Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Klijenti mi dolaze sa pitanjem: kako podići samopoštovanje?

Obično, kada ljudi govore o samopoštovanju, misle na nešto mitsko što izravno utječe na nedostatak sreće u njihovom životu.

U razgovoru se ispostavlja da osoba ima osjećaj radosti, nezadovoljstva životom i nelagode. Ima dojam da ono što se događa ne ovisi o njemu, ne postoji način da se u skladu s njegovim željama naprave promjene u životu. A ovo se stanje logičkom konstrukcijom pripisuje niskom samopoštovanju. Postoji želja za povećanjem samopoštovanja i mišljenja da će nakon toga sve u životu ići odlično. No sreća ovisi o tome živi li osoba na temelju vlastitih vrijednosti, je li zadovoljna svojim životom, je li njegov život skladan. A samopoštovanje je način na koji se osoba procjenjuje.

U praksi, ako osobi postavite niz pitanja o njezinu životu, ispostavlja se da je svaka odrasla osoba sposobna na odgovarajući način procijeniti njezine kvalitete, znanje, sposobnosti, vještine i postignuća, stav kolega, ljubav prema prijateljima i drugo.

Zapravo, pod niskim samopoštovanjem ljudi najčešće podrazumijevaju unutarnji sukob:

• kada osoba cijeni sebe, ali to ne potvrđuje okolina: "Pametan sam, živim kao budala", "Osjećam se jako loše i pokušavam postati bolji", "Pokušavam, ne mogu uspjeti", "Ja sam izvrstan stručnjak, ali plaćam jadno."
• kad osoba shvati da je prema njoj nepravedna, da se koristi, ali se boji vratiti ili promijeniti situaciju. Mnogi čak misle da su bolji od drugih, ali svijet je prema njima nepravedan.

Zapravo, ispostavlja se da je čovjekovo samopoštovanje visoko, ali kad se počne uspoređivati s drugima, ocjenjujući sebe na temelju uspjeha i očekivanja drugih ljudi, javlja se osjećaj vlastitog neuspjeha.

Kao takvo, nema niskog ili visokog samopoštovanja, ispravnije je govoriti o zdravom i nezdravom, pozitivnom i negativnom samopoštovanju, strukturi osobnosti i obrascima ponašanja.

Samopoštovanje se može smatrati cvijetom - kamilicom. Mnoge latice su kvalitete, vještine, postignuća. A u središtu je srž unutarnjeg osobnog doživljaja vlastite vrijednosti, koje nije povezano ni s čim: "Ja jesam i vrijedan sam u sebi!" Sama činjenica rođenja i života osobe, njezino postojanje jedinstvena je i ima vrijednost i značaj, a ni na koji način nije povezana s njezinim vještinama, obrazovanjem, količinom novca, položajem itd. Stanje "Ja sam!" a posebno “ja sam kakav želim” daje osobi osjećaj punoće života, radosti, sreće i kreativnosti.

Ako osoba ima takvo iskustvo vlastite vrijednosti, tada se osoba ocjenjuje u smislu postizanja svojih ciljeva, zadovoljenja svojih želja i potreba.

Tada sve ostale vještine i postignuća odgovaraju osobnim ciljevima i vrijednostima same osobe.

Na primjer, svi uče engleski, ali zašto mi to osobno treba? Ne treba mi, neću ga učiti. Istodobno, samopoštovanje ne trpi, jer je ovdje donesena odluka: engleski nije potreban za postizanje mojih ciljeva, za moj život i zadovoljenje mojih potreba. Ili karijera: dobro mi je gdje sam. Ili, naprotiv, osoba kaže da je za njega osobno važno ovladati određenim vještinama kako bi postigao takve i takve ciljeve. A ovo je kriterij: pomažu li mi vještine i sposobnosti osobno u rješavanju mojih problema i zadovoljavanju mojih potreba. Kad osoba ima zdravu, skladnu sliku o sebi, ne uspoređuje se s drugima. Njegovo samopoštovanje ne ovisi o mišljenjima drugih ljudi.

A kad u središtu strukture osobnosti nema iskustva vlastite vrijednosti ili je to takvo iskustvo na koje se ne može osloniti, osoba procjenjuje svoje uspjehe, usredotočujući se na tuđa postignuća, na nečiju karijeru, mišljenje i očekivanja drugih, o njihovim željama, potrebama i ciljevima. …Osoba živi "ne svojim" životom, nedostaje joj samospoznaje, samoaktualizacije.

Za takvu osobu kažu da "nema jezgru". Cijeli život takve osobe proces je kompenzacije, jer ne postoji glavna stvar - njeni vlastiti kriteriji i ciljevi. U ovom slučaju, osobnost osobe je ranjiva i ranjiva. On je osjetljiv, ne podnosi nikakve kritike i primjedbe, jer njegovo samopoštovanje izravno ovisi o mišljenju drugih. On želi sreću, ali je želi dobiti od drugih ljudi, jer se usredotočuje na društvene obrasce, obrasce i stereotipe. Ovisi o odobrenju, obilježjima i postignućima. Uvijek nečemu teži, nekome nešto dokazuje. Neugodno mu je, nema radosti, pa mu se stoga čini da s njegovim samopoštovanjem nešto nije u redu. No, u stvari, osjeća se loše jer ne postoji jezgra osobnosti - u njegovom životu nema jastva, nema osjećaja "ja jesam".

Takvo samopoštovanje smatra se nezdravim i dio je žrtvine psihologije. Osoba ugađa, spašava, žali se, brine i kontrolira druge. No takvo ponašanje ne može pružiti zadovoljstvo, jer nije središte života drugih. Imaju ih drugi ljudi. Ali toliko želi da dobije zadovoljstvo od drugih i ustrajno zahtijeva pažnju, brigu, ljubav i odobravanje. A kad ne dobije ono što želi, jako pati. Koristeći bihevioralne modele "žrtve" - on živi kao žrtva i osjeća se nesretno.

Ljudi s nezdravim samopoštovanjem koji koriste strategije žrtve mogu izgledati kao uspješni, moćni, dobrostojeći ljudi koji su dobri u životu. Oni to aktivno demonstriraju, trebaju svi da vjeruju u to. Oni se potvrđuju, vrše pritisak na druge, nastoje zauzeti visok položaj u društvu.

Ljudima s skladnim samopoštovanjem nije potrebno oblačenje prozora, nemaju potrebu nešto dokazivati. Njihovo samopoštovanje ne ovisi o vanjskim atributima uspjeha. Istodobno, takvi su ljudi svjesni svog života kao punog, skladnog i sretnog.

Samopoštovanje je važna karika u strukturi ljudske osobnosti, na temelju njega osoba odlučuje kako će se i u kojem smjeru razvijati. Samopoštovanje određuje percepciju svijeta i ljudsko ponašanje.

Temelj samopoštovanja postavlja se u obitelji i razvija se ovisno o životnim okolnostima. Ako su roditelji dali djetetu iskustvo bezuvjetne ljubavi i prihvaćanja, kad roditelji vole svoje dijete samo zbog same činjenice postojanja, ono će formirati zdravu procjenu.

No, roditelji češće svojoj djeci govore: „Zašto te voljeti, što si dobro učinio kome? Ako doneseš dobre ocjene, opereš pod, tada ćeš zaslužiti moju ljubav."

Tako se stvara nezdravo samopoštovanje - osoba ima iskustvo da je zbog nečega voljena. Ljubav se mora zaslužiti, volite samo kad nekome učinite nešto dobro. I tada samopoštovanje osobe ovisi o procjeni ljudi oko nje - ovisi apsolutno i potpuno.

Istodobno, postoji osjećaj da ne živi svoj život, da ne radi ono što želi. No, ono što želi - više ne zna, jer ne zna na što se fokusirati. Ne postoji životno iskustvo koje se temelji na vlastitim željama. Osoba se čak boji svojih želja, smatra svoje potrebe nevažnim i nepotrebnim. Čak su i svi ciljevi usmjereni na stjecanje odobravanja drugih.

Što uraditi? Kako učiniti samopoštovanje zdravim?

Kad nema jezgre, struktura ličnosti se ne formira. Nažalost, nema brzih recepata, nemoguće je pritisnuti gumb - i sve će se promijeniti. Potrebna je rehabilitacija, puno rada na obnovi osobnosti.

Bez obzira na to koliko imate godina, započnite proces obnove. Preuzmite odgovornost za svoj život i počnite si pomagati. Sve se može naučiti.

• Naučite prepoznati svoje osjećaje. U početku je teško s poštovanjem postupati sa svim svojim osjećajima bez iznimke. Budite ih svjesni, ne bojte se i očitujte se. Mnogi se boje svojih osjećaja, budući da ih potpuno ne mogu izraziti na društveno prihvatljiv način, ne znaju ih izraziti ili izgovoriti.
• Budite svjesni svojih želja - svega, svega, svega. Ne samo ispravno, dopušteno, već poštujte sve svoje želje i tražite priliku da ih zadovoljite.
• Budite svjesni svojih potreba i zadovoljite ih.
• Postavite ljudima granice i branite njihove interese na civiliziran način.
• Postavite svoje ciljeve na temelju svojih interesa.
• Maknite se od pritiska, nasilja, kontrole.

Tek kad se fokus pažnje pomakne s mišljenja drugih, na iskustvo vlastite vrijednosti, pojavit će se osjećaj radosti.

Nemoguće je odvojiti proces stjecanja zdravog samopoštovanja i radosnog, sretnog života.

Samopoštovanje i dostojanstvo pojavljuju se u procesu ostvarivanja vlastitih osjećaja i želja, zadovoljenja potreba, identificiranja ciljeva, obrane osobnih granica.

Sasvim je prirodno da osoba ima visoko pozitivno samopoštovanje, koje se ostvaruje kroz sposobnost življenja na temelju vlastitih interesa. Činjenica svog rođenja ima pravo na visoko samopoštovanje.

Program Učenje voljeti sebe razvija vještine zdravog samopoštovanja.