2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Obiteljski sustav često zaudara na razorne odnose. Nemogućnost razgovora o potrebama i problemima temelji se na činjenici da nema kontakta s unutarnjim svijetom, osoba ne obraća pozornost na vlastite osjećaje. Živi po navici, budući da u blizini nije bilo emocionalno zdravog roditelja koji bi dijete upoznao sa svojim unutarnjim svijetom i naučio ga prepoznati njegove prave želje.
Prihvaćeno je da postoje četiri osnovna osjećaja poput straha, ljutnje, radosti i tuge. U mnogim obiteljima postoji zabrana ispoljavanja određenih osnovnih osjećaja.
Na primjer, u obitelji se strah, tuga i radost aktivno izražavaju, a ljutnja je tabu. Ponekad je zabranjeno nekoliko osnovnih osjećaja odjednom. U svakom slučaju potisnuta energija osjećaja nigdje ne nestaje. U takvoj obitelji zasigurno će se stvoriti simptom (bolest, ovisnost, trauma, možda čak i samoubojstvo). Zabrana tih osjećaja nastaje nekim snažnim uvjerenjem ili introjektom. U geštalt pristupu, introjekt je vanzemaljska poruka s drugog, jačeg objekta - to može biti roditelj, društvene norme, religija, koja je prihvaćena kao dogma, ali nije provjerena nečijim životnim iskustvom. Pogledajmo primjere introjekata koji potiskuju osnovne osjećaje.
Ne boj se. Budi hrabar.
U biti, ove fraze sadrže poruku "Kad se bojiš, odbaci se, djeluje automatski, odsječen od svojih osjećaja". Odnosno, učimo napustiti dio duše koji se uplašio.
Predkontakt je prva faza ciklusa kontakta. U idealnom slučaju, to znači pažljivo upoznavanje nečeg novog u životu i izgradnja vaše sigurnosti. Za mnoge je ugodan pred -kontakt nedostupna vještina, jer su već naučili djelovati uz pomoć prekomjerne kompenzacije - kidati se i lomiti, postigavši cilj. No, svejedno, nesvjestan strah sustiže. Osoba možda ne razumije da se boji, stoga postoje osjećaji tjeskobe, anksioznosti. Osoba možda ne povezuje nastajuća stanja s izvorom straha, pa se ona, kao neobjašnjiva i neshvatljiva, još više plaše. U većini slučajeva postoji želja da se nekako pobjegne od tih iskustava promjenom stanja svijesti (alkohol, droga, depresija, apatija).
No, u iskustvu straha postoji mnogo potencijala za brigu o sebi. Ako djetetu date priliku da doživi strah, a ne ga obezvrijediti kao nedostojan i neodobravajući osjećaj, tada dijete uči intuitivno pristupiti osobnosti druge osobe, svijetu u cjelini, spoznavajući okolni prostor, ali neprestano gledajući samog sebe - kako mu je ugodno.
Sljedeći uvod je „Ne možeš se naljutiti (loš, grešan)“
Posljedice ovog introjekta, ako se koriste u obitelji od rođenja, su sljedeće:
- dijete niti ne zna prepoznati svoj bijes;
- moguće su modrice, posjekotine, prijelomi, nesreće, pa čak i samoubojstvo (autoagresija);
- psihosomatika;
- anksiozni poremećaji koji su stalno prisutni u životu (socijalna fobija, napadi panike).
Prednosti posjedovanja ljutnje su, prije svega, samoprezentiranje, sposobnost izražavanja mišljenja i obrane vlastitih granica te dobro samopoštovanje. Zdrava agresija ne ruši granice drugih. Nema motivacije povrijediti drugu osobu, nauditi. Postoji cilj - biti predstavljen.
Ako ste sretni, onda ćete to morati platiti patnjom
Vjerski introjekti "Rođeni ste u grijehu", "Sluga Božji". U većini obitelji nije običaj radovati se, jer u osjećajima - sve ćete u životu morati platiti. Nema vještine doživjeti osjećaj radosti. Ne pokušavaju od djeteta saznati što ga veseli i podržati ga u tome. Postoji zamjena za zabavu - gozbe, zajednički praznici, obilje igračaka, kao zamjena za žive odnose. U svakodnevnom životu prevladavaju postignuća, hladna računica, prijekori, tmurnost, teška atmosfera u kući. Nesposobnost doživjeti radost dovodi do gubitka interesa za život.
Što daje prisvojeni osjećaj radosti? Pomaže življe doživjeti osjećaje iz svakodnevnog života - okus hrane, tople sastanke s prijateljima, osjećaj bliskosti, intimnost odnosa, uživanje na vjetru, suncu, vodi i još mnogo toga.
Radost se razlikuje od zabave, tiha je i mirna.
Ne budi tužan, sve će proći
Tuga i tuga društveno su obeshrabreni. Manifestacije tih osjećaja opterećuju druge, a u većini slučajeva daju se savjeti: "Ne brini", "Učini nešto drugo", "Nađi sebi drugog", "Zaboravi", "Hajdemo piti?".
Tuga je znak dovršetka nekog posla, projekta, odnosa (post-kontakt). Nesposobnost živjeti tugu sprječava vas da postignete rezultat. I nedostatak rezultata dovodi do devalvacije napora i vremena. Kao rezultat toga, osoba obezvrijeđuje ne samo svoje iskustvo, već i sebe. Nema tuge, nema ličnosti.
Dijete ima pravo biti tužno. Od odvajanja od roditelja, neostvarenih želja i iz drugih razloga. Odrasla osoba koja živi u tuzi zna okončati veze bez uskakanja u nove, usvojiti prošla iskustva, donijeti zaključke. To mu omogućuje da postane zreliji. Zahvaljujući ovoj sposobnosti formiraju se vlastite vrijednosti i osjećaj vlastite vrijednosti.
Navedeni primjeri potiskivanja osnovnih osjećaja pokazuju nam da prihvaćanjem tuđih stavova gubimo živote. Često se to događa u djetinjstvu kada nema kritičkog mišljenja.
Nedostatak emocionalne zrelosti je poput napuknutog temelja na kojem stoji zgrada. A takva se zgrada može u svakom trenutku srušiti. Stoga se čine svi napori da se krhka struktura zadrži manipulacijom, zamjenom i nasiljem jedni protiv drugih. To je potrebno za stvaranje slike - "dobro smo".
Emocionalna zrelost može pomoći u stvaranju zdravih odnosa. Omogućuje suočavanje sa životom, daje osjećaj slobode, kako sebi tako i drugome.
Čuvajte sebe i svoje najmilije.
Klinička psihologinja, gestalt terapeutkinja Marina Vasilievna Nikulina-Semjonova. 30. lipnja 2018
Preporučeni:
Još Uvijek čekam, Ali Ne Patim Više Niti Izlaz Iz Suzavisnosti
Znaš, moja je duša napokon postala mirna. Ovaj osjećaj je poput zrcalne površine dubokog jezera. Nema više olujnih naleta tjeskobe, hladne kiše razočaranja, ledenog straha i žarkog bijesa. Jesam li te prestao voljeti? Ne. Već godinu dana svaki dan razmišljam o vama, važno mi je da je s vama sve u redu - posao se razvija, treninzi vas vesele … A pomisao da biste mogli imati još jednu nije mi ugodna.
Karakteristike Suzavisnosti. Berry Winehold, Janey Winehold
Ako pomno pogledate glavne karakteristike suzavisne osobnosti, možete pronaći tipičan obrazac ponašanja koji je tipičniji za dijete nego za odraslu osobu. Dolje je popis zajedničkih karakteristika suzavisnosti. Dok čitate ovaj popis, provjerite stavke koje se na vas odnose.
Oslobađanje Od Suzavisnosti. Novi Izgled
Od trenutka rođenja do dvije ili tri godine dijete dovršava rješavanje niza problema svog razvoja. Najvažniji psihološki razvojni zadatak u tom razdoblju je uspostavljanje povjerenja između majke i djeteta. Ako je uspostavljanje temeljnog povjerenja ili veze uspješno dovršeno, tada se dijete osjeća dovoljno sigurnim da se upusti u istraživanje vanjskog svijeta, a zatim, u dobi od dvije ili tri godine, dovrši svoje takozvano drugo ili psihološko rođenje.
Emocionalna Inteligencija I Emocionalna Kompetencija U Psihoterapiji I Samorazvoju
O emocionalnoj inteligenciji i emocionalnoj kompetenciji napisan je ogroman broj članaka i knjiga - tema je sada prilično moderna. Međutim, osim što je moderna, važna je i ona. Na neki način, čak i ključno - u smislu da je vrlo važno za rad s ljudskom psihom i u psihoterapiji i u samorazvoju.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a nakon što smo upali u tu udicu, zadržavamo pozornost na tome kako i zašto se sukob rješava. Svatko od nas je također scenarist u svojoj glavi.