2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Sjetite se, jeste li ikada bili u takvim situacijama?
Vozite se taksijem, ulice, znakovi, prolaznici prolaze kroz prozor, melodija glazbenog zapisa oduzima vam maštu. Iz mraka kokpita, dva zaslona - navigator i tablet, instalirani za pomoć vozaču, promatraju male uznemirene životinje. Pazi! Poruke stižu na Viber i WhatsApp, morate nazvati baku, ali prvo želite poslati pismo u ured. Laptop je grunuo iz kućišta, baterija je sjela, napunite što je prije moguće.
Ili ovdje. U petak navečer ulazite u kafić na piće i laganu večeru kako biste proslavili početak zakonitog odmora. Vani se još uvijek čuje pomiješano brujanje glasova i glazbe, otvarate vrata, a val ove buke pada na vas, zaglušujući zvuk glazbe i glasovi posjetitelja. Zamrznuti se zbunjeni, trenutak za orijentaciju i (nema što učiniti, sastanak je ovdje zakazan) uranjate u zvonjavu i pulsirajuću atmosferu. Nakon nekog vremena čak vam se čini da ste se navikli i navikli (kako vam se oči navikavaju na mrak) da je sve u redu, ali samo morate govoriti preglasno da bi vas čuli, slušati previše pozorno zadržite pozornost na sugovorniku, ali previše razmišljajte kako biste utvrdili želite li sada meso ili slatkiše.
Kako se osjećate u tim situacijama? I osjećate li se uopće?
Usudio bih se sugerirati da to nije važno. U najboljem slučaju izgubljeno i maglovito neugodno. Možda imate naslutiti da je neugodan osjećaj povezan s zagušenjem osjetila. Sluh, vid, miris, dodir, ponekad čak i osjećaj ravnoteže i položaja u prostoru. Mogli biste se osjećati bolje da je okruženje oproštenije.
Ono što se ljudima događa u takvim situacijama u psihologiji se naziva hiperstimulacija, odnosno preopterećenje osjetilnih organa.
Što je hiperstimulacija?
Prekomjerna stimulacija za nas je previše, prebrza, presvijetla ili glasna.
Hiperstimulacija je karakteristična značajka našeg vremena. Zbog raznolikosti komunikacijskih sredstava gotovo smo stalno u dijalogu s nekim i doznajemo vijesti. Zabava i javni prostori stavljaju nas u gusto informacijsko polje. Težnja uspjehu tjera nas da se u jednom danu prilagodimo sve više i više. Više događaja, više postignuća.
Razni signali, koji se stapaju u neskladnu pozadinu šuma, istovremeno prodiru u našu svijest, stvarajući pretrpanost. Sve nam je teže uočiti važno i usredotočiti se na jednu stvar. Tako se računalo, istodobno izvršavajući mnoge programe, u nekom trenutku zamrzne, nesposobno izvršiti bilo koju operaciju.
Ne postoje jedinstveni kriteriji i standardi za sve te razlike: ovo je hiperstimulacija (čitaj: pretjerano), ali to nije. Ono što je jednoj osobi ugodno i lako, drugoj će biti gotovo nepodnošljivo. Čak i jednostavna provjera telefona prije spavanja može biti snažna: treperenje zaslona, više poruka s različitih kanala, vijesti, prebacivanje između različitih tema i razgovori.
Koja je opasnost od hiperstimulacije?
Kako čovječanstvo još nije izumrlo u tako neprijateljskom okruženju? Prilagođavamo se. S jedne strane, „ubrzavamo“, naš mozak trenira za obradu više signala po jedinici vremena. S druge strane, kao odgovor na bombardiranje podražajima, smanjujemo osjetljivost, odvikavamo se da se obraćamo i prepoznajemo tjelesne signale te primjećujemo manje odgovora iz našeg tijela. Prestajemo primjećivati svoje potrebe.
Posljednja posljedica iznimno je važna, jer je poznavanje naših potreba i sposobnost djelovanja na temelju njih ključ sretnog života. Osoba čije djelovanje "ide u izolaciju" od svojih potreba ne osjeća zadovoljstvo i pati od depresije.
Osim toga, osjetljivi ljudi ne mogu beskonačno transformirati svoju osjetljivost u utrnulost. Da bi to učinili, moraju zaustaviti svoje reakcije, "progutati" neugodne senzacije. I tada se ta energija koja nije našla izlaz, zadržana u tijelu, pretvara u neugodne tjelesne osjećaje i bolne simptome. Napadi panike, astmatični napadi, dermatitis na koži, anksiozni poremećaji, kronično smanjeni imunitet samo su neke od psihosomatskih bolesti koje su posljedica neizraženog afekta.
Reakcija mačaka na hiperstimulaciju je indikativna. Upamtite, kad sjedite i milujete svog ljubimca, on udobno i zahvalno promrmlja, a zatim - bam, i sada bježi od vas pun ogorčenja, dobro vas hvatajući za prst. Ovo je njihova reakcija - na ništa više nego na senzornu hiperstimulaciju. Kad ih udarimo po cijelom tijelu, statička napetost u njihovom tijelu vrlo se brzo nakuplja i ubrzo dovodi do eksplozije-pražnjenja.
Ne na temu, ali budući da govorimo o mačkama. Mačke vam uvijek pokazuju gdje ih mazite. Samo ispružite prst ispred njega i on će se o njega trljati na "pravim" mjestima. U pravilu, područja na licu i vratu ne izazivaju iznenadni DAC učinak.
Vratimo se natrag. Zašto ljudi ne učine isto što i njihova najmudrija braća? Na prvi pogled može se činiti da je stvar u našoj "socijalizaciji". Činjenica da smo svi tako kulturni i da smo naučili izdržati. I ovo je dio istine.
A drugi dio je da se često nalazimo bespomoćni protiv hiperstimulacije na koju prolazimo. Padajući pod tok vijesti, udarajući s velikim pritiskom izravno u našu svijest, brzo gubimo sposobnost navigacije i osjećaja. A to nas sprječava da se brinemo za sebe. Dezorijentacija komplicira zadatak.
Ako nastavimo životinjsku temu, onda smo u ovome više poput žaba. Znate li da ako žabu stavite u toplu vodu i postupno povećavate temperaturu, žaba će se omamiti i dopustiti da se kuha? Isto tako, osoba podvrgnuta hiperstimulaciji često gubi sposobnost osjećaja i brige za sebe.
No, činjenica da gubimo sebe nije jedina posljedica hiperstimulacije. Gubimo i druge.
Kažete, mogu li nam svjetla glasnika ili televizora na zidu u kafiću oduzeti muža ili djevojku? Ali ovo se događa. Nalazeći se u prostoru ispunjenom informacijskom bukom, možemo primijetiti koliko smo nepovezani s onima koji su u blizini, primijetiti da naše potrebe ne nalaze podršku, a naši osjećaji ne nalaze odgovor. U ovoj atmosferi nije lako podijeliti nešto smisleno s drugom osobom, biti s njom. A ovo je najtužnija posljedica hiperstimulacije - ona prekida vezu.
Zašto se ovo događa?
Možda ćete pomisliti: ako je hiperstimulacija tako neugodna i štetna stvar, zašto je onda ima toliko? Zašto uopće dolazi do hiperstimulacije? Pokušajmo to shvatiti.
Ako pažljivo pogledate, primijetit ćete da su senzorna i informacijska preopterećenja dobrovoljna i prisilna.
Ponekad osoba pribjegne hiperstimulaciji po svom izboru. Zaroni bezglavo u prostor podražaja, "povećava glasnoću", stvara preopterećenje. Trenutačno mu treba za nešto. Može se pretpostaviti da se sada ne želi suočiti s nečim, želi se odvratiti, prebaciti.
A ponekad se ljudi, protiv svoje volje, nađu zarobljeni i preplavljeni vanjskim podražajima koje ne mogu kontrolirati. Razgovarajmo o takvim situacijama detaljnije.
Zašto dolazi do ove informacijske buke?
Odgovor leži na površini: kreatori i prodavači robe, usluga i informacija natječu se za našu pozornost. U ovoj utrci maksimalno uvijaju sve prekidače - kako bi postali uočljivi na pozadini ostalih. Glasno? Učinit ćemo to glasnijim. Je li svijetla? Učinit ćemo ga svjetlijim. Spektakularan? Nećeš skinuti pogled!
Kopajmo dublje. Živimo u eri sve većih mogućnosti, u eri kada se stare granice brišu - a nove još nisu definirane. Sada možemo gotovo odmah dobiti bilo koju informaciju, pronaći bilo koju osobu i kontaktirati ga. Možemo željeti bilo koju stvar s drugog kraja svijeta i dobiti je. Možemo se izjasniti na takav način da će mnogi ljudi čuti i privući pozornost cijelog svijeta. U ovoj situaciji zamagljenih osobnih granica svatko se vrlo lako može naći na našem "teritoriju". Svojom pjesmom, zahtjevom ili reklamom. I može nam biti teško odgurnuti "nepozvanog gosta" sve dok ne razvijemo jasne i prikladne mehanizme za zaštitu našeg psihološkog prostora.
Kako se možemo podržati u takvoj situaciji?
Ne postoji jedna jedinstvena tehnologija, "odgovor na glavno pitanje života, svemira i svega toga." Netko ujutro meditira ili prakticira popularnu svjesnost. Netko svaki tjedan odlazi na daču kako bi pomogao s krastavcima, uranjajući u spontanu informacijsku "detoksikaciju", a za njega nema učinkovitijeg "resetiranja". Svaki kontekst "postavlja" svoju odluku.
Međutim, možemo nagađati o općim načelima "sigurnosnog inženjeringa".
Kako ne izgubiti orijentaciju u kaosu i zujanju vanjskih podražaja?
Upoznajte tri kita koji drže našu sposobnost navigacije.
1. Osjećanja tijela.
2. Osjećaji i emocije.
3. Misli ili stavovi prema nečemu.
Osjećanja tijela prvi su tjelesni signal o tome kako doživljavamo određenu situaciju. Ujedno je i najstabilniji, jer dostupna čak i kada se ostali tjelesni signali više ne čuju. Tjelesni osjećaji naša su podrška u onim trenucima kada se svijet okrene naglavačke i više se ništa ne može razabrati. Svoju pozornost možemo vratiti tijelu i slijediti ono što nam ono govori. U većini slučajeva ovo je najispravniji način.
Osjećaji i emocionalne reakcije, ako ih još uvijek možemo uočiti među kakofonijom drugih signala, zahtijevaju našu hrabrost i odlučnost. Ljudi imaju tendenciju ignorirati i gurati svoje osjećaje u stranu kao neadekvatne ili nepotrebne. Povjerenje u sebe i svoju osjetljivost važna je komponenta kretanja kroz situaciju. Ponekad, da bismo saznali kako se osjećamo, moramo podijeliti s nekim. Opisujući svoja iskustva, možemo osjetiti koliko su nam oni važni i relevantni.
Naš stav prema nečemu određuje odluku koju donosimo. Ako nam se majica ne sviđa, nećemo je kupiti. Ako nam se neka osoba sviđa, idemo joj u susret. Stoga je toliko važno pronaći svoj stav. A vaš stav je misao zasnovana na dva druga kita: tijelu i osjećajima. Važno je ne miješati svoj stav s apstraktnim mentalnim konstrukcijama, zaključivanjem koje nije vezano za "trbuh" - za naše osjećaje i osjećaje.
Ova tri kita - tjelesni osjećaji, osjećaji, stavovi - pomažu nam u navigaciji. Možemo izgraditi strategiju djelovanja u situaciji senzornog i nabrajanja informacija, oslanjajući se na naše kitove. Ako osjećate da ste preplavljeni dojmovima, nemate vremena shvatiti što se događa uokolo, ono što se događa stapa se u jedno jednoliko brujanje događaja, pokušajte predahnuti. Pronađite priliku na trenutak izaći iz situacije (dobro je to učiniti doslovno, fizički) i "skenirati" svoje osjećaje redom:
1. Što osjećam u svom tijelu?
2. Koje emocije i osjećaje to izaziva u meni?
3. Što mislim o tome, kakav stav formiram na temelju tih osjećaja?
I sljedeći sloj - neka to bude zemlja koja stoji na kitovima - su radnje. Što želim učiniti i kakva mi je podrška potrebna za to? Tko može pružiti ovu podršku? S kim bih želio podijeliti ovo iskustvo?
Prekomjerna stimulacija velika je gradska bolest. Kad sve leti okolo, zuji i svjetluca, može biti teško snalaziti se, samostalno shvatiti u čemu je problem, zašto tjeskoba navečer pobjeđuje, a ujutro je ponekad jednostavno nemoguće ustati iz kreveta, zašto tako je neugodno na javnom mjestu,a na poslu se usred dana glava razbije na komade. Ako primijetite nelagodu koju je teško pripisati nekom posebnom uzroku, nemojte biti sami s njim. Potražite pomoć, tražite podršku od nekoga kome vjerujete, tko vas može saslušati, a ne procijeniti, pomoći će vam da razumijete situaciju. Psihoterapija također može pružiti podršku u ovoj situaciji.
Preporučeni:
Kako Početi živjeti životom Iz Snova: Na Vrijednostima I Prioritetima
"Već živim životom svojih snova" - jednom sam slučajno čula ove čarobne riječi. Pomogli su mi u razmišljanju i promijenila mi život. Kakav je to život iz snova? Kojim ste emocijama ispunjeni? Koje su vaše životne vrijednosti i prioriteti?
Kako Izaći Iz "stagnacije" I Početi živjeti Punim životom
Svaki dan živimo događaje, u pravilu, bez razmišljanja o tome, naši nas postupci često ostaju nesvjesni. Do te mjere da ne možemo reći jesmo li zadovoljni ovim ili onim životnim trenutkom ili ne. Progutamo je poput tablete, gorke ili ne, i idemo dalje.
Kako Se Nositi S Prošlim Zamjerkama
Kad s vremenom nakupite ogorčenost i ogorčenost, posljedice mogu biti vrlo ozbiljne, fizički i emocionalno. Međutim, s tim se može riješiti. Prvi korak Navedite ljude koji su vas povrijedili. Počnite od ranog djetinjstva, pa prijeđite na školske godine, sveučilište i tako sve do sada.
Nakon Razvoda: Zašto Ne Biste Trebali žuriti U Novu Vezu
Svaka osoba doživljava razvod na svoj način: za neke je to tragedija, kada im tlo iznenada ode ispod nogu, za druge - dugo očekivano oslobađanje od razornih i zagušujućih odnosa, za druge - susret licem u lice sa svima svakodnevne poteškoće, potreba za samostalnim rješavanjem materijalnih pitanja, za četvrto - jednostavna pravna formalnost, budući da dugo nije bilo odnosa.
Žuriti
Žuriti Žurba je trošenje energije koje troši mnogo energije, kada pokušavate sve učiniti brzo kako biste stigli na vrijeme, ali na kraju nemate vremena učiniti ništa i osjećate nezadovoljstvo. Sve što imamo potrebno je za nešto. 1. Žurba vam omogućuje da zanemarite svoja istinska iskustva tijekom trčanja.
