Otrovne I Pseudo-dobre Misli

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

U svakoj popularnoj psihološkoj knjizi naći ćete savjet da su osnova zdravog psihološkog stanja dobre pozitivne misli. Loše misli uništavaju naše zdravlje i ne samo mentalno. Održavanje dobre psihološke forme mentalna je higijena. O tome se mnogo priča, ali u biti ova industrija ostaje "sferni konj u vakuumu"

Pogotovo u Rusiji. Kod nas loše negativne misli mnogi izjednačavaju s "kritičkim" i "ne hrčkastim" razmišljanjem. Vjeruje se da ako je s vama sve u redu, onda jednostavno pogrešno shvaćate nešto u životu, a kad vidite da u blizini postoje potoci kanalizacije, tada ste dobili vid. Dobrodošli u stvarnost. Neki su toliko zaneseni potragom za tim nečistoćama … Nije moguće da ljudi dokažu da to općenito nije korisno. Pogotovo kad sam pronašao komad čistog … baš ovog … i zadovoljno uzdahnuo i krenuo u potragu za novim komadom.

Znate, postoji navika razmišljanja o lošem, o onome što izaziva strah ili o nekoj vrsti negativnosti općenito. Ovaj način razmišljanja naziva se otrovnim. Osoba je stalno u negativnim mislima o sebi, o svijetu, o drugima. Svi gadovi, lopovi, lopovi, planet će uskoro umrijeti, a ja sam ništa.

Mnogi ljudi imaju takav stil razmišljanja, iako na prvi pogled to uopće nije racionalno. Doista, ponekad mozak provede veći dio dana razmišljajući o svemu tome negativnom. U tome postoji određeni smisao. Negativne misli su u određenom smislu korisne, jer su zapravo način da se spriječi nevolja ili da se problem riješi. I naše tijelo podržava tu tendenciju razmišljanja. Oni. ako pojedinac misli loše i razvije shemu za izbjegavanje "lošeg", pojedinac za svoj rad dobiva slatkiše s dopaminom.

Ali dopaminski slatkiši su stvar koja se lako može zanijeti. Možete tako sami doći do svih vrsta strasti prema sebi i drugima i uživati u dopaminu. A za mnoge je ovaj proces vrlo ovisan. Za mozak nije važno postoji li stvarna opasnost ili je to jednostavno izmišljeno iz glave, te što je tamošnja osoba odlučila "spasiti". Sakrijte se, smrznite se od užasa, ubijte susjede koji ometaju san - za mozak je sve jedno. Na tebi dragi, dopamin.

Ali dopamin nije samo za užitak, nego je potreban i za pamćenje. Sve s čime se uplašite i uživate odmah se šalje u vaš rezervoar dugoročne memorije. Štoviše, ako ste se doista uplašili … to jest, plašite se visoke kvalitete, tada je vaša amigdala ubrzano udarila čitav vaš užasan pojam i zgazila te podatke u istoj memoriji.

Zamislite, osoba koja akumulira svu negativnost u sebi i žvače, doslovce napuni svoje sjećanje negativnim iskustvima koja amigdala ne zaboravlja, smatrajući ih vitalnim informacijama.

Na to mislim. Kažete osobi, pametni ste, talentirani, obećavajući. I on ogorčeno izbulji oči i kaže: “Hajde! Uvijek sam bio glup, beznadan, prosječan. Sta mi pricas gluposti! Pa ja sebe bolje poznajem.”A sad će se početi svađati, ne, kažu, ja sam najgori od svih. I osjeća se da osoba nije privučena, ne privlači pažnju. To je sve što zna o sebi, sve je to ono čega mu je puno sjećanje.

No, postoje ljudi koji sebi prave vrlo velike dopaminske bombone. Oni. kad uobičajeno misle nešto loše, koriste se određenom strategijom razmišljanja, nakon čega se snažno i ugodno oslobađaju. Ova je strategija svojevrsni trik, koji zapravo ne vodi ničemu produktivnom, osim oslobađanja dopamina.

To su misli koje

- učinite da se: osjećamo potrebnima, važnima, upravo kada nam je stalo, upozoravamo, radimo za druge, ispravljamo i poboljšavamo druge

- učinite da se osjećamo dobro jer smo "bolji od". Oni. koncentrirajte nas na to. koliko smo dobri, a što drugi loši.

- oslobodite nas odgovornosti zbog činjenice da se ne mijenjamo, ne rastemo iznad sebe, ne borimo se protiv loših navika, dopuštamo sebi da se ponašamo na neprikladan način (na primjer, vrijeđamo nekoga)

- dajte nam lažni osjećaj bliskosti kad ogovaramo, urotite se protiv nekoga

- dajte nam priliku da kukamo i tražimo krivce

- zadržite u sebi osjećaje ogorčenosti, ljutnje, razočaranja, koji se uvijek iznova razmatraju sa svih strana, i nemaju tendenciju nestajanja ili rješavanja problema.

Konkretniji primjeri takvih misli i izjava:

1. Mucanje i pritužbe ("Ponovio je to, pa kad će to završiti")

2. Optužbe

3. Ogovaranje

4. Blokiranje komunikacije ("Ne bih joj trebao reći što se dogodilo, jer će se uzrujati")

5. Spašavanje drugih ( Ona ne razumije da je njoj bolje. Prvo ćemo učiniti jedno, a zatim drugo)

6. Igra žrtvovanja

7. Izgovori (“Ja to radim / ne činim, samo zbog … Sada, da je bilo …, onda bih bez uvjeta mogao …, ali za sada nije)

To su takozvane "pseudo-dobre misli". Proizvode smirujući učinak, ali zapravo ne vode do rješenja problema. U načelu, osoba ih može koristiti u jednoj verziji (kao prvi korak), kada nakon nagrade za dopamin još uvijek sjedne i razmisli što učiniti s tim problemom. Postaju prava patologija kada, nakon osjećaja olakšanja, osoba prestane krenuti prema rješavanju situacije.

Na primjer, užasna situacija, muž je prevario svoju djevojku. Što je u glavi prevarene žene:

"Moj muž je koza, moja prijateljica je kuja", "Ja to nikada neću učiniti jer mi je bolje", "djeca to ne bi trebala znati, jer to ne mogu podnijeti", "Ispostavila sam se žrtvom, vrijeđali su, uvrijedili, ogorčili moja osjećanja "," Reći ću svima kakav je muž i bivša djevojka idiot gmaz."

Općenito, iako tok ovih misli ne dovodi do rješenja problema, kao takav, može pružiti privremeno olakšanje kako bi se onda odlučilo što dalje učiniti. No, dopustite mi da vas podsjetim da je neproduktivnosti cijelog tog misaonog tijeka dodana činjenica da se čvrsto upija u sjećanje. I ovdje je najvažnije ne podleći iskušenju da nastavite i ponavljate sve ove strategije godinama.

Štoviše, osoba, vrlo je kreativno stvorenje i počinje ukrašavati svoje misli raznim dodatnim gadgetima. Na primjer, generalizacije: "Svi su muškarci gadovi", "Uvijek me varaju", "Prijateljica u kući potencijalni je zavodnik svog muža" itd.

Postupno, osoba pronalazi svoj neiscrpni tok dopamina u negativnim mislima. Cijelo njegovo biće već je usmjereno na pronalaženje situacija, ljudi koji bi mu dopustili da se hrani. Tumači događaje samo na jedan način. I premda bi, zapravo, bilo moguće dobiti dopamin na jednostavniji način, na primjer, doživjeti užitak u odnosima, prijateljstvu, ljubavi, izravnoj komunikaciji (tj. Volim ga i osjećam se dobro), mozak je već nagazio upravo ti krivudavi i zaobilazni putevi do dobivanja dopamina. Čak i ako morate pronaći pravu ljubav i odnose, mozak će djelovati upravo kroz strahove, zamjeranje, tražeći prljavi trik, optužbe, sumnje itd. Navika!

Dakle, što se više prepuštate otrovnom razmišljanju i pseudo-dobrim mislima, jačate te posebne neuronske veze. Mozak u to vrijeme na normalniji način uništava veze zbog kojih ste se osjećali dobro. Oni. navika otrovnog razmišljanja odvaja vas od pozitivnijeg pogleda na svijet.

Pa, sad, psihohigijena … radi se samo o činjenici da ono što vam se događa u glavi morate pratiti. Uredne stvari gore, pratite pseudo-dobre i otrovne misli i još mnogo toga. Spriječite ih da ojačaju svoje veze. Kroz malu stvar, ako prestanete koristiti ove strategije, mozak će ih prestati jačati, a zatim će ih potpuno rastaviti na dijelove. Koristit će se jednostavniji i kraći.