2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Dakle, u otvorenoj egzistencijalnoj skupini dijelimo svoja razmišljanja
Izražavamo se o osjećajima, senzacijama, izgovaramo svoj stav prema nekome ili prema nečemu. Koliko je ovo korisno?
Na primjer, jutros sam napisao post. Osjećao sam se poput kukca koji leži na leđima i mrdne šapama, ali nisam mogao ustati. Izgubljeno uporište. Neugodna senzacija, ali što učiniti, morate se nositi s tim. I svaki komentar mi je bio vrijedan. Neki su mi jasno dali do znanja da se to ne isplati činiti u slučaju kada drugi laže i škripi. Mnogi su mi komentari pomogli da dublje sagledam svoj problem, a treće izjave dale su mi drugačiju perspektivu.
Već u samom procesu izgovaranja počeo sam razlikovati svoje zamke na koje sam opet naletio. Šutjela bih, možda ih nisam primijetila. Zabrinuo bih svoju tjeskobu kolačićem.
Od svrhe grupe - Ovo transformacija, zatim molim sudionike da stupe u interakciju što je više moguće bez ocjena, bez savjeta i dijagnoza. Govorite uglavnom u svoje ime. “Gledajući tebe, Sveta, vidim svoju inteligenciju i strah da ću pogriješiti. Osjećam se zakopan pod knjigama tuđih mišljenja i sada se gušim u ovom "ili" Olya, slušajući vas, moja spremnost da izdržim radi odobravanja mi odgovara, bez obzira na sve, i to me ljuti. Hvala vam što ste pokazali da žrtvovanje nije uvijek lijepo. " Tada je sjajno uroniti u ta iskustva.
O promjeni obrazaca ponašanja. Ovdje se sudioniku sviđa netko u grupi, to se brine i dolazi do napada na pokretača snažnih osjećaja. Toliko je nepodnošljivo očekivati priznanje od nekoga da je bolje srušiti značajnu osobu, uništiti je, nego čuti odbijanje. I sada je udarljen. Organizator je frustriran i izgleda zlovoljno, probavljajući svoj stav prema neočekivanoj agresiji. I napadač shvaća da može postojati drugačiji način interakcije s "voljenima"? I drugačija strategija ponašanja pokušava se okusiti. Možda samo priznati suosjećanje, ostaviti priliku za obostrani osjećaj? I nemojte ni tući u isto vrijeme …
Ovdje i sada se to pokušava, kad bi si iskreni osjećaji bili dopušteni u odnosu na drugoga.
O procjenama, savjetima, dijagnozama, tumačenjima i drugim stručnim igrama u grupi
Reći drugome: "Da, vidi, svi ste žuti" ili "Opet ste u zelenom, pa, koliko dugo možete hodati u ovome" ništa ne govori govorniku, osim što održava njegovu krunu značaja. Ništa. Isto je i sa savjetima. Ova kruna obično ometa odnose. Jasno je da grupa opet želi nekoga udariti. Pa, koja je svrha? Opet je naglasak na nečem drugom, a ne na vama. Opet netko neliječen, glup, nakrivljen, koso. Zgodno, da, ali opet zašto raditi za nekog drugog umjesto da sami dobijete nešto od grupe. Taj će drugi zasigurno cijeniti napad i razraditi njegove osjećaje. I možete pitati svoju krunu, što se ja udaram i pokušavam skrenuti u zavoj? Što ne želim vidjeti u sebi? I zašto su svi oko mene žuti ???
Pseudo-podrška
“Znam, dušo, kako se osjećaš. I sama je bila takva prije 30 godina. Ali sada je sve drugačije. Posvijetlila sam se po cijeloj glavi. Srcaj se, mali, uspjet ćeš. " Opet. Ništa se nije promijenilo u zvučniku. Samopotvrđivanje se dogodilo na račun drugog. Maska "Dobro sam" je spremljena. Nije bilo moguće raditi na svojim tugama, jer je postojala „briga“za nešto drugo.
Koje je značenje grupe. Slušajte sebe i slušajte druge kako biste razumjeli koje osjećaje izaziva ovaj ili onaj događaj, izjava, osoba u cjelini. Samo vaš stav, osobni, ovdje i sada ima smisla. Uopće ne možete ništa reći, istodobno se uključite u proces i dopustite da promjene jednostavno budu. Ometati eter kratkim pričama ne znači biti aktivan i produktivan sudionik. Ako je ovo o čemu govorimo neživo, onda je to gubljenje vremena. Rezonancija samo evocira ono što je u sadašnjem vremenu zaista važno.
O pitanjima. Čovjek je nešto rekao. Na primjer, “Smatram da je nepodnošljivo vidjeti te bake svako jutro na klupi na ulazu. Njihov me pogled dovodi do omamljenosti. A ponekad i počne.
- Što vam je žao? Zašto ste se držali starih dama?
Zapitajte se, zašto su takva pitanja? Zašto netko drugi ne može govoriti o nepodnošljivom i mora biti tolerantan prema netaktičnim pitanjima starica? O čemu ne govorite kad počnete odgajati susjeda
1. Ima smisla govoriti o sebi u grupi. Štoviše, u formatu: "Osjećam tugu … To me živcira … Ogorčena sam zbog toga … bojim se kad …".
2. Kad se pojavi napetost, rad je u tijeku. Primjedbe "bez osjećaja" ublažavaju napetost. Stoga, svaki put kad želite nešto reći, provjerite je li vrijedno toga. Osjećate li nešto ili to govori iz uma.
3. Odspojite telefone. Gledamo prema unutra. Gledamo ljude u grupi. Slušamo osjećaje i razgovaramo o njima.
Na primjer, „Lucy, tvoje me impozantno držanje jako živcira. Osjećam se kao da se ovdje osjećate kao mega-kraljica, a ja sam patetičan crv. Želim doći gore i gurnuti te."
4. S čime ste došli u grupu? Bilo bi lijepo definirati i izreći svoj problem. Uronite u nju kako biste pronašli rješenje, pronašli dno, odgurnuli se nogama i isplivali.
Ako nema zahtjeva, tada tijekom grupe postoji veliko iskušenje maštati o tome kako provesti vikend. Iako je ovdje odgovornost na vama.
5. Ovdje i sada. Ima smisla reći nešto samo ako ima smisla. Govorimo o "životu".
Na primjer, ne biste trebali govoriti u grupi o tome kako sam preživio smrt svog voljenog psa, ako u isto vrijeme trenutno ne osjećam snažne emocije. I bilo bi sjajno reći da sam još uvijek bijesan što mi je tinejdžer pokazao činjenicu dok sam taksijem putovao u grupu.
6. Pojačajte senzacije. Ako postoji bol, tada svoj pogled usmjeravamo u sebe, u svoj solarni pleksus, ponirući u osjećaje.
Dok mi ponestaje straha, on me kontrolira. Ja sam konj, a strah je taksi. Pretvarajući cijelo tijelo u bol, doživljavajući sav užas, preuzimam odgovornost za svoj osjećaj. Grlim ga, prihvaćam.
7. Želiš li nešto reći? Ako je priznanje stvarno, oslobodit će vas opterećujućih emocija. Ako je ovo "samo reci", onda je ovo mali razgovor koji oduzima samo vrijeme.
Svoju inteligenciju možete pokazati na drugim mjestima; u grupi ima smisla biti zbunjena budala koja traži izlaz. Znanje koje već imamo dovelo je do krize koju je potrebno proživjeti. Koja je svrha držati se svojih neradnih istina?
8. Morate razgovarati o onome što se čini nemogućim. Toliko je neugodno, bolno, nepristojno, smiješno, zastrašujuće da se čini nerealnim reći TO. Upravo o tome vrijedi razgovarati u grupi. Ostalo je samo brbljanje. Ja to nazivam "obezvrijediti svoju patnju".
9. Pokušavamo izbjeći vrijednosne sudove i vaše poruke. Govorimo o sebi
Na primjer, "Vi ste drska, neodgovorna koza koja misli samo na sebe i stavlja to na svoju obitelj." I produktivnija opcija za rad na sebi: „Gledajući u tebe, Vasya, osjećam nemoć, iritaciju i ljutnju jer si zabranjujem nemar, slabost i nastojim biti dobar, ispraviti na račun svojih potreba. Zavidim i osjećam gorčinu."
10. Grupni rad dobar je zbog svoje redovitosti. Emocionalna inteligencija jednako je važan mišić u tijelu kao i svi drugi. Ako počnete raditi, a zatim postignete gol, postoji šansa da ostanete u istom krhkom stanju.
Tu se događa samoprihvaćanje. Grupa je majka, krug je maternica. Stoga je toliko važno promatrati integritet kruga u procesu rada. I važno je redovito sudjelovati u procesu sve dok problem (osjećaji povezani s njim) ne izgubi značaj - bude prihvaćen.
11. Nismo u grupi za savjete, preporuke i zabave. Ovdje je svatko za sebe i ovo poštenje sadrži energiju oslobođenja.
Blizina, rodbina, prijatelji će se pobrinuti i neće govoriti istinu, što za vas može biti jako bolno, ali i vrlo korisno. Treba imati na umu da rodbina i prijatelji nisu platili sudjelovanje u grupi te nisu dužni slijediti ove preporuke (biti krajnje iskreni i otporni na iskrenost drugih).
12. Nema smisla razmišljati o tome kako održati dobre odnose s članovima grupe. Budi svoj
Pretjerano diplomatski pristup također ometa sređivanje odnosa s drugima u životu, ostavljajući puno pitanja u limbu, stvarajući negativnu emocionalnu pozadinu. Ako niste prihvaćeni, to je njihov problem, a ne vaš. Vaš zadatak u grupi je prihvatiti prvo sebe, bez obzira na odobrenje drugih.
Preporučeni:
Podsjetnik Roditeljima "Značajke Adolescencije". Preporuke Za Roditelje
Adolescencija se tradicionalno smatra najtežim obrazovnim dobom. Poteškoće ove dobi uvelike su povezane s pubertetom kao uzrokom različitih psihofizioloških i mentalnih abnormalnosti. Tijekom brzog rasta i fiziološkog restrukturiranja tijela, adolescenti mogu osjetiti anksioznost, povećanu razdražljivost i smanjenje samopoštovanja.
Kako Lakše Preboljeti Bol I Očaj: Metode I Preporuke
Prvo - o iskustvu boli i očaja općenito. Po mom mišljenju, postoje dvije važne točke koje bi bilo dobro znati i zapamtiti za osobu u kriznom stanju. Prvo, u boli i očaju možete se nekako smiriti i proživjeti ovo stanje na poseban način. Drugo, i jednako važno, bol će prestati.
Preporuke Za Uporabu Konstruktivne Kritike I Neutraliziranje Destruktivne
Ljudi često imaju pitanja - što je manipulacija? Po čemu se manipulacija razlikuje od konstruktivnog savjeta, konstruktivne kritike? Da bismo razumjeli ta pitanja, prije svega, definirajmo činjenicu da se različiti ljudi razlikuju po svojoj sugestibilnosti, tj.
Burnout: Povijest Izraza, Zanimljiva Istraživanja I Preporuke Za Djelovanje
Pojmovi profesionalno i emocionalno izgaranje pojavili su se u našim životima ne tako davno - prije otprilike 45 godina. Zanimanje za ovu temu bilo je posljedica tehnoloških procesa 20. stoljeća koji su povećali razinu stresa koji utječe na ljude.
Duhovni Rad Je Također Rad! Mentalna Lijenost Prepreka Je Samorazvoju
Internet je pun konkretnih, praktičnih tehnika koje mogu podići ljudski razvoj na višu razinu. Ostvarivanje željenog i rad kroz emocije, popis zahvalnosti i pozitivno razmišljanje, tehnika svjesnosti i koncentracije - sve su te metode važne i potrebne za ozdravljenje vlastite psihe.
