Rad S Prehrambenim Ponašanjem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Budući da se u mojoj glavnoj terapiji ruke cijelo vrijeme ne bave poslom s prehrambenim ponašanjem i normalizacijom tjelesne težine, otišao sam do nutricionista koji se specijalizirao za poremećaje u prehrani. Danas je bila prva sjednica. Ovaj nutricionist preporučen je i kao stručnjak za intuitivnu prehranu.

Složio sam se sam sa sobom da, ako čujem nešto o "konzumiranju više zelenog povrća", popisima preporučenih i zabranjenih namirnica i drugim savjetima o tome kako hitno poboljšati prehranu za mršavljenje, kao i "voditi dnevnik svega što jedete, i onda ću kritizirati”, neće biti druge sjednice. Kao rezultat toga, nije se čuo zvuk o povrću, ali ipak morate snimiti, samo ne količine i kalorije, već u kakvom stanju, u kakvim osjećajima je odlučeno jesti, kakve su misli i gdje je hrana bila konzumirana.

Opisao sam vrhunce svoje prehrambene povijesti. Odrasla je u obitelji u kojoj su svi imali problema s težinom s nedostatkom znanja o zdravoj prehrani i zdravom mršavljenju. Poremećaji prehrane - ne, nisam čuo. Mali grad u dubokim sibirskim uporištima. Nema interneta, naravno. Knjižnica sadrži samo zbirke recepata iz knjiga o hrani. U cijelom gradu postoji samo jedan nutricionist, a sve što može učiniti je staviti debele žene na dijetu od zobi i riže kako bi smršavile i zatrudnile. On i ja, anoreksičar, stali smo na ovu dijetu, jer je to sve što je on, kao stručnjak, mogao ponuditi.

Do 7 godine bila je mršavo dijete, nakon 7 godina uvijek je bila debela. S 15 godina odlučila je uzeti situaciju u svoje ruke, a u nedostatku znanja o tome kako to učiniti, dovela se do anoreksije s naknadnom bulimijom. Tada sam izgubila 50 kg u šest mjeseci, menstruacije su mi prestale, živjela sam s 500 kalorija dnevno. U to vrijeme zapravo nisam znala koliko kalorija treba osobi, a brojka "500" djelovala je primjereno. Da jedem 600 kalorija umjesto 500, otišao bih na 24-satni suhi post. Plus dnevne satove plesa, jednu do tri različite sesije. Šest mjeseci kasnije tijelo je reklo - dosta je. I počela je bulimija. Od tada moje tijelo ne podnosi dvije stvari: osjećaj gladi i osjećaj da je težina počela nestajati. U oba slučaja histerizira i počinje brisati sve što nije zakovano. Pokušao sam ispravno smršavjeti, uz bju, teretanu i prehranu 5 puta dnevno, gdje u svakom obroku postoji prava kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata. Gnjevi u tijelu su se i dalje događali, svaki kilogram 8. Na kraju sam shvatio da pokušaj kontroliranja ili reguliranja nečega sam sebe više košta i ostavio sam tijelo na miru: jedite što želite, koliko god želite i kad želite. Prepušten sam sebi, iz nekog samo njemu poznatog razloga, odlučuje da ovih šest mjeseci jedemo umjereno i gotovo ne osjećamo glad, a zatim jedemo sve mjesec i pol bez prestanka, a onda se opet odjednom čini njemu je hrana - ovo je sekundarno, pa ćemo jesti samo dva puta dnevno pa čak i tada malo.

Nutricionistica je poslušala moju priču i rekla nekoliko stvari:

1) Bulimija - obično se radi o pokušaju oslobađanja. I uz sve razumijevanje posljedica, ovo je "manje i poznato zlo" za tijelo i psihu, a ostali načini suočavanja su neprestana zastrašujuća nepoznanica.

2) Bulimija usporava metabolizam. Također, žele bulimiju s anoreksijom kao par, a nema nikoga bez drugog.

3) Unatoč činjenici da je moj brutalni pokušaj smršavjeti izgladnjivanjem bio jako davno, tijelo ga se čvrsto sjećalo i za sebe donosilo zaključke:

a) voditeljica ignorira slabe i srednje signale gladi, pa od nje možete dobiti hranu samo tako što ćete je ošamutili gladom u glavu

b) domaćici se ne može vjerovati da neće ponoviti tu glad, pa se morate brinuti za sebe na jedini poznati način - da spremite više masti, a da napunite rezerve, potisnete je nepodnošljivom glađu kako bi se odvažila više

c) kad domaćica pokuša ograničiti hranu barem na neki način, zgrabite svu hranu do koje možete doći i gurnite u sebe dok je ne oduzmu

d) ako nam je na neki način ukradeno više od 2 kg težine, odmah ih vratite natrag i stavite još 1-2 u rezervu.

4) Budući da ne čujem slabe i srednje signale gladi i jedem samo kad su jako glasni, tijelo je do tog trenutka već poludjelo, a od straha će pojesti više nego što mu je potrebno. Stoga su mi prvi koraci jesti svaka 3-4 sata, čak i ako se glad ne osjeća.

5) Fiziološko prejedanje (od jake gladi) razlikuje se od psihološkog kao „jedem, jer tijelu stvarno treba hrana“od „jedem iz osjećaja psihičkog nedostatka“.

6) Odluku "Idem jesti" ne donosi netko sam unutra, već skupina unutarnjih drugova, koja uključuje stručnjake za sadržaj kalorija i sastav hrane, stručnjake za kulturu hrane, stručnjake za razinu gladi, stručnjake za najbliža mjesta na kojima možete uzeti hranu i tako dalje.

Pitao sam je, ali što je s intuitivnom prehranom, može li to pomoći u mom slučaju? Rekla je da prvo morate popraviti svoj odnos s hranom i ispraviti obrasce ponašanja na ovom području, paralelno s tim, razvijati načine kako se nositi sa stresom bez hrane, a zatim možete svladati PI. Općenito, izrazila je vlastite sumnje da PI ne radi bez terapije.

Nutricionistica mi nije rekla ništa što već nisam znala i što ne bih pretpostavila, ali mi je sve te podatke strukturirala na takav način da sam iz komadića dobio vrlo jasnu sliku.

I odjednom sam shvatio svoje tijelo i njegovo prehrambeno ponašanje. Do danas bi se moj stav prema ponašanju tijela na ovom području mogao opisati kao "umorna propast" - unatoč svom poslu koji je obavljen radi uspostavljanja kontakta s tijelom, praćenja stanja, brige o njemu, ono je ostalo tvrdoglavo, nerješivo, savijajući svoju liniju unatoč svemu. Nisam htio ništa čuti, nisam želio nikakav dijalog. Nije uspjelo ni prihvaćanje i dopuštanje da bude ono što želi. Ruke su mi pale od nemoći i očaja. "Roditeljski" takav očaj, s glavom koja lupa o zid i grči ruke "Gospode, zašto sam kažnjen u obliku ovog tijela?!"

No, zahvaljujući ovoj seansi, odjednom mi je sinulo ono očito: moje je tijelo jednako traumatično kao i ja, koje pokazuje sve znakove PTSP -a. Kao i ja! I imamo mnogo toga zajedničkog.

Na primjer, uvijek sa sobom nosim mali odvijač i mala sklopiva kliješta, jer su mi par puta zaista trebale te stvari, ali nije mi bilo pri ruci. Od tada mi je jako važno da se ova situacija i slični ne ponove. Ljudi me znaju kao osobu koja uvijek ima sve sa sobom, od odvijača do lijeka protiv bolova, guma, salveta, sredstava za uklanjanje mrlja i dodatnog plaćanja za telefon. Svakih šest mjeseci pokušavam istovariti svoju veliku kozmetičku torbicu, ali odvijači i kliješta uskoro ponovno ulaze u nju. U tome smo jedan na jedan s tijelom-opskrbljujemo se, opremamo se da se loše ne ponovi.

I osobno sam nanio jednu od najvećih ozljeda svom tijelu, čije posljedice i dalje odjekuju. Da, sve je to bilo iz neznanja kako to učiniti ispravno, i tako dalje (umetnite sve tipične "roditeljske" izgovore), ali ostaje činjenica: ponašao sam se prema njemu kao bezdušni silovatelj, a on nema razloga vjerovati mi. Ono, moglo bi se reći, živi u istom stanju kao i malo dijete roditelja -silovatelja - nema se kamo otići, snalazi se najbolje što može, živi u stalnom strahu i usamljenosti. A ja sam ga i udario nogom, jer sam u svoje vrijeme dobio šut: "Pa, kakvo ste dijete toliko različiti, zašto toliko razočarate, što vam je?", Dok sam se sama pokušavala nositi s traumom. Pa ipak ovo područje tijela ne razumije jezik riječi, razumije samo osjećaje i interakciju kroz hranu, a ja sam ga čekao, dovraga, dijalog!

Loše, općenito, bila sam mu gospodarica tijela i roditelj iz noćne more za njega kao dio svog sustava. A sada ću raditi na uklanjanju posljedica traume i vraćanju samopouzdanja.