UNUTARNJI KRITIČAR I KAKO S NJIMA RADITI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Općenito, u popularnoj psihologiji uobičajeno je grditi Unutarnjeg kritičara. I sam s vremena na vrijeme napišem nešto uvredljivo o njemu, grešan sam. A onda reći, sjedi u svom mozgu i cvili, s različitim stupnjem svijesti i upornosti: "Ti si šupak. Nećeš uspjeti. Opet ćeš zeznuti. Gledaj, nemoj pogriješiti!" Jasno je kakvi su rezultati, zar ne? Zajamčeno je da se neće pogriješiti samo onaj koji ništa ne učini, i voila: na granici, osoba prestane uopće raditi bilo što. Da ne bi pogriješili, ali naravno

S tim psihološkim obrazovanjem ljudi često imaju problema s pokretanjem bilo kojeg novog posla: kako započeti ako od sebe tražite jamstva uspjeha? Budućnost se ne može predvidjeti 100%, a budući uspjeh uvijek je samo vjerojatnost, a ne danost. Ljudi koji imaju previše razvijenu unutarnju, ponekad nesvjesnu, samozahtjevnost često uvjeravaju sebe i one oko sebe: "E sad, da sam to uzeo, bio bih zadivljen! Postigao bih takav uspjeh! Mogao sam učiniti mnogo bolje od ovih koji čine frajer. " Problem je upravo u tome što "ovi ovdje" - oni to čine, a takva osoba, kritizirajući druge, sama ne čini ništa - ili, u svakom slučaju, mnogo manje nego što bi mogla.

Kad Unutarnji kritičar nije tako potpun, ali je još uvijek pod slabom kontrolom svijesti, to se pretvara u probleme s dovršetkom bilo kakvih projekata. Već postoji dovoljno resursa za pokretanje nečeg novog, ali čim se stvar približi kraju, a time i sami procijenite, dolazi do zastoja. Čini se da cijelo vrijeme izgleda da još uvijek nije dovoljno dobro, treba ga još doraditi, nadopuniti, ispraviti i na kraju prigrliti neizmjerno kako komarac ne bi potkopao nos! Paretov zakon kaže da prvih 20% napora daje 80% rezultata - ali za ljude koji su podlegli nesvjesnom utjecaju Unutarnjeg kritičara, posljednjih 20% rezultata nikad se uopće ne postiže. Projekti jednostavno nisu dovršeni ili je njihov završetak prepun toliko ogromnih napora i unutarnjeg nezadovoljstva samim sobom da to dodatno dovodi do eskalacije problema s proizvodnim aktivnostima.

Iz rečenog je jasno zašto se unutarnji kritičar toliko ne sviđa. Međutim, paradoksalno, u početku je ova psihološka struktura formirana kako bi donijela dobro čovjeku: upravo on, unutarnji kritičar, osigurava našu sposobnost primjerene interakcije s društvom, a općenito, sve što želi je da mi budemo uspješan u društvu. Čini se da je cilj nešto vrijedno? Kako se to često događa u psihologiji, vrijedan cilj, ostvaren bez kontrole svijesti, pretvara se u svoju suprotnost: želio sam najbolje, ali pokazalo se kao i uvijek - radi se o njemu, o nesvjesnom djelovanju Unutarnjeg kritičara.

Sjetite se kako se životinje dresiraju. Što trener radi kako bi naučio psa da preskoči visoku letvicu? On postavlja najnižu ljestvicu od svih, i svaki put daje psu nešto ukusno kad to uspije preskočiti. U početku se to događa gotovo slučajno, pas je lagan, pa čak i ukusan, a ona veselo skače. Postupno, trener podiže ljestvicu i svaki put pozitivno pojačava, govoreći psihološki. I nijednom treneru ne bi ni palo na pamet da odmah postavi letvicu na maksimalnu visinu i svaki put jadnoj životinji da petel kad nije skočila na nju … pse, pa da vas ugrize. U ovoj situaciji definitivno neće nigdje skočiti, nafig joj se takva razonoda predala.

Čovjek je kralj zvijeri; međutim, to ga ne sprječava da se povremeno ponaša gore od psa. U nastojanju da zauzme najvišu ljestvicu, sve čini sam sa sobom: grdi, dijeli pendele i plaši s lošim posljedicama … Pas bi već odavno poludio i zagrizao sve, ali osoba je samo iznenađen: da mi je život sve teži i teži.? Želite li sve rjeđe preskakati letvicu? I povećava snagu pendela, sve dok ne sklopi glavu u borbi protiv sebe.

Što uraditi?

1. Uvesti pozitivno pojačanje, otkazati pendele

2. Svjesno kontrolirajte visinu daske. Ona mora biti:

a) ostvarivo;

b) lako ostvarivo.

Sve iznad "lako ostvarivog" razlog je za čestitanje sebi na uspjehu i pozitivnom pojačanju.

Ako se ne uzme "lako ostvariva" traka, ovo je izgovor da prilagodite svoje ideje o lako ostvarivom, a da bih to potaknuo, kažu, postupno ću učiti. Ni pod kojim okolnostima nemojte se grditi, to je štetno i nekonstruktivno, vidi stavak 1.

3. Produžavanje granice užasa

Ako je postavljanje šipke na lako dostižnu visinu za vas užasno: "Aaaaa! Ovo nije dovoljno za!" - analizirati koliko je opasno. Pa, nije dovoljno. Pa što? Posebno. Što ću onda učiniti, točku po točku.

4. Posudite energiju Unutarnjeg kritičara

U idealnom slučaju, unutarnjeg kritičara trebalo bi preodgojiti u unutarnjeg njegovatelja. Budući da želi dobro za vas, dopustite mu da ga želi ekološki kompetentno, pod kontrolom svijesti. Ima smisla razgovarati s njim - što želi? Što mu je krajnji cilj? Kako bi vam mogao pomoći da to postignete svjesnije? Gdje ima smisla usmjeriti svoju energiju?

Proučavajući sebe i svoje reakcije, osoba se često susreće s činjenicom da se svaka aktivnost osjeća kao "nedopuštena", unatoč činjenici da je njezina nužnost logično razumljiva. To se često događa s agresivnim impulsima - a, kao što znate, minimalni kvantum agresije je izjava "Ja postojim!" - to jest, kao primjer, odgovori su "da" ili "ne" umjesto "ne znam". A ako trebate reći ne samo “Ja postojim!”, Već i pozitivno ocijeniti ovu činjenicu (za što ćete, očito, morati pozitivno ocijeniti sebe) - često dolazi do potpune potpune omamljenosti, ne uvijek čak ni svjesne.

Razmotrimo primjer hvale. Često se ljudi hvale, slikovito rečeno, jezik se ne okreće. Unutarnji kritičar bjesni iznutra i viče: "Ne morate lagati, niste takvi" - zašto, umjesto da se pohvalite, želite se posipati pepelom i ubiti glavom o zid, tj postoji, naprotiv, autoagresija.

U ovom slučaju prvo morate samo logički shvatiti, analizirati što se događa:

1. Malo je vjerojatno da je idealan cilj Unutarnjeg kritičara da osoba ubije glavu o zid. Ovo je, takt, "zaliha za kišni dan", ako čovjeku ne uspije učiniti ono što želi. Koja je pozitivna namjera iza njegove aktivnosti? Što točno VK želi da budete bolji?

2. Štoviše, na ovom putu Unutarnji kritičar također želi zaštititi osobu od nečeg strašnog, što je za nju gore od smrti. Što je ovaj užas-još gora smrt? Što se strašno može dogoditi ako se pohvalite? Zašto je opasno to učiniti? Od čega se VK pokušava zaštititi na ovaj način? (Najčešće se ovdje pojavljuje ili osuda društva ili pasivnost.)

3. Je li ta strahota-gora-smrt uvijek doista tako strašna, čak iu malim količinama i pod bilo kojim okolnostima? Ili VK viče preventivno, unatoč činjenici da to umjereno može biti savršeno prihvatljivo? (Dio osude društva u osobi princeze Marije Ivanovne sasvim je prihvatljiv: mi nismo dolari da bismo svima udovoljili, a u naše vrijeme ne vole svi dolare.)

Je li uopće korisno? (Periodična pasivnost omogućuje vam odmor, bez kojeg je plodonosan rad općenito nemoguć.)

4. Kao rezultat analize, pokazalo se da VK potpuno zabranjuje aktivnosti (u našem primjeru hvalite se) kako biste se zaštitili od potpunog užasa - još gore - smrti. Ali obična osoba može se potpuno svjesno zaštititi od potpune osude društva, ili od potpune pasivnosti - to on sam ne želi. A male doze horora-gore-smrti, pokazalo se, uopće nisu horor. Ispada da VK izgleda kao zaboravljeni stražar: nesebično (potpuno i nesvjesno) štiti od onoga od čega smo se sasvim svjesno sposobni zaštititi, uzimajući u obzir nijanse situacije. Vrijeme je da ga o tome obavijestite i uklonite s ovog posta.

5. I kako mu ne bi bilo dosadno, budući da je navikao nešto pratiti, neka prati ispunjenje svoje pozitivne namjere. Oni. promatra visinu šipke, pozitivno pojačanje, prati uspjeh i hvali najmanji uspjeh

6. Jasno je da neće odmah uspjeti. Preodgoj nije brza stvar, ima povremenih kvarova i povrata. Ovo je u redu. I ovdje je važno ne pretvoriti se u unutarnjeg kritičara Unutarnjeg kritičara: znate li već koja pozitivna namjera leži u njezinoj osnovi i što mu se čini užasom-još gorom-smrću?

Svaki put kad krene iznutra, taktično ga podsjetite da ste preuzeli zaštitu od strahota pod svjesnom kontrolom i način na koji će se on uključiti u pozitivno jačanje svoje pozitivne namjere.