2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Zaista želimo upravljati svojim životom: pažljivo planiramo svoje poslove, izbjegavamo neizvjesnost. Doček Nove godine vrijeme je za postavljanje ciljeva za sljedeću godinu. Živjeti bez svrhe = živjeti bez svrhe.
Neki dan sam također izradio planove rada za sljedeću godinu. Ciljevi, ciljevi, taktika … U najboljim tradicijama strateškog planiranja.
Govoreći jezikom upravljanja vremenom, planirano je 5 "slonova", koji su se trebali jesti komad po komad u sljedećih šest mjeseci. Zapisala sam, popravila, odložila rokove - nadahnuli su me planovi na papiru, raspoloženje je divno.
Nakon nekog vremena primjećujem da se raspoloženje pogoršava, a nakon nekog vremena jednostavno nestaje. Govorim povišenim tonom s voljenima, ljutim se, gledam kako drugi ne rade ništa. Čekam da učine ono što mi treba, bacim projekcije i živciram se što im ne odgovaraju.
Naš je život proveden nastojeći postići neostvarivu idealnu sliku. Osobnost funkcionira prema principu suprotnosti. Gestaltisti razlikuju "napadajuće" i "štiteće" dijelove, čiji unutarnji razgovor određuje podijeljenost ličnosti na dva polariteta. Jedan - optužuje i suzbija, drugi - protestira i brani se. Jedan - govori frazama naših roditelja, apelira na osjećaj dužnosti, drugi - sabotira i opravdava se. To je mehanizam unutarnjeg sukoba.
Moje planiranje stvorilo je uvjete za to. Jedan dio mene, poput bijesa, vikao je "hajde, možeš", drugi, ispupčenih očiju od užasa, počeo je moliti za pomoć. Moj unutarnji optuženik bojažljivo je došao do izražaja. Već znam njegov uobičajeni hod, njezin šaptavi glas "da, ali …?".
Izlaz iz unutarnjeg sukoba moguć je u dijalogu i integraciji suprotnosti.
Slušam pažljivo sebe, ne propuštam niti jedno „ali“. Kao da sam se dvoje srelo: jedan samouvjeren i kontrolirajući, drugi nesiguran i uplašen. Druga Tanja želi biti saslušana. Kaže da je zastrašena popisom ciljeva koji je sastavljen, da se već čuje zvono sindroma "Počet ću u ponedjeljak". Planovi su opsežni: morate ih se pridržavati, a to izaziva unutarnji otpor.
Vodim dijalog sa uplašenom Tanjom.
- Pa, što radiš? Možeš ti to. Samo trebate pažljivo isplanirati svoj dan, uzimajući u obzir jednogodišnjeg mališana i 12-godišnjaka. Morat ćete stvoriti naviku ranog ustajanja. Čini se da jedan slobodan dan u tjednu neće uvijek uspjeti. Pa nije strašno! Ali radite za sebe, a ne za tuđeg ujaka, sami upravljate svojim vremenom i novcem. Uostalom, kažu: postavite nerealne zadatke i tada ćete, ciljajući prema Suncu, neizbježno doći do Mjeseca. Slažete se?
- Ne, ne želim to. Ti i ja smo već prošli kroz ovo. Sjetite se ove jeseni, kada ste, bez vidljivog razloga, izgubili glas, zatim napustili vježbu mjesec dana i na kraju završili na grupnoj psihoterapiji. Sjećaš li se? Sada se sjetite kako je sve počelo. S popisima koje morate imati, s listom ambicioznih zadataka i zakašnjelim rokovima. Isprva vas je ugrizao perfekcionizam, a onda ste pali u osjećaj krivnje i srama. Tanja, ne moraš! Sigurno znam da neću ustati rano ujutro i točno znam zašto. Reci mi razlog? Sabotiram ovu naviku dugi niz godina. Ovo je jedini način da svoje osobne resurse sačuvate od iscrpljivanja.
Ali druga Tanja ima pravo. Napravio sam plan koji uopće ne uzima u obzir na kojem sam polazištu. Kao da imam na zalihi neograničen resurs vremena, energije, izgleda, slave, novca. Kao da, već znam mirno reagirati na nepredviđene okolnosti i brzo se smiriti kad sve ne ispadne kako želim. Kao da sam rana ptica i skočim s pijetlom što zakukuri u zoru. Kao da sam spreman dati jedan slobodan dan na milost i nemilost.
Ne. Plan koji sam sastavio je previše savršen i ne implicira pogreške. Ne radi se o meni i ne uzima u obzir moje današnje mogućnosti. Sa stražnje strane memorije pojavljuje se teorija žlica, na koji sam jednom naletio na internetu. Suština teorije je sljedeća: većina nas jednostavno ne misli da unutarnje mogućnosti nisu neograničene i, prije ili kasnije, dođe dan kada više nema snage za elementarne stvari. Teorija je prikazana u obliku kako zdravi i bolesni ljudi upravljaju vlastitim snagama.
Dan bolesne osobe ograničena je količina energije, koja se konvencionalno može predstaviti u obliku 20 žlica. Svaki dan počinje s 20 žlica, a svaka mala radnja (ustajanje iz kreveta, pranje zubi itd.) Je minus 1 žličica energije. Prije nego što nekom poslu date žlicu osobne snage, morate odvagnuti isplati li se to ili ne, budući da ima samo 20 žlica, a pred nama je još cijeli dan. Zdrava osoba ima više energije. Čini mu se da su unutarnje sile vagon i mala kola, da je na zalihama beskonačan broj žlica energije i da se planine mogu pomicati. Ali to nije tako.
Svatko od nas ima svoju krajnju snagu i, pretjerano trošeći današnje žlice energije, sutra će dobiti 1 jedinicu manje. Postupno istiskujemo sve sokove iz sebe, ostajemo bez energije i prazni. Svako samohrabrivanje iz serije "Ostani miran i nastavi" - ne sprema. U najboljem slučaju postat ćemo prikupljena krpa, a ne energični i energični ljudi.
"Teorija žlica" nevjerojatna je vizualizacija naših sposobnosti i činjenice da osobni resurs nije neograničen, već ima svoj kapacitet. Koliko je važno znati čuti sebe i pravilno postaviti prioritete.
Dvije Tanya složile su se: ne pretvarati želje u ovisnost o njima, ne povećavati dozu opterećenja u vrijeme kada unutarnja snaga nije dovoljna. U poslu, komunikaciji, odmoru treba postojati mjera. To potvrđuje medicina. Liječnik ne daje povećanu dozu injekcija u žurbi da učini bolje. Dodatna doza može jednostavno ubiti pacijenta, čak i ako su namjere liječnika bile dobre. Dodatna doza napora može dovesti do samosabotaže.
Samo umjereno. Učinkovitost nije sposobnost da budete stalno u dobroj formi, već sposobnost rada na granici, a nakon što dosegnete granicu, isključite se i odmorite. Naš mozak ne voli disciplinu i koncentraciju, potrebna mu je sloboda, pozitivne emocije, niska razina stresa, sposobnost mirnog uživanja u besposlici. Osjećaji su jači od misli. Posvećujući svoje živote ciljevima, zaboravljamo na osjećaje.
Slušajući sebe, koncentrirajući se na svoje osjećaje, napravio sam novi plan. Od planiranih 5 kitova, ostala su 3, i odmah se osjetio osjećaj unutarnje slobode. Sljedećih šest mjeseci naučit ću se odvojiti od onoga što mi drugi nameću, usredotočiti se na svoju unutarnju želju i mogućnost. Hodajte svojim tempom, zastanite gdje se osjećam umorno, ostavljajući pravo na izbor. Zapamtite da je planiranje vašeg života važno, ali ništa više nego samo život.
Preporučeni:
"Krpa" I "kokoš": Kako Vratiti čovjeka U "čovjeka"
Naravno, postoje muškarci koji su iz roditeljske obitelji uzeli uzor u obliku oca koji neprestano leži na kauču, ili se njihov muški model ponašanja nije mogao formirati zbog previše autoritarnog odgoja majke i bake, ili možda zbog njihove prevelike zaštite nad njim.
Psihološko Pismo "Zavjet Djeci" Ili "Sretan Vaučer Za Dalje"
Od autora . U nedavnom videu podijelio sam s gledateljima koliko je važno povezati se sa svojim unutarnjim roditeljima, čak i u najtežim situacijama. Ovo virtualno pomirenje ima iscjeliteljski učinak na dobrobit i integritet samoprihvaćanja povezanog s duhovnim i fizičkim zaduženjima.
Prekinite Ili Ostanite
Psiholog, Obiteljski EMDR - Postao je draga osoba. Toliko godina zajedno. Znam sve njegove pukotine. S njim je zgodno. - Razumijem, razumijem, teško se rastati. Možda je bolje ostati? - Da ti! Ne vidim nikakav razvoj s njim. Putevi su nam se davno razišli.
Jedan Korak Prije Razvoda: Vratite Se Ili Nastavite
Prijateljica je rekla da njezin dugogodišnji obiteljski život doslovno visi na koncu: nesuglasice koje su nastale u raznim prilikama u karanteni između nje i njezina supruga, uzrokovale su međusobnu iritaciju i ljutnju, pretočile se u nasilne svađe i natjerale oboje ozbiljno na razmišljanje o razvodu.
Ostanite Mirni I Nastavite Dalje! I Druge Metode Suočavanja S Iskustvom
Zašto se dižeš? Ne budi tako tužan! Sve će biti u redu! Učinite nešto: trčim! Morate sve tretirati lakše! Ostanite mirni i nastavite dalje! Možda čokoladica? Dijeljenjem svojih procesa možete dobiti odgovor koji povezuje proceduralni dio s rezultatima.
