Ljutnja, Odakle Dolazi I Zašto, što Učiniti S Tim?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U svojoj praksi često promatram sljedeći fenomen. Klijenti odbijaju osjetiti ljutnju, potiskuju je u sebi, kažu, to je loše. Štoviše, to se događa i svjesno i na nesvjesnoj razini. Još jedno otkriće koje sam napravio o ljutnji je da je neki ljudi potpuno miješaju sa sigurnošću. Neki drugi doživljavaju tu emociju, pate, ali si ne mogu pomoći.

Htio bih sada govoriti o ljutnji. Što je? Koje je njegove prirode - destruktivna ili konstruktivna? Zašto to doživljavamo? Moram li učiniti nešto po tom pitanju? Prvo, shvatimo kada se, u kojim slučajevima najčešće (prema mojim zapažanjima) osoba počinje ljutiti.

Odakle dolazi ljutnja?

1. Drugi ljudi nadilaze osobne granice neke osobe. A budući da nemamo uvijek dovoljno samopouzdanja i sredstava da mirno odgovorimo, počinjemo se ljutiti. Ovo je način zaštite našeg "teritorija", koji koristimo upravo na nesvjesnoj razini. Zapravo, osoba možda ne zna, ne razumije svoje granice, ali osjeća nelagodu, neke riječi ili postupci druge osobe su mu neugodni, a to služi kao razlog za agresiju.
2. Ako neke naše potrebe (fiziološke, društvene itd.) Nisu zadovoljene, dolazi do frustracije. Osoba ne dobiva ono što želi (nije važno svojom krivnjom, krivnjom okolnosti ili ljudi oko sebe), a ljutnja uvijek skriva ogorčenost. Tek rijetko tko to shvati, ali bijes, čini nam se, "lebdi" na površini.
3. Ljutnja na sebe, koja može biti posljedica drugih osjećaja i emocija koje je osoba doživjela. Na primjer, sram ili krivnja zbog onoga što ste učinili, niste učinili ili učinili, ali rezultat nije bio ono što ste htjeli. Takav bijes svojstven je pojedincima koji su zahtjevni prema sebi, koji su vrlo samokritični. S jedne strane, uništava osobu, ali s druge strane djeluje kao poticaj za rast i samorazvoj (metoda "biča" koju osoba primjenjuje na sebe).

Tko je u opasnosti od bijesa?

Pogreške u samopoštovanju jedan su od znakova ljutnje ljudi - svjesno i nesvjesno, s razlogom ili bez njega, često ili povremeno. I ovdje možemo razlikovati nekoliko vrsta "ljutih" subjekata:

Osoba s visokim samopoštovanjem. Ima vrlo jake izgrađene vlastite granice, savršeno ih poznaje i odmah osjeća čak i plahe pokušaje napada, stoga je u stanju stalne obrane, stoji na straži. Takvi su ljudi krajnje sumnjičavi prema svemu što drugi govore i misle o svojoj osobi, a ako, ne daj Bože, počne kritika … Ovdje se ljutnja može razviti u pravu agresiju.

Osoba s niskim samopoštovanjem. To je slučaj kada subjekt uopće nema granica (on ih nije stvorio, ne osjeća, već su „temeljito“uništene). Stoga osoba ne može ništa reći niti učiniti, samo osjeća ogorčenost, bol, patnju. Često ti ljudi ne pokazuju svoj bijes iz dva glavna razloga. Prvo, boje se izjasniti se, kako ne bi stvorili još gore mišljenje o sebi, pa će biti od njih odbijeni. Boje se da ih se ostavi na miru, da postanu objekt "bojkota". Drugo, osoba možda jednostavno nema snage i unutarnjih resursa za pokazivanje ljutnje. Jednostavno se naviknuo na "gutanje" ogorčenosti, bojeći se izbaciti glavu iz mora svojih strahova i kompleksa.

Zašto se ljudi ne žele ljutiti?

1. Roditelji su kao dijete govorili da se ne treba ljutiti, da je loše. Naravno, za dijete je to bilo položeno u njegovu "kasicu prasicu", pretvarajući se u životni stav.
2. Dijete je vidjelo neku vrstu scene u kojoj je bio uključen bijes, a to ga je šokiralo, doživio je stres, dobio psihološku traumu. Naravno, i sam je dobro shvatio da je ljutnja jako loše, zastrašujuće, ružno, bolno …
3. Roditelj je svojim ponašanjem djetetu dao jasan "primjer" na temu ljutnje. Mala osoba mogla bi to automatski usvojiti i početi se ponašati na isti način. Ovo je obrazac ponašanja.
4. Dijete je u djetinjstvu moglo pokazati bijes prema svojim vršnjacima, zbog čega je dobilo vrat od njih, a također je stalno "dobivalo" pojas od svojih roditelja ili stajalo u kutu. Kao rezultat toga, donio je potpuno logičan zaključak da ljutnja za njega nije sigurna.

Dijete sve to istiskuje u svoje nesvjesno, odakle „pouke“o ljutnji nigdje ne nestaju. Na taj se način formira "sjenovita strana" prema Jungu. Osoba ne prepoznaje i ne prihvaća sebe kao zlo, stoga potpuno odbija takvu emociju ili karakternu crtu. A ako i on počne namjerno biti ljubazan ("obrnuta strana" bijesa) i predstavi se društvu tek tako, to se prema Jungu naziva "persona". Kao rezultat toga dolazi do unutarnjeg sukoba koji lako može dovesti do neuroza.

Sada razmislimo o tome kakvi se ljudi susreću na putu takve osobe. Naravno, zli, jer on, potiskujući bijes u sebi, svoju sjenovitu stranu projicira na druge i uočava neke zle i agresivne ljude. Čini se da mu ukazuju na ono što mu je skriveno u nesvjesnom, na ono što je jednom tako marljivo tamo skrivao. I ovo je razlog za razmišljanje - radim li sve kako treba, je li moguće nešto promijeniti?

Trebate li potisnuti svoj bijes?

Možda ćete se sada jako iznenaditi, ali vjerujte mi - kao specijalist, znam što govorim. Zapravo, bijes vam može biti pomoćnik. Ima puno energije - za djelovanje, pa zaista može pomoći u postizanju ciljeva i želja, u zadovoljavanju svojih potreba, u zaštiti svojih granica.

Ali ne možete samo u sebi potisnuti ljutnju. Inače, ispadne takav nesklad - izvana je sve u redu, mirni smo, ali iznutra nas ta emocija doslovno izjeda. To može rezultirati psihosomatikom. U mojoj praksi, ljuti, ali ne i "izdajući" druge, klijenti su često patili od gastrointestinalnih bolesti i zubobolje. Ali ovo su samo moja zapažanja. Možda bi se praksa drugih stručnjaka mogla dodati ovom popisu bolesti.

Bijes se mora primijetiti, priznati. Potrebno joj je ostaviti mjesto u svom životu, ne gurati je u nesvjesno i ne uvjeravati sebe i druge da "niste ljuti, ni u kojem slučaju, činilo vam se". Ako se pojavi ljutnja, nemojte se osjećati krivima, nemojte se tući. Bolje pokušajte dublje "kopati" i razumjeti razloge. Zašto je to? Što vas je izvelo van ili tko vas stalno ljuti?

Kako možete sami poraditi na ljutnji?

Sve situacije i ljudi koji se pojavljuju u našem životu dolaze s razlogom. Oni su potrebni kako bi nas nešto naučili, nešto pogurali, pokazali ono što ne vidimo, ne razumijemo, ne shvaćamo. Pružaju nam mogućnosti da promijenimo svoj život (sva ili određena njegova područja koja izazivaju tjeskobu, nelagodu) na bolje. Da bih to učinio, predlažem sljedeću shemu radnji:

Shvatite, shvatite da ste ljuti. Osobno, vlastito tijelo mi u tome pomaže. Kad sam ljut, stisnu mi se zubi ili mi se lijeva ruka nehotice skupi u šaku. Obratite pažnju na ono što se događa s vašim tijelom u trenutku kada osjetite da nešto nije u redu što vam je neugodno.

Dajte ljutnji prostora, priznajte. Mentalno odredite gdje je bijes koncentriran u vašem tijelu, stavite ruku na ovo mjesto i recite: "Vidim te i osjećam, dajem ti mjesto, priznajem sve što mi se sada događa."

Kao što ste shvatili, nije potrebno pokazivati ljutnju na djelima, dovoljno je to vidjeti i priznati. Pa, ako imate ovu emociju redovito i nekontrolirano je, preporučujem da se obratite stručnjaku koji zna raditi sa sustavnim simptomima. I zapamtite - bijes nije loš ako se pravilno koristi. Može biti dobro, a ne protiv vas.

Sretno u vašim nastojanjima!