Alati Za Samorazvoj. Dnevnik

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Jedan od najkorisnijih alata za dugotrajni samorazvoj je radna bilježnica, dnevnik ili dnevnik.

Dnevnik je osmišljen tako da bilježi vaš unutarnji život u njegovom razvoju. Mogu se zabilježiti i vanjski događaji, ali središnje mjesto treba zauzeti postupno razvijajuća svijest o sebi i svijetu, kao i nova značenja, vrijednosti i odnosi koje uspijete otkriti.

Ovo služi u brojne svrhe. Prije svega, moći ćete jasnije izraziti svoje misli, osjećaje i zapažanja. Osim toga, zapisujući ih, sve se više otkrivate sami sebi. Pokušavajući nešto zapisati, nesumnjivo radite više od pukog razmišljanja ili razgovora o tome. Dok zapisujete, vaša misao postaje jasnija i određenija, jer morate izabrati jedno gledište od nekoliko mogućih. Time se smanjuje vjerojatnost nenamjernog samozavaravanja, kada se osoba, nesvjesno, pridržava nekoliko suprotnih gledišta.

Vođenjem evidencije možete brže identificirati problem koji treba riješiti ili slijepu ulicu u kojoj se nalazite - i time napraviti prvi korak prema izlasku iz situacije.

Zapisivanje je također snažan poticaj kreativnom procesu

Poznato je da je za rješavanje problema dovoljno zapisati nekoliko misli o tome kako bi se pokrenulo pojavljivanje novih ideja vezanih uz njih. A te ideje pak otvaraju nove pristupe problemu, nove mogućnosti o kojima osoba prije nije razmišljala. Naučite li na ovaj način proširiti horizont svog razmišljanja, bit ćete iskreno zapanjeni dubinom svoje sposobnosti prodiranja u bit stvari. Sposobnost koja čeka svoje oslobađanje.

Kao metoda samorazvoja, dnevnik ima i druge korisne aspekte. Omogućuje vam da izrazite sve razorne emocije koje vas obuzmu na potpuno bezopasan način.

Naučivši kako "ispustiti paru" kroz snimke, pronaći ćete način oslobađanja unutarnje napetosti i moći ćete otkriti što je uzrokovalo potonje. Osim toga, bilježenje je dobra vježba za razvoj koncentracije, pažnje i voljne kontrole sposobnosti. Plašljivoj osobi koja nerado izražava svoje misli u izravnoj komunikaciji to može pomoći da se slobodnije otkrije. Dakle, budući da se radna bilježnica vodi isključivo na osobnu inicijativu, koju osoba pokazuje u trenucima svjesnog uključivanja u proces samospoznaje i samorazvoja, može postati važno oruđe za provedbu psihosinteze.

Osim tekstualnih materijala, u radnu bilježnicu mogu se unijeti i crteži i druge slike. Mogu biti vrlo različitih vrsta.

Prvo, to mogu biti slike koje su vam se pojavile u snovima, fantazijama ili vizualizacijama.

Drugo, dijagrami, apstraktni simboli i druge vizualne slike koje se mogu koristiti za grafičko izražavanje ideja.

Ovo posljednje doprinosi razvoju jasnih ideja i pomaže ih podijeliti s drugim ljudima. I na kraju, postoji takozvano "automatsko crtanje", koje se radi u stanju rastresene pozornosti ili kad je pozornost usmjerena na nešto drugo - na primjer, kada, razmišljajući o nečemu, mehanički premjestite olovku po papiru. Takvi crteži odražavaju rad podsvijesti i mogu se koristiti za dublje razumijevanje sebe. Tako mogu postati punopravni dio radne bilježnice.

Slijede nazivi mogućih tema za razmatranje u radnoj bilježnici. Na temelju vašeg iskustva i potreba mogli biste odabrati one koji su vam najdragocjeniji. Naravno, u svakom trenutku možete promijeniti svoj izbor.

Vrlo je važno datirati svaki unos kako biste imali jasnu sliku o svom razvoju u budućnosti.

Dijalog s idejama: uključite naziv bilo kojeg područja u koje se želite dublje pozabaviti - na primjer, roditeljstvo, matematika, teorija sustava, ekologija itd.

Dijalog s drugim ljudima: otkrića ili pitanja vezana za međuljudske odnose.

Dijalog s događajima: vaša reakcija na najznačajnije događaje u vašem životu; zabilježite primjere očite "sinkronicitete" (značajna istodobnost događaja, "kolaps").

Interni dijalozi: razne misli, razmišljanja, predosjećaji, problemi ili razmišljanja koja nisu uključena u druge odjeljke.

Snovi: opis, kontekst, asocijacije, dubinsko promišljanje o vašim snovima (koje je najlakše zapisati odmah nakon buđenja).

Zamišljene slike: vizualizacija ili doživljaj drugog osjetilnog modaliteta. To može uključivati slike koje nastaju spontano ili korištenjem tehnika vođenih slika. Mogu se snimiti pomoću bilješki ili crteža. Korisno je zabilježiti osjećaje i asocijacije koji nastaju u vezi s ovom ili onom slikom ili nekim njezinim dijelovima (oblik, boja itd.), Zabilježiti što vam ona znači, kao i njezino navodno tumačenje, ako ga ima.

Mašta: fantazije, priče, situacije itd. koje mogu pokrenuti maštu. Preporučljivo je ograničiti ovaj odjeljak na slike koje nose određeni kreativni naboj.

Dijagrami: grafički modeli teorijskih konstrukcija (iako se mogu uključiti u odjeljak "Dijalog s idejama"). Oni će vam pomoći da izrazite svoje misli u vizualnom obliku, što vam može pomoći u stjecanju vještina vizualizacije vaših misli.

Meditacija: bilješke o tehnikama meditacije s kojima ste eksperimentirali; početni objekti meditacije, postignuti rezultati. Uočite bilo kakve intuitivne spoznaje stečene na ovaj način.

Ja: bilješke o definirajućim obilježjima vaše osobnosti, odgovori na pitanje "Tko sam ja?"; iskustvo stečeno "sjećanjem na sebe" i upotrebom drugih metoda propitivanja o biti svog bića.

Htjeti: bilješke o iskustvu primjene voljnih napora, procjenjivanju njihovih snaga i slabosti. Zabilježite sve situacije i s njima povezane okolnosti u kojima ste namjerno koristili svoje voljne kvalitete; zabilježite rezultate vježbi snage volje.

Metode samorazvoja: iskustvo korištenja metoda koje nisu uključene u druge odjeljke. Zapišite što je moguće potpunije okolnosti u kojima su vam određene metode pomogle (nisu pomogle), kao i vaše mišljenje o razlozima na kojima se temelji uspjeh ili neuspjeh u primjeni ove ili one metode.

Vrhunska iskustva: "snažna" ili "duboka" iskustva mira, radosti, ljubavi, širenja svijesti, prosvjetljenja itd.; okolnosti i rezultate tih iskustava.

Poteškoće: slabosti za koje znate i kojih biste se htjeli riješiti. Posebnu pozornost treba posvetiti metodama kojima to pokušavate učiniti. Također, zabilježite sve izražene negativne reakcije na druge ljude - to vam može pomoći da identificirate svoje još nerealizirane probleme koji se projiciraju na druge.

Vremenska perspektiva: osjećaj vlastitog kretanja u vremenu - iz prošlosti u sadašnjost i iz sadašnjosti u budućnost. Možete označiti prekretnice svog životnog puta, "račve" (ceste kojima ste išli ili kojima niste išli), sjećanja.

Iz knjige "Radionica o psihosintezi. Dvanaest klasičnih vježbi", Tom Yeoumens