"Pozitivno Razmišljanje". Zašto Nam Samozavaravanje Ne Pomaže U Ozdravljenju

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:46

Cjelokupna povijest razvoja koncepata pozitivističkog pokreta može se pronaći u Christomathiesu i priručnicima o psihologiji. Za sebe sam postavio zadatak da ne raspravljam o tome kako je sve počelo, već o tome što je dovelo i što s tim učiniti.

Za početak, kao specijalist psihosomatike, vrlo često nailazim na pametne klijente koji pozitivno misle “uvijek, svugdje, u svemu i do posljednjeg”, jer drugačije jednostavno ne može biti. Neki od njih povremeno se "slome", zbog čega zadržavaju sposobnost prilagodbe. Neki klijenti jednostavno skliznu u neugodne neurotične poremećaje. Provjeravaju svoje fraze na prisutnost pozitivnosti formulacija, odsutnost čestica "ne", uplašeno se ispravljaju ako kažu nešto negativno, pretvarajući izraz u pozitivno, zabranjuju sebi "čak i pomisliti" na nešto tako loše, zbog čega im takve misli padaju trostrukom snagom … Naravno, u svemu je važna mjera, mislili su mnogi od vas. Ali neće svi odgovoriti na pitanje kako saznati ovu mjeru.

Ponekad pitam klijenta:

- Pomaže li vam vaše "pozitivno razmišljanje"?

- Pa ne još.

- Zašto misliš?

- Zato što nisam dovoljno pozitivan.

- Jeste li mislili da pozitivnost ne može biti dovoljna ili nedostatna, jer je uvijek relativna? Hoće li isti događaj za nekoga biti pozitivan, a za nekoga negativan?

- Ovo je za nekoga! Za mene osobno dobro je biti zdrav, što za mene može biti negativno u oporavku?!

- Jeste li mislili da vas tijelo kroz vašu bolest može osobno zaštititi od nekog neugodnog iskustva, traumatičnih sjećanja itd. A za njega je takva zaštita dobra, je li to samo dar za vas osobno? I umjesto da ga silujete s "pozitivizmom", možda ima smisla usmjeriti napore na pronalaženje zajedničkog jezika s njim i saznati od čega vas to još štiti?

Ali događa se drugačije kad klijentu kažem:

- Kako razmišljati pozitivno?

- Vrlo je jednostavno, ujutro ustanete i mentalno ponavljate "zdrav sam, kuća mi je puna, svi su mi problemi u prošlosti, tijelo mi je ozdravljeno …" i tako dalje.

- Ne smeta li vam što to nije istina?

- Ako to stalno ponavljam, to će postati istina.

- Koliko dugo ovo ponavljate?

- Pa … davno.

- I vaše se stanje poboljšalo?

- Pa ne još.

Ili:

- U svakoj negativnoj situaciji možete pronaći nešto pozitivno. Na primjer, slomljena ruka, ovo je prilika da se konačno opustite!

- Odnosno, ne možete zamisliti odmor kako biste bili zdravi, kako biste se mogli normalno posluživati, umivati, jesti, igrati, šetati itd.?

- Ne, ali moraš razmišljati pozitivno.

- A kako vam to pomaže?

- Pa … samo pozitivno razmišljam …?

Nemojte misliti, ja 100% podržavam ideju da je uz "pozitivan" život zabavniji i kvalitetniji. Jedna nijansa samo leži u činjenici da je naš život cesta na čijem ćemo se putu uvijek jednako susretati i s pozitivnim i s negativnim pojavama. A naša vitalnost, raspoloženje i kvaliteta života, koji će nas pratiti na ovom putu, uvelike ovise o tome koliko smo sposobni obilježiti i regulirati ovu dijadu, kako bismo održali ravnotežu. Jer ako u životu vidite samo loše, tada će najvjerojatnije ostati zasićeno, s problemima, neuspjesima, bolestima i dobrim prilikama jednostavno će proletjeti pored naše svijesti, mi ih nećemo primijetiti i ono što će ipak probiti veo negativnosti brzo će se neutralizirati i obezvrijediti itd.

Ako, međutim, slijepo otkrijete samo dobro, onda i to dovodi do kršenja prilagodbe, neadekvatne procjene situacije i donošenja pogrešnih odluka … Nerazvijene konfliktne situacije, frustracije, traume itd., Koje pokušavamo neutralizirati "pozitivizmom", ostaju nerazrađene. I što ih više tumačimo "pozitivno", umjesto da sređujemo situaciju na policama, pronalazimo zadovoljavajuće rješenje i odajemo negativne emocije, veća je vjerojatnost manifestacije psihosomatskih poremećaja i bolesti, samo na temelju "pozitivizma". To dovodi i do razvoja same psihopatologije, budući da događaje koji očito imaju negativnu konotaciju za mozak, silom guramo u stanicu sa znakom "raduj se" i takve nedosljednosti mogu uzrokovati samo disonancu, cijepanje i uključivati mentalnu zaštitu od nas samih.

Razumijemo: "Ne možete biti slatki na silu." Kao što se ne možete prisiliti da volite nekoga ili nešto, tako nema načina da doživite pozitivne emocije tamo gdje za njih nema mjesta. Sve riječi i fraze nisu potkrijepljene istinskim pozitivnim iskustvima, a postoji i "samozavaravanje", koje u najboljem slučaju neće donijeti nikakav učinak. No ugodno je iznenađenje da u našem životu uvijek postoji mnogo pozitivnih trenutaka, a sve što trebate učiniti je samo naučiti ih vidjeti. Ponekad se dogodi da ljudi, samo što se razbole, počnu cijeniti i slaviti sve dobre stvari koje im se događaju u životu SVAKI DAN. Jutarnja kava, sunčev zrak nakon kiše, lagani vjetar u vrućini, miris svježine, dječji smijeh, meka dlaka kućnog ljubimca, osmijeh prijatelja … Navikli smo ovo uzimati zdravo za gotovo, i gotovo sve što je stvarno dobro i ugodno, neutraliziramo, obezvređujemo, ignoriramo itd. Srećom, to nam se ne prestaje događati, bez obzira na sve. A kad se natjeramo ispravnim formulacijama, rijetko pomislimo da je sve što nam je potrebno obično u blizini, samo je važno da to možemo vidjeti bez pribjegavanja bolesti;)

U psihoterapiji postoji mnogo načina da naučite vidjeti dobro. Najmanja stvar koja se može ponuditi za odrasle je „Metoda pune čaše“, a za djecu „Vreća dobrih djela“. U prvom slučaju, osoba kod kuće stavlja zdjelu (košaru, posudu, kovčeg) u koju svaki put kad joj se dogodi nešto zaista dobro stavi ili slatkiš, ili novac, ili nekakav ukras ili bilo koju korisnu stvar. Na kraju dana ili na kraju tjedna analizira sadržaj, sjeća se što je dodijeljeno svakom od ovih gizmova i koristi sve nakupljeno dobro sa zadovoljstvom i zahvalnošću (ponekad na kraju tjedna možete još jednom hvala onima koji su doprinijeli napuniti vašu šalicu i podijeliti s nekim drugim). U drugom slučaju događa se isto, samo roditelj pomaže djetetu da istakne pozitivne događaje, a vi možete prikupiti, na primjer, slova iz određene riječi koja će naučiti i, prema rezultatu, bit će moguće dodati od njih naziv "bonusa" koji dijete može dobiti (m b. naziv centra za zabavu, knjige, igračke itd.). Ako je šalicu ili vrećicu teško napuniti, onda je jasno da ima smisla kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Ovdje sve može započeti tehnikama "čupanja uha", čija svrha nije vjerovati u ono što nije u stvarnosti, već jednostavno uzburkati mozak, proširiti svijest, percepciju, pokazati da samo o nama ovisi kako ćemo to tumačiti ili taj događaj itd.

Kad se pozitivni trenuci često ne događaju, ali za njima postoji hitna i hitna potreba, takve trenutke možete sami stvoriti. Da biste to učinili, samo se morate sjetiti što vam donosi radost, zadovoljstvo (kakav posao, knjiga, hobi, hrana itd.). Ako volite vezenje, onda vam ne trebaju sve te dugačke riječi i pozitivna tumačenja, samo idite kupiti nove niti i sve što vam je potrebno, učinite da vam bude udobno i vezite. I dok vežete, razmislite što ćete učiniti kad ozdravite. I vjerujte, to će vam donijeti mnogo veće koristi od ponavljanja 40 puta dnevno "Zdrav sam, izliječen sam". Opet, nemogućnost zapažanja onoga što donosi zadovoljstvo i stvaranja ozračja radosti također je izravan pokazatelj za konzultacije sa stručnjakom.

Što se tiče vašeg vlastitog pozitivnog razmišljanja i vašeg stava prema samoj bolesti, rješenje ovog složenog pitanja odrazilo se u pozitivnoj psihoterapiji N. Pezeshkiana. Naziv same metode potječe od lat.positum - "Trenutno", "dano", "stvarno", a ne "dobro" ili "pozitivno", kako su mnogi navikli razmišljati. U pozitivnoj psihoterapiji to tumačimo kao nešto što situacija koja se već dogodila, nije dobra, nije loša, ali kakva je … Ne ocjenjujući situaciju samo činjenicom, samo mi odlučujemo hoće li se ona razvijati pozitivno ili negativno. U slučaju pozitivnog razmišljanja, uzimamo ga prema formuli „ uzeti to zdravo za gotovo i pronaći zadovoljavajuće rješenje ". Na primjeru oporavka to se može izraziti na sljedeći način:

“Dijagnosticirana mi je bolest '…'.

Ovo nije dobro, ali ni to neću pretvoriti u katastrofu.

Od ovog dana nadalje usredotočujem se na brigu o svom odmoru, prehrani, njezi tijela i tjelesnoj aktivnosti.

Proučavam priče, ljude koji su se uspješno nosili s ovom bolešću. Pronalazim stručnjake kojima vjerujem i slijedim njihove zadatke i preporuke.

Analiziram svoj životni put i uvjerenja koja mi štete zamjenjujem uvjerenjima koja me vode ka razvoju vrlina. Zadao sam si cilj poboljšati svoje psihološko stanje i oporaviti se, a na putu postizanja unosim konstruktivne prilagodbe”, itd.

To je ono što može biti primjer pozitivnog razmišljanja u psihoterapiji psihosomatskih bolesti. Sve ostalo je u blizini, ne morate to izmišljati, samo trebate vidjeti. I, vjerujte mi, takva formulacija pitanja doista češće dovodi pacijente do oporavka.