2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Eksperimentalno dokazano 10 aktivnosti koje će učiniti vaš život sretnijim
Znanost zna kako biti sretniji. Doznajte rezultate znanstvenih istraživanja koji se odnose na razinu sreće i zadovoljstva životom. Učinite barem neke od ovih stvari danas i osjetite pozitivne promjene. Nastavite tjedan dana ili više, primijetivši kako se vaša emocionalna pozadina poboljšava.
1. Dobro razmislite. Mentalno se koncentrirajte na sve dobre stvari u svom životu
Ljudi provode značajan dio svog života razmišljajući o dobrim stvarima koje im se nisu dogodile.
Ali što je s dobrim stvarima u vašem životu koje se možda nisu dogodile?
Zamislite da nikada niste upoznali svog partnera ili prijatelja, niste dobili ovaj posao itd.?
Kakav bi život bio bez ovih stvari koje uzimamo zdravo za gotovo?
Razmišljanja o onome što se možda nije dogodilo mogu biti vrlo moćna u poboljšanju vaše percepcije svijeta, ako su usmjerena u pravom smjeru.
Ovakvo razmišljanje pomaže oblikovati smisao vašeg života i povećava vašu razinu zadovoljstva njime.
Dakle, mentalno istaknite sve dobre stvari u svom životu kako biste to cijenili.
2. Pošaljite zahvalnice
Zahvalnost je snažna emocija koja nam omogućuje da uživamo u onome što imamo.
Osjetite to odmah slanjem e-pošte ili pisma onima koji su vam u nečemu pomogli. Hvala im na onome što su učinili za vas, bez obzira koliko male bile.
Jednostavno je i brzo. Jedno je istraživanje pokazalo da praksa zahvalnosti može povećati subjektivnu razinu sreće do 25%. Drugo je istraživanje pokazalo da su samo tri zahvalnosti tijekom tri tjedna bile dovoljne za pouzdano povećanje zadovoljstva i sreće u životu.
3. Potrošite novac na drugu osobu
Novac vas može učiniti sretnijima, ali samo ako ih pravilno koristite.
Jedan od najjednostavnijih načina je potrošiti novac na nekog drugog. Ali zašto vas druženje s drugim ljudima čini sretnijima?
"Djelomično zato što nas upotrebom novca u korist drugih ljudi tjeramo da bolje mislimo o sebi. Pomaže nam da se vidimo kao odgovorna osoba koja pomaže ljudima, što nas opet čini sretnima. Djelomično i zato što trošenje novca na druge ljude pomaže jačanju našeg društvenog odnosi. A ljudi s jakim društvenim vezama općenito su sretniji."
Zato danas kupite prijatelju poklon ili ga ponesite sa sobom na ručak. Osjećat ćete se bolje, obećavam.
4. Radite svoje vježbe
Najbolja strategija koju ćete koristiti kako biste se osjećali bolje, povećali svoj energetski potencijal i smanjili napetost daleko je vježbanje.
Ne mora to biti maraton; jednostavna šetnja po kući učinit će trik. Svi znamo da je izlazak i istezanje nogu vrlo korisno, ali uvijek postoje izgovori da to ne učinite.
Ako ste kod kuće, odvojite malo vremena za šetnju bez korištenja automobila; koristiti noge. Ako ste u uredu, svakako izađite na ručak umjesto da jedete sendviče ispred ekrana računala.
5. Slušajte glazbu
Drugi na popisu najboljih strategija koje ljudi koriste da se osjećaju bolje: slušanje glazbe.
Glazba može utjecati na raspoloženje na mnogo načina, ali većina ljudi cijeni glazbu zbog njene sposobnosti da upravlja svojim pozitivnim raspoloženjem. Drugim riječima, ljudima se posebno sviđa činjenica da im glazba može poboljšati dobro raspoloženje.
Čak i tužna glazba može biti ugodna jer mnogi uživaju u oprečnoj mješavini emocija koje stvara.
6. Pravite planove …
Sjećate li se onih dana iz djetinjstva, prije Nove godine, kada ste jedva čekali otvoriti darove? Zadovoljstvo čekanja bilo je nevjerojatno.
Istraživanja u psihologiji sreće pokazuju da je iščekivanje nečeg dobrog moćno i pozitivno.
Zato pravite planove danas i pokušajte uvijek imati plan za budućnost, čak i ako se tiče nečeg vrlo malog.
7. … s prijateljima
Najbolje što možete planirati je planirati učiniti nešto sa svojim prijateljima i voljenima.
Ne samo da se veselite užitku ugodnog događaja, već i održavate prijateljske veze.
Jedno telefonsko istraživanje, koje je obavilo 8 milijuna telefonskih poziva, pokazalo je, sasvim očekivano, da će ljudi koji se međusobno zovu mnogo vjerojatnije održati svoje prijateljstvo.
8. Nabroji 3 dobre stvari koje su se danas dogodile
Na kraju dana, prije odlaska u krevet, provedite nekoliko minuta razmišljajući o tri dobre stvari koje su se dogodile danas. Ne mora biti bodeći oči; samo tri stvari zbog kojih ste se osjećali malo bolje. Možda se također pitate zašto su se dogodili.
U jednoj studiji u kojoj su sudionici morali raditi ovu jednostavnu vježbu šest mjeseci, ljudi su izvijestili o povećanju zadovoljstva životom i smanjenju simptoma depresije.
Ako ste učinili neke od gore navedenih stvari, tada već imate barem tri stvari na svom popisu za danas.
9. Čini dobro ono što radiš
Ljudi su obično ohrabreni aktivnostima u kojima postižu izvrsne rezultate.
Razmislite u čemu ste dobri: to mogu biti društvene vještine, tjelesne sposobnosti ili sportske vještine ili bilo što drugo. Možda možete nekoga nasmijati ili pružiti ruku pomoći.
Odvojite neko vrijeme tijekom dana za vježbanje onoga u čemu ste dobri. Kad ljudi rade ono u čemu su dobri, osjećaju se sretniji.
10. Sanjaj
Ako ste u biti više vizionar nego čovjek od akcije, radite ono što volite: sanjarite.
Tijekom dana naše misli mnogo besciljno lutaju, usmjeravajući ih u pozitivnom smjeru - dobit ćete mnogo koristi.
U studijama koje se bave strategijama uživanja u životu, lebdjenje u oblacima jedno je od najučinkovitijih. U istraživanjima se od ljudi tražilo da se prisjete trenutaka svog života ispunjenog uspjehom, ljubavlju i prijateljstvom.
Um može postati tvrdoglav, vraćajući vas u teškoće i neuspjehe, ali ne dopustite da vam izmakne iz sretnih snova i postigne rezultate.
Preporučeni:
Želite Li Biti Sretni? Tada Se Morate Odreći Svega što Vas čini Nesretnima
Ljudi su od pamtivijeka tražili odgovor na pitanje: "Kako biti sretan?" Uvijek je bilo čarobnjaka i čarobnjaka, svećenika i liječnika, vještica i gatara, zatim znanstvenika i izumitelja koji su se borili za rješavanje ovog pitanja.
O Unutarnjem Roditelju Ili O Tome što Odrasle čini Sretnima
“Glupane. Pa, samo glupo! Pa, kako si to mogao učiniti, ha? Zar niste vidjeli tog glupog Volkswagena ispred? Morao sam se držati na distanci. Kočite na vrijeme. A ti! Glupane! Sjednite za volan, nespretni … Sada ćete sami riješiti sve probleme.
Bolji Smo Nego što Se čini
Čini se da se sve davi u neprobojnom deliriju pod umakom kaosa? Razredite kaos, podijelite ga na kategorije, na police i bacite sve nepotrebne stvari. Tako će biti lakše i ugodnije. Previše je jednostavno i teško ostati u istoj situaciji neprobojnog svega.
Što Je Ispravno I Zašto čini Tako Loše? Izgaranje - što Učiniti S Tim?
Na internetu je toliko napisano ispravno. Kako se pravilno hraniti, prava dnevna rutina, kako živjeti, disati, hodati, prdnuti. Kako pravilno biti u vezi, s kim biti, a s kim ne. Ako ste otišli, onda pustite. Ako ste u braku, onda ne i ljubav.
Što Te čini Sretnim?
Što te čini sretnim? Pitanje je retoričko. 90% ljudi ne shvaća motive svog ponašanja, ne razumije emocije, ne osjeća senzacije. Ne pridaju tome nikakvu važnost. Važniji su politički sukobi, cijene benzina, snježne padavine ili pljuskovi, kako žive i što se događa s rodbinom, susjedima, prijateljima, supružnicima, djecom.