O Depresiji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Želim razgovarati s vama o važnom i raširenom životu u ovoj planeti … O depresiji.

Odmaknuvši se od opće pogrdne zablude većine ljudi i njihovog lakog savjeta: "Kao, nemojte se deprimirati, zašto ste se odlijepili, saberite se!" - Želim reći da je depresiju … jako teško podnijeti. Teško je podnijeti stalni dosadni osjećaj krajnjeg umora i ugnjetavanja neprestanih briga, osjećaj beznađa, očaja i pada u zamku beskrajne samoće.

Nažalost, mnogi ljudi u borbi protiv depresije znatno otežavaju svoju situaciju … koristeći obrambene mehanizme koji zapravo djeluju protiv njih i dovode do veće patnje.

Kako se nositi s boli u duši?

Čovjek je prilagodljive prirode. Svatko od nas, u jednom ili drugom stupnju, ima sposobnost podnijeti bol, boriti se s njom. Čak i gladna beba, čak i kroz vrištanje i plač, može "čekati" trenutak kada ga je majka spremna nahraniti. Ovo je urođena sposobnost, naša priroda. Osoba se mora prilagoditi i preživjeti, ne samo fizički nego i emocionalno.

Baš kao što se biljka formira u svom okruženju, koje ponekad mora okretati stabljiku, lišće i pupoljak kako bi dobilo sunčevu svjetlost i hranjive tvari koje su joj potrebne, ljudi također mijenjaju svoj osjećaj stvarnosti kako bi se zaštitili i dobili ono što im je potrebno. trebaju (ljubav, sigurnost, pripadnost itd.).

Nažalost, mnoge prilagodbe koje su osmišljene da služe ljudima mogu same po sebi postati opterećujuće i destruktivne. Ti mehanizmi mogu uključivati izolaciju, prejedanje, prekomjernu uporabu videoigara i opsesivno razmišljanje.

Depresiju je teško kontrolirati, a može se i teško nositi s njom sama. Pogotovo ako ste odrasli u okruženju u kojem je ona bila "stalno u zraku". Tada jednostavno ne možete učiniti nešto kako biste se zaštitili od usamljenosti i "zaraze" samom depresijom.

Možda ste nesvjesno morali uključiti ozbiljniju obrambenu reakciju, različitu od standardnih mehanizama, onih koji su vam mogli spasiti život. Sada vam samo nanose dodatnu patnju. Mislim da se to može izraziti u niskom samopoštovanju, samoponižavanju, upornim i snažnim sumnjama, … opsesivnim mislima. Ti mehanizmi i depresivne misli, koje su u neko vrijeme mogle biti zaštitne, sada dovode do samouništenja.

Postavite sebi niz malih pitanja:

O kojim negativnim mislima najčešće razmišljam?

Što se događa kad mi je um ispunjen negativnim mislima?

Jesu li te negativne misli dio mene?

Koje funkcije ove negativne misli obavljaju za moju svijest?

Jesu li ove negativne misli ovdje da me zaštite?

Koji drugi načini postoje da mi pomognu u depresiji?

Ako su negativne misli doista mehanizam za rješavanje problema, onda je bolje potražiti pomoć nekoga tko zna raditi s suptilnostima nesvjesnog i ranjivostima koje se očituju u tim obranama. Vješt i empatičan terapeut može biti neprocjenjiv jer stručnjak može odraziti utjecaj ovih misli i ponuditi prostor u kojem možete početi osjećati stvarne osjećaje koji stoje iza tih misli. Čini mi se da je ovo sjajan način da jasnije i voluminoznije sagledate svoj unutarnji svijet i, u konačnici, naučite raditi na depresivniji način s depresijom.