Razine Emocionalne Zrelosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Svaka emocija nastaje kao odgovor na zadovoljstvo-nezadovoljstvo bilo koje vrijednosti, potrebe, želje itd. Kad se dogodi zadovoljstvo, javljaju se pozitivne emocije, s nezadovoljstvom i negativne. A budući da se većina istih tih potreba može zadovoljiti samo uz pomoć nečega izvana, to podrazumijeva najvažniju ulogu emocija u ljudskom životu. Upravo se kroz emocionalnu sferu "gomila" unutarnjeg sustava vrijednosti-potreba (koji je, prema akademskim psiholozima jezgra osobnosti osobe) odvija s vanjskim svijetom

Emocije su one koje signaliziraju koja je potreba zadovoljena, a koja nije (evaluaciona i signalna funkcija emocija). Upravo emocije daju „psihološku energiju“za aktivnost (funkcija emocija koja mobilizira i regulira aktivnost). Uz pomoć emocija konsolidiraju se pozitivna i negativna iskustva (adaptivna funkcija i funkcija stvaranja tragova emocija). Vjerojatno bi trebalo imenovati još jednu funkciju emocija koja se ne spominje u akademskim udžbenicima - to su emocije koje čovjeku daju osjećaj života, bića, njegove punoće. Čini se da osoba koja ne osjeća emocije ne živi.

Često je cijela ljudska psiha podijeljena u dvije sfere - racionalnu i emocionalnu. Oba ova područja su jednako važna, oni su poput dvije noge na kojima osoba "stoji". Ako jedan od njih nije dovoljno razvijen, tada će osobnost biti mlitava. Nažalost, naša zapadna civilizacija uvelike je obezvrijedila važnost emocija u usporedbi s razmišljanjem, što nije moglo ne reći na današnjoj razini psihološkog zdravlja.

Tako, emocionalni razvoj nije manje važan u ljudskom životu od intelektualnog razvoja. Stoga je razina emocionalne zrelosti osobe važna karakteristika njegove sposobnosti da u potpunosti živi ovaj život.

Nažalost, područje emocionalne zrelosti osobnosti neke osobe danas praktički nije podvrgnuto detaljnom proučavanju, a nema ni toliko teorija o emocionalnoj zrelosti. Navest ću jedan od njih, po mom mišljenju, najuočljiviji, model Claudea Steinera (jednog od utemeljitelja transakcijske analize). Odmah vas upozoravam, u usporedbi s izvornikom, nazivi svake razine zrelosti malo su promijenjeni (kod Steinera se to naziva razinama emocionalne pismenosti).

1. Emocionalni blok. Razina razvoja emocija kada se same emocije ne osjećaju. Činjenica da su emocije još uvijek prisutne može se odrediti pojavom poriva za nekim postupcima i otporom prema drugima. Te vas emocije mogu blokirati ili natjerati na bilo kakve radnje, ali sam emocionalni impuls se ne ostvaruje (ili, točnije, ne osjeća). Jednostavno je nemoguće učiniti nešto, ili obrnuto, nemoguće je zaustaviti bilo koju radnju koja se dogodi unatoč svjesnoj odluci. Izvana možemo reći da osoba osjeća nešto svojim intonacijama, izrazom lica, ponašanjem, dok sama osoba ne osjeća ništa što bi mogla nazvati emocijama. Mogao bi ovo stanje opisati i kao prazninu, obamrlost ili smrznutost. Događa se da se takve "neprimjetne" emocije nagomilavaju nekontrolirano, pa dovode do emocionalnih ispada i eksplozija, nakon čega dolazi do povratka u "neosjetljivo" stanje prije nove takve eksplozije.

Samopomoć: učenje prepoznavanja tjelesnih osjeta (bolovi, stezanja, napetosti, nehotični pokreti itd.) Tijekom emocionalnih blokada. Dnevnički obrazac bi mogao pomoći:

Ples, glazba, modeliranje itd. Pomažu općenito svemu što potiče tjelesno izražavanje i prijelaz na sljedeću razinu emocionalne zrelosti - tjelesnu.

2. Osjećanja tijela. Emocije se doživljavaju kao tjelesni osjećaji (na primjer, strah kao otkucaji srca ili znojenje, depresija kao stezanje u prsima, bijes kao nelagoda u želucu itd.). Emocija kao sama emocija ne osjeća se istovremeno

Samopomoć: Rječnik emocionalnih tjelesnih osjeta

Opuštanje mišića, joga i druge prakse pomažu opustiti tijelo i uspostaviti kontakt s njim.

3. Kaotična iskustva. Emocije se osjećaju kao određena razina difuzne emocionalne energije, no istodobno je nemoguće odrediti koja se emocija doživljava, razlikovati emocije, verbalizirati. Općenito, umjesto specifičnih emocija, doživljava se osjećaj emocionalne mase i napetosti.

Samopomoć: Sastavljanje rječnika emocija

Dnevnik emocija - tijekom dnevne analize zapišite svoje glavne osjećaje koje ste iskusili tijekom svakog sata ili pola sata (možete ga zapisati tijekom dana.). Naučiti verbalno izražavati emocije (definirati ono što osjećam i nazvati to), crtati emocije (ili drugi njihov umjetnički izraz).

4. Diskriminacija emocija. Na ovoj razini emocije se prepoznaju i razlikuju, određuju se događaji koji su ih uzrokovali, prateći razmišljanje i želje. Osoba može istodobno doživjeti nekoliko različitih emocija, a pritom je svjesna i razlikovati te emocije. No, na ovoj razini emocionalne zrelosti jake emocije iskrivljuju racionalnu procjenu, utječu na izvedene radnje itd.

Samopomoć: Učenje različitih načina upravljanja i doživljavanja emocija (ovih je načina toliko i oni su toliko često opisani da ću se suzdržati od njihovog navođenja ovdje).

5. Odgovornost za svoje emocije. Unutarnji lokus kontrole emocija: osjećaj da nisu događaji koji me tjeraju da se osjećam, već da se osjećam kao odgovor na događaje. Emocije ne utječu na racionalnu procjenu situacije ili izvedene radnje. Za danas je to prilično visoka razina emocionalne zrelosti. Ovdje bi osoba trebala naučiti ne samo doživjeti svoje emocije, već i razumjeti druge - empatiju.

6. Empatija. “Osjećaj” onoga što drugi ljudi proživljavaju, uz jasno odvajanje “naših” i “tuđih” emocija, ne doživljavanje tuđih emocija umjesto vlastitih, već upravo njihovo osjećanje. Vrlo visoka razina emocionalne zrelosti, što odgovara razini iskusnog praktičnog psihologa. Za daljnji emocionalni razvoj, vrijedi naučiti "razmjenjivati" emocije s drugim ljudima

7. Emocionalna interakcija. Osoba je sposobna ne samo osjetiti tuđe emocije, već i svjesno u potpunosti komunicirati s drugima na emocionalnoj razini. Postoji li daljnji emocionalni razvoj, ne znam ni Steiner, a još manje znam.)))

Na kraju bih želio dati kratak opis emocionalne zrelosti:

Emocionalna zrelost u odnosu na sebe:

1.) sposobnost prepoznavanja, razlikovanja, imenovanja i izražavanja svojih emocija;

2.) sposobnost preuzimanja odgovornosti za svoje emocije na sebe;

3.) sposobnost reguliranja emocionalnog stanja;

4.) težnja daljnjem emocionalnom razvoju.

Emocionalna zrelost u odnosu na druge:

1.) sposobnost "osjećati" emocije drugih ljudi, odvajajući pritom svoje i tuđe emocije;

2.) sposobnost da budu svjesni utjecaja tuđih emocija na sebe i svojih emocija na druge;

3.) sposobnost suosjećanja s drugima;

4.) sposobnost emocionalne interakcije s drugima.