Kako Se Nositi S Odbijanjem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Osjećaj odbačenosti poznat je svakome od nas u svim fazama odrastanja:

- Odlazi, nećemo se igrati s tobom!

- Žao mi je, ali nisi moj tip …

- Hvala vam što ste se odazvali našem konkursu. Nazvat ćemo vas.

Suočeni s odbijanjem, možemo doživjeti toliko intenzivnu bol da se čini kao da je um zamagljen, a zemlja klizi pod našim nogama. I potrebno je dosta vremena da se povrate stabilnost i samopouzdanje.

Ponekad je bol toliko intenzivna da postaje neizdrživa. I tada se može prekriti ljutnjom. Ljutnja je emocija koja nam omogućuje da se nosimo s boli. Na kraju se može isprazniti. Zato se ljudi koji su suočeni s odbacivanjem ili izdajom ljudi koji su im značajni mogu činiti agresivnima i osvetoljubivima. Zapravo, iza ove ljutnje stoji mnogo patnje koju ponekad nema tko pokazati i nema s kim podijeliti.

Mila se vratila s poslovnog puta i pred vratima pronašla svoje stvari. Muškarac s kojim su živjeli dvije godine rekao je da je pronašao "svoju pravu ljubav" i da bi se trebali rastati. Nekoliko dana kasnije, Mila je došla u kuću i bacila kamen na prozor stana bivšeg mladića koji se nalazio na prvom katu. Staklo u komade, Mila na kolodvoru.

Mi smo društvena bića i za nas je jako važno osjetiti svoju pripadnost skupini, biti prihvaćeni od drugih. Stoga odbijanje čak i ne baš bliskih ljudi može uznemiriti.

Ako se situacije odbijanja ponavljaju uvijek iznova, jedno od rješenja koja leže na površini jest smanjenje društvenih kontakata osobe. To pak povećava sumnju u sebe, osjećaj usamljenosti i izoliranosti od drugih. Ispada začarani krug. Što se više osoba štiti od kontakata, to se manje osjeća samouvjereno u komunikaciji. I kao da nema dovoljno snage odlučiti se za nove kontakte. Zatvara se u sebe. Pate od usamljenosti i boje se ići ljudima.

Aleksandra je kao dijete bila sramežljivo dijete. I više je voljela da se društvo knjiga igra s vršnjacima. U školi se držala podalje od svih i nikada nije uspjela steći prijatelje. Pokušao sam ne obraćati pozornost na ismijavanje kolega iz razreda. Na institutu je imala blisku prijateljicu koja se prošle godine udala i potpuno prešla u obitelj. Od tada Alexandra nije uspjela uspostaviti bliske odnose ni s kim. Živi sama, ne komunicira ni s kim na poslu i gotovo nikamo ne ide.

Paradoks situacije je da nam najveću bol ne nanose drugi ljudi koji su nas odbacili, već mi sami. Ako počnemo kriviti sebe za ono što se dogodilo.

- Preuveličajte stupanj njihove odgovornosti za ono što se dogodilo. Potražite što su pogriješili i kako su zaslužili odbijanje. "Ovo je sve zbog mene."

- Za generalizaciju. "Uvijek mi se to događa!" "Ako nije uspjelo s ovom osobom, onda neće uspjeti ni s kim drugim." Ako ste u životu imali nekoliko neuspješnih pokušaja, to uopće ne znači da će uvijek biti tako. Treba se samo sjetiti Thomasa Edisona ili Henryja Forda, koji su se suočili s mnogo neuspješnih pokušaja prije nego što su napravili proboj.

- Igrajte trenutak odbijanja uvijek iznova, umjesto da prijeđete na nešto drugo. Stalno vraćanje u bolnu situaciju sprječava zacjeljivanje rane i čini osobu vrlo ranjivom na druge društvene kontakte.

Mihail, srednji menadžer, dobio je otkaz zbog sukoba s višim rukovodstvom. Postao je depresivan i sada sjedi kod kuće igrajući računalne igre. Na molbe svoje supruge da traži posao, on odgovara da u njegovoj uskoj specijalizaciji u Moskvi nema slobodnih mjesta. No, radi li se samo o slobodnim radnim mjestima?..

Umjesto da se još više dovršite, vrijedi aktivirati sve snage za brz oporavak.

Evo nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći da povratite mir i samopouzdanje

Zaustavljanje unutarnjeg kritičara

Prva stvar koju trebate učiniti je zaustaviti proces samopreispitivanja i potražiti razloge u sebi.

Priznajte da je došlo do neugodne situacije u kojoj ste pretrpjeli štetu. Ovo je razlog za suosjećanje sa samim sobom.

- Da, ispalo je neugodno. Boli pogotovo jer je tako neočekivano …

Možete plakati - na ovaj način bol će brže nestati. Možete se zagrliti ili potapšati po glavi.

Vraćanje samopoštovanja

Kad se odbije, često se pojavi pitanje: "Što ako sa mnom nešto nije u redu?" Postoji veliko iskušenje da se obezvrijedite gledajući samo ono što se može procijeniti.

Ova će vam vježba pomoći da ne skliznete u osudu i, barem, vidite da imate kvalitete zbog kojih možete biti voljeni, poštovani i prihvaćeni.

Zapamtite, ili bolje, zapišite 5 svojih kvaliteta koje u sebi posebno cijenite.

Poredajte ove kvalitete prema važnosti za vas.

Detaljnije opišite dvije najvažnije kvalitete. Zašto ih toliko cijenite, kako utječu na vaš život. Koje su se dobre stvari dogodile u vašem životu zahvaljujući njima. Tko još cijeni ove kvalitete u vama.

Zadovoljavanje potrebe za priborom

Kao što sam gore napisao, nakon što je osjetio bol odbijanja, osoba se pokušava društveno izolirati kako se s tim više ne bi suočila. Ali to je upravo slučaj kada vrijedi klinom izbiti klin.

Da biste prevladali osjećaj odbačenosti, morate potražiti pomoć i podršku od drugih te od njih primiti prihvaćanje. Socijalna podrška podsjeća nas da nismo sami i vraća osjećaj pripadnosti društvu. a s njom i hrabrost da se pokaže. Razmislite postoji li grupa ili osoba u kojoj ćete najvjerojatnije biti prihvaćeni? Čak i u virtualnom formatu?

Prije nego što zatražite podršku od određene osobe, važno je procijeniti njihovu sposobnost razumijevanja situacije i pružiti pomoć kako se ne bi ponovno ozlijedili. Prepreka u komunikaciji s određenom osobom može biti njezina nesposobnost da izrazi vlastite osjećaje ili navika okrivljavanja ili davanja opsesivnih savjeta umjesto pokazivanja suosjećanja.

Ako ne postoje ljudi koji bi mogli podijeliti vaše osjećaje i biti na vašoj strani, tada se možete poslužiti maštom.

Sjetite se nekih toplih trenutaka komunikacije iz svoje prošlosti. Kad se osjećate dobro s drugim ljudima. Možete se sjetiti u kojim ste velikim grupama dio. To mogu biti nacionalnost, religija, grupe ljudi s istim hobijem itd. Glavna stvar je vidjeti da vas odbijanje u jednoj situaciji ne čini izoliranim od ostatka svijeta.