2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Svojim klijentima često govorim da se morate prihvatiti, voljeti. Često čujem nešto poput sljedećeg:
"Izgledam dobro, uživam u uspjehu sa suprotnim spolom, pa volim sebe i prihvaćam."
"Vozim takav auto da je jednostavno nemoguće ne prihvatiti sebe!"
"Imam sjajnu figuru, pazim na sebe, bavim se sportom, tako da je sve u redu"
I kimnuo bih u znak slaganja, samo postoji jedna nijansa: samoprihvaćanje je NEUSLOVNO! Svi navedeni primjeri odnose se na samopoštovanje. Kad se osoba osvrnula oko sebe i što je vidjela, svidjelo mu se. On je to dobro cijenio.
Ljubav prema sebi i prihvaćanje sebe nemaju uvjete. Ovo je ono kad "volim sebe samo tako. Volim sebe ni za što. Samo zato što jesam."
Zdravo prihvaćanje je kada više ne dijelite svoje kvalitete i osobine na "snage" i "slabosti", na "slabosti" i "snage". Postoje jednostavno - kvalitete, jednostavno postoje - značajke, značajke. A što jest - odijela. Ništa se ne treba boriti, ništa ne treba istrijebiti. Postoje samo značajke koje trebate bolje pogledati, postoje značajke, osobine koje želite razviti.
Osoba se prestaje dijeliti na "loše" i "dobre". Uostalom, kad nešto u sebi definiramo kao "loše", tada želimo učiniti nešto po tom pitanju: uništiti, prepraviti, promijeniti. Odnosno, uzmite i ostružite komadić sebe. Ali čovjek je u početku integralni. Za potpuni razvoj, za uspješnu samorealizaciju važna su SVA njegova obilježja i svojstva. Apsolutno sve kvalitete i osobine stvaraju posebnu, izvrsnu posebnost svakog pojedinca.
Prihvatite se i volite se - ovo je vrijeme kada se volim ne samo šminkom i počešljanom, već i kad se, s raščupanom i pospanom slinom koja mi klizi niz obraz, otkinem jastuk. Ne samo u lijepom odijelu, već i u običnoj kućnoj odjeći. Ne samo "u ovom automobilu", već čak i bez svih materijalnih svojstava.
To je kada, gledajući se u ogledalo, postoji osjećaj prelijevanja topline po cijelom tijelu, a u srcu se osjeća blaženo zadovoljstvo. Takvo stanje moguće je s bilo kojim materijalnim bogatstvom, s bilo kojim izgledom, s bilo kojim društvenim statusom.
Ako mi, misleći na sebe kao osobu, padne na pamet ideja da me košta malo više gubitka kilograma / napumpavanja / dodatnog novca / učenja / uređenja osobnog života / rođenja djeteta / gubitka djevičanstva i tada mogu voljeti sebe - tada je do prave, prave ljubavi prema sebi još jako daleko.
Pravi samorazvoj moguć je iz stanja samoprihvaćanja. Kad učim, bavite se sportom, pazite na svoje zdravlje, ne čitajte da ne biste prestali biti glupi, mršavi, debeli, ružni i nekako "ne tako", već da biste postali još bolji nego što sam SADA.
Temelji se na izjavi „Sa mnom je sve u redu“, ali može se to učiniti i bolje. Nema granica savršenstvu! Promjena sebe iz želje da prestanete biti loši, nepristojni, nevoljeni pretvara se u neurotičnu rasu s vlastitim kompleksima.
Prihvaćanje sebe je poštivanje BILO KOJIH vaših misli, osjećaja, osjeta. Ovo je poštivanje vašeg tijela, briga o njemu iz stanja ljubavi i poštovanja, a ne pokušavanje "prilagođavanja suvremenoj normi". To je poštivanje njihovih interesa, vrijednosti, unutarnjih normi. Ovo je odnos pun poštovanja prema osobnim granicama, prema vašem unutarnjem svijetu.
To je osjećaj sebe kao najboljeg prijatelja, druga, saveznika - samome sebi. To je unutarnja dosljednost, osjećaj integriteta. Ovo je svijet iznutra, osjećaj sklada sa samim sobom. Ovo je sada samozadovoljstvo. Ne tamo i tada (kad sam bio mali, kada ću kupiti auto, kada će biti promovirani), već upravo ovdje i sada.
Napravite jednu jednostavnu vježbu. Upravo sada sjedite (ili stojite, ili lažete), osjećate svoje tijelo, mentalno ga "pregazite". Je li ti udobno? Je li ugodno? Sada pokušajte, kao izvana, pogledati svoje misli, njihov ludi ritam. Samo ih malo promatrajte, ne pokušavajući ih ubrzati ili zaustaviti. Neka budu. Slušajte svoje srce, stavite dlan na prsa i osjetite kucanje iznutra. Slušajte svoje disanje, kako se prsa dižu i spuštaju. Pratite sve svoje osjećaje. Sada mi reci - sviđa li ti se ono što si osjećao? Slušali ste svoje osjećaje, osjećaje svog tijela, pratili let svojih misli (a možda čak i let!). Kako vam se to sviđa? Osjećate li život u svom tijelu? Osjećate li se kao živa, topla osoba koja diše sa živim, kucajućim srcem u sebi?
Ovo nije teška vježba, ali vas vraća k sebi. Onoj osobi, na koju svi ponekad (ili stalno) zaboravljamo, koja živi tamo negdje. Ili u prošlosti ili u budućnosti. Ili sa svojim mužem. Ili s djecom. Ili s roditeljima. Ali ne sa samim sobom. Ne s onim pravim.
Ali upravo osjećaj da sam takav kakav jesam - ovo je prvi korak prema samoprihvaćanju. Jer ako ne prihvaćamo, onda ne prihvaćamo ni ono što je bilo u prošlosti, ni ono što je predstavljeno u budućnosti. Ali nemoguće je ne prihvatiti ono što se sada osjeća. Tvoj dah. Tvoj otkucaj srca. Živjeti u svom tijelu. Srdačno. Vaši osjećaji i osjećaji. Sebe.
Preporučeni:
Prihvatite Tuđe Mišljenje Koje Se Ne Podudara S Vašim
Svaka osoba je jedinstvene prirode. Misli, osjećaji i postupci različitih ljudi kao odgovor na istu situaciju bit će različiti. Svatko ima pravo na svoje mišljenje. Zašto se onda događa da je vaše suprotno mišljenje teško prihvatiti? Može se identificirati niz zagađenja (lažnih uvjerenja) koje ometaju prihvaćanje tuđeg mišljenja.
Kako Vam Terapija Pomaže Da Pronađete I Prihvatite Sebe
U potrazi za izgubljenim Ja, možete provesti godine i jedan dan tražiti terapiju. Tamo će to biti rutinsko i pomalo pragmatično, pa će pitati koji su pokušaji već pronađeni. Pojavit će se crni zaslon, a zatim slajdovi. Popeo se na vrh lanca ishrane.
Traumatično Iskustvo: Proživite I Prihvatite
„Da bi se izliječila patnja, osoba to mora doživjeti u cijelosti. " Marcel Proust Traumatično iskustvo, kakvo god ono bilo, ostavlja ozbiljan trag u životu svake osobe, a ponekad ga i radikalno mijenja. Mnogi ljudi koji su doživjeli, na primjer, nasilje (fizičko, psihičko ili seksualno), razvod ili tešku razdvojenost, gubitak voljene osobe, bilo kakve prirodne katastrofe itd.
Kako Prevladati Sebe I Sumnju U Sebe Misleći Drugačije
Jednom je mala lisica trčala kroz šumu i, zatekavši se na nepoznatom mjestu, pala u provaliju. Bio je na samom dnu. A najgore je što se uvalio u hrpu govana. Hrpa je smrdjela. Bilo je ljepljivo i gadno. Htio sam što prije izaći iz nje i okupati se u vodi.
Želite Li Promijeniti? Prvo Prihvatite Sebe I Svoje Stanje
Često se borimo s onim što nam se ne sviđa ili odbacujemo “sjenoviti” dio osobnosti, što je društveno neprihvatljivo. Što se događa? Karl Rogers u svojoj knjizi "Postati ličnost" piše: "Pojavljuje se znatiželjan paradoks - kad se prihvatim takvog kakav jesam, mijenjam se.
