčanih bolesti i onkologije - a suvremena znanstvena istraživanja poznatih znanstvenika više su puta dokazala vezu između količine neživljene potisnute boli iznutra (koja dovodi do sve većeg stresa) - i ovih bolesti. Stoga se u ovoj fazi preporuka "Ne plači" na zdrav način može koristiti samo kao

Osterin "Loš savjet" - učiniti suprotno … Ali o tome ćemo detaljnije.

5. Prihvaćanje i opraštanje - Često četvrta faza posebno plaši ljude činjenicom da se čini kao da boli i suzama nikada neće prestati. Ali to nije tako. Na ovom svijetu, prije ili kasnije, svemu dođe kraj - a ni bol sa suzama nije beskrajna. Stoga, nakon što ste neko vrijeme bili u fazi žalosti, dolazi trenutak kada shvatite da bol više nije akutna. Kao da je umjesto otvorene rane bila kora - a zatim i ožiljak. Ožiljak, vidjevši koji, sjetite se odakle je došao i sjetite se kako je tada boljelo. Možda ćete i sada biti tužni i tužni što se toga sjećate. No, trenutačno pritiskom na ovo mjesto više ne osjećate akutnu bol, za razliku od situacije kada postoji otvorena rana, koja se često već počinje gnojiti. I možete nastaviti zdravo i sigurno - bez pokušaja beskonačnog „skrivanja“ranjenog mjesta, bez pokušaja izbjegavanja bilo kakvih razgovora, sastanaka ili okoline koja podsjeća na gubitak. Do tog rezultata prije ili kasnije dolazi život s gubicima prema ovih pet faza.

Ovdje opisani put doživljavanja gubitka svakako je vrlo težak i bolan. Nerealno je bojati se priznati ponor svoje boli i zaroniti tamo. No, samo ako odete na ovakav način, zaista možete ozdraviti nakon traumatičnog događaja i krenuti dalje. Voljeti, sjećati se, tugovati - ali u isto vrijeme ostati živ. Kao i u mnogim ruskim bajkama - "živa" voda može spasiti heroja, ali djeluje samo kad se prethodno okupao u "mrtvoj".

Život je tako uređen - koliko god bio beskrajno tužan, ali prije ili kasnije svatko od nas mora se suočiti s gubicima i, živeći ih, nekako krenuti dalje. U budućim postovima u ovoj seriji podijelit ću detaljniju viziju o tome što vam može pomoći da prođete svaku od faza na najzdraviji način.

Čuvajte sebe i svoje najmilije! Život je vrlo kratak, a ponekad može završiti neočekivano nerealno …