Zašto Se Nisko Samopoštovanje Može Još Više Spustiti

Sadržaj:

Video: Zašto Se Nisko Samopoštovanje Može Još Više Spustiti

Video: Zašto Se Nisko Samopoštovanje Može Još Više Spustiti
Video: Mali trikovi za veliko samopouzdanje :) 2024, Ožujak
Zašto Se Nisko Samopoštovanje Može Još Više Spustiti
Zašto Se Nisko Samopoštovanje Može Još Više Spustiti
Anonim

Samopoštovanje je zbroj naših percepcija koliko se dobro snalazimo u životu u usporedbi s drugim ljudima.

Normalno stanje samopoštovanja je kada to ne primijetite i ne razmišljate o tome. Osjećate da ste općenito dobro. Nešto ispada bolje, nešto gore, ali nema razloga za brigu. Svakodnevni uspjesi i neuspjesi ne utječu previše na taj osjećaj sebe.

Na primjer, dobar ste liječnik i odlični ste u roštiljanju, ali malo je vjerojatno da ćete pobijediti na natjecanju za pjesmu ili utrci u vrećama.

Suprotno uvriježenom mišljenju, samopoštovanje je potrebno i korisno. Pomaže u postavljanju ostvarivih ciljeva i njihovom uspješnom postizanju, ne trošeći energiju na ono što je nedostižno. Kad stvari ne funkcioniraju, povrijeđeno je samopouzdanje i pomaže ustrajati. A kad dobijemo nešto što prije nije radilo, zadovoljni smo i želimo učiniti nešto drugo. Ponekad životne okolnosti, bolest ili odgoj dovedu do toga da samopoštovanje ne pomaže, već nas sprječava u postizanju ciljeva i boli. I tada nam je potrebna psihološka pomoć.

Ono što određuje nisko samopoštovanje

Nisko samopoštovanje može biti trajna crta osobnosti, a može biti i privremena reakcija na teške životne okolnosti. O čemu ovisi?

Značajke mišljenja

Psiholozi su otkrili da su ljudi sa niskim samopoštovanjem toliko skloni percipirati sebe i svoj život da to potvrđuje njihovo nisko samopoštovanje.

  1. Gledajte čak i pozitivne događaje u mračnom svjetlu.

    - Da, većina našeg odjela je otpuštena, ali su me ostavili. Ali to je samo zato što sam krpa i pristajem na sve.

    - Da, dobro sam odradio posao na prezentaciji. Ali siguran sam da je to samo nesreća i sljedeći put sigurno neću uspjeti.

  2. Obratite pozornost na neuspjehe i zanemarite uspjehe.

    - Nisam mogao zaključiti ovaj ugovor, što znači da sam loš direktor prodaje. Nije važno što je zaključeno još 7 ugovora.

  3. Vjerovati da bi sve trebalo uspjeti i uvijek.

    “Nespretan sam jer nisam uspio sastaviti računovodstveno izvješće. Da, ja sam ilustrator, ali nema veze, sve moram raditi jednako dobro.

  4. U slučaju neuspjeha ili negativne procjene drugih, brzo donesite zaključke o njihovim sposobnostima i o njihovoj osobnosti općenito.

    Djevojka se nasmiješi mladiću, ali on ne reagira na prvi osmijeh i ne pristaje se upoznati - raspoloženje joj se pokvari, ne želi se više nikome smiješiti i osjeća se krajnje neprivlačno.

  5. Očekujte uspjeh koji ćete postići odmah.

    - Objavio sam svoj profil na stranici za upoznavanje. Prošla su dva dana, a do sada nitko simpatičan nije odgovorio. Mislim da je to zato što sam ružna, a svi normalni muškarci već su zauzeti.

Značajke ponašanja

Osim toga, osobe sa niskim samopoštovanjem često se ponašaju na način koji dovodi do potvrde njihovih negativnih misli o sebi i još većeg smanjenja samopoštovanja.

  1. Odbijte prilike i želje.

    Dakle, sramežljiva osoba odbija pozive na zabavu, a zatim se kori za slabića. Na kraju ga prijatelji prestanu pozivati i to potvrđuje njegovo uvjerenje da nikome nije zanimljiv. A komunikacijske vještine se ne treniraju, što znači da komunikacija postaje još teža. Posljedica toga je da samopoštovanje postaje još niže, a raspoloženje još gore.

  2. Postavite nemoguće ciljeve.

    - Moram izgubiti 4 kilograma tjedno i uklopiti se u haljinu koju sam nosila na maturi za rođendan.

  3. Brzo odustanite od postizanja ciljeva ako ne uspiju.

Značajke komunikacije

Mi smo društvena bića i mišljenje drugih o nama važno nam je. Međutim, ljudi s niskim samopoštovanjem često odabiru društveni krug koji potiče njihovo nisko samopoštovanje.

Žena s niskim samopoštovanjem pristaje na prvi predloženi odnos i tolerira ga, čak i ako pati. Stalna kritika i prezir potvrđuju njezinu nisku sliku o sebi.

Nisko samopoštovanje nije uvijek potpuno. Na primjer, mogli biste sebe cijeniti kao profesionalca, ali svoju sposobnost da steknete prijateljstva ili svoju seksualnu privlačnost ocijeniti niskom. Iznenađujuće, u isto vrijeme, osoba može biti prilično mirna zbog neuspjeha u poslu, ali bolno je uočiti svaku pogrešku u ljubavnom odnosu. Ili obrnuto.

- Da, dobio sam otkaz. Vrlo je neugodno, ali već sam poslao svoj životopis i čekam odgovor. Ali nisu me pozvali na Timothyjevu večernju zabavu! Mislim da im je to napokon dosadilo, jer ja uvijek sjedim u kutu i šutim. Dosadno mi je.

Kao što su psiholozi utvrdili, nisko samopoštovanje jedan je od čimbenika koji izazivaju depresiju. No događa se i suprotno: Nisko samopoštovanje može biti jedan od simptoma depresije. Osoba se osjeća loše i beznačajno, a to je posljedica bolesti.

Životne okolnosti

Ima trenutaka kada se naša slika o sebi ozbiljno testira. U pravilu, to je povezano s velikim promjenama u životu.

Na primjer, preseljenje u drugu zemlju ili u drugi grad. Zamislite samo: morate ovladati novom aktivnošću, steći autoritet na poslu, pronaći društveni krug, naviknuti se na novo mjesto stanovanja, ponekad na novi jezik …

Kad u životu ima puno novih stvari, neuspjesi se događaju češće nego inače. Ne čudi što u nekom trenutku počinjemo osjećati da se ne možemo nositi, umorni smo, mislimo da smo preuzeli zadatak izvan ramena i, kao rezultat toga, nismo baš dobri.

Problemi sa samopoštovanjem mogu nastati i kada nešto vrlo važno, ključno za našu percepciju nas samih, napusti naš život. Uobičajeni kriteriji za ocjenjivanje sebe više nisu relevantni, a novi se još nisu pojavili

Na primjer, žena orijentirana na karijeru odlazi na rodiljni dopust.

Kako poboljšati samopoštovanje?

Prije svega, morate shvatiti koji su razlozi niskog samopoštovanja. Ako u vašem životu ima previše promjena i osjećate da se više ne snalazite, potrebna vam je samo psihološka podrška. Komunicirajte što je više moguće s onima koji vjeruju u vas i mogu vas podržati. Ovo može biti prijateljska pomoć ili pomoć psihologa - glavna stvar je da imate mjesto gdje se možete opustiti, osloniti na nekog drugog, sjetiti se da ste se i prije nosili s poteškoćama, vrijeme će proći i život će se poboljšati.

Ako razumijete da je nisko samopoštovanje vaš dugogodišnji pratilac, ne možete bez pomoći psihologa. Prevladavanje niskog samopoštovanja nije lak posao, ali se može učiniti. Ne dopustite da vam uništi život, ne isplati se!

Preporučeni: