2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Osoba u svom životu stalno nešto gubi - stvari, vrijeme, mogućnosti, odnose, ljude. Vjerojatno nema niti jednog dana da se nešto izgubi. Možda niti jedan sat ili čak minutu. Gubitak je norma u životu osobe i prema tome mora postojati neka "normalna" emocionalna reakcija na gubitak
Psihologinja Elisabeth Kubler-Ros jedna je od prvih koja je istražila takav emocionalni odgovor na ožalošćenost. Promatrala je reakcije smrtno bolesnih pacijenata na njihovu dijagnozu i identificirala pet faza iskustva:
1. Nijekanje. Osoba ne može vjerovati svojoj dijagnozi
2. Agresija. Pritužbe liječnicima, ljutnja na zdrave ljude
3. Zanati. Licitiranje sa sudbinom, "Oh, kad bih …"
4. Depresija. Očaj, gubitak interesa za život
5. Prihvaćanje. "Nisam živio uzalud i sada mogu umrijeti …"
Kasnije je ovaj model prenijet na iskustvo svakog gubitka, uključujući i najmanji. Prolazak kroz ovih pet (šest) faza smatra se "normom" za doživljavanje gubitka. Brzina njihovog prolaska ovisi o ozbiljnosti gubitka i o razini "zrelosti" pojedinca. Što su gubici manji, brže se doživljavaju. "Norma" za najteže gubitke (na primjer, gubitak voljene osobe) je razdoblje od najviše godinu ili dvije. Naprotiv, propuštanje prolaska kroz ove faze, vješanje na bilo koju od njih može se smatrati odstupanjem od norme.
Neki su psiholozi ovaj model nadopunili i šestom fazom - "Razvojem". U tom slučaju, u slučaju gubitka, osoba prolazi kroz određene faze, uslijed čega njezina osobnost prima potencijal za razvoj, postaje zrelija. Ili se te faze možda neće proći (u određenoj je fazi bilo prekidanja veze), a razvoj osobnosti, naprotiv, usporio se. Stoga se s ovim dodatkom svaki gubitak može promatrati s pozitivne strane - to je razvojni potencijal. Ne gubeći ništa, osoba se ne može razviti (slično tezi sovjetske psihologije "osobnost se razvija u sukobu").
U smjeru psihoterapije Transakcijske analize, uobičajeno je prikazati ovaj model kroz "petlju gubitka", gdje se jasno prikazuje kretanje osobe kroz prolaz "petlje gubitka" prema gore. Zatim, osoba koja ima prekinuti ciklus doživljavanja gubitka, u ovom slučaju, nije samo nesposobna da ih doživi i zbog toga pati, već je njegov razvoj osobnosti blokiran kao takav. Tada će poseban zadatak psihologa biti pomoć u doživljaju gubitka, a opći zadatak bit će vraćanje ciklusa prolaska kroz gubitke kao takve (stoga, često, uz žarišni savjetodavni zahtjev za pomoć, tužna iskustva doći do psihoterapeutskog zahtjeva za uklanjanje blokada i zabrana u emocionalnoj sferi).
Isti se model može predstaviti kao slijed emocija koje se doživljavaju u svakoj fazi: 1. strah; 2. ljutnja; 3. vino; 4. tuga; 5. prihvaćanje; 6. nada. Prikladnije je na ovaj način objasniti psihološku funkciju svake faze. Normalno, osoba doživljava slijed ovih emocija pri svakom gubitku.
1. Faza straha. Strah je zaštitna emocija. Pomaže u predviđanju i procjeni prijetnji, pripremi za suočavanje s njima (ili bijegu od njih). Ljudi čije je iskustvo straha nedovoljno razvijeno ili općenito blokirano ne mogu adekvatno procijeniti prijetnje i pripremiti se na njih. Posve je logično da je priroda prvi put u ciklusu doživljavanja gubitka postavila pozornicu straha - uostalom, upravo se ovdje procjenjuje prijetnja budućem životu zbog ovog gubitka i traže se resursi za njegovo preživljavanje. U skladu s tim, najveće poteškoće pri proživljavanju ove faze javljaju se kod osoba s oslabljenom sposobnošću doživljavanja straha. U tom slučaju osoba reagira na gubitak jednom ili drugom razinom njegova poricanja (od neurotičnog osjećaja da se ništa nije dogodilo do psihotičnog potpunog nepriznavanja gubitka koji se dogodio). Također, umjesto zabranjenih istinskih emocija straha u ovoj fazi, mogu se pojaviti scenariji (reket, ucjena - terminologija transakcijske analize). Zadatak psihologa, kada je "zapeo" u ovoj fazi, je pomoći u doživljavanju straha od gubitka.
Na savjetodavan način, ovo je pretraživanje i punjenje resursima koji će pomoći živjeti bez predmeta gubitka (vrlo je obeshrabreno "prekinuti poricanje", kao što, na primjer, neiskusni stručnjaci "vole" činiti u slučaju ovisnosti - ovisnik stoga negira svoj problem ovisnosti, jer nema sredstava za život bez nje). U psihoterapeutskom smislu (u svim ostalim fazama je slično, pa ću izostaviti njegov opis za ostale faze) - rad s ucjenjivačkim emocijama, pristup zabranama dječjeg straha i nedovoljno snalažljive roditeljske figure (dijete kao odgovor nije dobilo empatiju i zaštitu na njegove emocije straha). Kao samopomoć, možete napisati esej "Kako mogu živjeti bez … (objekt gubitka)!"
2. Faza bijesa. Ljutnja je emocija usmjerena na promjenu svijeta (situacije). S ove točke gledišta, slijeđenje faze bijesa nakon faze straha opet je savršeno logično. U prethodnoj je fazi izvršena procjena prijetnje i potraga za resursima. U ovoj fazi pokušava se promijeniti situacija u njihovu korist. Doista, u mnogim situacijama, prije nego što bude prekasno, gubitak se može spriječiti aktivnim radnjama (na primjer, sustizanje džeparoša pri krađi novčanika), a ljutnja im pomaže u preuzimanju. Osim toga, ako je strah pomogao procijeniti razinu prijetnje za sebe, tada ljutnja pomaže procijeniti što je neprihvatljivo u samoj situaciji koja uzrokuje gubitak. Ljudi s zabranjenom emocijom ljutnje mogu imati problema s prolaskom kroz ovu fazu. Umjesto da dožive prirodni bijes, takvi ljudi mogu "visjeti" u agresiji, tvrdnjama i optužbama, kao i u osjećaju nemoći i nepravde. Osim toga, umjesto da doživite pravi bijes, mogu se pojaviti ucjenjivačke emocije. Kao i u fazi straha, zadatak psihologa u ovom slučaju je pomoći u doživljaju ljutnje i prijelazu u sljedeću fazu iskustva gubitka.
Na konzultativan način to je uklanjanje kulturnih zabrana ljutnje (na primjer, ne može se ljutiti što je osoba umrla), potraga za neprihvatljivim trenucima u situaciji i potraga za resursima za doživljavanje bijesa prema njoj. Samopomoć: "Pismo ljutnje" (ono što mi se u situaciji nije svidjelo, što me ljuti, što je za mene neprihvatljivo itd. - važno je da se ne pretvori u optužbe i agresiju), "Pismo oprosta."
3. Faza krivnje. Krivnja je emocija koja vam pomaže tražiti greške u svom ponašanju i ispraviti ih. U ovoj fazi krivnja pomaže osobi da procijeni što se moglo učiniti drugačije i: 1.) ili na vrijeme ispraviti svoje ponašanje; 2.) ili donijeti zaključke za budućnost za slične situacije. Osoba s nesposobnošću da na odgovarajući način doživi krivnju može se u ovoj fazi "objesiti" u samooptužbama, bičevanjima i drugim autoagresivnim emocijama. Princip rada psihologa ovdje je sličan radu u drugim fazama. Također je važno naučiti osobu razlikovati položaj odgovornosti ("Ja sam odgovoran za ispravljanje / prihvaćanje svojih grešaka") i krivnje ("Moram biti kažnjen za svoje greške"). Samopomoć: analiza mojih grešaka, "Pismo ljutnje na sebe" (ono što mi se u mom ponašanju nije svidjelo, važno je da se ne pretvori u auto-agresiju), "Pismo oprosta za sebe", ugovor za novo ponašanje u sličnim situacijama u budućnosti.
4. Faza tuge. Tuga služi kao funkcija razbijanja emocionalnih veza s objektom vezanosti. Uz probleme doživljavanja tuge, osoba se ne može "osloboditi" gubitka i "visi" u "depresivnim" emocijama. Značajke rada psihologa u ovoj fazi: pokazati "obnavljajuću" funkciju tužnih emocija. Samopomoć: analiza "+" onoga što ste izgubili (koliko je bilo dobro s tim / njim / njom), "Pismo zahvalnosti" (gdje se sjećate i izražavate zahvalnost za sve dobre stvari koje su se prije dogodile s ciljem gubitak, a bez kojeg ćete sada morati živjeti) …
5. Faza prihvaćanja. Prihvaćanje ispunjava funkciju obnavljanja i pronalaženja životnih resursa bez cilja gubitka. Na kraju ove faze postavlja se emocionalna točka: "Da, mogu živjeti bez …!". Značajke rada psihologa: proširenje perspektive vremena (prijenos iz prošlosti i sadašnjosti u budućnost), traženje resursa i zamjena objekta gubitka. Samopomoć: "Pismo podrške sebi" (kako ću živjeti i uzdržavati se bez predmeta gubitka).
6. Nada. Nada je emocija razvoja i težnje naprijed. U ovoj se fazi situacija gubitka pretvara u situaciju resursa. Postoji razumijevanje da je ovaj gubitak zapravo bio dobitak koji se može koristiti u budućnosti. Zadatak psihologa: pomoć u pronalaženju stjecanja u situaciji gubitka, kako se ti resursi mogu koristiti u budućnosti. Samopomoć: analiza dobitaka u situaciji gubitka, „Zahvalnica za gubitak“, postavljanje ciljeva za budućnost.
Još nekoliko riječi o radu psihologa s iskustvom gubitka. Iako je ovo dobro poznata i raširena tema u radu psihologa, postoje točke koje se rijetko spominju, a mnogi psiholozi te točke propuštaju. U slučaju zabranjene istinske emocije (kao što je gore spomenuto), osoba može umjesto toga doživjeti emociju ucjene. Tako je, na primjer, ako je ucjenjivačka emocija istinske ljutnje krivnja (dijete je naučeno osjećati krivnju zbog svoje ljutnje), tada će se u drugoj fazi umjesto ljutnje aktivirati osjećaj krivnje.
Psiholog u ovom slučaju može pogriješiti i uzeti ovu fazu za treću te pomoći u iskustvu krivnje, što će na kraju biti neučinkovito. Iako je ovdje potrebno raditi ne samo kako bi se iskusila krivnja, već kako bi se ona uklonila, zatim deblokirajte ljutnju i pomozite u njezinom doživljavanju (ljutnja). Princip je isti za ostale faze: razumijevanje je važno, osoba nema dovoljno resursa da doživi pravu emociju u ovoj fazi ili se bavimo ucjenjivačkim emocijama. Treba pomoći iskusiti prave emocije (u najboljim tradicijama geštalt terapije), dok scenarije emocije treba "ukloniti" i otkriti one prave koje leže iza njih.
Također bih vas želio još jednom podsjetiti da ne postoje samo veliki gubici, već i mali dnevni. I osoba ih možda neće moći doživjeti. Kao rezultat - negativna emocionalna pozadina i blokiran emocionalni razvoj. U ovom će slučaju posao psihologa biti poboljšanje emocionalne pismenosti i kulture osobe (ili, kako je danas moderno reći, emocionalne inteligencije): objašnjavanje funkcija emocija, razrada kulturnih zabrana, rad sa sustav emocionalnog reketiranja i zabrana djece itd.
I na kraju slogan: cijenite gubitke, samo u njima dobivamo!
Preporučeni:
Samo Me Ne Ostavljaj! Strah Od Gubitka Partnera, Strah Od Napuštanja. Trauma Napuštanja
Za razliku od straha od odbacivanja, koji se temelji na osjećaju srama zbog osjećanih potreba i osobnih karakteristika, strah od napuštanja mnogo dublje nalikuje paničnom užasu iz stanja zaborava, nepostojanja. Kako razumjeti ima li osoba taj strah?
Iskustvo Gubitka Od Strane Djece. Psihosomatski Simptomi Zaglavljivanja
Ova je bilješka prošla malo više faza ispravljanja i uređivanja od drugih, jer u takvom drhtavom poslu često želite pokušati sve iznijeti na najdetaljniji, pristupačniji i praktičniji način. U isto vrijeme, važno je shvatiti da se svaki specifičan slučaj može razlikovati od bilo kojeg opisanog, pa će se nešto morati ukloniti s općeg popisa i nešto dodati.
5 Faza Doživljavanja Gubitka
Pomalo mijenjam tekst bilješke, jer su iskrenu želju da podijele osjećaje i razmišljanja o tužnom incidentu koji se jučer dogodio u društvu neki doživjeli kao želju za PR -om i oglašavanjem na tuđoj tuzi. Ako je netko drugi čuo moj tekst na ovaj način, žao mi je, a kako bih izbjegao ponavljanje, brišem dio koji je pokrenuo pitanja i ostavljam riječi sućuti u srcu.
Kako Trauma Iz Djetinjstva Zbog Gubitka Oca Utječe Na život Odrasle žene
Priča o jednom savjetovanju pomoću metaforičkih kartica (tekst će spominjati slike prikazane ilustracijom u članku). - Dobar dan, Marina, zašto si toliko uzbuđena? - Zdravo! Osjećam se loše! - Što je loše, pojasnite. - Sve je loše
Strah Od Gubitka: Koliko Pogubno Utječe Na Naše živote?
Svatko od nas ima neke strahove i fobije. I to je normalno, budući da su nam takva stanja potrebna kako bi nas upozorili na određenu opasnost, kako bismo se na vrijeme zaštitili. Ne boje se ničega - to doista nije norma. No, strahovi su korisni samo ako djeluju na odgovarajući način.
