2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46
Samopoštovanje je zbroj naših percepcija koliko se dobro snalazimo u životu u usporedbi s drugim ljudima.
Normalno stanje samopoštovanja je kada to ne primijetite i ne razmišljate o tome. Osjećate da ste općenito dobro. Nešto ispada bolje, nešto gore, ali nema razloga za brigu. Svakodnevni uspjesi i neuspjesi ne utječu previše na taj osjećaj sebe.
Na primjer, dobar ste liječnik i odlični ste u roštiljanju, ali malo je vjerojatno da ćete pobijediti na natjecanju za pjesmu ili utrci u vrećama.
Suprotno uvriježenom mišljenju, samopoštovanje je potrebno i korisno. Pomaže u postavljanju ostvarivih ciljeva i njihovom uspješnom postizanju, ne trošeći energiju na ono što je nedostižno. Kad stvari ne funkcioniraju, povrijeđeno je samopouzdanje i pomaže ustrajati. A kad dobijemo nešto što prije nije radilo, zadovoljni smo i želimo učiniti nešto drugo. Ponekad životne okolnosti, bolest ili odgoj dovedu do toga da samopoštovanje ne pomaže, već nas sprječava u postizanju ciljeva i boli. I tada nam je potrebna psihološka pomoć.
Ono što određuje nisko samopoštovanje
Nisko samopoštovanje može biti trajna crta osobnosti, a može biti i privremena reakcija na teške životne okolnosti. O čemu ovisi?
Značajke mišljenja
Psiholozi su otkrili da su ljudi sa niskim samopoštovanjem toliko skloni percipirati sebe i svoj život da to potvrđuje njihovo nisko samopoštovanje.
-
Gledajte čak i pozitivne događaje u mračnom svjetlu.
- Da, većina našeg odjela je otpuštena, ali su me ostavili. Ali to je samo zato što sam krpa i pristajem na sve.
- Da, dobro sam odradio posao na prezentaciji. Ali siguran sam da je to samo nesreća i sljedeći put sigurno neću uspjeti.
-
Obratite pozornost na neuspjehe i zanemarite uspjehe.
- Nisam mogao zaključiti ovaj ugovor, što znači da sam loš direktor prodaje. Nije važno što je zaključeno još 7 ugovora.
-
Vjerovati da bi sve trebalo uspjeti i uvijek.
“Nespretan sam jer nisam uspio sastaviti računovodstveno izvješće. Da, ja sam ilustrator, ali nema veze, sve moram raditi jednako dobro.
-
U slučaju neuspjeha ili negativne procjene drugih, brzo donesite zaključke o njihovim sposobnostima i o njihovoj osobnosti općenito.
Djevojka se nasmiješi mladiću, ali on ne reagira na prvi osmijeh i ne pristaje se upoznati - raspoloženje joj se pokvari, ne želi se više nikome smiješiti i osjeća se krajnje neprivlačno.
-
Očekujte uspjeh koji ćete postići odmah.
- Objavio sam svoj profil na stranici za upoznavanje. Prošla su dva dana, a do sada nitko simpatičan nije odgovorio. Mislim da je to zato što sam ružna, a svi normalni muškarci već su zauzeti.
Značajke ponašanja
Osim toga, osobe sa niskim samopoštovanjem često se ponašaju na način koji dovodi do potvrde njihovih negativnih misli o sebi i još većeg smanjenja samopoštovanja.
-
Odbijte prilike i želje.
Dakle, sramežljiva osoba odbija pozive na zabavu, a zatim se kori za slabića. Na kraju ga prijatelji prestanu pozivati i to potvrđuje njegovo uvjerenje da nikome nije zanimljiv. A komunikacijske vještine se ne treniraju, što znači da komunikacija postaje još teža. Posljedica toga je da samopoštovanje postaje još niže, a raspoloženje još gore.
-
Postavite nemoguće ciljeve.
- Moram izgubiti 4 kilograma tjedno i uklopiti se u haljinu koju sam nosila na maturi za rođendan.
- Brzo odustanite od postizanja ciljeva ako ne uspiju.
Značajke komunikacije
Mi smo društvena bića i mišljenje drugih o nama važno nam je. Međutim, ljudi s niskim samopoštovanjem često odabiru društveni krug koji potiče njihovo nisko samopoštovanje.
Žena s niskim samopoštovanjem pristaje na prvi predloženi odnos i tolerira ga, čak i ako pati. Stalna kritika i prezir potvrđuju njezinu nisku sliku o sebi.
Nisko samopoštovanje nije uvijek potpuno. Na primjer, mogli biste sebe cijeniti kao profesionalca, ali svoju sposobnost da steknete prijateljstva ili svoju seksualnu privlačnost ocijeniti niskom. Iznenađujuće, u isto vrijeme, osoba može biti prilično mirna zbog neuspjeha u poslu, ali bolno je uočiti svaku pogrešku u ljubavnom odnosu. Ili obrnuto.
- Da, dobio sam otkaz. Vrlo je neugodno, ali već sam poslao svoj životopis i čekam odgovor. Ali nisu me pozvali na Timothyjevu večernju zabavu! Mislim da im je to napokon dosadilo, jer ja uvijek sjedim u kutu i šutim. Dosadno mi je.
Kao što su psiholozi utvrdili, nisko samopoštovanje jedan je od čimbenika koji izazivaju depresiju. No događa se i suprotno: Nisko samopoštovanje može biti jedan od simptoma depresije. Osoba se osjeća loše i beznačajno, a to je posljedica bolesti.
Životne okolnosti
Ima trenutaka kada se naša slika o sebi ozbiljno testira. U pravilu, to je povezano s velikim promjenama u životu.
Na primjer, preseljenje u drugu zemlju ili u drugi grad. Zamislite samo: morate ovladati novom aktivnošću, steći autoritet na poslu, pronaći društveni krug, naviknuti se na novo mjesto stanovanja, ponekad na novi jezik …
Kad u životu ima puno novih stvari, neuspjesi se događaju češće nego inače. Ne čudi što u nekom trenutku počinjemo osjećati da se ne možemo nositi, umorni smo, mislimo da smo preuzeli zadatak izvan ramena i, kao rezultat toga, nismo baš dobri.
Problemi sa samopoštovanjem mogu nastati i kada nešto vrlo važno, ključno za našu percepciju nas samih, napusti naš život. Uobičajeni kriteriji za ocjenjivanje sebe više nisu relevantni, a novi se još nisu pojavili
Na primjer, žena orijentirana na karijeru odlazi na rodiljni dopust.
Kako poboljšati samopoštovanje?
Prije svega, morate shvatiti koji su razlozi niskog samopoštovanja. Ako u vašem životu ima previše promjena i osjećate da se više ne snalazite, potrebna vam je samo psihološka podrška. Komunicirajte što je više moguće s onima koji vjeruju u vas i mogu vas podržati. Ovo može biti prijateljska pomoć ili pomoć psihologa - glavna stvar je da imate mjesto gdje se možete opustiti, osloniti na nekog drugog, sjetiti se da ste se i prije nosili s poteškoćama, vrijeme će proći i život će se poboljšati.
Ako razumijete da je nisko samopoštovanje vaš dugogodišnji pratilac, ne možete bez pomoći psihologa. Prevladavanje niskog samopoštovanja nije lak posao, ali se može učiniti. Ne dopustite da vam uništi život, ne isplati se!
Preporučeni:
Nisko I Visoko Samopoštovanje: Uzroci, Znakovi, Utjecaj Na Ljudski život. Što Učiniti U Ovoj Situaciji?
U svojoj praksi stalno se suočavam s pitanjem koje mi klijenti postavljaju: "Zašto se ljudi tako ponašaju prema meni, što nije u redu s mojim samopoštovanjem?" Prvo, shvatimo što je samopoštovanje u načelu. Ovo je procjena sebe, svojih prednosti i slabosti.
Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Klijenti mi dolaze sa pitanjem: kako podići samopoštovanje? Obično, kada ljudi govore o samopoštovanju, misle na nešto mitsko što izravno utječe na nedostatak sreće u njihovom životu. U razgovoru se ispostavlja da osoba ima osjećaj radosti, nezadovoljstva životom i nelagode.
Zašto, Unatoč Svim Naporima, Još Uvijek Imate Nisko Samopoštovanje?
Ako osoba nema osjećaj vlastite vrijednosti, to dovodi do ozbiljnih povreda samopoštovanja i poteškoća u životu. Osjećaj vlastite vrijednosti (u daljnjem tekstu samovrijednost) postoji u svima od rođenja. Samovrijednost je sposobnost osjećati, znati i osjetiti da sam vrijedan postojanja, biti, disati, živjeti.
Zašto Imam Nisko Samopoštovanje?
Često mi se obraćaju sa sljedećim problemom - imam nisko samopoštovanje, što da radim? Kako ga podići? Ništa mi ne pomaže … Danas gotovo svi znaju što točno nisko samopoštovanje dovodi do sumnje u sebe … Naš uspjeh, zadovoljstvo životom, sreća na kraju uvelike ovise o tome kako sebe vidimo i ocjenjujemo.
Nestabilno, Nisko Samopoštovanje
Sve sam češće suočen s činjenicom da ljudi ne razumiju u potpunosti, ili čak uopće ne razumiju kako su Drugi u blizini. Kad sam bio dijete, pitao sam se zašto se ljudi ponašaju drugačije, ne mogu shvatiti da se razlikuju od mene. Ovo je bio samo početak puta svijesti i prihvaćanja Drugih takvi kakvi jesu.