Psihologija Straha

Video: Psihologija Straha

Video: Psihologija Straha
Video: Психология страха. Юрий Щербатых. Аудиокнига 2024, Ožujak
Psihologija Straha
Psihologija Straha
Anonim

Dok držim predavanja starijim osobama, nehotice uspoređujem koliko su naši umirovljenici, "starci" i Europljani različiti. Ljudi treće životne dobi - tako se zovu europski umirovljenici koji žive aktivnim društvenim životom. Prije su se naši sunarodnjaci zvali umirovljenici - ljudi u dobi (stariji od pedeset godina), smatrani starima, manje su radili, bili su sve češće bolesni "bake i djedovi". U 2000 -ima trend se promijenio. Rođenje djece nakon četrdesete više nije rijetka pojava, a razvojem medicine i protoka informacija ljudi produžuju svoju mladost i prolaze obuku bez obzira na sve. Dok smo se opraštali od 2014., metaforički smo se oprostili od straha. Izrazit ću najčešće strahove "zrelih ljudi", onoga čega bi se htjeli zauvijek riješiti, bio je "OCJENA STRAHOVA I ŽRTVA": - strah, tjeskoba zbog djece, voljenih osoba; - sumnja u sebe, sramežljivost; - ljutnja, agresivnost, razdražljivost; - tjeskoba, sumnjičavost; - uvreda; - strah od usamljenosti; - lijenost; - ponos; - strah od siromaštva, ostanak bez krova nad glavom; - loša sjećanja.

Također su se htjeli riješiti pohlepe, rasipanja, žrtvovanja, boli gubitka, impresivnosti, lakovjernosti, straha od gubitka zdravlja, straha od oslijepljenja, opravdanja "grešnika", straha od promjene, straha od "ne vole" mene ili me voli, brini manje nego što želim”…

Uobičajeno je uzeti u obzir sljedeću gradaciju straha: laganu tjeskobu, tjeskobu, paniku, strah i užas.

2
2

Strahovi se konvencionalno dijele u tri skupine: biološke, društvene i egzistencijalne. Biološki strahovi izravno su povezani s prijetnjom po život ili zdravlje ljudi. U svakodnevnom životu ili u izvanrednim situacijama, osoba mora prevladati opasnosti koje joj prijete po život, što izaziva strah, t.j. kratkotrajni ili dugotrajni emocionalni proces generiran stvarnom ili percipiranom opasnošću, alarmni signal. Obično strah izaziva neugodne senzacije, ali istodobno može biti i signal za zaštitu, jer glavni cilj s kojim se osoba suočava je ostati živ. Međutim, treba imati na umu da odgovor na strah može biti nepromišljeno ili nesvjesno ljudsko djelovanje uzrokovano panikom - manifestacijom teške tjeskobe.

Društveni - to su strahovi i zabrinutost zbog promjene društvenog statusa. Strah je psihološka, emocionalno "negativno" obojena reakcija na stvarni ili percipirani događaj.

Dva nužna uvjeta za pojavu straha (nije stvaran, "sada stojite na tračnicama i vidite vlak koji juri prema vama", ali onaj pretpostavljeni): 1. Pojavljuje se slika (ideja događaja) 2. Uvjerenje da će se događaj dogoditi.

Ova reakcija tijela nije kontrolirana i genetski je svojstvena. Zahvaljujući njoj, čovječanstvo je preživjelo vodeći računa o svojoj sigurnosti. Egzistencijalni strahovi povezani su s dubokom biti osobe i karakteristični su za sve ljude, bez obzira na određene situacije.

Prema N. Salatéu, "egzistencijalno dato" stvarnost je koju ne možemo izbjeći i koja u nama stvara tjeskobu svojstvenu ljudskoj sudbini. Na primjer, smrt kao neizbježna stvarnost može izazvati strah, poricanje, depresiju itd. Također možete percipirati egzistencijalnu stvarnost kao izvor energije koja može proizvesti tjeskobu, ali također može izazvati radost u životu, entuzijazam.

Opisano je pet glavnih kategorija - konačnost bića, usamljenost, odgovornost, nesavršenost i potraga za smislom. Gestalt terapija u svojoj paradigmi dotaknula je svaku od ovih tema. Ovaj pristup ispituje mentalne manifestacije koje generiraju i kako psihoterapija može pomoći u suočavanju sa strahovima tako da svaki klijent pronađe svoj odgovor.

Glavni odgovori na strah su napad, bijeg ili smrzavanje. Postoje i različiti obrambeni mehanizmi - poricanje, represija, racionalizacija, ritualizacija itd.

Česti i intenzivni doživljaj straha od strane osobe dovodi do mentalnog poremećaja. Neuroza je stanje uzrokovano u većini slučajeva dugotrajnim, jako doživljenim stresnim situacijama, koje, ometajući psihološku adaptaciju, uzrokuju iscrpljivanje živčanog sustava (kombinacija razdražljivosti i povećanog umora), anksioznost i autonomne poremećaje (znojenje, lupanje srca, abnormalno rad želuca itd.).

Opsesivan, iracionalan strah povezan s određenim predmetom ili situacijom s kojim se osoba ne može sama nositi naziva se fobija.

Obično se ljudi ne plaše same starosti, već slabosti.

Ali ako osoba ne doživi takvo stanje, tada u starosti postoje prednosti: Starija osoba dobiva slobodno vrijeme, neovisnost, priliku za kreativnost. Goethe je rekao da je starost zlatna žetva. Michelangelo je radio u dobi od 90.

Lav Tolstoj, Repin, Aivazovski - svi su oni stogodišnjaci. Ovdje je glavna stvar imati stalno opterećenje. Uostalom, kad sportaši napuste sport, opterećenje prestaje i mišići se odmah opuštaju. Slično, mozak, ako mu se ne da opterećenje, osoba degradira."

"Kako se riješiti strahova?" najčešće pitanje u radu psihologa. U nastavku su neke smjernice za samoistraživanje i samopomoć

3
3

1. Prepoznajte strah. Budite iskreni prema sebi. Morate zaista pogledati u sebe i odlučiti koji su vaši strahovi i odakle mislite da su došli. Mnogi ljudi nikada ne prolaze ovu vrlo ranu fazu, jer im je često teško ili se boje priznati svoje uočene nedostatke. Možda smatraju slabošću priznati stvari koje im se ne čine dovoljno ozbiljne.

2. Upoznavanje sa strahovima tehnikom "Lista strahova" Uzmite komad papira i zapišite sve svoje strahove. Ako se bojite susresti neprijatelja naoružanog nožem, to morate zapisati. Itd. Samo budite krajnje iskreni jer znate da je ovo vaša jedina prilika da si pomognete. Nakon sastavljanja takvog popisa morate odlučiti odakle ćete početi. Prvo što trebate učiniti je odabrati svoj najmanji strah, s kojim će se najlakše nositi. Postavljanjem strahova na ovaj način, lako ćete ih prevladati jedan po jedan. A dok ne dođete do svog najvećeg straha, imat ćete samopouzdanja i volje da se nosite s tim.

3. Vježba "Hijerarhija". Svoj najniži strah stavljate na dno zamišljenog stabla straha, a svoj najviši strah na vrh i tako gradite hijerarhiju od najnižeg do najvišeg. Zatim započinjete s najmanjim strahom da ćete "probiti svoj put prema gore". Ova metoda promiče stalni napredak i izgradnju povjerenja tijekom vremena. Vaš sljedeći korak je nositi se s tim prvim strahom.

4. Tehnika “Ne mogu. Ne želim". Već smo odredili plan djelovanja, ali nešto nas sprječava u pokretanju. Gledajte na problem početka kao strah od neuspjeha i promijenite mišljenje s "ne mogu" u "ne želim". Shvativši da jednostavno niste dovoljno motivirani i jako željeni, mijenjamo moto u "ja - želim", što znači "ja - mogu!".

Suočavanje sa svojim strahom nije samo prilika da budemo iskreni prema sebi, već i način da pripremimo svoje tijelo da nam pomogne da se učinkovitije nosimo sa situacijom.

Naučite prepoznati svoje strahove, a kad se s njima suočite, iskoristite ih u svoju korist. Ne razmišljajte o strahu kao o strahu, mislite o njemu kao o super gorivu koje vas tjera na akciju.

Zašto biste se trebali bojati kad imate na raspolaganju tako moćne resurse?

Pokušajte proučiti svoj strah i iskoristite njegovu energiju u svoje svrhe. U svakom slučaju, psihoterapeuti različitih smjerova spremni su vam pomoći u vašim promjenama. Moći ćemo zajedno razviti nekoliko "B" planova i to će biti dobar pomoćni resurs u budućnosti. Dođi! Postoji izlaz!

“Čudovišta, stvorena razumom, mnogo su strašnija od onih koja stvarno postoje. Strah, sumnja i mržnja osakatili su više ljudi nego divlje životinje. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Osobno mišljenje Koshkina Elena

Preporučeni: