10 Komponenti Zdravog Odnosa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Odnosi u bilo kojem području života su tvari koje su nestabilne i vrlo raznolike. Važan je svaki element odnosa. Ako se uzmu u obzir proporcije, osjećamo se ugodno, ako ne, napuštamo vezu.

Što je "normalan odnos"? Bez obzira na kontekst (govorimo o ljubavnim odnosima ili o odnosima s prijateljima), odnos se ne može smatrati zdravim ako se barem jedan od sudionika nađe u nelagodi, otporu ili ravnodušnosti.

Prije nego razgovarate o komponentama zdravog odnosa, odgovorite sami tri pitanja:

1. Što je odnos?
2. Po čemu se odnos razlikuje od formalnog kontakta?
3. Što je važno za stvaranje odnosa?

Svatko će imati svoj odgovor. Ali mogu pretpostaviti da je za mnoge važna razlika između odnosa i formalnog kontakta snažna emocionalna boja. U različitim vrstama odnosa ova će boja biti različita. Za profesionalnu interakciju to može biti poštovanje, za odnose u paru - ljubav, za prijateljstva - povjerenje, za odnose s djecom - prihvaćanje. Postoji mnogo mogućnosti.

U očima idealista, ova "crvena nit" u obliku jednog glavnog osjećaja dovoljna je za vezu. No, u stvarnosti održavanje odnosa zahtijeva mnogo više od lajtmotiva ljubavi, povjerenja ili poštovanja. Ti dodatni "alati" u sastavu odnosa kriterij su za zdrav odnos.

Vrlo je teško svesti ono što bi se moglo nazvati kriterijima zdrave veze na određeni popis. No, po mom mišljenju, postoje karakteristike komponenti zdravog odnosa koje su najvažnije.

1. Interes … Možda upravo s ovom komponentom počinje komunikacija kao takva. I svaka veza počinje s njim. Interes se razvija u dva smjera odjednom - interes za osobu i interes za odnose. Razlika je u tome što ovo prvo nije dovoljan motiv za stvaranje odnosa. Za osobu može postojati interes, zadovoljstvo promatrati njega i njegov način. U tom slučaju kontakt nije potreban. Drugi smjer je motivacija za stvaranje kontakta i odnosa kao takvih. Osim toga, interes (interes) u odnosu podrazumijeva razumijevanje koji je oblik odnosa poželjniji. Čim nestane interesa iz veze i pojavi se ravnodušnost, pojavljuju se problemi. Moguće ih je riješiti, ali opet je potreban interes obje strane.
2. Sfera zajedničkih interesa. Čak i najjači i najjači odnosi, ojačani vremenom i osjećajima, mogu nestati u nedostatku dodirnih točaka. Odnos možete zamisliti kao dvije loptice - one mogu imati isti oblik i boju, ali da bi bile nekako povezane jedna s drugom, potrebna je dodirna točka. Barem jedan, ali vrlo gust. Ovdje se radi o području zajedničkih interesa koji neće dopustiti da odnos sklizne u rutinu. Nastavljajući s metaforom loptice, imperativ je da se točke promijene i ostanu guste. Kako to učiniti? Kuglice se mogu kotrljati, neprestano dodirujući nove točke.:-) Isti princip funkcionira i za ljude. Počivati na jednoj točki pouzdano je, stabilno, ali monotono. Morate naučiti kretati i mijenjati ove točke bez gubitka kontakta. Potrebno je povremeno pronaći nove zajedničke interese i aktivnosti koji će proširiti mogućnosti interakcije.
3. Povjerenje … Važnost povjerenja nešto je iz serije "hvala vam". No iz nekog razloga ovo vrijedno i očito znanje ni na koji način ne pomaže u održavanju toplog i zdravog odnosa za tisuće ljudi. Zašto? Zato što se čini da je povjerenje za mnoge od nas ili jednokratno, ili nešto što se podrazumijeva, ili nešto zasluženo. U biti, hoće li vjerovati ili ne, odluka je. A zapravo je jednostavno. Da, ovu odluku kompliciramo razmišljanjima i pitanjima. No, zapravo, apsolutno svaka osoba može s jednakom vjerojatnošću opravdati naše povjerenje i izdati ga. Odluka je naša - ili udahnemo i izdahnemo i dopustimo drugoj osobi da preuzme dio odgovornosti za odnos na sebe, ili ne. I tada patimo od kontakta, izbjegavamo ga i ubadamo drugoga. Zapamtite ovo: povjerenje je spremnost prenijeti dio odgovornosti za odnos na drugu osobu. I nemojte provjeravati. Stupanj povjerenja u osobu je postotak odgovornosti koji ste spremni dati. Ovo je izbor koji uvijek imate. 1% je također povjerenje. A ako date ovaj jedan posto - nemojte ga tresti i ne provjeravajte svaki dan.
4. Osjećaji … Upravo je to komponenta zdrave veze koja se obično smatra temeljem veze. Bilo tko. Jeste, ali nije. Osjećaji su 1/10 veze. Ni više ni manje. Bez sumnje, dio je važan i bez njega ne možete izgraditi odnos. Ali samo jedna desetina. Osjećaje je teško izazvati, unatoč činjenici da su kemijski pojačani. No, ojačati ih ili oslabiti nešto je lakše. Kako? Najučinkovitiji način je istražiti drugu osobu bez prethodnih fantazija i očekivanja. Promijenite format komunikacije, okruženje i pogledajte one strane osobe koje vam još nisu poznate. Osjećaji su manifestacija brige za drugu osobu. I puno je lakše biti pristran prema onome što je još uvijek nepoznato:-) Najljepše u ovom dijelu veze je to što ako postoji veza i postoji kontakt, onda su postojali osjećaji. To znači da ih možete razumjeti, "podići" i prihvatiti. Ova tri Ps su ključ dobrog kontakta i odnosa. Ali molim vas da zapamtite i vjerujete da sami osjećaji nisu dovoljni za održavanje odnosa i njihovo "zdravlje". Oni su vatra koja zagrijava odnose, ali da bi izgorjela, morate baciti drva.
5. Posvajanje … Ovo je vjerojatno najteža komponenta zdrave veze. Kao što prihvaćanje podrazumijeva odbijanje da pokušate promijeniti nešto u drugoj osobi "za sebe". Bezuvjetno prihvaćanje znači prihvaćanje bez uvjeta:) Ova točka se ne može njegovati u sebi sve dok ne postoji isto bezuvjetno prihvaćanje sebe. A za ogromnu većinu ljudi ovo je izuzetno težak zadatak. Međutim, čim dobijete ovo apsolutno, bezuvjetno prihvaćanje, kvaliteta bilo koje vrste odnosa u vašem životu značajno će se povećati. Da biste prihvatili drugu osobu, morate razumjeti i prihvatiti njeno pravo da budete svoji i živjeti svoj život, a ne ispuniti vaša očekivanja:-). Pa, razmislite sami, želite li da osoba nastoji na sve moguće načine ispraviti vas, ispraviti i od vas napraviti udobnu sofu? Zašto bi se to drugima svidjelo? Prihvaćanje nije refleks, instinkt ili vještina. Ovo je put. Kad otvorite novu stranu u osobi, dajete joj odgovornost za tu stranu. Možda vam se ova strana sviđa, a i ne mora. U vašoj je moći da je kontaktirate ili ne, ali nemate ni najmanje pravo promijeniti je.
6. Poštovanje … Ovo je priznanje zasluga i postignuća druge osobe, njenog izbora i "OK" odnosa prema drugome. Ovdje se također radi o unutarnjoj spremnosti da za svoj život da drugu odgovornost. Poštovanje ne samo da treba doživjeti, već ga i pokazati. Suprotno uvriježenom mišljenju, iskazivanje poštovanja ne podrazumijeva verbalnu potvrdu, već činjenicu prihvaćanja izbora druge osobe i odbijanja pokušaja utjecaja na taj izbor, ili na bilo koji drugi način promijeniti mišljenje osobe o tom izboru. To je poštovanje sposobnosti druge osobe da razmišlja, analizira, donosi odluke i ponaša se onako kako želi. Poštivanje druge osobe, u bilo kojoj vezi, nemoguće je bez poštivanja samog sebe. Osoba koja poštuje sebe odmah je vidljiva. Upravo ti ljudi pobuđuju naše zanimanje, povjerenje i izazivaju različite osjećaje. Poštivanje stvara prostor za osobu u kojoj je sposobna živjeti vlastiti život, a ne slijediti nikakva očekivanja.
7. Osobni prostor i poštivanje granica. Osobne granice svojevrsna su zona psihološke udobnosti osobe, njezinih načelnih pogleda i sigurnih osjećaja. Kada govorimo o poštivanju granica, mislimo na to da znamo što je neugodno za određenu osobu s kojom smo u vezi. I što je najvažnije, ne prelazimo te granice i ne izazivamo osobu u obrambene reakcije. Ako smo to učinili na neki slučajan način, odstupimo unatrag, dopuštajući osobi da zauzme udoban psihološki položaj. Osobni prostor usko je povezan s konceptom osobnih granica. Ovo je psihološki prostor u kojem osoba može slobodno raditi, ono što joj je zanimljivo, važno je, komunicirati s krugom ljudi koji su mu potrebni i razvijati se u pravom vektoru, bez obzira na sklonosti druge osobe. Poštivanje granica i prostora druge osobe ključ je ugodne veze. Da, postoje slučajevi kada se sustavno kršenje granica od strane druge osobe percipira kao neka vrsta manifestacije brige. Tada govorimo o suzavisnim odnosima, ali ih ne možete nazvati zdravima.
8. Dovoljna fizička prisutnost u životu druge osobe. Unatoč činjenici da živimo u eri virtualne komunikacije, zdravi skladni odnosi na ovaj su način nedostižni. Za stvaranje ugodnog odnosa nužna je prisutnost druge osobe u našem životu s mogućnošću izravnog kontakta. Slažem se, komunikacija putem Interneta, čak ni s video sekvencama, ne čini komunikaciju potpunom. To se posebno odnosi na osobni život, gdje je fizički kontakt ključ za održavanje odnosa. Naravno, za određeno vrijeme virtualna prisutnost partnera može biti dovoljna, ali potreba za brigom, zagrljajima pa čak i samo razgovor uživo, prirodna je i fizički zamjetljiva. U poslovnoj komunikaciji i srodnim odnosima izravni kontakt često je preduvjet za pregovore. Kad bolje razmislim, doista se važni pregovori ne odvijaju putem interneta. Izuzetak su slučajevi na daljinu, kada su ljudi u različitim zemljama. A zatim, nakon određenog vremena, osoba je pozvana na izravnu komunikaciju. Nedostatak fizičke prisutnosti druge osobe stvara vrlo opipljiv deficit koji se osjeća neugodno. Čak se i najbliži odnosi mogu staviti na kušnju.
9. Integritet svih sudionika u vezi. To znači da nitko od sudionika ne ulazi u ovisnost ili suzavisnost s drugom osobom i da se može potpuno i cjelovito osjećati izvan odnosa. Integritet je iskonska osobina. A ovo je jako važno. Mnogi ljudi čine ozbiljne pogreške, misleći da će steći integritet i poticaj za razvoj u odnosu s drugom osobom. U početku cjelovita i razvijajuća se osobnost, stupajući u vezu, nastavit će razvijati i podržavati drugu. Osoba sklona spajanju, namjerno ili nesvjesno, iskoristit će drugu kao "odskočnu dasku". Ako ovo drugome odgovara, onda takav odnos može živjeti dosta dugo. No postoji rizik da će cjelovitiji od sudionika u vezi na kraju odlučiti da mu je dosadilo vući drugoga na sebe. I bit će potpuno u pravu. Odnosi su zdravi kada sudionici mogu hodati jedno uz drugo, iako različitim stazama.
10. Nedostatak stalnih psiholoških igara. Najčešća i najomiljenija igra mnogih bila je i ostala takozvani Karpmanov trokut. Ovo je svojevrsna "otrovna" međuovisna interakcija, u kojoj sudionici u interakciji međusobno narušavaju "u redu". Pritom igraju tri uloge - Progonitelj, Spasitelj, Žrtva. U svakoj od uloga dolazi do devalvacije: Žrtva obezvređuje sebe i svoju sposobnost donošenja odluka, Spasilac prihvaća žrtvinu igru i obezvređuje sposobnost žrtve da se nosi bez njegove (spasiočeve) pomoći i progonitelja obezvrijeđuje sve i vjeruje da je istina potiskivanje i dominacija. Ove se uloge neprestano kreću i svaki od sudionika u trokutu s vremenom prelazi u drugu ulogu. Na primjer, Spasitelj, pošto je naletio na činjenicu da njegova pomoć ne nailazi na zahvalnost, mogao bi osjetiti ljutnju i lako pasti u Progonitelja, ili se osjeća obezvrijeđenim i postaje Žrtva. Ovo je samo jedan primjer igre, postoji mnogo više samih igara. A ako igre postanu uobičajeni oblik interakcije, odnos će brzo nestati.

Po mom mišljenju, normalan i zdrav odnos trebao bi sadržavati sve ove komponente u jednakoj mjeri. Višak ili manjak u bilo kojem "segmentu" - izazvat će nelagodu za sve sudionike. Možete razmisliti o tome kako te komponente mogu izgledati u praksi u vašem osobnom životu. Što se tiče toga koliko je takva shema izvediva - siguran sam da je izuzetno teško cijelo vrijeme održavati odnos na načelima ovih deset točaka. Međutim, sasvim je realno tome težiti.

Što biste trebali učiniti ako tijekom čitanja ove bilješke primijetite da postoji očit nedostatak nekog dijela vaše veze?

Predlažem da si postavim nekoliko pitanja i na temelju odgovora izvedem početne zaključke:

Slažem li se s gore navedenim?

• ako postoji neslaganje, što i zašto?
• koje su komponente po meni najvažnije za odnos?
• koje su komponente prisutne u mojim odnosima (profesionalne, obiteljske ili osobne) i u kojoj su mjeri izražene (na primjer, od 1 do 10)?
• u kojoj su mjeri izražene ostale komponente?
• nedostatak u kojem / njihovim komponentama se osjećam najbolnije?
• što mogu učiniti da na to utječem?
• na što ne mogu nikako utjecati i što mi to znači?

Evo ovako kratkog upitnika koji vam dajem i nakon što ga prođete predlažem da pričekate tjedan dana i vratite se kad prvi emocionalni odgovor splasne. Ako želite - napišite ili se prijavite na konzultacije pa ćemo zajedno raditi s rezultatom:) Do tada - želim vam ugodnu vezu i ugodnu komunikaciju! Bilo bi mi drago čuti vas!