2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Jučer sam imao uvid da postoje dvije vrste prekršaja: unutarnji i vanjski. Vanjski prekršaj je prekršaj koji je uzrokovan stvarnim kršenjem prethodno postignutih dogovora i rušenjem očekivanja, koja su imala pravo postojati, budući da su ugovorne strane izrazile i čule ugovore. Najupečatljiviji primjer je odnos između muškarca i žene, na primjer, Petya je obećala da će nazvati navečer i nije je nazvala, a Mašu je sada uvrijedio Petya
Postoji druga vrsta - unutarnja ogorčenost - to je ogorčenost, čiji su izvor unutarnji stavovi osobe, koji nisu podržani vanjskom stvarnošću. Kako djeluje ovo ogorčenje?
Vrlo je jednostavno: žena ima uvjerenje u glavi - muškarac bi trebao dati cvijeće, ispratiti ga i dalje na popisu. Ta uvjerenja, temeljena na slici određenog idealnog muškarca u ženskoj glavi, daju joj očekivanja od potpuno pravog muškarca. I očekuje da će muškarac dati, provesti, nazvati. A on nema. Uvrijeđena je. Ne razumije zašto. Postaje još gore kada žena kaže muškarcu da je uvrijeđena jer on tada to nije učinio. Muškarac može na to agresivno reagirati, jer, prvo, to joj nije obećao, a drugo, nije ga pitala o tome. Jednostavno rečeno, nije znao i nije razmišljao, ali ona se uvrijedila. Sigurno je da je ova situacija poznata mnogima.
Kao što sam gore napisala, odnosi među spolovima su najslikovitiji primjer, ali zapravo se takve situacije događaju cijelo vrijeme, a vi se možete nositi s osjećajem ogorčenosti i čak imati koristi od toga na sljedeći način:
1. Shvatite da se osjećate povrijeđeno
Iz svog iskustva rada s klijentima i iz osobnog iskustva mogu reći da ne može svaka odrasla osoba biti svjesna svojih iskustava u sadašnjem trenutku. Biti svjestan svojih osjećaja ovdje i sada pola je rješenja problema. A prije otprilike osam godina, prije nego što sam došla na psihoterapiju, trebalo mi je nekoliko dana samo da shvatim što mi se događa, a danas mi je potrebno desetak do dvadeset minuta da shvatim svoje osjećaje i riješim situaciju.
2. Provjerite interne pokazatelje sa stvarnošću
Potrebno je provesti provjeru na temu "je li bilo dječaka?" Sjetite se koje su granice postavljene u našem odnosu s onima s kojima smo uvrijeđeni. Što smo s tom osobom dogovorili, a što nismo. Na primjer, iskreno vodite nešto poput ovog unutarnjeg dijaloga:
- je li Petya obećao da će me danas nazvati?
- nije obećao.
- jesam li ga pitao o tome?
- nije pitao.
Ako se tijekom interne ankete pokaže da nije bilo dogovora, tada je ogorčenje unutarnje i morate djelovati prema opciji 3a, a ako se pokaže da je bilo dogovora, onda je ogorčenje vanjsko i morate koristiti opciju 3b.
3a. Unutarnja ogorčenost: saznati zašto čekam ono što mi nije obećano
Ovo je puno unutarnjeg rada, prvenstveno jer zahtijeva spoznaju da se odnosi ne grade sa stvarnom osobom, već s nekom vrstom unutarnje slike. A pravi Petya služi samo kao ekran za projekciju ove slike, pruža ovoj slici život. Ponekad je, da bi se takva uvreda otopila, dovoljno shvatiti da se ispostavlja da Petya nije ništa obećao. Jedini izlaz u ovoj situaciji je izgraditi odnose s pravim Petjom, vidjeti njegovu stvarnu osobu i reći mu o svojim željama, pronaći zajednički jezik. Tada će odnos biti moguć. Sve dok gradimo odnos sa slikom u glavi, ništa dobro neće doći od takvog odnosa.
3b. Vanjska ogorčenost: račun počinitelju
Nema potrebe šutjeti uvredu, duriti se, izbjegavati kontakt itd. Ogorčenje zbog ovoga neće nikamo otići, već će naprotiv, izvući još više vitalne energije. A odnos s drugima iz takvog pristupa vjerojatnije će se pretvoriti u močvaru. Najbolji izlaz je prenijeti svoje osjećaje i promijeniti situaciju na način na koji nam je potrebna. Zašto nam je ponekad teško to učiniti? Jer ponekad jednostavno ne znamo govoriti o svojim osjećajima; ili kažemo da zidovi zvone; ili nas nikada nisu slušali i postoji izvjesnost da ovo predstavljanje sebe nema nikakvog smisla, jer nakon toga se ništa ne mijenja.
Bez obzira na to kakvu ozlojeđenost osjećamo (unutarnju ili vanjsku), imperativ je raditi s njom.
Osjećati se povrijeđeno - trebamo ga kao dijagnostički alat za ono što se događa. Ako se osjećamo povrijeđeno, onda je nešto pošlo po zlu u odnosu s drugom osobom. I u ovom trenutku imamo jedinstvenu priliku brinuti se o sebi: razumjeti što nije u redu i popraviti to, ocrtati svoje potrebe i granice. A da biste popravili nešto u vezi, morate se izjasniti, a ova izjava nije uvijek meka, može biti prilično ekološki prihvatljiva, ali teška, a možda čak i agresivnija ovisno o tome koliko su naše granice u odnosima narušene.
U svojoj srži, ogorčenost je suzdržana agresija, a jedini izlaz iz ogorčenosti je dati agresiji izlaz. Postoje dva izlaza: u slučaju unutarnje ogorčenosti - shvatiti da se nema na koga uvrijediti i usmjeriti energiju na proučavanje vaših želja i izgradnju odnosa sa stvarnom osobom; a u slučaju vanjskog prekršaja pravovremeno pružiti povratnu informaciju o tome što se događa i postaviti granice kako bi zadovoljile naše potrebe.
Ovo je moj uvid i pogled na današnji osjećaj ogorčenosti. Što misliš?
Preporučeni:
Kako Suzbiti Ogorčenost U Sebi
Ja ću se uopće uvrijediti. Odlazim u Afriku. Moj drveni konj će me odvesti. Za večeru će u Africi biti naranče. Uopće mi nitko neće nedostajati. (Vitezslav Nezval, prevela Irina Tokmakova) Crvenokosa djevojka Tanya ušla je u ordinaciju psihologa i bojažljivo sjela na rub stolca, gledajući po sobi.
Nije Razlog Za Brigu
U svačijem životu postoje slučajevi kada vam se čini da niste dovoljno dobri. Još jedna diploma, debeli bankovni račun, postdiplomski studij, nova uloga, automobil više klase, veća kuća - svaki ima svoj cilj, svoj kriterij uspjeha i vlastite vrijednosti.
Enneagram Kao Alat Vodećeg HR Stručnjaka
Pogrešno je nazvati enneagram doktrinom tipova ličnosti. Poznavanje Enneagrama samo je jedan od elemenata sustava. Općenito, pokazuje koliko smo ovisni o određenim reakcijama i navikama te omogućuje (ako se želi, naravno) da ih se riješimo.
Ne Tražite Od Muškarca Ljubav I Brigu
Ljubavi, što je to? Je li to gorljiva kombinacija dva strastvena srca? Ili mirno spokojno postojanje isprepletenih svjetova? O hormonskim i neurobiološkim procesima u tijelu tijekom ljubavi možemo dugo govoriti, ali naš je ljudski mozak najtopliji od svih jezika slike, jer je u slici ta ljubav sadržana - to je slika.
Coaching Kao Alat Za Poboljšanje Izvedbe
Tema povećanja učinkovitosti zainteresirala me kada sam počeo raditi kao konzultant za zapošljavanje. Tijekom deset godina rada, tijekom kojih sam obavio mnoge razgovore i pregovore s različitim ljudima, obratio sam pozornost na to što osobu čini uspješnom u poslu koji je odabrao.
