Državni Crtež. Kako Dati Oduška Nečemu što Se Ne Može Izraziti Riječima

Sadržaj:

Video: Državni Crtež. Kako Dati Oduška Nečemu što Se Ne Može Izraziti Riječima

Video: Državni Crtež. Kako Dati Oduška Nečemu što Se Ne Može Izraziti Riječima
Video: PRIJENOS SKICE - precrtavanje crteža / Sketch transfer- how to copy a drawing likovni123 art123 2024, Ožujak
Državni Crtež. Kako Dati Oduška Nečemu što Se Ne Može Izraziti Riječima
Državni Crtež. Kako Dati Oduška Nečemu što Se Ne Može Izraziti Riječima
Anonim

Tajni prolaz za nesvjesno

Nejasnim sadržajima nesvjesnog mora se dati izlaz: uostalom, oni sami ponekad pronalaze rupe kroz snove, rezerve, spontane radnje - što znači da se mogu osloboditi očiglednijim kanalima. U današnje vrijeme sva su sredstva dobra za to, jer ljudi su različiti, a nekome klasični kauč psihoanalitičara neće biti dovoljan. Stoga sada psihoterapija poziva nesvjesno da se probije na sve moguće načine: kroz ples, pisanje bajki, odigravanje situacija na pozornici, usmjerenu vizualizaciju, igru s pijeskom - i, naravno, i kroz crtanje.

Crtež za psihologa - alat za sve prigode. U psihodiagnostici se, po prirodi zasjenjivanja i sastavu, otkriva tip osobnosti ili, recimo, prisutnost mentalnih poremećaja. U psihosomatici i tjelesno orijentiranoj psihoterapiji izvlačenje simptoma može postati poticaj za ponovno promišljanje bolesti. U svakom dugotrajnom radu s psihoterapeutom, crtež može pomoći pomaknuti zaustavljeni proces ili sažeti rezultate pređenog puta. No, čak i ako ne posjećujete stručnjaka, crtež vam može pomoći na putu istraživanja sebe i ostvarivanja složenih osjećaja koji se ne mogu izraziti riječima.

Za samostalan rad

Dolje opisana praksa savršena je kako za uranjanje u hitnu problematičnu situaciju, ako postoji, tako i za svakodnevnu meditaciju - čak i ako je duša lagana i bistra.

Za dovršetak vježbe trebat će vam:

- List papira što je moguće veći (ne manji od formata A3 ili više) - kako ne bi ograničio opseg mašte

- Pribor za crtanje: voštane bojice ili pastele izvrsne su za to - daju prekrasan osjećaj izravnog dodira ruke s papirom, ali možete koristiti akvarele, gvaš i olovke u boji. Svaki alat ima svoj šarm, pa si dajte veliki izbor i slobodno ih kombinirajte u tom procesu

- Udobna odjeća u kojoj ćete se lako opustiti i zauzeti udoban položaj

- Mirna soba u kojoj vas nitko neće ometati

- Pola sata slobodnog vremena

Raširite alate ispred sebe tako da vam je sve pri ruci. Sjednite u blizini, po mogućnosti na pod, na mekane jastuke, na omiljenu pahuljastu dekicu - pobrinite se za svoju udobnost i toplinu i počnite s malo meditacije.

Pažnja iznutra

Slušajte dah bez pokušaja da ga produbite ili prisilite. Prođite umom kroz svoje tijelo od vrhova nožnih prstiju do vrha glave, govoreći sebi da svaki dio vašeg tijela postaje topao i težak. Pokušajte ući u trag najmanjim nijansama napetosti u pojedinim dijelovima tijela, zabilježite za sebe najživlje osjećaje, ugodne i neugodne. Promatrajte koji osjećaji nastaju, koje ih riječi možete nazvati, kako se za vas manifestiraju: kako, na primjer, u sebi razlikujete tugu od ljutnje ili radost od zadovoljstva. Odmaknite se od beskrajnog toka misli u sebi i pogledajte, kao sa strane, kojom brzinom razmišljanje, sjećanja, asocijacije, fantazije jure ovom mentalnom magistralom. Ovo bi u početku moglo biti teško, ali pokušajte sagledati cijelu pozadinu, koja se sastoji od osjeta tijela, emocija i misli, a na ovom šarenom polju pronađite to mjesto, onu figuru koja se sada najživlje izražava. Najhitniji osjećaj, najzanimljivija misao, najakutnija napetost u tijelu - to može biti bilo što. Ostanite s tim neko vrijeme, gledajte sa svih strana, dajte ime ovom fenomenu u sebi, a kad budete spremni, otvorite oči i prvo odaberite jednu boju s kojom ćete raditi.

Kada započinjete crtež, nemojte razmišljati o kvaliteti slike i tehnici. Ovaj crtež je samo za vas i nitko ga neće suditi prema kanonima likovne umjetnosti. Štoviše, ako imate umjetničko obrazovanje iza leđa, pokušajte u svoju neradnu ruku uzeti bojicu ili četku (na primjer, lijevo za dešnjake)-na taj način ćete dati slobodu desnoj hemisferi mozak, koji je odgovoran za maštovitu percepciju. Nakon što ste u jednoj boji prikazali osnovu vašeg stanja, svoju svijetlu unutarnju temu, uzmite drugu boju i dodajte detalje, naglaske, konture. Pokušajte ne izgubiti kontakt u sebi s osjećajem koji ste odabrali. Sasvim je moguće da će 2-3 boje biti dovoljne za prenošenje raspoloženja, ali imate potpunu slobodu nadopuniti svoj crtež kako mislite da je ispravno. Kad je kreacija spremna, svakako je potpišite na poleđini imenom koje ste dali svom osjećaju tijekom meditacije.

Dakle, što se dogodilo?

Odmaknite se od slike i pogledajte je sa strane. Kakav je osjećaj sada kad to vidite? Što vam pada na pamet, kako reagira? Pokušajte apstrahirati od nacrtanog i uhvatiti opće raspoloženje crteža i vlastitu reakciju na njega. Možete to odgoditi na neko vrijeme i vratiti se za nekoliko minuta, za mjesec dana, za par godina. Obično, kada se takva vježba izvodi u grupi ili u paru, klijent pokazuje svoj crtež drugim sudionicima u procesu kako bi mogli podijeliti svoje povratne informacije i dati povratne informacije. Ako ste sami sa sobom, razgovarajte sami sa sobom ili čak naglas naglas što se događa u vama kad pogledate crtež. Ovdje je važno ne tumačiti, ne pokušavati odgonetnuti značenje simbola i prikazanih objekata, već pokušati shvatiti osjećaj koji je stavljen u ovu kreaciju. Ako redovito stvarate crteže novih stanja, možete čak i pratiti dinamiku: kako se boje mijenjaju, priroda linija, koji se novi zapleti i likovi pojavljuju.

Iskustvo "u tijelu"

Koja je svrha ovog kreativnog eksperimenta? Važno je shvatiti da ti crteži nisu samo apstraktni izraz određene misli ili osjećaja. Svaka manifestacija unutarnjeg svijeta prema vanjskom uvijek je odraz cjelokupne osobnosti osobe, glavna stvar je biti osjetljiv na te manifestacije i moći ih gledati s pozicije integriteta. Ako prilikom pregleda gotovog crteža uspijete uhvatiti kakav osjećaj on izražava ili ako o ovom crtežu razgovarate s nekim kome možete povjeriti suptilne procese svoje duše, tada kopija onoga što je prije postojalo u vama bezoblično, nejasno, bit će zabilježeno na papiru., nesvjesno. Ova će slika poslužiti kao "spremnik" za ona iskustva koja se drugačije ne bi mogla izraziti, pa iz toga njihov utjecaj na vaše ponašanje neće biti tako snažan. Gledajući gotov proizvod, možete se vidjeti u njemu, takvi kakvi ste ovdje i sada. Možda vam se sviđa ili ne sviđa, ali neki novi dio vaše osobnosti bit će pristupačniji za realizaciju. A hoćete li promijeniti ili prihvatiti sve onako kako jest, ovisi o vama.

Preporučeni: