Transformacija. Kako Započeti Novi život?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Lucy je žurno naslikala usne. Kasnila je na glavni događaj u svom životu - trening osobnog rasta. Zašto je to važno? Jer tada će doći NOVI život! Uspješan, aktivan, bistar.

Zinaida Stepanovna se tupim pogledom pogledala u ogledalo. 45 - opet baba bobica. Evo samo ove beznadne melankolije, umora i beznađa. Ništa. Valerij Ivanovič je dobar psiholog. On će definitivno pomoći!

Antonina je jedva došla (dopuzala) kući s posla. Kasno. "Jako je teško hodati, trebala bih smršati", pomislila je sjedeći ispred televizora s porcijom tjestenine u mornarskom stilu. "Sad sam umoran, ali od ponedjeljka moram!"

Tko od nas nije započeo novi život u ponedjeljak, prvi dan ili barem na Novu godinu? Tisuće identičnih priča o neostvarenim očekivanjima. Što se događa s najboljim namjerama i motivima? Zašto netko može drastično promijeniti svoj život, jednom zauvijek, dok netko ne uspije napraviti ni jedan mali korak prema novom sebi?

Što je potrebno za dramatične promjene u životu

Spoznaja da "ne želim više živjeti ovako". Ovo većina nas radi sasvim dobro. Osoba odjednom shvati da radi na nevoljenom poslu, živi s nevoljenom osobom, nema dovoljno novca za bilo što itd. Živjeti sa sviješću o nedostatku bez promjena vrlo je teško. Nedostatak nečega (mentalnog ili materijalnog) pokreće proces ljudskog razvoja. Ako osoba shvati nedostatak nečega, ali ne učini ništa da dobije ono što želi, pojavljuju se sivi pesimizam i nezadovoljstvo postojećim stanjem, zavist prema onima kojima je bolje, ljutnja, ogorčenost itd.

1. Definiranje cilja - "Želim živjeti na ovaj način." Ovo je iz područja snova i želja. Ali moja je majka u djetinjstvu tako često govorila “Sanjati nije štetno!”, Pa mnogi snovi ostaju snovi. Oni koji su ih spremni oživjeti prelaze na sljedeću fazu.
2. Izrada plana za postizanje cilja. Držite se toga jasno, ne čineći iznimke iz bilo kojeg razloga. To zahtijeva svu snagu volje i izdržljivost.
3. Konsolidacija nove postignute pozicije, zadržavanje pozicija. Vjeruje se da je za savladavanje svake nove navike potreban 21 dan. U tom se razdoblju stvaraju nove neuronske veze.
4. Važno je u svim fazama transformacije od svijesti do konsolidacije - vjerovati u sebe, svoje snage i sposobnosti bez ograničenja, bezuvjetno.

Čini se da je sve jednostavno, a često nitko ne ide dalje od prve točke. Zašto? Jer kardinalne promjene zahtijevaju ogromnu mentalnu snagu i hrabrost. Psiha je oblikovana na takav način da se svaka promjena percipira kao prijetnja postojećoj situaciji. Nesvjesno ćete učiniti sve što možete kako biste spriječili da postanete drugačiji. Svaka se osoba svakodnevno suočava s osobnim unutarnjim otporom. Očituje se u svemu: u nespremnosti da ujutro ustanete iz kreveta, u nespremnosti da pročitate pravu knjigu ili naučite jezik, u potrazi za izgovorima za bavljenje sportom, u odgađanju svega što možete (i ne može) odgoditi za sutra. To si objašnjavamo lijenošću ili odugovlačenjem, dajemo nova obećanja sami sebi kako ih više ne bismo ispunili. Ili to učinite sutra. Unutarnji otpor djeluje izvan volje i želje osobe i toliko je jak da ga čak i fizički povrijedi. Na primjer, ljudi koji odluče otići psihoterapeutu kako bi poboljšali obiteljske odnose, počinju kasniti na seanse, zaboravljaju na njih ili se čak razbolijevaju i slučajno se ozlijede - bilo što, samo kako bi izbjegli terapiju, kako bi izbjegli promjene. To je sila koja ometa usvajanje novih znanja i navika.

Tjedan dana nakon treninga Lucy nije našla priliku dovršiti sve zadaće i vježbe te se vratila uobičajenom načinu života.

Zinaida Stepanovna jednom je otišla Valeriju Ivanoviču. Skup. I je li zaista moguće promijeniti nešto s 45 godina? Sunce života okrenulo se prema zalasku sunca … Kupila sam si novu bluzu.

Antonina se i dalje kasno vraća s posla i navečer gleda televiziju, kombinirajući vijesti s večerom. Nema više vremena za bilo što.

Mislite li da oni koji su uspjeli promijeniti svoj život nemaju unutarnji otpor? Tamo je! samo su naučili raditi s njim i svladati sebe. Početak svake transformacije izlaz je iz vaše zone udobnosti. To je prostor životnog prostora koji daje osjećaj ugode, udobnosti i sigurnosti. Sve je poznato i poznato. Stanje u kojem osoba godinama živi po inerciji. I niska plaća, i dosadan posao, i prekomjerna težina te s vama nevoljeni, i mnogo više - ovo je zona udobnosti.

Da biste ga napustili, morate prevladati brojne poteškoće povezane s radom unutarnjeg otpora:

1. Shvatite što točno ometa vašu promjenu. Što mislite o ovome?

2. Postanite svjesni što vam utjeha može biti, sporedna korist od postojeće situacije. Primjera može biti puno, na primjer:

• Prekomjerna težina pomaže opravdati usamljenost, nesklonost drugima, uhvatiti se u koštac sa svim mogućim problemima i pritužbama;
• Bolest potiče druge na ljubav, suosjećanje i sažaljenje, na iskazivanje zabrinutosti, tako da se možete osjećati značajno za druge ljude, postati središte života za svoju obitelj;
• Nevoljeni rad može ispuniti očekivanja roditelja, steći njihovo priznanje, implementirati destruktivne životne scenarije;
• Nevoljena osoba pored vas pomaže izbjeći odgovornost za svoj život. On je kriv što je s tobom sve loše, uništio ti je cijeli život.

U svakom slučaju, sekundarna korist od nepovoljnog stanja stvari na neki se način opravdava i pokušava manipulirati drugim ljudima, nesposobnost i nespremnost preuzeti odgovornost za sebe i svoj život, nemogućnost brinuti se o sebi i manifestacija nesklonosti prema sebi.

3. Suočite se sa svojim strahovima od budućih promjena. Na primjer:

• Strah neuspjeha. Što ako ne uspije ?! Strah od neuspjeha povezan je s nedostatkom takvih iskustava ili negativnih iskustava promjene. Pa, da, prošle i pretprošle godine bila sam na dijetama, pa što? Ovdje je važno shvatiti da neuspjeh kao takav ne postoji. Postoji samo iskustvo. Ako nije uspjelo na jedan način, morate pokušati na drugi način. Ne vara se onaj koji ništa ne radi.
• Strah od kritike. Što ako se svi smiju, rugaju, zadirkuju? U svakom slučaju, s ozbiljnim životnim promjenama, bit će onih koji će vas kritizirati. Iz vaših razloga, iz raznih razloga koji nemaju nikakve veze s vama. Stoga je bolje promijeniti svoj unutarnji položaj kako biste se bojali kritike. Na primjer, kritiziraju samo uspješne ljude koji su uspjeli nešto postići. Dakle, na dobrom ste putu. Ima smisla samo slušati one koji vam mogu pomoći i podržati vašu promjenu.

4. Napravite prvi korak. Ne možete promijeniti svoju prošlost, ali možete promijeniti budućnost! Glavno pravilo u širenju vaše zone udobnosti je činiti male, male korake, ali stalno, bez mijenjanja cilja, cijelo vrijeme se krećući prema njemu. Tu vam mogu pomoći osobne pohvale, nagrade-nagrade i vanjski pomoćnik.

Zapamtite da put od 1000 koraka počinje prvim korakom. A ako je to teško učiniti sami, uvijek se možete obratiti specijaliziranom stručnjaku koji zna što je otpor i kako s njim raditi.

Svim srcem želim svima koji hodaju da savladaju svoj put!

Bilješka. Svi likovi i imena su izmišljeni. Sve slučajnosti su slučajne!