Kako Uzemljiti Vježbom

Sadržaj:

Video: Kako Uzemljiti Vježbom

Video: Kako Uzemljiti Vježbom
Video: Uzemljenje za bolju povezanost sa samim sobom 2024, Ožujak
Kako Uzemljiti Vježbom
Kako Uzemljiti Vježbom
Anonim

Trbuh i životinja, a i živim život. Takve slične riječi na ruskom. Ukrajinski trochas inakshe - to stvorenje živi, malo u literaturi, riječ živi živi, kao život, kao život, i stvorenje, poput zvijeri. I u tome ima puno istine. Ima puno smisla. Koristeći ove riječi iz navike, ne razmišljate o njihovom značenju. I to je.

I zašto ovo danas pišem …

I na činjenicu da me knjiga * sama potaknula na ova razmišljanja. Želim podijeliti svoje i knjige.

Čovjek ima dva centra. Nazvao bih ih životinjom i glavom. Voditelj, on je i kontrolni centar, odgovoran je za sve pametno - razmišljanje, intelekt, govor, logiku i još mnogo toga. Od njega su nam ruke precizne i vješte, možemo analizirati, rasuđivati i biti, zapravo, čovjek - homo sapiens.

Ali drugi je životinja. Jednostavan je i jednostavan. On je odgovoran za hodanje, želju i seksualni nagon. I da, doslovno je ispod, u trbuhu. A prvi je na vrhu.

I što je tu zanimljivo? Da, činjenica da nam dno ne radi dobro, često. Toliko smo strastveni po pitanju napretka, natjecanja i uspjeha da bacamo svu svoju snagu u glavu. učitavamo ga kao da je jedno s nama i može sve. I ispada da smo "centrirani", takoreći, u glavi. Hodamo s njom, trčimo uokolo, lijepo se odijevamo, slažemo i pokušavamo.

I sve bi bilo u redu da nisu patili. Zato što glava ne može, na primjer, "htjeti". Mislim na seksualnu želju. Naravno, zahvaljujući očima i mozgu imamo sliku i vidimo svoj objekt želje, ljubavi, ali osjećaja … Oni nastaju na drugom mjestu i ne žive u glavi. Oni idu od srca do želuca, a ponekad se rađaju u želucu. Tamo vire, plivaju i dodiruju se tijelom, glavom, genitalijama. I tako, idealno. Ili ne idealno, ali u dobroj situaciji.

Često je trbuh neke osobe zategnut, mišići oklopljeni, lijepi, ali žilavi i usklađeni. A zdjelica je još uvijek uvučena. I ispada da osjećajima nema mjesta, oni se rađaju odmah istječu, isparavaju gdje mogu. Ako je to osjećaj ljubavi i seksualne želje, tada se zbog nedostatka prostora u želucu odvode u genitalije i traže olakšanje. A ako ga ne prime, jednostavno blokiraju i pretvaraju se u napetost mišića, u korzet koji ne iznevjerava srce i osjećaje u srcu. I seks bez ljubavi se dobiva ili ljubav bez seksa.

Japanci imaju takav pojam kao "hara" i to znači trbuh i život u isto vrijeme, kvaliteta života. I vjeruje se da ako je s "harom" sve u redu, onda je čovjek skladan, život mu je uravnotežen, a pokreti prirodni i neograničeni. To znači da je osoba centrirana u donjem dijelu tijela, koje je odgovorno za naše nesvjesne postupke, instinkte i želje. Darkheim piše: „Ako osoba ima potpuno razvijenu haru, ona ima snagu i preciznost da izvrši one radnje koje inače ne bi mogla učiniti, čak ni savršenom preciznošću, potpunom pažnjom ili najjačom snagom volje. Istinski i potpuno je uspjelo samo ono što je hara učinila”**. Umjetnost ceremonije čaja, cvjećarstvo u Japanu i orijentalne tjelesne prakse usmjerene su na njegov razvoj.

Mi, Europljani, ljudi Zapada, razvijamo glavu i udaljavamo se od svoje prirode, svog unutarnjeg ja. Zaboravljamo na osjećaje i udaljavamo se od njih. I za to postoje razlozi, ali danas se ne radi o tome.

Da biste se približili svom prirodnom podrijetlu, morate početi s tijelom. Naučite opustiti trbuh i tlo. Pronađite stopalima kontakt s tlom i podršku. Za to postoje posebne vježbe u mnogim tjelesnim praksama. Želio bih citirati vježbe iz bioenergetike, čiji je autor A. Lowen. *

Vježba 1. Osnovno (osnovno) uzemljenje

  • Stanite s nogama razmaknutim oko 25 centimetara i prstima okrenutim prema unutra tako da lagano rastegnete glutealne mišiće. Nagnite se naprijed i dodirnite pod prstima obje ruke kao što je prikazano.
  • Koljena su blago savijena. Cijela tjelesna težina trebala bi biti na stopalima, nemojte je prenositi na ruke.
  • Opustite vrat što je više moguće, neka vam glava slobodno visi.
  • Dišite slobodno i duboko kroz usta. Pažljivo pratite disanje. Za vrijeme eksperimenta zaboravite na disanje na nos.
  • Dopustite svojoj tjelesnoj težini da "teče" naprijed tako da počiva na prednjoj strani vaših stopala. Pete mogu lagano sići s poda, ali samo blago.
  • Lagano ispravite noge sve dok tetive ne budu zategnute. Noge, međutim, ne smiju biti potpuno ispružene, niti blokirane.

Zadržite ovaj položaj oko minute.

- Da li dišete slobodno ili vam nešto ometa disanje?

- Osjećate li vibraciju u nogama? Ako ne, pokušajte lagano saviti koljena, a zatim ih ispraviti natrag u početni položaj. Ponovite ovu radnju kako biste omogućili opuštanje mišića nogu.

Vježba 2. Otpuštanje trbuha

Stanite s razmaknutim stopalima oko 20 centimetara i ispravite noge što je više moguće. Polako savijte koljena. Ne podižući pete s poda, gurnite tijelo prema naprijed tako da mu težina padne na prednji dio stopala. Pazite da tijelo bude ravno, ali ne kruto (vidi sliku 3). Sada otpustite trbuh (donji dio) koliko god možete. Dišite mirno i lako jednu minutu.

Svrha ovog iskustva je omogućiti vam da osjetite uska područja u donjem dijelu trbuha.

- Možeš li pustiti želudac?

- Ostaje li oslobođen nakon eksperimenta ili se ponovno povlači?

- Čini li vas da se zbog ovog stanja osjećate "nemarno (ups)" ili "dolje (sisya)"?

"Osjećate li drhtanje u nogama? Postoji li strah da vas možda neće podnijeti?"

- Dopiru li pokreti disanja do donjeg dijela trbuha? Dišete li trbuhom?

Preporučljivo je redovito raditi ove vježbe, ali pokušajte započeti, možda će vam se svidjeti)

Književnost:

* A. Lowen & L. Lowen "Priručnik za bioenergetske vježbe".

** Durckheim K., Naga, Vitalni centar čovjeka. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. str. 46.

Fotografija: Gregory Colbert

Preporučeni: