2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Često čujem fraze poput: "sve što trebate učiniti je prihvatiti sebe" ili "prihvatiti ovo", "morate prihvatiti sebe", i sve je to super. Ali postoji jedno ALI, uopće nije jasno kako prihvatiti sebe. Svi o tome puno govore, ali gotovo nitko ne govori što to znači. Postoji mnogo objašnjenja, lijepih, lijepih, uzvišenih, filozofskih, ali to još više zbunjuje.
Štoviše, kao psiholog, tek sam relativno nedavno i sam bio u stanju definirati, razlikovati od tisuću značenja, jedno koje bi bilo jednostavno i razumljivo odjednom, bez rječitih dodataka. Prihvaćanje je takva stvar da se ne zbraja odmah s riječima. U osobnoj terapiji osjetio sam, doživio prihvaćanje, ali nisam mogao objasniti. Tijekom studiranja nisam ni ja baš ništa razumio, iako je Gestalt terapija odnosa, sve se temelji na prihvaćanju, ali događa se, sve razumijem, ali ne mogu reći. Samo zahvaljujući osobnoj praksi, zahvaljujući svojim klijentima, ipak sam uspio pronaći definiciju, zatim sve strukturirati, skratiti i učiniti što jednostavnijom, kako bi se moglo objasniti čak i 5. djetetu.
Richard Feyman jednom je rekao: "Ako ste znanstvenik, kvantni fizičar i ne možete ukratko objasniti petogodišnjaku što radite, vi ste šarlatan."
Ovo načelo pokušavam slijediti u svojim člancima, predavanjima i na webinarima.
Dakle, što je prihvaćanje i s čime se jede?
Počnimo s definicijom:
Prihvaćanje je proces istodobne stabilnosti i razvoja
gdje stabilnost znači biti sam, a razvoj je spoznati sebe i ostvariti svoj potencijal
Prihvaćanje je proces, stalan je, ne možete se zauvijek prihvatiti i prihvatiti. Prihvaćanje je izbor koji činimo svaki dan, svaku minutu, svaki trenutak.
Prihvaćanje znači biti sam i rasti u isto vrijeme. Postoji određeni sukob u samoj definiciji, on se sastoji u činjenici da su stabilnost i razvoj neka vrsta polariteta. A u geštalt terapiji kažu da je za prihvaćanje sebe potrebno duboko ući u sukob, dopustiti da taj sukob bude unutra, biti svjestan toga, promatrati ga i istraživati.
Da bismo bolje razumjeli kako se prihvaćanje može roditi u sukobu, koristimo se paradoksalnom teorijom promjene Arnolda Beissera. Zvuči ovako:
« Promjena se događa kada osoba postane ono što zaista jest, a ne kada pokuša postati ono što nije. Promjena se ne događa kroz namjeran pokušaj promjene sebe ili nekoga, već se događa kada osoba pokuša biti ono što doista jest - biti potpuno uključena u sadašnjost. "
Ispada da za ostvarenje sebe moramo biti ono što jesmo
Što još trebate znati o prihvaćanju?
Prihvaćanje nije vještina, ne može se naučiti, to je iskustvo, to je osjećaj, to se mora proživjeti
Zato svi razgovori na temu “uradi sam” ne funkcioniraju, a također je nemoguće steći to iskustvo tijekom treninga, jer brzo samo … pa, znate što.
Da biste prihvatili sebe, trebate nekoga drugog da vas prihvati. Ovako to funkcionira. Prema ideji, idealno, roditelji bi nas trebali prihvatiti, ali budući da nemaju pojma kako je to, onda živimo u neurotičnom društvu.
Pogreška je zahtijevati od roditelja da prihvate u odrasloj dobi, barem je glupo da nas prihvate - prihvatili bi, ali to morate sami shvatiti.
Ali to ne možemo sami, trebamo Drugoga. Onaj drugi koji može prihvatiti sebe i može nam dati to iskustvo. Ne kažem da to mora biti psiholog, ali to mora biti osoba. Jednostavno, psiholog je za to posebno obučena osoba, osim ako, naravno, prije početka prakse nije prošao osobnu terapiju. A onda se našim psiholozima sve dogodi.
Prihvaćanje se često miješa s ljubavlju
Često vidim savjete psihologa kako voljeti sebe (a sada sumnjam da su prošli osobnu terapiju), možete voljeti sebe, samo što to nema veze s prihvaćanjem.
Jer ljubav može biti neurotična. Ljudi koji žive u ovisnim i ovisnim odnosima također vjeruju da su zaljubljeni. Štoviše, cijela je kultura zasićena suzavisnom ljubavlju, gotovo svi romani, drame, pjesme i pjesme, pjesme i filmovi, veličaju tu bijesnu strast i nemogućnost života jedni bez drugih. Sve je ovo sjajno za akcijski roman, ali loše za život.
Upravo zato što je ljubav previše dvosmislena, mnogi je psihoterapeuti ne povezuju s prihvaćanjem. Jer prihvaćanje se odnosi na nešto drugo.
Prihvaćanje se odnosi na poštovanje
Poštovanje dolazi iz prava svake osobe da bude, ovo je osnovni osjećaj, ovo je vrijednost osobe kao takve, povjerenje u njeno pravo na postojanje, bez obzira na sve.
Unatoč svemu, imam pravo biti, imam svoje mjesto na ovom svijetu, i nitko mi nema pravo oduzeti ovo mjesto.
Poznajem sebe, poznajem svoje kvalitete, poznajem svoje osjećaje i na njih gledam adekvatno, mogu pogriješiti, i to je u redu. Priznajem svoje greške, mogu biti drugačiji, iskusiti različite emocije i ponašati se prema drugima kako smatram prikladnim.
Tada će prihvaćanje drugih značiti poštivanje njihovog prava da budu, poštivanje njihove slobode, njihovog izbora, te jednakosti i interesa za drugoga
Kad nekoga prihvatimo, to ne znači da nam se sviđa, apsolutno ne, samo razumijemo da je drugačiji i da može biti ono što jest.
Zato u konceptu “prihvaćanja drugoga” postoji to poštovanje u odnosu na biće drugog. Možda nam se osoba ne sviđa, možemo je prezirati, može nas povrijediti to što ona jest, ili doživjeti apsolutno bilo kakve druge osjećaje, ali uvijek ostavljamo pravo drugoj osobi da bude ono što jest
A to je teško, jer svoje voljene ne možemo ostaviti same, želimo da budu drugačiji, najbolji, kako bi im sve bilo super. Ali mi ne možemo učiniti ništa s drugim ljudima, jedva da možemo sami sa sobom.
Prihvaćanje dopušta da nešto bude ono što jest
Upravo sam bio domaćin webinara na tu temu, a ovaj članak je njegova kratka verzija, na kraju sam dao takvu strukturu samoprihvaćanja, a želim to pokazati i vama.
Što znači prihvatiti sebe:
- Odgovornost za sebe i svoje postupke
- Briga o sebi (zadovoljavanje potreba, zaštita granica)
- Poštovanje prema sebi (dopuštajući sebi da budete ono što jeste)
- Poznavanje sebe (tko sam, kakvi su moji osjećaji i želje, što mogu, što mi donosi radost)
- Ostvarivanje svog potencijala (kako da radim ono što želim)
Psihologinja, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com
Preporučeni:
ZNATI ILI NE ZNATI O PROMJENI?
Muž i žena kod kuće. Zazvoni telefon, muž podigne slušalicu i, bez riječi, prekine vezu za pola minute. Žena pita: - Tko je to bio? - Da, vjerojatno je neki tip iz Hidrometeorološkog centra pogriješio. Pitao je: "Pa, sunce, je li horizont čist?
Što Morate Znati Da Biste Jeli Manje
Hrana je različita, hrana ima različite funkcije za osobu, a proces jedenja ima mnoge sekundarne prednosti. Na primjer, postoji hrana koja bi trebala zadovoljiti želudac. Obično je za tu svrhu dovoljan mali dio hrane - i, štoviše, vrlo jednostavan obrok.
Što Trebate Znati O Profesiji Prije Nego što Se Odlučite Za Nju?
Odabirom profesije - biramo način života, okruženje, željene društvene uloge i uvjete u kojima ćemo provesti znatan broj sati. I zato je važno da ne kupujete "svinju u žbunju"! Nudim vam "karticu zanimanja", koju je važno sastaviti prije konačnog izbora.
SVE ŠTO MORATE ZNATI O Spolnoj ISPRAVI U PARU. 13 Savjeta Da Postanete Najbolji Ljubavnik
Ako patite od seksualne pasivnosti vašeg partnera, to znači da nitko od vas ne poznaje zakon izravne veze između spolnog života i razine emocionalnosti ljubavnih odnosa. A zvuči ovako: Visoka razina pozitivnih emocija, karakteristična za razdoblje početka vaše seksualne veze, može dugo uljepšati ovu ili onu seksualnu nesavršenost partnera.
Ne Morate Biti Tužni Ili što Boli što Ne Osjećate Tugu
Tuga je jedna od osnovnih ljudskih emocija. Ima mnogo korisnih funkcija. Kroz ovu emociju možete otpustiti ono što se ne može promijeniti. Tuga oslobađa i dopušta vam da prigrlite prošlost. Zašto je onda čovjeku tako teško suočiti se sa svojom tugom?
