2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
“I dosadno i tužno! - i nema tko pružiti ruku u trenutku duhovnih teškoća."
Imam fantaziju da se Mihail Lermontov nalazi na psihoterapiji i razgovara sa svojim psihologom o osjećaju usamljenosti i izolacije u razdobljima očaja. Pjesnik, kao da je uvjeren da nitko ni na koji način ne može podijeliti, otvorio mu je bol u srcu. Ali ovo je uvjerenje, i to nezdravo, ograničavajuće. To je poput tereta koji potvrđuje depresiju. U mojoj mašti, ovaj se teret rješava tijekom psihoterapije. Pjesnik shvaća i prihvaća da je potrebno i moguće primiti pomoć i podršku kad je to loše. Želim govoriti o dopuštenjima u psihoterapiji.
Dobra psihoterapija put je na kojemu dolazi do puno rješavanja. Mogu se promatrati kao ideje koje pomažu pacijentima da se osjećaju prihvaćenima za veću slobodu i sreću. Sastavio sam popis takvih ideja. Svjedočio sam u svojoj stvarnoj praksi kako je svaki od njih, ponekad kroz osvjetljenje, uvid, došao do svijesti mojih pacijenata i prihvaćen od njih.
Popis je podijeljen u kategorije prilično okvirno, radi lakšeg čitanja. I to nije opis općih životnih pravila. To su dopuštenja koja u psihoterapiji doživljavaju vrlo različiti ljudi. Neka čitatelj razmisli ili mašta o ograničavajućem uvjerenju koje je osoba nosila prije donošenja rješenja.
Dopuštenja za odnose
Fino…
… dopuštajući sebi ovisnost ako mi je to u najboljem interesu.
… dobiti ono što mi treba i postupati na temelju svojih želja.
… Očekujte da će se moji odnosi s ljudima razvijati i mijenjati.
… ne čekati da budem izabran, već da se sama kandidiram.
… Znati da sam uvijek važniji od svog odnosa s bilo kim drugim.
… da ostanem neovisna, ako mi to više odgovara.
… imati toliko prijatelja da nikad nećeš dugo biti sam.
… da na svom putu izaberem ljude koji mi mogu dati ono što mi treba.
Dopuštenja "Prilike"
Fino…
… da prihvatim sebe takvog kakav jesam.
… govoreći ne ljudima koji mi kažu da učinim nešto.
… Recite "Da" ili "Ne" ljudima koji me pitaju.
… polažu velike nade, shvaćajući da su sve nade fantazije.
… imaju manje strahova, shvaćajući da su gotovo svi strahovi fantazije.
… Da sudim o svojoj budućnosti na temelju svoje odlučnosti i vještina, a ne na temelju svoje prošlosti.
Dopuštenja za psihoterapiju
Fino…
… Trebate pomoć, potražite pomoć i primite pomoć.
… da sam odlučim što točno želim promijeniti.
… Koristite psihoterapiju za postizanje vlastitih ciljeva.
… Potražite dobrog psihoterapeuta za sebe.
… Izazovite svog terapeuta.
Dopuštenja na čekanju
Fino…
… ostavite po strani svoja očekivanja od drugih ljudi i izravno im recite što želim.
… odustati od pokušaja da ispuni očekivanja drugih ljudi.
… očekujte da će ljudi održati svoju riječ.
… Da znam što zaista želim, bez obzira na to odobravaju li to drugi ljudi.
… steći nove navike.
… Dobivanje pomoći kad ne znam što želim.
Dopuštenja za usamljenost
Fino…
… treba i primati pažnju svaki dan.
… Postavite potrebu za pažnjom visoko na popis potreba, ali ne višu od osnovnih tjelesnih potreba.
… dobivam veliku pozornost, čak i ako nisam u najboljem stanju.
… poduzmite razumne rizike kako biste se približili ljudima.
… kako biste sami regulirali stupanj intimnosti u svojoj vezi.
Dopuštenja za osobne promjene
Fino…
… Znati da će se moja mišljenja i uvjerenja promijeniti.
… kad se promijene moja mišljenja ili uvjerenja.
… Preuzmite odgovornost za promjene u sebi i odlučite o smjeru tih promjena.
Dopuštenja za osobnu slobodu
Fino…
… Znati da nisam tuđe vlasništvo.
… riješite se "otrova slobode" (novac, uspjeh, postignuća, ovisnosti …).
… Priznajte da kao odrasla osoba donosim sve svoje odluke (čak i ako tako ne mislim).
… preuzimaju punu odgovornost za sve naše odluke, za njihovu provedbu i promjenu.
Dopuštenja "Tko ste vi?"
Fino…
… Znati da moji prijatelji i poznanici najbolje mogu vidjeti kakav sam u društvu.
… da shvatim da su moji osjećaji najbolji vodič za utvrđivanje tko sam zapravo.
… da budem siguran da sebe poznajem kao stvarnog.
Dopuštenja straha
Fino…
… imati način razmišljanja da ću se pobrinuti za sebe ako se nađem u životnoj krizi.
… Znati da će strah povezan sa stvarnom kritičnom situacijom proći za nekoliko tjedana.
… Znati da svaki bolan strah koji traje dulje od nekoliko tjedana ukazuje na potrebu za stručnom pomoći.
… biti ponosan na to kako su moje metode djetinjstva u suočavanju sa strahom i tjeskobom tada djelovale.
… Priznajte da su ti djetinjasti načini od male koristi u svijetu odraslih.
Sigurnosna dopuštenja
Fino…
… bježi od ljudi koji me zlostavljaju ili prijete.
… "odbaciti" strah od onoga što se trenutno ne događa.
… Znati da mogu razmišljati o lošim stvarima koje se događaju u ovom trenutku, stvarima kasnije, umjesto da o njima razmišljam sada.
Vjerojatno je Mikhail Lermontov imao depresivnu osobnost. Ne znam mora li umjetnik biti gladan ili depresivan da bi vrijedio. Sve su to ideje, stavovi, uvjerenja. Ali iz nekog razloga vjerujem da bi, da je prije 200 godina u Rusiji postojala psihoterapija, broj velikih pjesama bio bi mnogo veći.
Preporučeni:
Oslobađanje Od Negativnih Stanja. Maurensova Metoda
Svakodnevno - na sastancima, konferencijama, na poslovnim putovanjima, u prijevozu, kod kuće - suočeni smo sa stanjima pretjerane napetosti, pa čak i stresa koji teško prevladavamo. To može biti strah od javnog nastupa, kada vam glas zadrhti, a ne možete se sjetiti niti jedne riječi izlaganja, odlaska na podij pred očima kolega i partnera.
Oslobađanje Osjetila
Osjećaji… Oni su toliko različiti: jaki ili slabi; kreativan i razoran, nježan i okrutan. Neki od nas zadiru u svoje osjećaje, beskrajno analizirajući i držeći u rukama one kojima je vrijeme isteklo. Drugi se, naprotiv, opraštaju od njih kako bi u svoje živote pustili novo emocionalno iskustvo.
Oslobađanje Od Suzavisnosti. Novi Izgled
Od trenutka rođenja do dvije ili tri godine dijete dovršava rješavanje niza problema svog razvoja. Najvažniji psihološki razvojni zadatak u tom razdoblju je uspostavljanje povjerenja između majke i djeteta. Ako je uspostavljanje temeljnog povjerenja ili veze uspješno dovršeno, tada se dijete osjeća dovoljno sigurnim da se upusti u istraživanje vanjskog svijeta, a zatim, u dobi od dvije ili tri godine, dovrši svoje takozvano drugo ili psihološko rođenje.